Пмс, симптомы предменструального синдрома, как с ним справится и что делать
Главная причина возникновения ПМС — это ежемесячные колебания уровня гормонов в организме женщины. Организм большинства женщин переносит изменения без серьезных нарушений в состоянии здоровья. Но у части женщин это вызывает проблемы со здоровьем и угнетение психического состояния, ведь помимо всего прочего, повышение уровня некоторых гормонов вызывает снижение выработки эндорфинов, которые ответственны за хорошее настроение.
Однозначного ответа, почему часть женщин страдает от предментсруального синдрома у гинекологов, нет, но есть несколько предрасполагающих факторов. В большей степени патологии подвержены женщины:
- испытывающие постоянные стрессы или находящиеся в депрессивном состоянии;
- перенесшие инфекционные заболевания ЦНС;
- имеющие в анамнезе искусственные прерывания беременности (аборты);
- перенесшие травмы или оперативные вмешательства на женских половых органах;
- страдающие гормональными нарушениями различного генеза;
- занимающиеся наряженной умственной деятельностью.
Ухудшению общего самочувствия также может способствовать неблагоприятный микроклимат в семье или на работе, вредные привычки, неправильное питание (преобладание жирного и сладкого в рационе, при дефиците овощей и фруктов), авитаминозы, малоподвижный образ жизни и др.
Причины метеоризма в кишечнике разнообразны:
Дисбактериоз — одна из причин метеоризма
- диета, богатая клетчаткой, целлюлозой, употребление в пищу бобовых, бараньего мяса, кваса, пива, газированных напитков;
- нарушения пищеварения (гастрит, панкреатит, желчнокаменная болезнь, колит);
- избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике и нарушение микрофлоры толстого кишечника;
- механические нарушения эвакуаторной функции кишечника (опухоли, спайки);
- нарушение двигательной функции кишечника (дисбактериоз, острые инфекции, отравления);
- общие и местные расстройства кровообращения;
- спазм гладкой мускулатуры, обусловленный стрессами;
- подъем на высоту — из-за расширения газов и увеличения давления в кишечнике.
Метеоризм может возникнуть даже у ребенка, в первые дни после рождения из-за несовершенства ферментной и пищеварительной систем или нарушения их функций. Следствием недостатка ферментов является попадание большого количества непереваренных частиц пищи в нижние отделы кишечника и активизации процессов брожения и гниения с образованием газов.
Например, для расщепления молочного сахара (лактозы) необходим особый фермент — лактаза. При лактазной недостаточности лактоза не расщепляется и не усваивается. Её используют для своей жизнедеятельности — расщепляют — бактерии, живущие в кишечнике. При этом образуется большое количество газа.
В нормальных условиях львиная доля газов поглощается бактериями, обитающими в кишке. При нарушении баланса между газопродуцирующими и газопотребляющими микроорганизмами возникает метеоризм. Замедление движения пищи способствует усилению брожения и гниения с повышенным газообразованием. Газы, скапливающиеся в ленивом кишечнике, вызывают приступообразные боли.
Как использовать
Рекомендуемая дозировка масла примулы вечерней варьируется в зависимости от цели его использования. Как правило, она составляет от 1 до 6 граммов ежедневно, принимаемые в 2-3 приема. Курс обычно длиться 3-6 месяцев.
- Для борьбы с симптомами менопаузы и ПМС: принимайте 500 мг масла в капсулах 2-3 раза в день.
- Для поддержания фертильности: принимайте 500 мг масла в капсулах 2-3 раза в день.
- Для укрепления костей: принимайте 300-600 мг масла примулы вечерней и рыбьего жира каждый день.
- Для борьбы с выпадением волос: наносите масло примулы непосредственно на кожу головы и волосы. Оставьте на 30 минут как увлажняющую маску, затем вымойте голову с шампунем как обычно.
- Для лечения прыщей, вызванных гормональными нарушениями: наносите масло примулы вечерней из капсул непосредственно на лицо один раз в день.
Лечение ПМС (предменструального синдрома)
Направление лечения предменструального синдрома (ПМС) во многом определяют индивидуальные особенности женского организма и те симптомы, которые испытывает пациентка. Общим для всех форм проявления ПМС является совет вести менструальный календарь, и по возможности записывать свои ощущения в дни перед менструацией. Это наглядно показывает, есть ли у женщины именно ПМС или причины недомогания кроются в другом, негинекологическом нарушении.
В нашем медицинском центре врачи практикуют комплексное лечение предменструального синдрома, включающее в себя применение половых гормонов, витаминов, других лекарственных средств по мере необходимости, а также специальной диеты и лечебной физкультуры. Последние два метода рекомендуются в любом случае, какими бы не были симптомы. Медикаментозная же терапия назначается врачом на свое усмотрение.
Симптомы предменструального синдрома
Симптомы предменструального синдрома довольно индивидуальны; у каждой женщины это состояние может проявляться по-своему. Всего насчитывается порядка 150 возможных симптомов ПМС. Их разделяют на две группы: физические, эмоциональные, в последнюю группу включаются и поведенческие симптомы.
Особо выделяют предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) как наиболее тяжелую форму ПМС. ПМДР характеризуется более выраженными симптомами, прежде всего из группы эмоциональных и поведенческих.
Среди физических симптомов наиболее часто встречаются:
- чувство наполненности и вздутие живота. Вы можете ощущать скопление газов. Также возможна задержка жидкости;
- болезненность молочных желез;
- расстройство кишечника, проявляющееся запором или диареей;
- усталость и повышенная утомляемость; , тошнота или рвота; и боль в спине. Также могут быть боли в мышцах и суставах. ПМС может усугубить мигрень или астму;
- повышенная чувствительность к шуму и яркому свету; и повышенное потоотделение;
- кожные симптомы, такие как появление прыщей или повышение жирности кожи;
- дискомфорт в тазу и даже боль.
В первую очередь выделяют следующие эмоциональные и поведенческие симптомы:
- нетипичная тяга к сладкому;
- чувство безнадежности и печали;
- чрезмерное напряжение, беспокойство и нервозность;
- перепады настроения: приступы слезливости и вспышки гнева;
- потеря или, наоборот, усиление полового влечения;
- проблемы самооценки и чувство вины; некоторые женщины могут страдать от иррациональных и усиленных страхов; , которые могут проявляться как проблемы с засыпанием, рваный сон или чрезмерная сонливость;
- замедленность и вялость движений.
Предменструальный синдром (ПМС)
Предменструальный синдром, обычно называемый ПМС, – это широкий термин, который относится к совокупности физических, эмоциональных и поведенческих симптомов, возникающих за 1-2 недели до менструации и исчезающих с ее началом. ПМС – обычное явление, которое отмечается практически у всех женщин репродуктивного возраста.
Среди психологических симптомов наиболее часто возникают:
128 способов выйти из панических атак
Преподаватель: Ольга Бутакова
- гнев;
- тревога;
- депрессия;
- раздражительность;
- чувство подавленности;
- чувствительность к отказу;
- социальная изоляция.
Физические симптомы обычно характеризуются:
- вздутием живота;
- нарушением аппетита (чаще в сторону повышения);
- болезненность молочных желез;
- головные боли;
- вялость или утомляемость;
- мышечные боли;
- нарушение сна (чаще гиперсомния).
- забывчивость;
- плохая концентрация.
Данные виды расстройств в большинстве случаев не вызывают сильный дискомфорт. Однако ситуация меняется, если к стандартным симптомам ПМС присоединяется депрессия перед месячными.
<H2>Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР)</H2>
Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) – более тяжелая форма предменструального синдрома, которая характеризуется значительным нарушением настроения перед менструацией. Симптомы ПМДР могут появиться за 1-2 недели до менструации и обычно проходят с началом менструации. Это расстройство настроения приводит к заметным социальным или профессиональным нарушениям, что наиболее заметно влияет на межличностное взаимодействие.
ПМДР поражает 3-8% женщин репродуктивного возраста, при этом симптомы обычно появляются у женщин после двадцати лет. Эти симптомы могут со временем ухудшиться. Например, было замечено, что некоторые женщины могут испытывать ухудшение предменструальных симптомов при наступлении менопаузы. Реже ПМДР может начаться в подростковом возрасте.
ПМДР может сопровождаться следующими симптомами:
- чувство тревоги;
- чувство подавленности;
- чрезмерно подавленное настроение;
- раздражительность;
- перепады настроения;
- внезапная грусть или плаксивость;
- усталость;
- забывчивость;
- плохая концентрация.
Для клиницистов важно различать ПМДР и другие медицинские и психиатрические состояния. Медицинские заболевания, такие как синдром хронической усталости, фибромиалгия, синдром раздраженного кишечника и мигрень, могут иметь проявления, которые частично совпадают с ПМДР. Кроме того, психические заболевания, такие как депрессия или тревожные расстройства, могут усугубляться в предменструальный период и таким образом могут имитировать ПМДР.
Депрессия и ПМС могут быть проявлением ПМДР. Также часто депрессию принимают за ПМДР, хотя эти виды расстройств отличаются. Депрессивное состояние обычно не зависит от менструального цикла. Действительно, у депрессии могут быть периоды обострения и ремиссии, но чаще всего с менструацией они не связаны. Если женщину беспокоят симптомы депрессии именно перед менструацией, то, скорее всего, это говорит о наличии ПМДР.
Игры без разума
В тех случаях, когда женщина уже принимает назначенные врачом комбинированные контрацептивы, проблема решается достаточно просто: вместо обычного семидневного перерыва надо сразу перейти к приёму таблеток из новой пачки.
Если женщина раньше не принимала контрацептивов, она может посоветоваться с врачом, который поможет подобрать те таблетки, которые больше всего подойдут, и начать их пить по той же схеме. В этом случае месячные не начинаются. Потом можно вернуться к прежнему курсу или отменить его.
Отложенные на время тех или иных мероприятий критические дни многие начинают практиковать постоянно: в случае туристической поездки, соревнований, похода в бассейн или спа, романтических свиданий или собеседований для приёма на работу. Мало того: далеко не все по этому поводу обращаются к врачу. Кто-то обходится советами подружки или фармацевта в ближайшей аптеке. Казалось бы, как просто и удобно: принял таблетку – и никакого предменструального синдрома и последующих кровотечений.
Такие эксперименты с женским менструальным циклом не так безопасны, как может показаться на первый взгляд. «Отменяя» или отодвигая наступление критических дней по своему усмотрению, мы неизбежно вмешиваемся в одну из самых важных для человека функций – репродуктивную систему. Она достаточно хрупка и уязвима. Подобные игры в хозяев своей природы могут очень плохо закончиться.
Не рискуй!
Самыми грозными осложнениями приёма гормональных контрацептивов, порой смертельными, являются венозные и артериальные тромбозы и печёночная кома, когда пациентку не всегда успевают довезти до больницы. Из акушерско-гинекологических – прежде всего это нарушения менструального цикла, маточные кровотечения, различные новообразования. На этом фоне могут появиться проблемы с наступлением беременности, вплоть до бесплодия. Негативные последствия возможны и со стороны молочных желёз.
Таких историй акушерам-гинекологам известно множество. Нередко к ним обращаются молодые женщины, у которых на фоне самостоятельно начатого приёма гормональных средств буквально в первом цикле произошла тромбоэмболия мелких ветвей лёгочной артерии, а это смертельно опасное состояние. Ещё чаще в результате приёма такого рода средств менструации прекращаются полностью, наступает аменорея, которую также приходится длительно и не всегда успешно лечить.
Депрессия, как и климакс, не наступает сразу, в один день. Она развивается постепенно. Приведем симптомы, которые говорят о том, что проблема не за горами и женщине пора что-то делать.
Конечно, лучше всего доверить лечение депрессии врачу. Но многие женщины даже в мыслях не допускают возможности обратиться к психиатру, как бы плохо им ни было. Одни боятся «неприятностей на работе», хотя врачи не сообщают о визитах работодателям, другие считают угнетенное состояние духа приметами возраста, подступающей старостью и относятся к нему как неизбежной закономерности. Однако это неверный подход. Если отследить проблему в начале, когда плохое настроение еще не переросло в заболевание, то можно попробовать остановить развитие депрессии при климаксе.
В эту рекомендацию не входят уборка или другие «полезные» занятия. Речь идет именно о спорте. Впрочем, подойдет и быстрая ходьба, и танцы. Занятия должны длиться не менее 40 минут, так как через 30 минут после физических упражнений начинают вырабатываться эндорфины. Это вещества, которые в буквальном смысле «прогоняют апатию», блокируют неприятные и дискомфортные переживания, вызывают положительные эмоции. Выделите два дня в неделю, но не пропускайте эти занятия, отнеситесь к ним, как к лечению депрессии, которое поможет победить проблему.
5-гидрокситриптофан – это естественная аминокислота, которая улучшает сон, делает его более глубоким и качественным, а также служит основой для синтеза серотонина. Иными словами, 5-гидрокситриптофан влияет на производство серотонина с нескольких сторон. Витамины группы В тоже необходимы для этого процесса. А еще они улучшают выработку энергии и повышают эмоциональный фон. Можно выбрать комплекс, который содержит сразу все эти вещества в нужных дозировках, например, Менсе. Важно учесть, что результат от приема добавок будет ощущаться не сразу, а через месяц. Например, исследования показали, что эффект от приема Менсе возрастает с увеличением длительности курса, хотя уже через месяц приема у женщин уменьшается тревожность, улучшается активность и эмоциональный фон.
Визит к гинекологу тоже нельзя назвать приятным, но по поводу посещения этого врача женщины испытывают меньше предубеждений. Специалист порекомендует способы и средства уменьшить тяжесть гормонального дисбаланса, приливы и другие симптомы климакса, которые вносят свой вклад в развитие депрессии. Не стоит думать, что врач обязательно пропишет гормоны – их назначение зависит и от самой женщины, ее желаний, и состояния здоровья. Сегодня есть и негормональные средства, которые успешно купируют симптомы климакса. К ним можно отнести бета-аланин (эффективен против приливов), изофлавоны сои (поддерживают гормональный баланс, предупреждают приливы, улучшают увлажнение слизистых), фолиевая кислота (способствует поддержанию высокого уровня собственных эстрогенов). Все эти вещества входят в состав уже упомянутого комплекса Менсе.
Этот совет ни в коем случае нельзя игнорировать как необязательный! Дело в том, что однообразная информация от органов чувств тоже провоцирует депрессию. Поэтому очень важно разнообразить сенсорные впечатления. Нюхайте цветы или новые духи в магазине, это не обязывает вас их покупать! Познакомьтесь с неизвестными вкусами: можно сходить в кафе, специализирующееся на незнакомой вам кухне, или же купить какие-то новые продукты и магазине и самостоятельно приготовить что-то, чего вы раньше не пробовали. Гуляете по улице? Прикасайтесь к стволам деревьев и листьям, попробуйте почувствовать их текстуру и описать про себя двумя-тремя словами. Меняйте привычные маршруты. Сходите куда-то, где вы никогда не были. Следуйте принципу: новый день – новые ощущения.
Постарайтесь следовать хотя бы некоторым из приведенных выше советов, чтобы вернуть себе вкус к жизни и хорошее настроение. Ведь жизнь продолжается!