Vladey-soboy.ru

Владей Собой
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Мне 57, сократили, а на работу никуда не взяли. Страдала, переживала, потом поняла: «Пенсия – это здорово! » Моя история

Мне 57, сократили, а на работу никуда не взяли. Страдала, переживала, потом поняла: «Пенсия – это здорово!» Моя история

Мне 57, сократили, а на работу никуда не взяли. Страдала, переживала, потом поняла: «Пенсия – это здорово!» Моя история

Мне 57 лет и скоро исполнится год, как я пополнила ряды неработающих пенсионеров. Сегодня я с уверенностью могу сказать, что пенсия – это не время дожития, а интересный и насыщенный период жизни. Однако это понимание пришло ко мне не сразу.

Причины развития старческой депрессии

Как правило, таким состоянием подвергаются люди с неустойчивой психикой и эмоционально нестабильные. Причины развития старческой депрессии могут быть следующие:

  1. Факторы, влияющие на психоэмоциональную сферу. Это ощущение устранения, человек стал хуже видеть и слышать, ему сложно себя обслуживать. Немалое влияние оказывает выход на пенсию, из-за большого количества времени человек может потерять самоуважение, начать себя ненавидеть, чувствовать себя обузой. К тому же, начинают умирать друзья, родственники, в результате чего человека посещают негативные мысли, а дети становятся самостоятельными, живут вдали от родителей.
  2. Длительный прием лекарств с побочным эффектом в виде подобного состояния.
  3. Снижение адаптогенных механизмов в результате старения организма.
  4. Вторичные симптомы болезней центральной нервной системы и головного мозга, к примеру, болезнь Паркинсона.

«Считаю неправильным делиться»: кто из российских звезд пережил депрессию

Кожевникова

МОСКВА, 12 сентября, ФедералПресс. В последние годы депрессия перестает быть заболеванием, о котором нужно стыдливо молчать. Западные звезды в открытую признаются, что вынуждены прибегать к услугам специалистов, чтобы оставаться в форме. Российские знаменитости пока не так открыты. Недавно актриса и многодетная мама Мария Кожевникова призналась, что у нее депрессия.

Немного позже она опровергла домыслы о том, что депрессия у нее возникла из-за проблем с мужем.

cbab96c48c39b0634deeaaf90d7d2a8b.jpg

Скриншот: личная страница М. Кожевниковой в Инстаграме

«ФедералПресс» посмотрел, у кого еще из отечественных знаменитостей диагностировали (или подозревали) это заболевание.

Ольга Бузова

Телеведущая Ольга Бузова пять лет назад пережила тяжелый развод с футболистом Дмитрием Тарасовым. На фоне неурядиц в личной жизни звезда впала в депрессию. Сама Ольга об этом не рассказывает, зато не так давно о том периоде вспомнил пиар-директор Бузовой Антон Богославский.

Выйти из депрессии Ольге помогла работа, а также мысль о том, что ее любимых собак могут сдать в питомник.

Лариса Гузеева

Телеведущая Лариса Гузеева также не понаслышке знает, что такое депрессия. Первый раз она впала в это состояние из-за проблем в браке, тогда звезда экрана искала утешение в алкоголе.

Второй раз депрессия вернулась после смерти матери в 2018 году. Врачи диагностировали у Гузеевой глубокую депрессию.

Со звездой работали сразу три психолога. Они посоветовали Гузеевой поменять образ жизни и находить радость в каждом дне. Кроме того, Лариса погрузилась в работу и стала ведущей не только «Давай поженимся», но и кулинарного шоу.

Лолита Милявская

Депрессия у Лолиты началась после развода с первым мужем Александром Цекало. Тогда она впервые обратилась к докторам и легла в клинику. О черном периоде в жизни Милявская рассказала в эфире шоу «Привет, Андрей».

Сказалось на психическом состоянии звезды и расставание с пятым супругом Дмитрием Ивановым. Сейчас звезда оправилась, но настоятельно советует всем россиянам не стесняться врачей.

Читайте так же:
Что делать при депрессии у детей

Дима Билан

Певец Дима Билан как-то раз признался в интервью в том, что довольно долго был в депрессии. Правда выяснилась на шоу «А поговорить?».

Депрессия наступила после того, как певцу не удалось завести семью. Он и его девушка дважды пережили потерю ребенка на ранних сроках беременности. После этого они расстались. А Билан начал глушить горе алкоголем.

Сейчас певец здоров, но предпочитает вести уединенный образ жизни и заботиться о своей семье.

Ранее «ФедералПресс» писал, что депрессия и другие психические расстройства могут возникнуть после перенесенного коронавируса.

Фото: Dmitry Golubovich/Global Look Press/globallookpress.com

Подписывайтесь на ФедералПресс в Яндекс.Новости , Google News , а также следите за самыми интересными новостями в Яндекс.Дзен . Все самое важное и оперативное — в telegram-канале « ФедералПресс ». Также присоединяйтесь к нам в соцсетях: мы есть в Telegram , Facebook , Instagram , ВКонтакте , Одноклассниках и Twitter .

Правила жизни на пенсии

Фото: Владимир Яроцкий

«Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на лежание на диване»

Борис Кутейщиков, 75 лет

Я родился в конце 1944 года. Мой отец погиб на фронте. Мама растила троих детей одна. Жили впроголодь, денег не хватало. Однажды мама вернулась с работы, дала нам поесть, а я попросил еще, потому что был голодный. Мама расплакалась — кормить нас было нечем. Поэтому с 16 лет я начал работать поваром. Первую зарплату, 195 рублей, я отдал маме. Она снова заплакала: «Борька деньги принес. »

Я проработал поваром 44 года и очень полюбил свою профессию, хотя поначалу думал, что кухня — не мужское дело. После выхода на пенсию в 2004 году я работал еще четыре года, пока нашу столовую не закрыли.

Некоторые думают, что на пенсии жизни нет. Те же мысли были и у меня, когда я перестал работать. Но только тогда, наконец, появилось время заняться своим здоровьем. У меня давно были проблемы с ногами, поэтому я лег в стационар на три недели и вскоре уже мог играть в футбол.

Хорошо, когда ты не один, и у тебя есть кто-то, кто может поддержать на новом этапе жизни. Я давно разведен, но на тот момент у меня была подруга, которая мне помогала. К сожалению, потом она умерла.

Фото: Владимир Яроцкий

Мне много лет, но я до сих пор веду активный образ жизни. Занимаюсь скандинавской ходьбой, цигуном, йогой и уже пятый год каждый день делаю зарядку — это дает много сил и доброго настроения. В городе для этого есть все условия — «Московское долголетие» предлагает разные спортивные программы, но мое поколение одолевает лень: «Зарядка рано утром? Ой, нет, в 7 я не встану!» А ты попробуй, и твои болячки потихоньку начнут отступать. Два года назад у меня болели пятки. Стал ходить на танцы — боль ушла.

Мой стаж курильщика — 34 года. Курил по пачке в день. В 2010 году решил завязать и постепенно бросил. Сейчас не курю — и слава богу. Так что все зависит только от вас и вашего желания.

Читайте так же:
Я мальчик у меня депрессия что делать

Саморазвитие — залог счастливой старости. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на лежание на диване. Я не только занимаюсь спортом, но и хожу в театральный кружок, занимаюсь каллиграфией, слушаю лекции в «Серебряном университете».

В нашем возрасте важно общение. Почему столько злых и недовольных стариков? Потому что они замкнулись в себе. Общение делает людей добрее. Попробуйте денек не ругаться, не отвечать грубостью на грубость, и увидите, как ваше настроение улучшится. А хорошее настроение нормализует давление и сон. Работайте над собой и много улыбайтесь. Я тоже иногда бывал грубым и резким, а сейчас стал добрее и внимательнее к людям. Дорожите дружбой с теми, кто рядом.

Секрет счастливых взаимоотношений в семье — взаимопомощь, чувство юмора и умение слышать друг друга. Я понял это с возрастом. Участвуйте в жизни внуков. Только не пытайтесь им что-то запрещать или учить их жизни. Они идут своим путем. Ограничьтесь советами и дайте им возможность выбора. Не ностальгируйте по старым временам. Живите настоящим.

«Я не вижу трагедии в возрасте»

Мария Чистопольская, 62 года

Фото: Из личного архива Марии Чистопольской

По специальности я врач-психиатр, полковник медицинской службы, заслуженный врач России. Последние 18 лет возглавляла Центр психологической диагностики ГУВД Москвы. Мы занимались отбором поступающих на службу и в учебные заведения МВД, чтобы не пропустить в систему психически нездоровых или наркозависимых людей.

Я вышла на пенсию в 60 лет и поначалу чувствовала себя немного странно: у меня никогда не было столько свободного времени. Всю жизнь я работала в очень жестком режиме и первое время на пенсии ловила себя на том, что рано просыпаюсь и хочу куда-то бежать.

Я многого добилась в своей профессии, а когда вышла на пенсию, возникло ощущение, что все мои профессиональные заслуги обнулились. Меня это не расстроило — скорее удивило. Фактически у меня появилась возможность начать жизнь с чистого листа.

После выхода на пенсию я не перестала быть активной. Чтобы чем-то себя занять, записалась в арт-студию и занялась декупажем. Мне всегда был интересен дизайн, но времени и сил на творчество после работы не оставалось. В 2018 году я пошла в центр соцобслуживания и записалась на зумбу и бальные танцы. Затем поступила в «Серебряный университет», где выбрала несколько творческих и языковых программ. После отпуска в Испании я взялась за изучение испанского. Вообще, изучение иностранных языков — отличная профилактика старческого слабоумия, говорю как врач. За два года я стала рекордсменом по числу курсов, познакомилась с множеством людей, близких мне по духу, и начала писать стихи.

Фото: Владимир Яроцкий

Я не вижу трагедии в зрелом возрасте, ведь в нем есть свои преимущества. С уходом с работы из моей жизни ушел стресс. Я, наконец, смогла заняться тем, на что раньше не хватало рук. К тому же на пенсии я перешла в более щадящий режим, что гораздо полезнее для здоровья. Да, я живу активной жизнью, но, если захочу, могу позволить себе проснуться попозже.

Человек должен постоянно самосовершенствоваться, вне зависимости от возраста. И вот эта позиция, что после выхода на пенсию человек угасает, ужасна. Очень важно быть активным не только физически, но и умственно. При этом все должно быть в меру и в удовольствие. Найдите занятие по душе. Рассчитывайте свои силы, чтобы активность приносила вам радость. Не стоит делать что-то через силу, иначе вы не получите удовольствия.

Читайте так же:
К каким заболевания может привести депрессия

В любом деле очень важен настрой. Позитивный человек понимает, что пенсия — не конец жизни, что его ждет много интересного и он может многому научиться.

«Мой день расписан по часам»

Светлана Игонина, 59 лет

Фото: Владимир Яроцкий

Я всю жизнь проработала в коммерческих банках. По специальности я модельер-конструктор, но в 90-е предприятия закрывались и выбирать не приходилось, а мне надо было на что-то растить троих сыновей. Так я и попала в банк. Начинала с кассира, а в последние годы работала в службе внутреннего контроля, возглавляла отдел кассовых операций крупного московского банка и постоянно ездила в командировки по России: с нуля создавала отделы и обучала сотрудников в филиалах.

В 57 лет я вышла на пенсию, но продолжаю консультировать сотрудников — не хочу терять профессиональные навыки. С работы пришлось уйти из-за травмы. Я сильно повредила ногу, врачи даже говорили, что, возможно, я не смогу ходить. К счастью, их опасения не оправдались, но ездить в командировки в прежнем режиме я уже не могла.

После выхода на пенсию я буквально за пару недель разобралась с домашними делами, до которых раньше не доходили руки, а потом мне стало скучно. Поскольку у меня всегда было много друзей и знакомых, я начала ездить в гости, ходить с подругами в театры (не реже 2–3 раз в месяц) и на выставки.

В 2018 году мы с приятельницами узнали о «Московском долголетии» и сразу же записались в несколько кружков. С каждым месяцем их становилось все больше, времени не хватало, поэтому от чего-то приходилось отказываться. За год я прошла через 24 секции, в основном танцевальные и спортивные, чтобы разработать ногу и держать себя в форме. Еще я записалась в художественную и театральную студии. Работа в банке заставила меня забыть о творчестве, а тут я смогла вернуться к любимому делу. У меня правильно ложатся мазки, я вижу разницу в тонах и полутонах. Я начала выигрывать в конкурсах. Так на пенсии я раскрыла свой творческий потенциал. Это меня очень вдохновляет и заряжает. У меня пятеро внуков. Они часто говорят: «Бабушка, да у тебя больше наград, чем у нас».

Фото: Владимир Яроцкий

Конечно, не все пенсионеры поначалу могут ужиться друг с другом. Например, кто-то был начальником и теперь не может смириться с потерей статуса, по привычке всеми командует. Через год-два отношения выравниваются. Но все же я рекомендовала бы начинать не с творческих секций, а с психологических тренингов, которые помогли бы адаптироваться.

Раньше было так: «Мама, приезжай, нужно с внуками посидеть». Сейчас я живу в очень плотном графике: пять дней в неделю занята, с внуками провожу только выходные. Если моя помощь нужна в другие дни, со мной все согласовывают заранее.

На пенсии я, наконец, нашла время для себя. Раньше, бывало, приедешь с работы — сил только на телевизор остается, да и то не всегда. А сейчас я занимаюсь тем, до чего раньше не доходили руки, пытаюсь восполнить пробелы. Вот отсюда и берется моя энергия.

Читайте так же:
Депрессия послеродовая депрессия книги по психологии

В зрелом возрасте не нужно забывать о собственном здоровье: чем мы здоровее, тем свободнее наши дети и внуки.

Сохраняйте добрые отношения в семье. Крепкие семейные узы тоже полезны для вашего здоровья. Когда я бываю свободна, звоню детям: «Ребята, надо с внуками посидеть?» Так я даю им возможность побыть вдвоем, сходить куда-нибудь. Важно поддерживать семейные традиции и отмечать вместе праздники. Недавно ездили всей семьей в Магнитогорск к моим родителям, отмечали их бриллиантовую свадьбу — 60 лет совместной жизни.

Перед выходом на пенсию больше всего беспокоишься о финансовой стороне вопроса: сможешь ли теперь позволить себе то, к чему привык? И тут опять же важно, чтобы в семье все ладили. Кто поддержит, если не родные?

Не ленитесь, не стесняйтесь, не комплексуйте. Живите активной жизнью. Если чего-то не умеете, всегда найдутся люди, которые вам помогут. Просто вы сами должны к этим людям стремиться.

А еще улыбайтесь. Улыбка помогает наладить общение.

1 марта исполняется два года проекту для активных москвичей старшего возраста «Московское долголетие». За это время количество программ выросло вдвое: около 30 базовых активностей доступны в каждом районе города. Сейчас в проекте принимают участие 205 тысяч человек, подавляющие большинство (85%) — женщины. Охотнее всего московские пенсионеры ходят на спортивные занятия, почти треть участников посещает образовательные и творческие программы: английский язык, лекции о ЗОЖ, танцы, художественно-прикладное творчество, рисование. Стать участниками «Московского долголетия» могут не только женщины от 55 и мужчины от 60 лет, но и москвичи, получающие досрочную страховую пенсию по старости или пенсию по выслуге лет.

Накопительная пенсия

Это ежемесячная пожизненная выплата пенсионных накоплений, сформированных за счет страховых взносов работодателей и дохода от их инвестирования. Пенсионные накопления формируются только у граждан 1967 года рождения и моложе в случае, если до конца 2015 г. был сделан выбор в пользу накопительной пенсии, т.е. было подано соответствующее заявление в Пенсионный фонд РФ.

Таким образом, накопительная пенсия назначается гражданину пожизненно и выплачивается ежемесячно, но только после достижения пенсионного возраста. Причем он остался прежним для данного вида пенсии: 55 лет для женщин и 60 лет для мужчин.

Есть и другие способы получения пенсионных накоплений.

  • Единовременная выплата. Ее можно получить, если пенсионные накопления гражданина составляют 5 или менее процентов по отношению к сумме страховой и накопительной пенсий. При таком условии можно забрать все пенсионные накопления сразу.
  • Срочная пенсионная выплата – это выплата пенсионных накоплений в течение конкретного срока. Данный срок определяет гражданин, но он не может быть меньше 10 лет. В таком случае все пенсионные накопления разделят на количество месяцев, выбранных гражданином, и будут выплачивать их частями каждый месяц на протяжении всего этого времени.
  • Выплата накопительной части пенсии родственникам. Это возможно в случае смерти гражданина до назначения ему выплаты за счет средств пенсионных накоплений или если он не получил эти накопления в полном размере при жизни.
Читайте так же:
В чем проявляется депрессия после родов

Получить пенсионные накопления любым из вышеуказанных способов при жизни женщины могут также только после достижения возраста 55 лет, а мужчины – 60 лет. Если гражданин не достиг возраста выхода на пенсию, получать пенсионные накопления он не вправе.

И снова мои ветеранские льготы дают бесплатный проезд в пригородных электричках и муниципальных автобусах. Это очень экономит деньги в период дачных работ. А вот на междугородные поездки мне приходится раскошелиться. Например, раз в год езжу в соседнюю Бурятию к сестре, билет в обе стороны больше 2 тысяч. Но я оформила накопительную карту РЖД через сайт, и теперь езжу со скидкой (в прошлый раз она составила 300 рублей)

Расходы на связь у меня стабильные – 500 руб/мес. Выгоднее брать пакет с большими минутами и смс, которые переходят на следующий месяц, если их не израсходовать. В период праздников, бывает, что не хватает, но это не больше 50 руб. А во время поездок я стараюсь много не звонить, в основном пишу через мессенджеры или отправляю голосовые сообщения и фото/видео. Так дешевле!

Домашние дела для пенсионеров — профилактика деменции

Каждый день делать что-то по хозяйству полезно и женщинам, и мужчинам. На работе вы обычно выполняете чьи-то указания (если не раздаете их сами). Но уборку можно делать только самостоятельно. Когда вы думаете и действуете таким образом, это развивает командирские навыки ваших лобных долей.

Особенно полезно исполнять обязанности по дому пенсионерам. Когда-нибудь любой человек перестанет использовать мозг для работы, но применять его способности для уборки и готовки можно всегда.

Люди часто беспокоятся, как бы не впасть в старческое слабоумие. Для профилактики я советую начать исполнять повседневные хозяйственные обязанности. Это поможет сохранить лобные доли в хорошей форме.

Многие жены привыкли в одиночку делать все по дому. Так вот, доверьте часть обязанностей своим мужьям. Я понимаю, что для женщин кухня — это святое, им сложно пустить туда мужчину, но это на благо мозга вас обоих.

А освободившееся время можно использовать, занявшись чем-то новым и полезным. Можно записаться на какие-нибудь курсы, стать волонтером или найти себе еще одно хобби. Если постоянно бросать вызов чему-то новому, мозг не постареет.

Советую мужьям, которые никогда не включаются в работу по дому, взять на себя хотя бы часть обязанностей и делать это постоянно. Как только вы начнете заниматься непривычными для вас вещами, то обратите внимание на последовательность операций, для выполнения которых надо активно использовать свой мозг.

Еще полезнее придумывать для выполнения домашних дел новые идеи и хитрости. У нейронной сети есть свойство, благодаря которому мозг способен машинально выполнять рутинные действия. Когда вы много лет ведете хозяйство, их накапливается много. Поэтому полезно раз в неделю готовить необычное блюдо, сделать небольшую перестановку в квартире или внедрить в быт еще что-то новое.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector