Жить без страха, это опасно

 

Понятие - эмоция (emotio) состоит из двух частей (предлог e – «наружу, вовне», motio – «движение»), то есть «движение наружу», в этой интерпретации выражается вся суть обращения с эмоциями, и если мы не умеем их выражать или запрещаем себе выражать эмоции они остаются внутри нас и оказывают деструктивное влияние. Выражение эмоций приводит к соматическим состояниям, например, мы смущаемся и краснеют щеки, эти состояния не требуют коррекции, они поддерживают наше тело в выражении эмоций и проходят достаточно быстро. Подавленные эмоции в долгосрочном периоде приводят к психосоматическим нарушениям.

Давайте в частности разберем такую эмоцию, как  страх. Когда ко мне приходит человек и говорит о том, что хочет избавиться от страха (подразумевая под запросом панические атаки) я как специалист понимаю, что человек совершено, не разбирается в том, о чем просит. Никогда ни один грамотный специалист не согласится избавить человека от страха вообще, и сейчас я вам объясню, в чем суть.

Страх вырабатывают у нас в организме такой гормон как  - адреналин.  Который отвечает за тревогу, противоаллергические реакции, распад жиров, усиление кровообращения головного мозга, бодрствование, противовоспалительные действия,  питание сердечной мышцы. Представим, что мы решили, «бояться это вредно, давайте бороться со страхом», адреналин не будет вырабатываться, сердце перестанет питаться, перестанут распадаться жиры, не будет нормального кровообращения в головном мозге и так далее. Не так сложно представить, к чему это может привести.

Так как же быть человеку с паническими атаками. Главная загадка кроется в начале моей статьи. Мы знаем, что эмоции это «движение вовне», то есть они требуют выраженности, так вот панически атаки возникают тогда, когда эмоции не выражаются, когда страх долгое время подавляется внутри человека, панические атаки становятся инструментом выражения страха.  Проблема в том, что человек может не замечать, как он блокирует свой страх, если это происходит на протяжении долгого  времени (с детства), и как правило он начинает на это обращать внимание с ярким его выражением уже в виде панических атак. Приведу в качестве примера эксперимент с лягушкой, который был проведен учеными в XIX веке. Суть эксперимента в том, что если лягушку опустить в кипящую воду она быстро выпрыгнет из нее, ощутив опасность. Если лягушку поместить в холодную воду и постепенно ее подогревать, то она не заметит когда выскакивать уже поздно и сварится.   

Страх эта та эмоция, которая требует выраженности, если мы не выражаем страх, подавляем его в себе или не замечаем, то рано или поздно мы увидим, что попали в ловушку, из которой выбраться самостоятельно довольно сложно, тело научается самостоятельно выражать страх в виде панических атак. Основное количество клиентов в моей практике, это люди, страдающие паническими атаками годами. Начинаем мы работу (первая встреча)  со списка тех ситуаций в, которых начал блокироваться страх, как правило - это детские воспоминания.

  • папа ушел, мне было страшно, мама переживала, я не знала, как себя проявлять, я старалась поддержать маму;
  • когда меня били, мне запрещали защищаться;
  • меня закрывали в шкафу, когда я мешала, а я делал вид, что мне все равно;
  • сверстники меня не принимали, и я не знал, как жить в этом, я не показывал им страха.

 Но бывает и так, что человек не может вспомнить, это говорит о том, насколько глубоко подавлен страх, и эти воспоминания мы поднимаем уже в ходе психотерапевтической работы.

Итак, в работе с паническими атаками мы не бегаем от страха, мы от него не избавляемся. Мы научаемся его выразить так, чтобы остаться в состоянии нормальной тревоги.

В качестве подспорья приведу в пример одно из практических упражнений, которые делает мой клиент во время психотерапевтической работы.

Задание заключается в следующем, вам необходимо каждый день в одно и тоже время (это крайне важное условие) 15 минут писать про свои страхи, все, что вы о них думаете, максимально поднимая в себе все тревожные состояния.

Может случиться так, что самостоятельно к этому упражнению прийти сложно, сложно заставить себя каждый день намеренно испытывать сильный страх. В рамках психотерапии человек имеет опору на психолога, что и дает возможность, все же двигаться вперед,­­­ научаясь выражать свои страхи.

Берегите себя.