Vladey-soboy.ru

Владей Собой
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Весенняя депрессия и как с ней справиться

Весенняя депрессия и как с ней справиться

весенняя депрессия

Человек – странное создание природы. Всю зиму ныл, что хочется тепла и света, а едва наступила весна, вместо того, чтобы радоваться её приходу, впадает в странное состояние. Хандра, упадок сил, уныние, грустное настроение, плаксивость, меланхолия – это неполный список весенних ощущений.

Жизнь не в радость, и для этого есть «объективные» причины. Погода совсем не такая, какой грезилась зимой: стоят не только тёплые деньки, но и на неделю затягивает небо тучами. Летняя юбка сидит совсем не так, как прошлым летом, (и это ещё не худший вариант – у некоторых прошлогодняя юбка вообще никак не садиться). Кожа на лице шелушится или наоборот – начинает лосниться и зиять порами.

Утром невозможно встать, хотя за окном надрываются весенними трелями птицы. Народ в транспорте ещё более угрюмый, чем зимой. Коллеги на работе очень раздражительные, а начальник – злющий. Знакомое до мельчайших подробностей состояние? Увы, вы в плену весенней депрессии.

Причины возникновения весенней депрессии

Плохая погода как причина депрессии

Угнетенное состояние у человека не зависит обычно от сезонных изменений в природе. Однако существуют такие факторы-провокаторы, которые в комплексе способны вызвать уныние и откровенную апатию ко всей окружающей действительности.

Выглядят данные агрессоры по отношению к эмоциональному состоянию людей следующим образом:

    Комплексы из-за фигуры. За зиму многие из нас набирают парочку лишних килограмм, а иногда и значительно больше. Некоторые же особы после окончания периода холодов с ужасом понимают, что их любимое платье или юбка просто перестали соответствовать их новым габаритам. В холодное время года все довольно просто скрыть за необъятными свитерами и верхней одеждой. Однако весной, когда пригрело солнышко, такой возможности больше нет. Из-за этого даже сама мысль о том, что предстоит обнажить тело, приводит в состояние депрессии. И в то же время проблему может создавать чрезмерное сравнение себя с окружающими, что отчетливее заметно при переходе с больших зимних вещей на легкие.

Симптомы депрессии

Как отличается весенняя депрессия от любого другого психологического расстройства и обычного меланхолического настроения? Есть ряд признаков, на которые обращают внимание опытные психологи. Важно четко определить симптоматику, чтобы избавиться от расстройства.

Нужно провести тест (согласиться или опровергнуть утверждения):

  1. У меня негативные мысли, я настроен (настроена) пессимистически.
  2. Страдает мое качество сна. Нормой в жизни стали ночные кошмары и бессонница.
  3. Я постоянно ощущаю себя уставшим. Утомляют любые несложные действия. Не могу переносить ежедневные обязанности, они отнимают силы.
  4. Могу расстроиться даже по пустякам.
  5. Постоянно критикую и ругаю себя. В целом негативное восприятие своей внешности.
  6. Плохое настроение держится целый день. Раздражительность есть в любых делах.
  7. Мне практически ничего не снится.
  8. Нарушается пищевое поведение (слишком высокий аппетит, появляется зависимость от еды).
  9. Концентрация внимания находится на очень низком уровне, невозможно сосредоточиться на чем-либо.
  10. Профессиональная деятельность больше не вызывает интереса, как раньше.
Читайте так же:
Экономический кризис и депрессия 1900 1908 гг

Также весенняя депрессия характеризуется частыми головными болями, мигренью. Если человеку свойственны хотя бы половина из перечисленных симптомов, то можно смело говорить о том, что нужно работать с депрессивным состоянием.

Что делать когда депрессия весной? Причины весенней депрессии индивидуальны. Не нужно ориентироваться исключительно на перечисленную симптоматику. Бывает, что признаки выражены ярко или вовсе скрыты.

Методы работы с весенней депрессией у мужчины и женщины практически идентичные. Единственное главное отличие состоит в том, что представительны прекрасного пола могут намного легче справиться с таким состоянием, так как они без стеснения выплескивают свои эмоции.

Согласно статистике депрессивное состояние чаще встречается у женщин. Причина кроется в особенностях устройства их психики. Мужчины обычно подвергают рациональному анализу все свои мысли и действия, а дамы думаю и действуют на основе эмоций.

Женская эмоциональность способна перекрыть логику. Не важно, есть ли объективные причины для грусти. Они от природы ранимы, чувствительны и эмоциональны, именно поэтому им чаще приходится бороться с весенней депрессией.

Пессимистическое настроение нужно пресекать, обнаружив ее первые признаки, так как оно может иметь в последующем хронический характер. У человека со временем развиваются физические недуги и тяжелые психические патологии, Важно вовремя принимать меры по предотвращению хандры.

Что делать когда депрессия весной застала врасплох?

С чего стоит начинать? Можно ли с таким настроем справиться без посторонней помощи?

весенняя депрессия как бороться

Депрессии бывают осенними и весенними. Обычно они случаются на стыке сезонов года. Причины такого состояния у мужчин и женщин могут иметь значительные отличия. Женское негативное настроение психологи связывают с особенностями менталитета, повышенной эмоциональностью. Для женского пола характерна заниженная самооценка, недовольство собственным внешним видом. Это не достаточно уважительные причины (депрессия не имеет серьезных оснований) — по крайней мере так могут считать окружающие. В действительности здесь необходима психологическая помощь, а в отдельных случаях — медикаментозное лечение.

Читайте так же:
Может ли повышаться температура при депрессии

Представители мужской половины общества думают, что они могут сами справиться с весенней депрессией. Стереотипное представление о мужчинах навязывает картину, где им не прощается слабость и слезы, так как это женские черты. Получается, что мужской пол сам должен решать свои проблемы, никому о них не рассказывать. Здесь подключается алкогольная и наркотическая зависимости (самый легкий выход из ситуации). Негативные эмоции подавляются, поскольку человеку не оказывается профессиональная помощь. Все это ведет к заболеваниям сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта, ослабевает нервная система.

Он поможет расслабиться не только вашим мышцам, но и вам. Лучше всего подойдет расслабляющий с аромамаслами.

И в конце. Ученые из Великобритании и ЮАР, изучавшие перепады настроения, выяснили, что плохое настроение заразно. Исследователи полагают, что наш мозг по умолчанию запрограммирован на копирование мимики и поведения окружающих. Поэтому избегайте тех, кто уже хандрит. Но есть и хорошая новость. Можно заразиться не только плохим настроением, но и ощущением счастья. Исследование показало, что чем больше счастливых людей вас окружает, тем больше шансов у вас стать счастливым.

Весенняя депрессия у женщин: симптомы, причины, как бороться

Весенняя депрессия у женщин: симптомы, причины, как бороться

После зимы люди нередко жалуются на плохое настроение, усталость и апатию. Расшатанность в психическом состоянии проявляется именно с наступлением теплых дней, поскольку в это время организм особенно нуждается в витаминах. Наиболее ярко проявляет себя весенняя депрессия у женщин. Они не могут совладать с собой, даже когда оживает природа, поют птицы и начинают цвести растения.

Авитаминоз наряду с раздражением, бессонницей и хронической усталостью может привести к серьезным последствиям, поэтому не стоит считать весеннюю депрессию у девушек – банальным капризом, это заболевание, с которым необходимо бороться.

Депрессия весной: что делать

Медики считают, что весенняя депрессия – это не просто временное ухудшение настроение, а длительная болезнь. За долгие зимние месяцы организм истощает свой ресурс. Весной энергия начинает восстанавливаться, на фоне этого происходит резкий выброс гормонов. Психическое состояние не способно справиться с резкими всплесками гормонов. Зимой витамины поступали в небольшом количестве, солнечного света было мало, на свежем воздухе времени проводилось меньше, в результате, иммунная система ослабла.

Читайте так же:
Что такое эпизод депрессии сегмента st

Женщины со своей стороны намеренно ухудшают ситуацию, садясь на диету, и увеличивая физические нагрузки, чтобы подготовиться к летнему сезону. В итоге, наблюдается картина, когда жизнь кажется унылой, девушка беспомощна и несчастна. Как быть в таком состоянии, что делать? Если знать, в чем заключается причина появления депрессии, можно принять своевременно меры. Большую роль в лечении оказывает правильное сбалансированное питание, когда организм получает все витамины в нужном количестве.

Весной может появиться аллергия на цветение, из-за этого ухудшается физическое состояние, а вместе с ним и психическое состояние. Если наблюдаете у себя симптомы аллергии, стоит проконсультироваться с врачом и подобрать противоаллергийные препараты.

Основные симптомы весенней депрессии

Сезонное психическое расстройство, которое является частым спутником женщин, имеет ряд признаков. Если эти симптомы повторяются у вас из года в год с обновлением сезона, то можно сделать вывод, что вы склонны к депрессивному состоянию.

Если перестали приносить радость те вещи и люди, которые ранее доставляли удовольствие, то это первый сигнал. Можно заметить, что все вокруг раздражает, вызывает негативное настроение. Мысли о будущем во время весенней депрессии обычно мрачные, пессимистические. Девушка не знает, что ей делать.

Повышенная тревожность без причины – это тоже один из главных симптомов депрессии, как и то, что трудно по утрам просыпаться, нет сил, чтобы выполнить привычные повседневные обязанности. Может ослабеть или совсем исчезнуть половое влечение. Пропадает аппетит или, наоборот, голод невозможно утолить едой, особенно тянет на сладкое.

Еще наблюдаются частые простуды и боли по телу, которые появляются и исчезают без видимых на это причин.

Однако, перед тем как ставить себе точный диагноз, следует проконсультироваться с врачом.

Как бороться с весенней депрессией

Негативные состояния у женщин могут протекать в разных формах. Если наблюдается затяжной депрессивный настрой, то пора принимать меры:

1. Частые прогулки на свежем воздухе. Пребывание на солнечном свете компенсирует зимний дефицит ультрафиолета. Даже в пасмурную погоду не отказывайтесь от порции свежего воздуха.

2. Посещайте спортивный зал или занимайтесь физкультурой в домашних условиях. Любая физическая нагрузка в достаточной мере снижает риск развития депрессии.

3. Принимайте комплекс витаминов и при необходимости противоаллергийные препараты.

Читайте так же:
Депрессия после родов через сколько проходит

4. Измените, если в этом есть острая необходимость, график приема пищи и, в целом, систему питания.

Весенняя депрессия

Теплая весна не за горами и совсем скоро зазвенят капели, а столбик термометра неизбежно поползет вверх. И настанет то самое долгожданное время, когда захочется присмотреть место в шкафу для зимней одежды, изменить цвет волос, записаться в бассейн, а может быть сесть на диету, чтобы избавиться от накопленных за зиму килограммов.

Только не всех радуют грядущие перемены. И некоторым, кажется, что мир всегда будет серым и унылым. Настроение угнетенное, постоянно хочется спать, работа утомляет, а дома нет ни сил, ни желания чем-либо заниматься. Нет, это не лень, это проявления весенней депрессии.

Причины весенней депрессии

Отчего возникают депрессивные состояния? Причины могут быть самыми разными.

Во-первых, они могут стать реакцией на стресс или травмирующую психику ситуацию (серьезные проблемы в семье, утрата близкого человека и т. д.). Поскольку на биохимическом уровне, депрессия — это недостаток необходимых для хорошего самочувствия эндорфинов, серотонина и норадреналина, то облегчить состояние переживших психологическую травму людей помогут всяческие «приятности»: шоколад, шоппинг, путешествие, влюбленность, занятия спортом, танцами, прогулки, физический труд. Иногда врачи прописывают пациентам этой категории витамины и не вызывающие привыкания специфические препараты с постепенной их отменой после нормализации состояния.

Во-вторых, депрессия может развиться на ровном эмоциональном фоне. Причиной ее старта очень часто становится событие, которое произошло с человеком в детстве, но после какого-то толчка актуализировалось и запустило механизм болезни. В таком случае пессимизм и ухудшение настроения сопровождаются расстройствами сна, аппетита и другими серьезными проблемами, справиться с которыми человек самостоятельно не в состоянии — необходима консультация врача (психиатра или психотерапевта) и соответствующий курс лечения.

В-третьих, нередко депрессия — не что иное, как следствие хронического соматического заболевания. Причем из всех, кто страдает депрессией, только 1/3 обращается за помощью и принимает антидепрессанты, остальные же остаются за бортом, наедине с недугом.

И, наконец , есть основания считать, что предрасположены к развитию депрессии люди с низкой самооценкой, сильным чувством долга, несчастливым детством. Причем женщины более подвержены недугу, чем мужчины : несмотря на то, что дамы частенько облегчают душу, проливая слезы или общаясь с подругами, депрессия возникает вдвое чаще, чем у сильной половины человечества.

Читайте так же:
Алкоголь удел слабых сильные наслаждаются депрессией

Окружающая обстановка как причина весенней депрессии

Приведите в порядок свое жилище и место работы, спрячьте зимние вещи, озелените комнату, произведите влажную уборку. Не забывайте проветривать помещение. Чистота и свежий воздух избавит от негативных эмоций.

Хорошее настроение зависит от здорового сна. Чтобы лучше спалось, постарайтесь не перегружать себя просмотром телевизионных депрессивных передач, драматических фильмов, негативных новостей. Здоровый сон поможет избавиться от депрессии и улучшит внешний вид.

Будьте всегда красивой!

«Будьте умными, если можете, будьте добрыми, если хотите, но красивыми будьте всегда!» — по древней легенде один мудрец оставил своим дочерям именно такое завещание. В древности люди не зря наделяли своих богов вечной молодостью, так как именно с нею была связана идея неувядающей физической красоты. Только юность и в древности не была гарантом внешней красоты, об этом знали еще тысячи лет назад, и уже тогда у людей возникло естественное желание восполнить допущенный природой пробел.

Поэтому основным постулатом жизни красавиц тех времен была психологическая установка — никогда не впадать в уныние и не огорчаться. Также важно помнить, что все происходит к лучшему. А плохое настроение — это только лишние морщины. А значит, грусть-печать надо гнать прочь!

Чтобы кожа светилась и была всегда свежа, румяна и чиста, нужно получать больше радости от жизни, слушать хорошую музыку и общаться с приятными и остроумными людьми.

Чтобы избавиться от весенней депрессии, ищите везде позитив, радуйтесь каждому дню, каждой мелочи, наслаждайтесь жизнью, своими любимыми и близкими людьми.

Вокруг много всего интересного и положительного. Выходя на улицу, всегда улыбайтесь, разговаривайте с людьми на интересные темы, будьте общительными и доброжелательными. Ведь окружающий мир — это отражение Вашего отношения к миру. Ловите позитив везде и всюду и тогда никакая весенняя депрессия не сможет Вас одолеть.

Автор: Романчукевич Татьяна
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector