Vladey-soboy.ru

Владей Собой
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Мужчина в депрессии: как ему помочь и чего делать не надо

Мужчина в депрессии: как ему помочь и чего делать не надо

Мужчина в депрессии

Депрессия – настоящая эпидемия 21 века. А если она наступила у Вашего любимого – это очень сложно. Вы начинаете страдать от непонимания и конфликтов. Конечно, от любого недуга есть своей лекарство. Что делать, если Ваш мужчина в депрессии – читайте на Гороскоп гуру.

Какими признаками проявляется начальная депрессия

Первые признаки депрессии у мужчин скорее напоминают недомогание. Женщина описала бы свое состояние такими словами как «беспомощность», «безнадежность». Сильный пол расскажет о физических отклонениях: усталость, сонливость, расстройство желудка. Именно поэтому признаки депрессии у мужчин 30 лет и старше сложно определить даже опытным врачам.

В этот период человеку сложно скрывать свои чувства. Явными признаками депрессии у мужчин 35 лет будут апатия, пассивность, тревожность.

мужчина в майке

Мужская депрессия не всегда подразумевает лишь плохое настроение

Как помочь мужчине преодолеть депрессию

Каждая женщина стремится помощь своему избраннику, поддержать его в трудной ситуации. Но не всегда легко понять, как именно помочь, а не навредить. Психологи предлагают несколько способов, которые позволят вывести мужчину из любой депрессии.

Быть на позитиве

Заметив признаки депрессии, то найдите позитивные моменты в сложившейся ситуации. Даже если мужа уволили со службы, постарайтесь убедить своего мужчину, что это всего лишь толчок к новым достижениям. Возможно, он засиделся в одной должности, перестал развиваться как профессионал. На новом месте его оценят по достоинству, появится возможность добиться хороших результатов.

Ненавязчиво дайте несколько советов по поиску новой работы или предложите свою помощь. Отнеситесь с юмором к сложившейся ситуации и постарайтесь преодолевать сложные жизненные моменты вместе. Это поможет вывести его из депрессии.

Ни в коем случае нельзя обвинять мужчину в том, что произошло. Не оскорбляйте его и не унижайте. Постарайтесь избегать фраз: «я говорила», «нужно было слушать меня», «я оказалась права» — это только усугубит состояние. Хвалите своего избранника, скажите ему, что он лучший мужчина и ему все по плечу.

Читайте так же:
Что хочет услышать мужчина при депрессии

Вдохновляйте своего избранника

Если вы решили помочь выйти из тяжелой депрессии своему мужчине, то постарайтесь стать для него музой, опорой и поддержкой. Даже если в голове вашего супруга роятся идеи, которые вызывают у вас недоверие, все равно сделайте хотя бы вид, что вы с ним полностью согласны.

Старайтесь сделать так, чтобы партнер не замкнулся в себе и не отстранился от вас и окружающих. Если это произойдет, то самостоятельно помочь ему вряд ли получится. Депрессия может стать затяжной, поглотит его полностью и вывести из нее сможет только специалист. При первых симптомах постарайтесь создать такие условия, чтобы мужчина чувствовал себя комфортно, выслушивайте его, поддерживайте позитивную атмосферу в доме, старайтесь не отвечать на возможные грубости с его стороны.

Смена обстановки

Причиной депрессии может стать устоявшийся жизненный ритм. Если мужчина не отдыхает вне дома, не общается с друзьями, то такой режим начнет его раздражать. Чтобы избежать подобных проблем, необходимо периодически менять обстановку. Одним из вариантов могут стать прогулки, которые вы будете совершать с супругом пару раз в неделю. Можно «выйти в свет»: посетить выставки, сходить в кино или баню, поиграть в боулинг.

Отлично помогают от депрессии семейные прогулки на свежем воздухе. Отправьтесь в выходной день на пикник, в зимнее время года можно покататься на лыжах. Если выбраться из дома нет возможности, то устройте любимому романтический ужин. Организуйте семейный кинопросмотр интересного фильма с поеданием пиццы. Возьмите за основу то, что больше всего любит ваш мужчина.

Правильное питание

Этот совет о том, как выйти из депрессии мужчине с помощью правильного питания. Большинство людей, по каким-то причинам, игнорируют рекомендации о здоровой пище, что делают совершенно зря. Оптимальное соотношение углеводов, белков и жиров настраивает организм на плодотворную работу. Это дает заряд энергии и сил для достижения больших результатов.

Тот факт, что мужчину настигла депрессия, обязывает добавить в его еду сладкого. Всем известно, что сахар – это гормон счастья. Попробуйте приготовить на завтрак сладкие блинчики со сгущенкой или сливками и принести это лакомство вместе с любимым напитком супругу в постель.

Читайте так же:
Депрессия при климаксе как помочь себе

завтрак мужчине в постель

Не секрет, что большая часть мужского населения уважительно относится к мясу в рационе. Приготовьте котлеты, запеките свинину в духовке. Можно сделать салат из морепродуктов или рыбы. Старайтесь, чтобы на столе и в холодильнике всегда были вкусные и любимые вашим мужчиной продукты.

Совместные дела

Отсутствие занятости может спровоцировать усиление депрессии. Попробуйте придумать для своего избранника работу, не требующую больших физических и умственных сил. Возможно, это будут вечерние прогулки или просмотр фильма, мужчина отвлечётся и время пролетит незаметно.

Домашние обязанности не должны вызывать раздражения и быть скучными. Пусть в доме играет любимая музыка, звучит смех и все вокруг излучает тепло и заботу. Увлеките мужчину готовкой нового интересного блюда. Будьте аккуратнее с советами, как и что нужно делать.

Разговаривайте с ним, постарайтесь вывести его на откровения. Часто дружественной обстановке, люди расслабляются и становятся более откровенными. Узнав об истинной проблеме, вам будет легче помочь выйти из состояния депрессии мужчине.

Совместные выходные или отпуск

Вывести из депрессии поможет хороший отдых. Психологи советуют организовать совместную поездку к морю или за границу. Резкая смена обстановки заставит мужчину отвлечься от накопившихся проблем, расслабиться. Пусть отпуск будет коротким, всего 2-3 дня, но обязательно насыщенным событиями, а также положительными эмоциями.

Можно отправиться путешествовать по стране или своему региону. Посетите интересные места, выставки, музеи. Отправляйтесь к друзьям, родственникам. Главная ваша цель – помочь мужчине преодолеть депрессию.

Забота и внимание

Каким бы бруталом ни был мужчина, он не откажется от внимания, поддержки и заботы со стороны своей избранницы. Проявите терпение, ласку к партнеру. Хвалите его даже по мелочам, но не играйте, мужчины довольно чувствительны к лести.

В депрессивном состоянии возможно проявление злобы, агрессии по отношению близких – это один из признаков нервного расстройства. Старайтесь не реагировать на нападки. Помните, что это эмоции, вызванные негативным влиянием депрессии. Выдохните и попробуйте приласкать бунтаря.

Борьба с бессонницей

Состояние тревоги заставляет человека прокручивать в голове одни и те же мысли. Ложась спать, мужчина начинает думать о событиях, ставших причиной его депрессии. Его голова постоянно занята поиском решения проблемы.

Читайте так же:
Боли в мышцах по всему телу при депрессии

Но и здесь вы можете помочь своему партнеру заснуть. Приготовьте любимому ванну с маслами или морской солью, сделайте расслабляющий массаж. Ни в коем случае не допускайте ссор или резких фраз. Проследите за тем, чтобы мужчина ложился в постель до полуночи. Вашей главной задачей является сделать так, чтобы он был полностью расслаблен и готов ко сну.

Конечно, сложно разобраться, как выйти из депрессии мужчине, если у вас нет определенных знаний в области психологии. Эти простые советы помогут узнать, что такое депрессия, выявить симптомы у мужчин, выбрать, как выйти ему из этого состояния. Будьте внимательны к партнеру, при появлении первых признаков старайтесь окружить его лаской, заботой.

Статья проверена и одобрена психологом. Грызлова Ольга Юрьевна, специальный психолог, стаж 15 лет. Подробнее про эксперта.

Причины

Причины депрессивного состояния у мужчин могут быть физиологическими и психологическими.

К психологическим причинам относятся:

  • Частый или постоянный стресс
  • Ощущение ненужности себя или своей работы и т.д.;
  • Общее понимание несостоятельности своей жизни;
  • Серьезные стрессовые ситуации и потрясения;
  • Кризис среднего возраста;
  • Чувство одиночества;
  • Общая неудовлетворенность прожитой жизнью;
  • Травмирующие психику ситуации: аварии, насилие, природные катастрофы и т.д.;
  • Детская психологическая травма
  • Расставания с любимым человеком, развод

Физиологические причины включают в себя болезни, которые могут осложнить жизнь и полноценное функционирование организма. Но самая частая физиологическая причина депрессии у мужчин — эректильная дисфункция. Эта же проблема может являться симптомом.

Физиологические причины могут возникать вследствие:

  • Травмы головы
  • Гормонального дисбаланса
  • Интоксикации различными веществами, в том числе и алкоголем
  • Переутомления, хронической усталости.
  • Инфарктов и инсультов

“Депрессия — как отсутствие ценностей. Внутренняя пустота, которую нечем заполнить. Это не страх, а отсутствие чего-то важного в твоей жизни. Нет радости, есть только тяжесть от подобного существования. Это бывает, когда у человека в жизни слишком мало любви, интереса, отношений. Это — чувство голода в отношении ценностей. Когда чувство голода разрастается до неутолимого, наступает депрессия.” Альфрид Лэнгле

Читайте так же:
Бывала у тебя депрессия как выходила из нее

На чем больше фокусируемся, то и преобладает

Чтобы сохранить здоровье и устойчивость психики рекомендуется следовать нескольким правилам. К ним относятся регулярная физическая активность, достаточный сон в хорошо проветриваемом помещении, забота о себе, своем теле, мыслях и чувствах.

Кроме этого, важно замечать, куда направлено внимание: на тревоги и страхи или же на счастье и достижение целей. На чем мы больше фокусируемся, то и преобладает в нашей жизни.

Для здоровья психики значение имеет состояние «здесь и сейчас». Часто мы вспоминаем прошлое или тревожимся о будущем, а того, что в настоящий момент происходит в жизни, будто не замечаем.

Важно занятие любимым делом. Если же полюбить свою работу целиком или поменять ее на другую не получается, стоит найти что-то, что вызывает интерес в этой работе.

Хорошо бы посмотреть, какие люди вас окружают, и отследить, что вы чувствуете после общения с ними. Здорово, когда окружающие люди вдохновляют, мотивируют и способствуют росту.

Не менее важно уметь принимать людей и события в жизни, реалистично относится к тому, что происходит, уметь говорить «нет», ценить то, что имеешь, не забывать про отдых, радоваться простым вещам. И, безусловно, стоит развивать свои таланты и способности. Чем больше мы знаем и умеем, тем интереснее становится наша жизнь.

Как выйти из тяжелой депрессии?

Первый шаг — обращение к специалисту психиатру или психотерапевту. Второй — выполнение его рекомендаций. Хороших специалистов можно найти в клиниках, имеющих лицензии и сертифицированных на оказание помощи по направлениям психиатрия и психотерапия.

как выйти из тяжелой депрессии

Большинство депрессивных состояний лечится в домашних условиях. Ведь, помещение в психиатрический стационар для многих уже является психологической травмой. Значительная часть тех, кто страдает тяжелой депрессией, не обращаются за помощью именно из-за страха попасть в закрытое психиатрическое отделение! Следует находить возможность проводить активное лечение тяжелой депрессии вне стен больницы.

Один из вариантов решения — лечение в дневном стационаре: пациент приходит в клинику, где в течение часа-двух с ним побеседует доктор, по назначению врача сделают процедуры (физиолечение, капельницы, БОС-терапия), проведут психотерапевтическое занятие и после можно возвращаться домой.

Читайте так же:
Жить надо так чтобы депрессия была у других чья цитата

Госпитализация требуется лишь в тех случаях, когда нужен контроль за поведением, интенсивное фармакологическое лечение, когда есть риск суицидального поведения.

Болит желудок – проверьте нервы

– Как понять, что у близкого человека – депрессия? Есть опасные сигналы?

– Конечно. Например, раньше он с удовольствием читал книги и смотрел фильмы, а теперь ему неинтересно. Появилась бессонница, увеличился или уменьшился вес – либо человек перестает принимать пищу, либо наоборот – «заедает» тоску. Он становится беспокойным, капризным, раздражительным, более агрессивным, ко всему цепляется. Есть и физические симптомы: боли в спине, головные, мышечные, желудочные, тошнота, диарея или запор. Очень часто проявляются психосоматические заболевания: сердечно-сосудистые (гипертонии, ишемическая болезнь сердца) и желудочно-кишечные проблемы (колиты, гастриты, язвы). Снижается сексуальное влечение, он отказывается от интимной близости.

Многие современные люди мечтают найти "идеального" партнера.

Сам мужчина может испытывать слабость, усталость, потерю энергии. Думает, что проиграл, ему не повезло, он никому не нужен, бесполезен, все бессмысленно. Сосредоточиться все сложнее, внимание рассеивается. Чувство тревоги и страха растет, может появиться нерешительность, например, надо оплатить счет, а он всё откладывает, почему-то никак не заставит себя пойти заплатить. Нередко появляются мысли о смерти: иногда это просто рассуждения, но бывают чёткие схемы и планы. Кстати, по статистике мужчины в три-четыре раза чаще женщин кончают жизнь самоубийством, выбирая необратимые способы.

– Можно ли убедить сына, брата, мужа обратиться к врачу?

– Очень трудно, особенно если он боится реакции общества на его состояние. Но сейчас мы умело работаем с депрессиями, тем более, что они не относится к разряду неизлечимых заболеваний. Примерно 80 % людей, которые получают антидепрессанты в сочетании с психотерапией, скоро чувствуют облегчение. Главное – как можно раньше начать. Многие пациенты — известные люди, у всех на виду и на слуху. Они вовремя обратились за помощью и смогли вернуться в норму.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector