Vladey-soboy.ru

Владей Собой
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета для красоты, веселья и любви: проверь, есть ли в твоем меню эти продукты

Диета для красоты, веселья и любви: проверь, есть ли в твоем меню эти продукты

Диета для красоты, веселья и любви: проверь, есть ли в твоем меню эти продукты

При мысли о диете организм приунывает и готовится всячески противостоять отдаче нажитых непосильным трудом килограммов. Как можно отбирать все любимое, что от души запихивалось в него месяцами и годами! Самые радужные мечты о здоровом теле и стройности способен разрушить неверно выстроенный план по питанию: отказ от всего сразу, голодовка и прочие крайности. И попытка стартовать с понедельника в новую идеальную жизнь проваливается уже к четвергу.

А если обойтись без штампов и перешагнуть психологический барьер с добрым настроем, эффект может приятно удивить. Итак, меняем стереотипы на отличное настроение, красоту и пробуждение либидо.

5 способов облегчить депрессию

5 способов облегчить депрессию

Многие люди думают, что депрессию можно вылечить только одним способом. Глотая сильные антидепрессанты в течение длительного времени. Подсознательно мы думаем, что только такой вариант гарантирует автоматическое изменение нашего настроения. И способен заставить депрессию пройти мимо нас.

Но это не совсем так. Несмотря на то, что некоторые лекарства действительно помогают облегчить симптомы заболевания, они обычно не способны решить реальную причину или проблему в целом. В некоторых случаях лекарства очень необходимы и полезны для краткосрочного лечения.

Однако результаты некоторых научных исследований ставят под сомнение их долгосрочную эффективность. Некоторые исследователи подозревают, что через пять лет после прекращения лечения депрессия может снова вернуться.

Причем некоторые из принимаемых препаратов имеют негативные побочные эффекты. Иногда они очень серьезные. Бывают времена, когда нам нужны эти лекарства. Но мы всегда должны стараться ограничивать их использование, когда это возможно.

Читайте так же:
К чему приводит стресс и депрессия

Но есть и хорошие новости! Можно использовать некоторые природные средства, они помогут облегчить депрессивное состояние. Вот пять хороших, естественных способов улучшить ваше настроение и ослабить состояние депрессии.

1. Депрессия? Начните со здорового питания!

Пища, которую мы доставляем нашему организму, может улучшить или ухудшить наше самочувствие. Человеку, страдающему депрессией, нужна диета, богатая четко определенными витаминами и минералами. Поэтому вам следует перейти на правильно сбалансированную диету из продуктов, содержащих следующие питательные вещества:

Витамины С и D. Их можно найти в цитрусовых, брокколи, дыне, зеленом перце, рыбе, яйцах и молоке, а также в других.

Железо и цинк. Они встречаются в большом количестве в красном мясе, рыбе, моллюсках, яичных желтках, шоколаде, арахисе, колбасах, сливочном масле и т.д.

Фолиевая кислота. Ее можно получить, съев большое количество зелени, цитрусовых, бобов, пшеницы и молока.

Омега-3 жирные кислоты. Как правило, он содержится в рыбе в высоких концентрациях. Но если бюджет не позволяет частое употребление рыбы, то можно приобрести его в любой аптеке. Цена на этот витамин сравнительно небольшая.

Селен. Чтобы обеспечить поступление нужного количества селена, вы должны в первую очередь есть чечевицу, горох, арахис, арахисовое масло и различные виды орехов.

Соблюдение здоровой диеты не даст результатов на следующий день. Но через время станут заметными первые эффекты его использования. Кроме того, помните, что эти питательные вещества не могут вылечить болезнь самостоятельно. Но здоровое питание действительно очень мощный инструмент, поддерживающий процесс восстановления организма.

2. Физические упражнения очень хороший способ депрессии.

Результаты многочисленных научных исследований показывают, что физические упражнения играют решающую роль в лечении многих психических заболеваний. Эффективны они и при таких заболеваниях, как депрессия. На самом деле, есть даже люди, которые утверждают, что физическая активность может оказывать столь же сильное воздействие, как и лучшие антидепрессанты на рынке.

Читайте так же:
От чего появляется депрессия у мужчин

Физические упражнения стимулируют секрецию организма дофамина и серотонина. Это заставляет нас чувствовать себя хорошо, а также дает больше душевного спокойствия, уверенности и лучшего настроения. Тем не менее, мы не должны вести себя как профессиональный спортсмен высшего уровня, если мы в депрессии.

Самое главное, нужно делать это регулярно и перетруждать слишком сильно свой организм.

3. Настой трав с антидепрессантными свойствами.

Зверобой это растение, также известное как трава св. Джона. Зверобой очень эффективен в облегчении чувства грусти и уныния, вызванных некоторыми условиями, такими как депрессия.

Его использование не имеет побочных эффектов, которые характерны для подавляющего большинства синтетических препаратов. Его положительные эффекты в лечении депрессии были высоко оценены различными врачами в Германии. Воспользоваться преимуществами, которые предлагает зверобой, действительно очень легко. Все, что вам нужно сделать, это приготовить настой из высушенных листьев этого растения. Вы можете найти его в аптеках. Обычная доза для таких заболеваний, как депрессия, составляет полстакана настоя, два раза в день.

Тем не менее, вам следует проконсультироваться с врачом, если вы принимаете другие лекарства одновременно (не только от депрессии, но и любые другие). Существует низкая вероятность потенциально нежелательных взаимодействий.

4. Солнечный свет и природа: лучшие способы депрессии.

Солнечный свет оказывает огромное влияние на наше здоровье и настроение. Прежде всего, он обеспечивает нас достаточным уровнем витамина D. Кроме того, было показано, что пребывание в темноте увеличивает выработку мелатонина. Это вызывает усталость, и снижает эффективность когнитивных функций.

Ученые также доказали, что недостаток солнечного света тормозит выработку серотонина. Это вещество, которое косвенно влияет на наше настроение. Таким образом, высокий уровень мелатонина и низкий уровень серотонина в сочетании не являются хорошим явлением для нашего настроения, и, кроме того, такие факторы могут вызывать развитие различных типов заболеваний, таких как депрессия.

Читайте так же:
Началась депрессия когда узнала что беременна

5. Релаксационный массаж.

Массаж — это тысячелетняя техника, часто используемая в восточной медицине. Можно проходить процедуры массажа параллельно с приемом лекарств.

Для начала стоит знать, что массаж снижает мышечный тонус и позволяет расслабить все ваше тело. Это помогает улучшить настроение и дает заряд жизненной энергии. Массаж также является одним из лучших средств от депрессии.

Все эти природные средства от депрессии действительно эффективны. Они не только уменьшают признаки болезни, но также и улучшают качество жизни, и здоровье. Более того, они не имеют негативных побочных эффектов, если использовать их регулярно, с течением времени они могут дать отличные результаты.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector