Vladey-soboy.ru

Π’Π»Π°Π΄Π΅ΠΉ Π‘ΠΎΠ±ΠΎΠΉ
0 просмотров
Π Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ
1 Π·Π²Π΅Π·Π΄Π°2 Π·Π²Π΅Π·Π΄Ρ‹3 Π·Π²Π΅Π·Π΄Ρ‹4 Π·Π²Π΅Π·Π΄Ρ‹5 Π·Π²Π΅Π·Π΄
Π—Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°...

ΠŸΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ дСпрСссии: 10 способов самопомощи

ΠŸΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ дСпрСссии: 10 способов самопомощи

depressiya

БСгодня ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с дСпрСссиСй. Π‘Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡ адрСсована Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΡ‚ΠΎ врСмя ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ испытываСт ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ состояния ΠΈ Π΅Ρ‰Π΅ способСн ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΠΈΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя. Π”Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ вряд Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡΠ½ΡƒΠ»Π°ΡΡŒ тяТСлая Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° этого Π½Π΅Π΄ΡƒΠ³Π°. Π’ этом случаС ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ являСтся СдинствСнным Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ способом Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ.

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅:

Π”Π΅ΡΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠ² Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΡˆΡƒ Π΄Π΅ΠΏΡ€Π΅ΡΡΠΈΡŽ ΠΏΠΎΡ€Π° Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ

ДСпрСссия — это ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… стСпСнях: ΠΎΡ‚ слабой Π΄ΠΎ сильной. Блабая дСпрСссия ΠΈ суб-дСпрСссия (состояниС, Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ΅ ΠΊ дСпрСссии), ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π΅ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ. Π’ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌ, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ это состояниС с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ физичСской активности, занятости, ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ, Π·Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ ΠΎ сСбС ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π°Ρ… для достиТСния Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ самочувствия.

Однако, дСпрСссия срСднСй тяТСсти ΠΈ тяТСлая дСпрСссия сущСствСнно ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ качСство ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈ этом, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ люди с дСпрСссиСй Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ этого, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌ каТСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ Π½ΠΈΡ… просто ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ΅ настроСниС (Π²ΠΎΡ‚ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΄Π°), Π° сон с Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΠΎΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΠ»ΡƒΡ‡Π°Π»ΠΈΡΡŒ всякиС стрСссы. ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ «ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сСбя».

Один ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²Π° симптома ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ. Но Ссли ΠΈΡ… ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ дискомфорт ΠΈ длятся достаточно Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ — Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, ΠΏΠΎΡ€Π°.

Если сильно Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ симптомы ΠΈ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· ΠΌΡƒΡ…ΠΈ слона, Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ нСсколько Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠ² Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ вас Π½Π΅ просто ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ΅ настроСниС ΠΈ стрСссы. Если Π²Ρ‹ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ»ΠΈ Ρƒ сСбя эти ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ, Ρ‚ΠΎ это скорСС всСго ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡ€Π° Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ своим самочувствиСм с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ психотСрапии ΠΈ (ΠΈΠ»ΠΈ) ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ².

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡ€Π° Π½Π° ΠΏΡΠΈΡ…ΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΡŽ, Ссли…

… ваша дСпрСссия срСднСй тяТСсти ΠΈΠ»ΠΈ тяТСлая

РазумССтся, ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π΅ смоТСтС ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ сСбС Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·. ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ· ΠΏΠΎ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Ρƒ! Однако, Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ тСсты ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΡΠ»ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ Π½Π΅ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ исходной ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ. ΠŸΡ€ΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ тСсты Π½Π° Π΄Π΅ΠΏΡ€Π΅ΡΡΠΈΡŽ Π½Π° ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ сайтС для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ своС самочувствиС.

…Π²Π°ΠΌ стало слоТнСС Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π΅Π»Π°

Π Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ обычная каТдоднСвная Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ затруднСния ΠΈ слоТности. Казалось Π±Ρ‹, Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ особСнного Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΡˆΠ»ΠΎ, Π° Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ — ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ слоТно — Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя Π²ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Ρ€ΡƒΡ‚ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡƒΠ±ΠΎΡ€ΠΊΠΎΠΉ. Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅Ρ‚ сил ΠΈΠ΄Ρ‚ΠΈ Π½Π° фитнСс ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° английский. НСт ТСлания ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Π²ΠΊΡƒΡΠ½Π΅Π½ΡŒΠΊΠΎΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅. Π‘Ρ‚Π°Π»ΠΎ Ρ…ΡƒΠΆΠ΅ с ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ внимания, поэтому ΠΈ ΡƒΡ‡Π΅Π±Π° даСтся Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Π΅Π΅. НСкоторыС люди ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Π΅Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ, ΠΈΠ»ΠΈ с бо́льшим Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠΌ. Π’ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ-Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ с ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ ΡƒΡ‡Π΅Π±Π΅, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎ Π΄ΠΎΠΌΡƒ.

…Π²Π°ΠΌ хочСтся ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… людСй

Π›ΡŽΠ΄ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ дСпрСссии часто Π½Π΅ хотят ΠΎΠ±Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с людьми. ΠžΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ «Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠ³Π°Ρ‚ΡŒ», появляСтся ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ тСбя Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚. ΠœΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ мысли, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ — это бСссмыслСнная Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ суСта.

Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅:
Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ дСпрСссия Ρƒ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ Π² 17 Π»Π΅Ρ‚

Π‘ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ стороны, ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π½Π΅ всСгда ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° дСпрСссия, ΠΈΠΌ каТСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ стал ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Ρ‚ΠΎ нСинтСрСсный, Π½ΡƒΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ скучный. Π’ ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅, частота ΠΈ качСство общСния ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ с ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ… сторон, Ρ‡Ρ‚ΠΎ доставляСт Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ пСрСТивания.

Если ваши ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈ ΡΠΏΡ€Π°ΡˆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ вас, всС Π»ΠΈ Ρƒ вас Π² порядкС, Π½Π΅ рассматривайтС это ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅. Π‘ΠΊΠΎΡ€Π΅Π΅, это ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡ€Π° ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ чувствуСтС сСбя Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅.

…Ρƒ вас ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ мысли ΠΎ суицидС

Π’ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅-Ρ‚ΠΎ, врСмя ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ мысли ΠΎ смСрти ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρƒ всСх людСй. Π’ этом Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Ρ‚. Однако, Ссли Π²Ρ‹ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ стали ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΡ‹ΡˆΠ»ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° эту Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ, ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°Π·Π΄ΡƒΠΌΡ‹Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… способах свСсти счСты с Тизнью, Ρ‚ΠΎ это ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· самых ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠ² Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ. ΠŸΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ, Ρ‡Π΅ΠΌ быстрСС, Ρ‚Π΅ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅.

…Π²Ρ‹ чувствуСтС Π±Π΅Π·Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ

И Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π΅ ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ-Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΌ слоТном Π΄Π΅Π»Π΅, Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎ глобальном ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ сСбя ΠΈ происходящСго. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ «Π²ΡΡ‘ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ ΠΈ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ становится Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅», Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ «Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅, вСсСло ΠΈ Π±Π΅Π·Π·Π°Π±ΠΎΡ‚Π½ΠΎ», Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ «Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ ΠΈ Π½ΠΈΡ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ эту ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ» ΠΈ Ρ‚.Π΄. Π‘Π΅Π·Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ — это Π·Π°ΠΌΠΊΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠ³: Ρ‡Π΅ΠΌ большС Ρ‚Ρ‹ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΠ΅ΡˆΡŒ Π±Π΅Π·Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‚Π΅ΠΌ сильнСС дСпрСссия, Π° Ρ‡Π΅ΠΌ сильнСС становится дСпрСссия, Ρ‚Π΅ΠΌ сильнСС ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ бСзнадСТности.

…Π²Ρ‹ чувствуСтС ΠΏΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½Π½ΡƒΡŽ тоску ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Π»ΡŒ

психолог,психотСрапСвт,психотСрапия,дСпрСссия,Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ,Π²Ρ‹Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ

Если Π²Ρ‹ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π±Π΅Π·Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π²ΠΈΠ½Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ одиночСство — это ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ.

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ нСдСль ΠΈ мСсяцСв Π²Ρ‹ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Π΅Ρ‚Π΅ тоску ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Π»ΡŒ, которая влияСт Π½Π° Π²Π°ΡˆΡƒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΄Π½Π΅Π²Π½ΡƒΡŽ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Из-Π·Π° этой тоски, Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ хочСтся Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Ρ‚ΠΎ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅, ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π² состоянии ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΈ поэтому Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ получаСтся.

…Π²Ρ‹ чувствуСтС Π²ΠΈΠ½Ρƒ, стыд, ΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ (Π½ΠΈΠΊΡ‡Π΅ΠΌΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ)

Π’ΠΈΠ½Π°, ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ собствСнной никчСмности ΠΈ Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ часто ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ симптомами дСпрСссии.

А Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Ρ‹ стали Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹, Π½Π΅Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΠΈΠΌΡ‹ ΠΈ Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ «Π²ΡΠΏΡ‹Ρ…ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈ Π·Π°Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ». ИмСнно стали послСднСС врСмя, Π° Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΈ всСгда Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ (такая). ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ссли Π²Ρ‹ всСгда Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π³Π½Π΅Π²Π»ΠΈΠ²Ρ‹ΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ, Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ, ΠΈ вас всСгда Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ вывСсти ΠΈΠ· сСбя — это Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ скорСС ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ-Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ со своими Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ эмоциями, Π° Π½Π΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ вас дСпрСссия. Однако, Ссли Π²Ρ‹ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ€ΠΎΠ΄Π΅ Π±Ρ‹ Π½Π΅ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π²Π°ΠΌ Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π΅Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ΅, это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ косвСнным ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌ дСпрСссии.

Π‘Ρ‚Ρ‹Π΄, Π²ΠΈΠ½Π° ΠΈ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ собствСнной бСсполСзности ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ часто сопровоТдаСт Π΄Π΅ΠΏΡ€Π΅ΡΡΠΈΡŽ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊ соТалСнию, Π·Π°Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡƒΡŽ дСпрСссия считаСтся Ρ‡Π΅ΠΌ-Ρ‚ΠΎ Π²Ρ€ΠΎΠ΄Π΅ отсутствия силы Π²ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ слабости Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π°, Π° Π½Π΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ возмоТности Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Из-Π·Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ понимания дСпрСссии люди ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ сСбя Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ Ρ…ΡƒΠΆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅.

Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅:
Π― устала ΠΎΡ‚ одиночСства ΠΈ дСпрСссии

…Π²Ρ‹ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ устаСтС, обСссилСны, Ρƒ вас мСньшС энСргии

БчитаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ дСпрСссия ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ часто ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ Π΄Π΅Π»ΠΎΠΌ проявляСтся Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅. Π§Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ‚, бСссонница ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ сон, ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠΉ Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚, ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, бСссилиС, Π½Π΅Ρ‚ сил Π²ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ с ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΠΈ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅ — ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠ°ΠΌΠΈ дСпрСссии срСднСй тяТСсти ΠΈ сильнСС. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ, Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² спинС ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… частях Ρ‚Π΅Π»Π°. Как ΠΈ с ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π° ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π° Π½Π΅ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ½. Если Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ Π²Ρ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΠΈΡ‚ΡŒ ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ 3-4 Ρ€Π°Π·Π° Π² дСнь, Π° Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π²Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΅Π΄Π° стала ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π½ΠΎΠΉ ΠΈ совсСм Π½Π΅ хочСтся Π² ΠΊΠ°Ρ„Π΅ — это ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ просит ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅.

…вашС состояниС длится нСсколько нСдСль ΠΈΠ»ΠΈ мСсяцСв

Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ с Π½Π°ΠΌΠΈ происходит масса Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… событий: ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΈΠ΅, ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅. Π­Ρ‚ΠΎ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ — Ссли послС Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… событий портится настроСниС, ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ самочувствиС, появляСтся Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Π»ΡŒ. Однако, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π½Π° стрСсс длятся нСсколько часов. Если Π²Ρ‹ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅ Ρƒ сСбя ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ ΠΈΠ· Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½Π° протяТСнии Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ — Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ мСсяцы, Ρ‚ΠΎ это Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ вас ΠΏΠΎΡ€Π° ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π·Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ.

…Ссли Ρƒ вас ΡƒΠΆΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ, Π° Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΎΠΏΡΡ‚ΡŒ

Если Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ нСсколько Π»Π΅Ρ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄ (Π³ΠΎΠ΄-Π΄Π²Π°-Ρ‚Ρ€ΠΈ…) Ρƒ вас ΡƒΠΆΠ΅ Π±Ρ‹Π» ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π² нСсколько мСсяцСв, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π»ΠΈ Π΄Π΅ΠΏΡ€Π΅ΡΡΠΈΡŽ, ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, тоску, бСссилиС ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅Π΅, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ-Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ Π²Ρ‹ΠΊΠ°Ρ€Π°Π±ΠΊΠ°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΎΡ‚Ρ‚ΡƒΠ΄Π°, ΠΈ Π²ΠΎΡ‚ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ чувствуСтС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠΏΡΡ‚ΡŒ приблиТаСтся (ΠΈΠ»ΠΈ начинаСтся) Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ самоС — это ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡ€Π° ΠΊ психотСрапСвту. ΠŸΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ возвращСния ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ симптомом хроничСской ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ дСпрСссии: ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ‹ людСй с дСпрСссиСй Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅ΡŽΡ‚ Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΎ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π»ΠΈΠΆΠ°ΠΉΡˆΠΈΡ… 2-Ρ… Π»Π΅Ρ‚.

Π’ΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎ дСпрСссии

По ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ°ΠΌ экспСртов, экономичСский ΡƒΡ‰Π΅Ρ€Π± ΠΎΡ‚ дСпрСссии Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² ΠΌΠΈΠ½ΡƒΠ²ΡˆΠ΅ΠΌ Π³ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² Π¨Ρ‚Π°Ρ‚Π°Ρ… составил Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 100 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠ°Ρ€Π΄ΠΎΠ² Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² ΠΈΠ·-Π·Π° сниТСния ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π° ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΡ… Π΄Π½Π΅ΠΉ. Π’ России ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ статистики Π½Π΅Ρ‚, Π½ΠΎ ΡƒΡ‰Π΅Ρ€Π± вряд Π»ΠΈ мСньшС β€” ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΄ΠΆΠ΅Ρ€ ТалуСтся Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°ΠΌ Π½Π° Π‘Π₯Π£ (синдром хроничСской усталости), ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎ сути Π½ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ Π½Π΅ отличаСтся ΠΎΡ‚ классичСской дСпрСссии. О Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π΅ΠΏΡ€Π΅ΡΡΡƒΡŽΡ‚ россиянС ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°ΠΌ с этим Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, «ОгонСк» Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ» ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ с Π΄ΠΈΡ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Научного Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° психичСского Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ РАМН Π°ΠΊΠ°Π΄Π΅ΠΌΠΈΠΊΠΎΠΌ АлСксандром Π‘Π΅Ρ€Π³Π΅Π΅Π²ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ Π’Π˜Π“ΠΠΠžΠ’Π«Πœ.

β€” Π― Π±Ρ‹ Π½Π°Π·Π²Π°Π» эту болСзнь Π½Π΅ Π‘Π₯Π£, Π° Π‘Π‘ΠŸ β€” синдромом боязни психиатра. Π’ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π»ΠΈ, диагностику ΠΈ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дСпрСссии Π² России затрудняСт Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ наши люди ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊ психиатру просто боятся, Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈΡ… направляСт Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³. Но Π·Π°Π³ΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ болСзнь Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ β€” Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ Π΅Ρ‰Π΅ большС ΡƒΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅. И ΠΏΡ€ΠΎΡˆΡƒ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€: ΠΏΡ€ΠΈ дСпрСссии сниТаСтся ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ болСзням. Риск ΠΈΠ½Ρ„Π°Ρ€ΠΊΡ‚Π°, ΠΈΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π° ΠΈΠ»ΠΈ язвы ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΈ дСпрСссии Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅.

Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅:
Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ пошСл Π² садик Ρƒ мСня дСпрСссия

Π§Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ дСпрСссия?

Π­Ρ‚ΠΎ Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΉ комплСкс симптомов, Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… являСтся сниТСнный Ρ„ΠΎΠ½ настроСния. Π‘ этим связано Π·Π°Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ, Π² ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ Π΅Π΅ осмыслСнии, Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ†, Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π·Π°Ρ‚ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ: хочСтся всС врСмя Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ, ΠΈΠ·ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π‘ΠΎΠ½ Π½Π΅ Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°, Π½ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ больной страдаСт бСссонницСй. Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ симптомов слСдуСт ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹ ΠΈΠ»ΠΈ падСния Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ давлСния, Π·Π°ΠΏΠΎΡ€Ρ‹, потСря Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π°. Π£ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ β€” ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ мСнструаций, Π° Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ β€” ослаблСниС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ Π²ΠΏΠ»ΠΎΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠΌΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠΈ.

Π­Ρ‚ΠΎ, Ρ‚Π°ΠΊ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, ΡƒΠΆΠ΅ дСпрСссия Π² тяТСлой Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅?

Π”Π°. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ распространСны Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ дСпрСссии ΠΈ дСпрСссии срСднСй тяТСсти, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ часто Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ, думая, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ Π½ΠΈΡ… всСго лишь ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π½Π°Π΄ΠΎ Π΄ΠΎΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒΡΡ отпуска. Они ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ сСбя ΠΏΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€Π°ΠΌ, Π½ΠΎ ΠΊ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Ρƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ говорится, расходится, это Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ заставляСт Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ Π½Π΅Ρ‚.

НС Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡƒΠ³Π°Ρ‚ΡŒ, Π½ΠΎ запущСнная дСпрСссия, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ любая болСзнь, лСчится Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Π΅Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ большС ΠΎΠ½Π° Π·Π°ΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½Π°. Π˜Π·Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π΅ΠΏΡ€Π΅ΡΡΠΈΡŽ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ Π΅Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π² ΡƒΠ·Π΄Π΅. Π•ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΡ… лСкарств, примСняя ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ этого ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.

Π’Π΅Ρ€Π½ΠΎ Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ Π² Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ дСпрСссии Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΡΠ»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΡˆΠΎΠΊ?

ΠœΡ‹ примСняСм Π΅Π³ΠΎ, Π½ΠΎ Π² ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… случаях. Π­Π‘Π’ β€” элСктросудороТная тСрапия β€” мСняСт Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ антидСпрСссантов. Π§Ρ‚ΠΎ касаСтся Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠ² для ΡΠ»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΡˆΠΎΠΊΠΎΠ², Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ… наша ΠΏΡ€ΠΎΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ выпускаСт. ΠœΠΈΠ½ΡƒΠ²ΡˆΠΈΠΌ Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ Π² Π›ΠΈΡ‚Π²Π΅ ΠΌΠ½Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ амСриканский Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ ΡΠ»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΡˆΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‡ΡƒΠ΄ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ! Π›ΠΈΡ‚ΠΎΠ²Ρ†Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Π»ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π·Π° 30 тысяч Π΅Π²Ρ€ΠΎ. Π”ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ, скаТСтС Π²Ρ‹? Но эти расходы сторицСй ΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° больной возвращаСтся ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. БСйчас Π½Π΅ΠΌΠΎΠ΄Π½ΠΎ Ρ†ΠΈΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π›Π΅Π½ΠΈΠ½Π°, Π½ΠΎ я напомню Π΅Π³ΠΎ Π°Ρ„ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΌ: Β«Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ β€” это ΠΊΠ°Π·Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ имущСство!Β».

Надо Π»ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π΅ΠΏΡ€Π΅ΡΡΠΈΡŽ Π² Π½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ здравоохранСния ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ сСрдСчно-сосудистым ΠΈΠ»ΠΈ онкологичСским заболСваниям?

БСзусловно. ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° отСчСствСнных ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ β€” Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΡ€Π°Ρ… β€” хотя Π±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΈΡ†Π΅Π½Π·ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΈΡ… производство. И ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ ΠΆΠ΅ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠ°Ρ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° срСди насСлСния. Π”Π°, дСпрСссия Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΡΡ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½Π°, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚, Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ссли Π½Π΅ Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅ΠΉ Π²ΠΎΠ»ΠΈ.

ВалСрия: «Π‘ Π΄Π΅Π»Π°Π² „нСбСзопасноС“ число присСданий я ΠΌΠΎΠ³Π»Π° Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ»

ΠœΡ‹ΡΠ»ΠΈ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ психолога, пСриодичСски Π·Π°ΠΊΡ€Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π½Π° протяТСнии ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΡ… Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… Π»Π΅Ρ‚, Π½ΠΎ я ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π»Π° ΠΈΡ…, считая, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊ психологам ходят Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ слабыС ΠΈ зависимыС люди.

ΠŸΠΎΠ»Ρ‚ΠΎΡ€Π° Π³ΠΎΠ΄Π° Π½Π°Π·Π°Π΄, Π² тяТСлый ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠ»Π° институт ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π»Π° Π΄Ρ€Π°ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ расставаниС с ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€ΠΎΠΌ, я ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ»Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΈ эмоции ΠΈ мысли всС тяТСлСС ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŽ, настроСниС ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ быстро мСняСтся ΠΈ скачСт ΠΎΡ‚ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π°.

БостояниС ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ°Π»ΠΎΡΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΄Π°, ΠΈ дошло Π΄ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ расстройства ΠΈ ОКР ( ΠΎ бсСссивно-ΠΊΠΎΠΌΠΏΡƒΠ»ΡŒΡ ΠΈ Π²Π½ΠΎΠ΅ расстр ΠΎ йство — ΠΏΡ€ΠΈΠΌ. Ρ€Π΅Π΄. ): постоянныС ΠΆΡƒΡ‚ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ мысли, опасСния, бСспочвСнныС страхи Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΈ Π½ΠΎΡ‡ΡŒΡŽ. ΠŸΡ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΠΏΡ‹ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π½ΠΎΠΉΠΈ ΠΈ паничСскиС Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ ΡΠ»ΡƒΡ‡Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь, часто Π² общСствСнном транспортС ΠΈ Π² Π»ΡŽΠ΄Π½Ρ‹Ρ… мСстах. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹ΠΉ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ уТас, сСрдцС колотится, Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ, круТится Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°.

ВсС это просто отравляло Тизнь, Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΡΡ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ, тяТСло ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ ΡƒΠ»ΠΈΡ†Π΅ (всС Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π΄Π°Π²ΠΈΡ‚, постоянно опасаСшься, Ρ‡Ρ‚ΠΎ начнСтся ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ приступ), Π½Π° этой ΠΏΠΎΡ‡Π²Π΅ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ. Π― Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ ΠΊ выставкС ΠΈ это ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ сильно мСшало ΠΌΠ½Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ·Π²ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ смСшно, Π½ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² спортзалС, сдСлав ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-Ρ‚ΠΎ «Π½Π΅Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΠ΅» число присСданий я ΠΌΠΎΠ³Π»Π° Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ.

Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅:
Как избавится ΠΎΡ‚ дСпрСссии Π²ΠΎ врСмя Π΄Π΅ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π°

Π‘ΠΈΠ»Ρ‹ это Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΠ΅Ρ‚ΡŒ просто ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ, ΠΈ я Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΠΈΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ психолога. Как Π΅Π³ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ, я Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ Π½Π΅ прСдставляла, ΠΈ просто ΡΠΏΡ€Π°ΡˆΠΈΠ²Π°Π»Π° Ρƒ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ‹Ρ… Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ. По совСту ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³ΠΈ записалась Π½Π° свой ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ.

/>ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ Π²ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π² психоз ΠΈ творят ΡΡ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½Ρ‹Π΅ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ

Если чСстно, я Π½Π΅ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π° понимаю, ΠΊΠ°ΠΊ психологу ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡŒ мСня привСсти Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ состояниС Π±Π΅Π· ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², часто ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ…, ΠΊΠ°ΠΊ Ρƒ мСня. Она (психолог) Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π»Π° со ΠΌΠ½ΠΎΠΉ, помогая ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎ кусочку, Π²Ρ‹Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ страхи ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΡƒ, Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°Ρ… ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ своС ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅. РСгулярныС сСансы ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠ³ΠΎΠ΄Π°. ВСрапия ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»Π° ΠΌΠ½Π΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ (Π² Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΌ смыслС) Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ, Π½ΠΎ ΠΈ Π΄Π°Π»Π° инструмСнт для дальнСйшСго ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ развития. Π― Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ свои эмоции, Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚ΡŒ самой сСбС.

Иногда Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ возвращаСтся ΠΊΠΎ ΠΌΠ½Π΅, Π½ΠΎ Π² Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ «Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ» Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅, я ΠΌΠΎΠ³Ρƒ с Π½Π΅ΠΉ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρƒ мСня большС Π½Π΅ случаСтся паничСских Π°Ρ‚Π°ΠΊ. ΠžΠ±Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌΠΈ стало Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅, особСнно с сСмьСй.

БСйчас говорят ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ люди всС Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π°. Π― ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽ это отчасти ΠΌΠΈΡ„ΠΎΠΌ. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, ΠΌΡ‹ ΠΆΠΈΠ²Π΅ΠΌ Π² эпоху хроничСского стрСсса, нСудовлСтворСнности собой, Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ постоянно ускоряСтся. РаньшС Ρƒ людСй Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΈΡ… Π½Π΅ шли Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ психотСрапия Π² БовСтском БоюзС Π±Ρ‹Π»Π° Π² основном ΠΊΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ. НСт ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² — Π½Π΅Ρ‚ статистики. БСгодня людям Π½Π΅ стыдно Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ вслух ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ… ΠΈ ΠΈΠ΄Ρ‚ΠΈ Π·Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ, ΠΈ, полагаю, это Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ скаТСтся Π½Π° Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰ΠΈΡ… Π»ΡŽΠ΄ΡΡ….

Одной ΠΈΠ· основных ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… расстройств являСтся Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ ΠΈ срСда Π² дСтствС ΠΈΠ»ΠΈ взрослСнии. ΠŸΡΠΈΡ…ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ люди — Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡƒΡŽ срСду Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ сСбя. ΠœΠΈΡ„Ρ‹ ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Π½ΠΈΠ΅ ваТности психотСрапии постСпСнно отвалятся, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΡ‚ΠΎΠΊ Ρ‚Π΅ΠΌΠ½Ρ‹Ρ… Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½, нСвСТСства ΠΈ ярлыков «ΡΡƒΠΌΠ°ΡΡˆΠ΅Π΄ΡˆΠ°Ρ/псих». Π― ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»Π° Π±Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ люди Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹ ΠΈ способны Π² случаС Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ сСбС ΠΈ своим Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ.

НС обычная Ρ…Π°Π½Π΄Ρ€Π°

Как ясно ΠΈΠ· названия, синдром хроничСской усталости β€” ΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΡƒΠΏΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ симптомов, Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ·ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ состояниС ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ лСчСния. БпСциалисты ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ симптомы, ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ хотя Π±Ρ‹ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ… ΠΈΠ· восьми ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΌ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·Π΅:

♦ отсутствиС ощущСния ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π° послС ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ сна;

Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅:
Π§Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΠ° дСпрСссия

♦ часто ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π±Π΅Π· Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½;

♦ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ врСмя;

♦ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ быстро Π·Π°ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ послС напряТСнного физичСского Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π°;

♦ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ΅ настроСниС, ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² для ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Ρ‚;

♦ частыС ΠΈΠ½Ρ„Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ заболСвания;

♦ сниТСниС памяти ΠΈ способности ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ;

♦ Ρ„Π°Ρ€ΠΈΠ½Π³ΠΈΡ‚, воспалСнныС лимфатичСскиС ΡƒΠ·Π»Ρ‹ Π½Π° шСС ΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ области;

♦ нСобъяснимая ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ боль.

Π’ стационарС ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°?

Π‘Ρ€Ρ‹Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Π΅ΠΌ Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ. Π’ΠΎ врСмя самого срыва, Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ всС Π·Π½Π°ΡŽΡ‚, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Π•Ρ‰Π΅ нСсколько Π»Π΅Ρ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄ для успокоСния больного Π²Ρ‹Π»ΠΈΠ²Π°Π»ΠΈ Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅Π΄Ρ€ΠΎ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, Ссли ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ поблизости окаТСтся холодная Π²ΠΎΠ΄Π°. Если это Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΡΠΊΠΎΡ€ΡƒΡŽ.

ΠšΡ€ΠΈΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π΅ Π² состоянии ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свои дСйствия. ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ голос ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡƒΡΡƒΠ³ΡƒΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Π΅Π³ΠΎ нСльзя Π΄ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ.

ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ сам Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π³Π΄Π΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ – Π² стационарС ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°. Если, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, срыв Π±Ρ‹Π» Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½ ΠΈΠ·-Π·Π° обстановки Π² сСмьС, Ρ‚ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ больного Π² стационар. ΠŸΡΠΈΡ…ΠΈΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ просто Π½Π΅ справится, Ссли ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ повторится.

Π’ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΆΠ΅ ситуациях нахоТдСния поблизости Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° самочувствиС больного. Π›ΡŽΠ±ΠΎΠΉ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ назначаСтся послС комплСксного обслСдования. ΠŸΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»Π΅ΠΌ Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π°, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ°Π½ΠΈΡŽ. ПослС лСчСния Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΉ мСсяц для восстановлСния.

Но ΠΈ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹ΠΉ срыв Π΄ΠΎΠΌΠ° Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΈ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½. Надо ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π»ΠΎ ΠΊ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌΡƒ ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ. Если, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‚ постоянной напряТСнности Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ отпуск ΠΈΠ»ΠΈ вовсС ΡƒΠ²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Π½Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. Если ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ стало ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ для сСбя Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ щадящий Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊ, Π³Π΄Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ мСсто 8-ΠΌΠΈ часовому сну, ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠ΅ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ дня Π½Π° свСТСм Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅, ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ.

ΠŸΡ€ΠΈ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚ΠΎΠΌ для составлСния ΠΏΠ»Π°Π½Π° дСйствий. Π›Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² стСнах Π΄ΠΎΠΌΠ° Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π° расслаблСниС, отвлСчСния больного ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹. ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ относится ΠΊ бСзопасным для ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ.

Π›Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈ памяти ΠΏΡ€ΠΈ дСпрСссии

ΠŸΠΎΡ‚Π΅Ρ€Ρ памяти ΠΈΠ·-Π·Π° дСпрСссии, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, контролируСтся с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ рСгулярного ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ психотСрапии с антидСпрСссантами. ΠŸΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ участиС Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ сообщСства Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ вашС настроСниС.

НСт ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ лСчСния ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈ памяти ΠΏΡ€ΠΈ дСпрСссии, Π½ΠΎ Ρ‚Ρ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ стандартными для лСчСния ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ΠΎΠ², ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΡ… для Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… психичСских Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ:

  • Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ упраТнСния (ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ исправлСния) — ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ этого ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°, прСдназначСнная для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ памяти.
  • Π˜Π·ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… способов запоминания Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ (компСнсаторныС ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹) — Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, использованиС мнСмоничСских Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊ.
  • ИзмСнСния Π² ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ срСдС (Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Ρ‹) — ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ срСдства для памяти, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΈΠΊΡ‚ΠΎΡ„ΠΎΠ½, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅.

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ доступны лСкарства, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΡŽ ΠΌΠΎΠ·Π³Π° Ρƒ людСй с болСзнью ΠΠ»ΡŒΡ†Π³Π΅ΠΉΠΌΠ΅Ρ€Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ нСврологичСскими расстройствами.

голоса
Π Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ
Бсылка Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡŽ
Adblock
detector