Vladey-soboy.ru

Владей Собой
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как помочь подруге выйти из депрессии

Как помочь подруге выйти из депрессии?

«Красивая и Успешная» сегодня предлагает решение серьезной проблемы, которая может встать буквально перед каждой нашей читательницей, у которой есть близкая подруга. Разрыв длительных отношений, увольнение с работы, ссоры с родителями, стрессы, тяжелая болезнь, сложности в учебе – все это может стать причиной тяжелого психического состояния. Как помочь подруге выйти из депрессии, чего не нужно делать, чтобы не усложнить ситуацию, и как поступить, если твоя помощь отвергается?

как помочь подруге выйти из депрессии

Стоит сразу оговориться, что речь идет о настоящем, диагностированном специалистом заболевании со всеми вытекающими «прелестями» в виде капельниц, приемов у районного психотерапевта и антидепрессантов. А не о просто сезонном плохом настроении, которое через пару дней пройдет. Хотя о том, как поднять подруге настроение или выйти из депрессии, настоящий друг также должен знать

Идеально, конечно – это отследить ухудшающееся состояние подруги и не допустить появления меланхолии. К сожалению, 24 часа быть рядом с близкими сложно, а вот пропустить мелочь, которая может стать той самой «последней каплей», как раз очень просто.

Тебе стоит заволноваться, если замечаешь частые и необоснованные перемены настроения, апатию, усталость, ухудшение аппетита, повышенную раздражительность или обидчивость подруги.

Если в твоей жизни происходила подобная ситуация, ты можешь позволить себе сказать человеку, что хорошо понимаешь его, потому что на собственном опыте знаешь, как ему сейчас нелегко. Ты можешь даже поделиться своими воспоминаниями о пережитом горе, чтобы помочь своему знакомому не чувствовать себя одиноким.

Если ты в такой ситуации, как твой знакомый, никогда не была, не стесняйся в этом признаться и добавить, что даже не представляешь, что он сейчас чувствует, но очень хочешь разделить с ним его переживания, одновременно давая понять, что ты восхищаешься его силой духа и мужеством.

Чтобы заставить ее смеяться, тебе необходимо максимально полно прочувствовать обстановку вокруг и сделать ее пространством для своей фантазии. Комики называют это комедией наблюдения.

Объектом твоего наблюдения может быть, что угодно: парень в нелепом галстуке, который сидит через несколько столиков от вас, странные названия коктейлей в меню бара, где вы оказались, или вовсе какие-то элементы интерьера, кажущиеся тебе нелепыми.

Все это можно использовать для того, чтобы придумать веселые шутки и заставить твою девушку улыбаться.

«Мне знакомо подобное чувство»

С этой фразой нужно действовать очень осторожно. Даже если вы считаете, что пережили похожий опыт, он не будет в точности таким как у человека, который ищет вашей поддержки. Ваша боль разная. Но вы можете поделиться своей историей, если чувствуете, что это уместно.

Вы не должны перенести фокус беседы на себя. Не говорите, что у вас были ситуации хуже, не уходите в подробности. Лучше кратко расскажите о том, как прошли нечто подобное, а затем верните внимание вашему близкому. Если ему понадобится, он сам попросит рассказать подробности.

Этой фразой вы говорите человеку, что он не одинок со своей болью. Что рядом находится тот, кто испытал похожие чувства. А может, он найдёт в вашей истории советы, как ему пройти через свою боль и победить её.

«После неудачи разум пытается убедить вас в неспособности сделать что-то. Если вы в это поверите, вы начнёте чувствовать беспомощность и остановите свои попытки слишком рано или вовсе не будете пытаться. И тогда ещё больше убедитесь в том, что не можете преуспеть. Именно поэтому так много людей действует ниже своего потенциала. Потому что где-то на их пути одна-единственная неудача убедила их в том, что они не могут добиться успеха, и они поверили в это».

Гай Уинч

Что сказать подруге когда она в депрессии

Проблемы есть у каждого. И наши подруги – не исключение. Но на то ведь мы и друзья, чтобы помогать друг другу справляться с жизненными трудностями! Это все хорошо и правильно. Но совсем другое дело, если человек своими действиями и поведением создает проблемы другим. Иногда – серьезные. И как реагировать, если этот человек – твоя подруга? И проблемы она создает именно тебе…

Читайте так же:
Что такое родовая депрессия как она проявляется

Рассмотрим 12 условных типов таких девушек. Каждая из нас в своей жизни сталкивалась, как минимум, с несколькими из них. Кратко охарактеризуем их и определимся, как лучше строить отношения с такими подругами. И строить ли их вообще…

  1. Вампир обыкновенный
  2. Флиртоманка
  3. «Не могу. Занята. В другой раз!»
  4. Завистница
  5. Ситуационная подруга
  6. Самоутвержденка
  7. Эгоистка
  8. Подводила
  9. Внезапная и противоречивая
  10. Поучающая
  11. Пассив
  12. А кто под маской?

1. Вампир обыкновенный

Этот тип известен всем и широко распространен, поэтому с него и начнем. Сплошное нытье и негатив. Постоянные жалобы. Подруга постоянно сливает на нас тонны проблем и щедро выплескивает отрицательную энергию. И вроде все, что она выговаривает, – это не про нас, ведь подругу обидел остальной мир! Но плохое настроение и паршиво на душе после таких «сеансов» у нас. Зато подруге полегчало. До следующего раза.

Я обычно оперативно убираю таких знакомых из своего круга общения или свожу общение с ними до минимума (если полностью его прекратить невозможно – например, «вампиром» является родственник или коллега по работе).

Не вижу ни единого повода, чтобы просто терпеливо выслушивать подобное.

2. Флиртоманка

У этой очаровательной барышни кокетство в крови. Это не зависит ни от ее внешней привлекательности, ни от возраста, ни от ситуации – вообще ни от чего.

Общее у флиртоманок одно – когда перед ними объект противоположного пола, у них тут же включается красный сигнал: «Очаруй его немедленно!»

Они флиртуют со всеми. Да и пожалуйста! Если бы в поле их внимания не попадал бы периодически и ваш близкий человек – бойфренд или супруг. Подруга желает проверить свои чары и на нем. Порой – очень активно. Вам – неприятно, ей – непонятно: «Ты чего не меня дуешься-то? Я разве тебя чем обидела?» И зачастую она искренне не понимает, что не так. Это ее стандартное поведение.

На самом деле, если эта подруга вам дорога, есть очень простое и очевидное решение, чтобы сберечь свои нервы: встречаться с ней без своего спутника и не приглашать на мероприятия, где вы с ним вместе. Вы ведь никому ничего не должны, и в данном случае ее обиды – это не ваши проблемы. В любом случае только вы решаете, что для вас в данном случае приоритетнее.

Читайте так же:
Болит низ живота может от депрессии

3. «Не могу. Занята. В другой раз!»

Вечно занятой человек. Она не то чтобы создает проблемы… Но ситуация, когда твоей подруге постоянно не до тебя, довольна неприятна. Особенно, когда она повторяется из раза в раз. Все люди занятые, но если при этом мы забываем находить время на близких и друзей, стоит ли обижаться, когда они потом забывают о нас?

На мой взгляд, нет никакого смысла ломиться в постоянно закрытые двери.

Если человек вам действительно очень интересен, предложили увидеться раз-другой, поздравили с днем рождения. Нет взаимности – отпустили его со спокойной душой и забыли. Обиды бесполезны – от них страдаем только мы сами.

Формула проста: не нужны мы – не нужны нам. Тем более, что вокруг немало интересных людей, у которых время для нас всегда найдется…

4. Завистница

Тоже знакомый всем тип. Подруга завидует нам… И вроде старается этого не показывать, но мы замечаем, что искренней радости наши успехи у нее не вызывают. Это неприятно.

У меня был друг, который всегда очень активно поддерживал меня в проблемных ситуациях. Но если я делилась с ним какой-то радостью, он тут же спускал меня с небес на землю, зачем-то упорно доказывая, что радоваться в данном случае нечему вообще. Это было странно. В результате я просто перестала с ним делиться хорошим. Подумала – а зачем?

Собственно, это и есть отличный способ не дразнить завистниц – просто не рассказывать им о своих успехах.

Кто-то, возможно, и любит вызывать зависть у других и намеренно старается это делать. Я смысла в этом не вижу никакого – по мне, так это самое простое решение, чтобы нажить себе недоброжелателей. А кому это надо?

5. Ситуационная подруга

А вот здесь как раз тот случай, когда проблемы создает не другой человек, а мы себе сами. Не понимая самой сути «ситуационных» подруг.

Нередко мы очень близко сходимся с людьми в определенных ситуациях: на отдыхе, во время учебы, в ходе выполнения какого-то проекта, на мероприятиях… А потом общее дело заканчивается. И мы хотим общаться дальше, но натыкаемся на стену безразличия. Это бывает обидно и неприятно. «Как же так? Мы же так сдружились!»

Но ведь для другого человека все может выглядеть иначе: нет общего дела – нет дружбы. Не потому, что это нехороший человек – просто наша ситуационная подруга не видит смысла в дальнейшем общении. Здесь все так же, как и в случае «не могу – занята», – отпускаем человека с миром!

6. Самоутвержденка

Самоутверждение за счет других – качество, свойственное людям, которым просто необходимо постоянно подтверждать чувство собственной значимости путем унижения, критики и негативных оценок других людей.

Кажется, кому нужна такая подруга? Но мы не всегда отдаем себе отчет, что за наш счет самоутвержаются. А лишь усиленно переживаем из-за негатива и критики в наш адрес. Если перестать заниматься самокопанием и прервать (хоть на какое-то время!) поиски причины внешнего негатива в себе и внимательнее присмотреться к источнику отрицательных оценок, мы можем обнаружить массу интересного! И понять, что проблема не в нас.

Читайте так же:
У моего парня депрессия советы психологов

Если подруга постоянно и с удовольствием самоутверждается за наш счет, не пора ли задуматься, а нужны ли нам такие отношения? Как минимум, такого человека имеет смысл перевести из разряда близких друзей в просто знакомые. Как вы считаете?

7. Эгоистка

Кто такой эгоист, знают все. Если подруга регулярно игнорирует наши интересы в угоду себе и даже не пытается найти компромисс – мы понимаем, кто перед нами.

Мне кажется, против хронического эгоизма есть лишь одно действенное средство – ответный эгоизм. Не агрессивный, а лечебно-профилактический.

Часто человек даже не понимает, что ведет себя эгоистично. Иногда подруге надо просто помочь. Искренне и спокойно высказать свое мнение, доходчиво аргументируя и не боясь отрицательной реакции.

В легких случаях бывает достаточно даже намека. Если же перед нам тяжелый случай – неизлечимый эгоизм, просто решите для себя, что вам лучше: принять человека таким, какой он есть, или прекратить с ним отношения.

8. Подводила

В данном случае это не глагол, а существительное. Подруга, на которую нельзя положиться. Крайне ненадежный вариант. Договорились – в последний момент отказалась. Обещала – не выполнила. И так из раза в раз, из года в год… Почему же верные подруги такой «подводилы» продолжают жить надеждой, что уж в этот раз она не подведет?

Честно говоря, мне это непонятно. Если вы знаете такую милую особенность вашей знакомой, какой смысл на нее надеяться? Она, конечно, может быть суперинтересной личностью, с которой невероятно увлекательно общаться. Так и будем общаться с ней дальше! Просто не надо на нее ни в чем полагаться.

Это легко избавит нас от ненужных переживаний.

9. Внезапная и противоречивая

От этой подруги не знаешь, чего ожидать. То она клянется в вечной дружбе, постоянно звонит и делится самым сокровенным, то ведет себя холодно и отчужденно. То вместе с вами строит планы на выходные, то откровенно игнорирует. Надо сказать, это бесит. Только плюнешь на нее, а она снова появляется на горизонте, как ни в чем не бывало…

Я бы не стала вдаваться в подробности и искать психологическое объяснение данному поведению – это ведь не наши проблемы. А просто, как и в случае с ненадежной подругой (а по сути, эти два типа очень похожи), не рассчитываем на этого человека и не приближаем его к себе. С той же целью – поберечь свою нервную систему.

Можно просто спокойно и невозмутимо наблюдать, как подругу кидает из крайности в крайность, без особого эмоционального участия в данном процессе…

10. Поучающая

Любительница давать непрошеные советы и учить жизни. Подруга считает, что вправе поучать нас, критиковать, убеждать (иногда довольно агрессивно!) в своей правоте. Не любит, когда с ней спорят и подвергают сомнению ее мнение.

С таким человеком сложна не то что дружба, но и просто кратковременное общение. В ходе последнего, мне кажется, мудрее всего просто не вступать в полемику. Это не значит согласиться. Нет. Просто даже не начинать спора. Перевести разговор на другую тему.

Читайте так же:
Как справится с депрессией во время климакса

Что касается дружбы с таким человеком, здесь уже выбор за нами.

Есть ведомые люди, для которых иметь рядом человека, у которого есть готовый ответ на любой вопрос, – это счастье. В ином случае смысла терпеть бесконечные поучения нет никакого.

И нет ничего страшного и недружественного в том, чтобы донести эту простую мысль до своей подруги. Спокойно и интеллигентно.

11. Пассив

Безынициативная подруга, ведомая и послушная. Обычно сама ничего не предлагает – всегда ждет инициативы от вас. Вроде очень удобный человек, на первый взгляд. Но постоянный пассив может надоесть даже самому взрывному активисту. Это бесконечно скучно. И человек-то она хороший и ссориться с ней нет резона, но полное отсутствие инициативы со стороны подруги весьма огорчает.

Многим сверхинициативным людям комфортно с такими людьми – у них своих идей и активности на нескольких человек хватит. Но в среднем нам всегда хочется взаимной реакции. Чтобы не только мы, но и нам позвонили, что-то предлагали.

Здесь нужно понять, что человека мы не переделаем. Поэтому злиться и чего-то требовать в данном случае смысла нет. Постоянно занимать и развлекать подругу мы также не обязаны: есть желание – общаемся, нет – делаем паузу в отношениях. Обходимся в жизни без нее. И переживать, что на нас обидятся, или думать, что поступаем не по-товарищески, точно не стоит.

12. А кто под маской?

Здесь речь идет о неискреннем человеке, истинная суть которого туманна и скрыта под различными масками. Мы не понимаем, когда подруга честна с нами, а когда обманывает. Когда она настоящая, а когда притворяется…

С таким человеком тяжело. Не хочется открываться и делиться. Просто потому, что не доверяем. А разве кто-то заставляет нас раскрывать душу? С такой подругой могут быть общие дела и занятия, общие темы для обсуждения, но совершенно не обязательно сильно приближать ее к себе.

С другой стороны, нередко маску может носить и замечательный душевный, но очень ранимый человек, который просто перестал доверять людям – он не хочет дополнительной боли. И здесь как раз поможет искренность и теплое отношение.

Я считаю, не надо бояться быть открытой и искренней с людьми. И это совсем не означает, что с первым встречным или просто знакомым человеком необходимо делиться самой личной информацией.

Можно просто быть собой, настоящей. Во-первых, никто не будет в таком случае заблуждаться на ваш счет. А во-вторых, в большинстве случаев открытость и искренность закономерно рождают взаимную реакцию.

И в заключение самое важное: мы все в той или иной степени проблемные люди. В каждой из нас присутствует и эгоизм, и противоречия, да и зависть – чего скрывать! Поэтому будем снисходительнее к своим подругам – им ведь тоже порой нелегко с нами.

Будем открыты, дружелюбны и искренни. А еще – смелы, находчивы и уверены в себе, чтобы не побояться в нужный момент высказать свое мнение и «перенастроить» не устраивающие нас отношения.

Читайте так же:
Я работаю дома и у меня депрессия

Худеющей подруге

Дорогая, с сегодняшнего дня твоя жизнь резко изменится. Сделав этот нелегких шаг, ты объявила войту всем своим недостаткам, которые заставляли тебя стесняться. Приготовься, впереди будет много боли, нервов и раздражения. Однако, это только побочные эффекты, которые сменятся радостью, уверенностью в себе и красивым телом. Помни – красота требует жертв, так что жертвуй своими недостатками, ради светлого будущего!

Блин, какая же умница моя любимая подруга. Нужно быть отчаянно смелой, чтобы решиться на такое. Я всецело поддерживаю тебя и всегда буду рядом. Не обращай внимания на неудачи или слова злопыхателей, от них никуда не деться. У тебя есть мечта, так что иди к ней широкими шагами высоко подняв голову. Пусть весь мир обалдеет от твоей настойчивости!

У меня нет слов, чтобы выразить свое восхищение тобой! Тебе всегда удается меня удивить, но этот шаг, просто обескуражил. В тебе есть огромный потенциал и внутренняя сила, поэтому тебе этот путь по плечу. Главное помни – наши тела, это багаж и чем он будет тяжелее, тем короче будет путешествие. Независимо от результата помни – я горжусь тем, что могу называть своей подругой!

Теперь я вижу, что у моей подруги появилась мечта, которая потребует много сил, чтобы достичь ее. Но это не должно пугать тебя, так как в этом пути я составлю тебе компанию. Поэтому неизвестно, кому из нас будет сложнее. В любом случае, твое решение заслуживает уважения. Теперь у нас будет девиз – кушаем, чтобы жить, а не живем, чтобы кушать! Только давай начнем не с завтрашнего дня, а прям сейчас.

Учитываем женский характер

Желание порадовать девушку, когда она грустит, совершенно естественно. Однако выбирая способ улучшения настроения, нужно учитывать и особенности женского характера, её предпочтения и темперамент.

Если ваша возлюбленная предпочитает романтические посиделки, уединённое времяпрепровождение, попробуйте следующие способы:

Учитываем женский характер

  • поездка на природу, пикник, приготовление шашлыков на открытом огне;
  • уикенд в загородном доме;
  • посещение концерта любимого исполнителя или оркестра;
  • посещение кинотеатра и просмотр романтической комедии;
  • водные процедуры в аквапарке или городском бассейне.

Если же ваша возлюбленная любит активные виды отдыха, предпочитает уединению шумные посиделки, методов поднять её настроение также не перечесть. Например, вы можете предложить:

  • выехать на природу большой компанией, где её ждёт рыбалка, катание на катамаранах, разнообразные соревнования и прочие мероприятия;
  • организовать вечеринку, на которую она пригласит лучших подруг, подберёт музыкальное сопровождение и меню, придумает конкурсы;
  • заказать столик в каком-либо ночном заведении, куда можно отправиться большой компанией;
  • сходить в развлекательный центр или парк, в котором качели, мороженое вернут вас в детство;
  • заняться экстремальными видами отдыха – прыжками с парашютом, дайвингом.

Поэтому не имеет особой разницы, каким из вышеперечисленных способов вы воспользуетесь.

Главное – покажите, что она не одна, вы всегда придёте ей на помощь. В этом случае негативный настрой быстро сменится позитивным взглядом на окружающий мир.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector