Vladey-soboy.ru

Владей Собой
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Повышенная раздражительность: что делать, если всё бесит и раздражает

Повышенная раздражительность: что делать, если всё бесит и раздражает?

Что делать, если всё бесит и раздражает?

Иногда раздражение появляется на пустом месте, рядовые мелочи выводят из себя, а окружающие люди вызывают негатив.

И вроде бы нет причин для злости, но настроение все равно находится в районе критически низкой отметки.

Методы борьбы с неконтролируемой агрессией вы найдете в нашей статье.

Что делать?

Бороться с гневом и раздражительностью бесполезно, если не выявить первопричину проблемы. Негативные эмоции являются лишь симптомом актуальной проблемы, которая провоцирует всплеск агрессии.

Стратегия коррекции повышенной раздражительности:

    Определить причину. Проанализируйте все сферы жизни (отношения с любимым человеком, близкое окружение и друзья, работа, здоровье, отдых и т.д.). Выявите актуальную проблему.

Что делать с гневом?

Желательно полностью исключить контакты с социумом, отказаться от просмотра новостей и т.д.

Как успокоиться в домашних условиях, если нет настроения, и все раздражает

Можно воспользоваться некоторыми приёмами, чтобы усмирить собственное раздражение. Для этого психологи часто советуют:

1) Принять теплую ванную или душ

Теплая ванна поможет вам расслабиться и отдохнуть. А если добавить к ней ароматную пену для ванн, то это еще больше успокоит вас и поможет вам победить озлобленность. Используйте эфирные масла пачули, нероли, лаванды или любой другой запах, который вам особенно нравится. Это невинное наслаждение поможет обрести душевное равновесие.

2) Скушать вкусняшку под любимый фильм

Любимый фильм поможет вам успокоиться, вызвав в вас положительные эмоции, а кушая что-нибудь вкусное, вы сможете расслабиться, так как наша психика ассоциирует прием пищи и расслабление. К тому же учёные выяснили, что во время еды информация быстрее проходит в подсознание. Поэтому любимый фильм должен быть смешным, весёлым, добрым, но не агрессивным.

3) Хороший сон

Очень часто причиной раздражительности является недосып. Лягте пораньше, расслабьтесь, отключите будильник и ложитесь спать. Сон изначально предназначен для регенерации организма и снятия стресса, что вам ой как необходимо! И опять же, во сне происходит обмен информацией между сознанием и подсознанием. Если вы долго не спали, сознание остаётся отягощённым. Поспите!

Читайте так же:
Как проверить есть депрессия или нет

4) Займись своим хобби

У вас есть то, что вам нравится? Попробуйте поискать спасения там. Ведь именно хобби для многих является той отдушиной в жизни, через которую удается выветрить всю ту скверну, что в ней накопилась. Творчество роднит человека с Богом, а гнев – с сатаной. Ведь в творчестве заложена созидательная энергия, а в гневе – разрушающее начало. К тому же хобби поможет выразить накопившиеся эмоции. Вспомните Поверженного демона, написанного Врубелем.

Раздражение без видимых на то причин

В своем постоянном раздражении ты, конечно же, обвиняешь окружающих: в транспорте, на работе и даже близких и родных. Кажется, именно они являются источником нескончаемого раздражения. Одни совершают не те действия по отношению к тебе, другие говорят не те слова в твой адрес, третьи вообще просто бесят одним своим присутствием.

Определив причину своего вечного раздражения, сбегаешь от всех и оказываешься наедине с самим собой. В этот момент ждешь, что наконец-таки твою жизнь посетит хотя бы минуточка покоя, спадут оковы изматывающего раздражения и наступит релакс.

Но, увы. Теория «все беды от людей» терпит полный крах. Уединение не дает ожидаемого результата. Вокруг нет ни единого человека, кто мог бы раздражать, а внутри по-прежнему кипит котел неудовлетворенности.

Именно в этот момент четко осознаешь, что внутри укоренилось состояние раздражения без видимых на то причин. Но можно ли изменить внутреннее состояние со знака минуса на плюс? Найти причину, почему меня все бесит, и узнать, что делать, когда все бесят.

Причины, почему все раздражает и бесит

почему меня все бесит картинка

Чтобы решить любые проблемы, нужно прежде всего найти причины их появления. В данном случае на вопрос, откуда возникает устойчивое состояние постоянного раздражения, ответ дают знания Системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Читайте так же:
Что такое послеродовая депрессия и как ее победить

Дело в том, что каждый на протяжении всей своей жизни стремится лишь к одному — быть счастливым. То есть все его желания и устремления направлены на получение от жизни удовольствия. В соответствии с заданными при рождении психическими особенностями эти самые желания у каждого свои.

Так, например, люди с кожным вектором наивысшее удовольствие и радость испытывают, когда достигают имущественного превосходства, строят удачно карьеру и имеют высокий статус в обществе. Именно для них работа всегда на первом месте, а семья и все остальное — на втором. А вот люди с анальным вектором, наоборот, стремятся обрести свое счастье в семье, детях, домашнем очаге и уюте.

Обладатели же зрительного вектора вовсе ощущают себя счастливыми, только находясь в состоянии влюбленности или безграничной любви. Эмоции и чувства дают ощущение, что они счастливы. Человек со звуковым вектором, наоборот, совершенно неэмоционален, любитель одиночества и тишины. Для него ощущение счастья состоит в том, чтобы оказаться наедине с собой. Именно в эти моменты он может сосредоточиться на мыслях, обдумывание которых и наполняет его тем самым человеческим счастьем.

В случае, когда люди не получают от жизни желаемого, они начинают себя чувствовать глубоко несчастными и раздраженными. Чем дольше не могут реализовать свои врожденные психические особенности, тем сильнее накрывает волной бесконечного раздражения.

Так как человек по своей природе всегда оправдывает себя и свои действия, то во всех несчастьях и неудачах он обвиняет окружающий мир и людей. Тем самым переносит на эти объекты свое внутреннее раздражение. Поэтому одни бесят и раздражают, потому что у них куча денег, другие — потому что громко разговаривают и кричат. Иногда вообще — виновата во всех бедах страна и президент! Так или иначе, всегда виноваты другие, но только не Я.

Читайте так же:
Как понять что человек находиться в депрессии

Что делать, когда все бесят

Согласно знаниям Системно-векторной психологии Юрия Бурлана, прежде всего нужно четко разобраться в том, какие врожденные психические особенности свойственны каждому из нас. Какие именно желания нами движут. При понимании своих особенностей сразу становится ясно, какие нужно предпринимать действия, чтобы достигнуть желаемого. Какие лучше выбирать профессии для реализации.

Ведь если мы пытаемся достичь успеха, не имея на это способностей, во-первых, никогда не достигнем этого самого успеха, а во-вторых, в процессе достижения станем глубоко несчастными от постоянного провала. Как если бы тот, у кого нет крыльев, пытался научиться летать. Отсюда и появляется постоянная внутренняя неудовлетворенность и раздражение.

А если человек четко знает, как достичь желаемого, его жизнь приносит радость и удовольствие. Именно такие результаты пишут тысячи людей, прошедшие тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»:

«… До:
Было сильнейшее раздражение и вспыльчивость. Я могла прийти в состояние злости от таких банальных вещей, как: куда-то дели мои тапочки, вилка лежит не на своем месте, крошка упала на чистейший стол, чашку тоже поставили не на место. А уж если тарелку оставят на моем столе, так я вообще была зла до умопомрачений. Как так? Я должна силы тратить? брать эту тарелку? и нести на кухню? сама? вот гады!

После:
Забыла, когда последний раз так сильно злилась из-за таких вещей. Бывает еще выскажу в шутливой форме, но уже без злости и без нападения. И через минуту уже забуду…»

Автор Анна Мима
Редактор Янина Буракова
Корректор Амир Сетдиков

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана "Системно-векторная психология"

С меня хватит! 35 стратегий выживания в офисе, когда все вокруг бесит

 - С меня хватит! 35 стратегий выживания в офисе, когда все вокруг бесит

Я экономист, соответственно офисный работник. Мне моя работа нравится, коллектив в том числе. Но порой ты устаешь, кто-то испортил настроение и т.д. Не скажу, что мне необходима данная книга, но интерес вызвала.

Читайте так же:
Невроз что это и как он связан с депрессией

Зачастую для меня книги подобного рода полная чушь. В прологе есть слова автора: мы бы хотели развлечь вас этой книгой, и именно поэтому наши советы не являются исчерпывающими. До этого времени я еще пыталась отнестись серьезно, но не теперь.

Начнем по-порядку. Если вас раздражает, что кто-то откусил яблоко, тыкает много и громко по клавиатуре, или издает какие-то звуки, то автор советует вам принять это, сделать глубокий вдох и сказать самому себе, что все в порядке. А мне кажется, что человеку пора лечить нервы, либо у вас нет работы и вы цепляетесь за любые мелочи.

alt=»Kvertoff» width=»100%» height=»100%» /> Kvertoff

27 апреля 2020 г. 23:56

Книга попала мне на глаза прям в нужное время, когда в свете последних событий и ограничений, что привело к дополнительным специфическим условиям на работе, к которым приходилось адаптироваться в экстренном режиме, я слегка «перегорел» и стал раздражительным. И это при том, что я тот еще трудоголик и люблю свою работу, в принципе! Понятно было только одно — работать через силу я дальше не могу, поэтому ушел в 2-недельный отпуск наслаждаться самоизоляцией (насколько это возможно). Ну и чтобы окончательно не впасть в депрессию из-за отменившихся поездок и мрачных мыслей о тоскливом отпуске взаперти, решил провести время с пользой для себя и прочитать очередную книгу по селф-менеджменту. Во-первых, всегда лестно прочитать о том, что ты уже успешно применяешь в работе. Ну и пусть ничего…

Напишите рецензию!

Что делать, если все бесит и раздражает подростка

Требуется выяснить, чем спровоцированы приступы раздражительности. Если они обусловлены неуправляемой реакцией ребёнка, то эти вспышки представляют угрозу не только подростку, но и окружающим. Нет такого человека, которого бы что-то да не бесило в этой жизни. Но одним людям удаётся контролировать своё состояние, а другим это осуществить затруднительно, и особенно подвержены приступам агрессивности подростки. С 11 лет начинается гормональная перестройка. Активный всплеск гормонов стабилизируется спустя несколько лет, а пока подростку приходится тяжело справляться со своей раздражительностью.

Читайте так же:
Как помочь подруге выйти из депрессии советы психолога

Если оставить всё как есть и не помочь подростку сопротивляться этим приступам, то это негативно отразиться на отношении социума к ребёнку. Несмотря на признаки взросления в душе подростки остаются чувствительными детьми. Усмирить гормоны поможет врач эндокринолог, для этого следует ребёнка убедить посетить его консультацию.

– каждый день давать себе обещание не конфликтовать;

– при ощущении приступа агрессии следует до пяти раз глубоко вдохнуть;

– медленно сосчитать до 10;

– мысленно представить последствия агрессивного поведения;

– в момент неуправляемой агрессии комкать и рвать бумагу;

– бить подушку или боксёрскую грушу;

– написать на бумаге слова, которые хочется высказать, скомкать и затем выбросить бумагу;

– втирать пластилин в картон или бумагу;

– занять себя спортивными играми, бегом;

– перед сном принимать тёплую ванну;

– записаться на йогу, освоить медитации;

– хвалить себя, если день прошёл спокойно.

Как справиться с временным раздражением

В случае, если ваше раздражение носит эпизодический характер поможет правило трех “С”.

  • Сон.

Человеку необходим полноценный сон. Старайтесь спать достаточно и, даже если не спится, ложиться спать вовремя.

  • Секс.

Секс должен быть регулярным. Он вырабатывает гормоны радости, укрепляет отношения.

  • Седативные препараты, которые не вызывают привыкания.

Такие препараты обычно принимают курсом.2-3 недели

В любом случае, раздражение — это крик о помощи вашего организма. Если есть сигнал, значит нужно помочь! Не миритесь с тем, что вас бесит! От этого ваша жизнь станет некачественной, и вы не сможете чувствовать себя счастливым!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector