Хочется содрать с себя свое тело, как колготки. Жизнь с расстройством пищевого поведения

"Хочется содрать с себя свое тело, как колготки". Жизнь с расстройством пищевого поведения

«Когда все вокруг говорили, что я анорексичка, я смеялась. Но потом заметила, что если прибавляю 200 граммов, у меня начинаются истерики».

«Я не могу купить хлеб и есть его на завтрак, обед и ужин. Я съем сразу и снова пойду в магазин. Еда — это как бальзам».

«Если я набираю вес, то чувствую себя человеком второго сорта».

Люди, которые это говорят, годами живут или жили с расстройством пищевого поведения (РПП). Чаще ему подвержены девушки, и начинается оно в подростковом возрасте. Точной статистики в России по РПП нет — мы даже не можем сказать, сколько людей с ним сталкивается. Ясно одно — им всем нужна помощь. И мало кто может ее оказать.

Симптомы и признаки нервной булимии

Булимическое расстройство пищевого поведения проявляется в следующих психологических признаках:

1. Торопливом приеме огромных количеств пищи. Больной заглатывает еду целыми кусками, даже не стараясь ее пережевывать.
2. Вызове рвоты. После того как больной поглотил много еды, он направляется в туалет и там вызывает приступ рвоты.
3. Замкнутости. Больной закрыт от близких людей и рекомендаций врачей, не признает заболевание.

Физических проявлений булимического расстройства существенно больше:

• время от времени появляющиеся скачкообразные изменения веса – от чрезмерной полноты до резкого похудения;
• регулярные воспалительные процессы в горле (в частности, фарингит и ангина);
• увеличение слюнных желез и повышенное выделение слюны;
• заболевания органов пищеварения;
• проблемы с зубами из-за рвоты;
• общая слабость, пассивность;
• нарушение обмена веществ;
• обезвоживание организма;
• пониженный иммунитет;
• дряблая кожа;
• дерматиты.

Больные булимией отрицают психическое расстройство или не замечают его. Они считают, что способны решить проблемы с пищевым поведением самостоятельно. Их не заботит вопрос, как избавиться от булимии.

Последствия компульсивного переедания

Как и любое другое расстройство пищевого поведения, компульсивное переедание может иметь долгосрочные негативные последствия для здоровья, часть из которых становится пожизненной.

• Ожирение, возможен эффект йо-йо
• Депрессия
• Низкая самооценка
• Высокое кровяное давление (гипертония)
• Высокий холестерин
• Сердечнососудистые заболевания (ишемическая болезнь, инсульт)
• Диабет 2 типа
• Заболевания печени (неалкогольные)
• Нарушение менструального цикла
• Проблемы с зачатием и бесплодие
• Боли в мышцах и суставах
• Повреждение пищевода и желудка
• Изжога, кислотный рефлюкс
• Артрит
• Отечность ног
• Заболевания желчного пузыря
• Апноэ во сне
• Психологическая зависимость от пищи, снижение стрессоустойчивости и способности справляться с жизненными трудностями, что провоцирует цикличность расстройства и долгосрочную борьбу с ним.

Самое серьезное последствие – это то, что компульсивное переедание может стать фатальным, если его вовремя не вылечить. Однако многие последствия компульсивного переедания обратимы или их можно предотвратить. Компульсивное переедание хорошо поддается лечению и при наличии профессиональной помощи прогноз полного выздоровления очень высокий.

Признаки обжорства

• Характерны, так называемые, приступообразные переедания или «зажоры», которые могут длиться от 2 часов, до целого дня.
• Устойчивая связь между негативными эмоциями и стремлением «заесть» проблему
• Недовольство собой, своей внешностью, фигурой, неадекватная самооценка
• Ощущение вины, отвращения к себе, депрессия после эпизода переедания
• В отличие от булимии, обжорство не сопровождается попытками компенсировать переедание очищением организма (рвота, слабительные средства)
• Страдающие от обжорства люди едят даже тогда, когда не голодны, и продолжают употреблять пищу после появления ощущения сытости
• Эффект «автопилота» — человек, во время каждого приступа обжорства как-будто «отключается», не понимая, что он ест и в каких количествах

При данном пищевом нарушении, люди зачастую стараются скрыть свое нездоровое пристрастие к еде и потому предпочитают устраивать пищевые пиры в одиночестве. Ощущение удовлетворения, спокойствия, вызванное употреблением пищи, быстро сменяются приступами отчаяния и отвращения к себе. Безрезультатные попытки контролировать вес и привычки в еде часто загоняют человека в еще более депрессивное состояние.

Этап 4: начните осознавать, что и когда вы едите

Часто бывает так, что человек в течение всего дня есть совершенно неосознанно и в ряде случаев даже не может впоследствии вспомнить, что и когда он ел. Такое бессознательное поведение приводит к тому, что возникает эмоциональное переедание.

Поэтому будьте внимательны, осознанно разрабатывайте меню, составляйте списки для закупки продуктов, сделайте приемы пищи регулярными, завтракайте, обедайте и ужинайте в определенное время.

Когда это войдет в привычку, вы увидите, что ваше эмоциональное состояние стабилизируется и вы больше не нуждаетесь в пище для того, чтобы снять стресс. Стабилизировать свое эмоциональное раз и навсегда можно всего за одну неделю. В этом вам поможет курс «Детоксикация мозга». В нем собраны действительно работающие методики, которые помогут наладить сон, избавиться от стрессовых состояний и научиться брать под контроль эмоции в нужный момент.

Так как во время ПМС происходит кровопотеря, то стоит восполнять недостаток железа и цинка в организме. Суточная потребность железа для взрослых женщин составляет 18 мкг, а цинка – 12 мкг. Нужно дополнить свой рацион продуктами, богатыми этими полезными микроэлементами. У женщин, в рационе которых присутствует достаточное количество цинка и железа, синдромы ПМС гораздо реже встречаются и они менее выражены, чем у тех, у кого этих микроэлементов не хватает.

Многих женщин во время ПМС тянет на сладкое. Для того чтобы прогестерон мог нормально выполнять функции, количество глюкозы в крови обязательно должно быть стабильным. Сладости являются самым лучшим способом повышения уровня глюкозы.

Желательно делать, потребляя сложные углеводы, в частности, злаки, цельнозерновой хлеб, фрукты. Кроме того, благодаря соблюдению такой диеты, женщинам удается снизить чрезмерно яркие проявления ПМС.

Можно есть пастилу, натуральный мармелад и горький шоколад.

Преодоление внутреннего барьера

Ваш негативный разговор в голове — препятствие на пути к примирению с едой. Не зацикливайтесь на негативных диалогах, связанных с расстройством пищевого поведения. Обращайте внимание на мысли, возникающие из желания чувствовать себя хорошо, быть здоровыми и развивать близкие отношения с людьми. Используйте сострадание и любовь к себе, чтобы бороться с мыслями о самобичевании. Попробуйте вести дневник, чтобы узнать, что лежит в основе вашего внутреннего диалога.