Vladey-soboy.ru

Π’Π»Π°Π΄Π΅ΠΉ Π‘ΠΎΠ±ΠΎΠΉ
0 просмотров
Π Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ
1 Π·Π²Π΅Π·Π΄Π°2 Π·Π²Π΅Π·Π΄Ρ‹3 Π·Π²Π΅Π·Π΄Ρ‹4 Π·Π²Π΅Π·Π΄Ρ‹5 Π·Π²Π΅Π·Π΄
Π—Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°...

Как ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с Π½Π΅Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Ρ„Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ спокойно: 5 шагов

Как ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с Π½Π΅Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Ρ„Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ спокойно: 5 шагов

НСздо­ро­вый ΠΏΠ΅Ρ€Β­Ρ„Π΅ΠΊΒ­Ρ†ΠΈΒ­ΠΎΒ­Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠΎΡ€Β­Ρ‚ΠΈΡ‚ Тизнь ΠΌΠ½ΠΎΒ­Π³ΠΈΠΌ ΠΈΠ· нас. Нам ка­ТСт­ся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ссли ΠΌΡ‹ Π±ΡƒΒ­Π΄Π΅ΠΌ Π²Ρ‹Β­Π³Π»ΡΒ­Π΄Π΅Ρ‚ΡŒ, ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Π²Ρ‹Β­ΠΏΠΎΠ»Β­Π½ΡΡ‚ΡŒ всС идС­аль­но, ΠΌΡ‹ Π½Π΅ Π±ΡƒΒ­Π΄Π΅ΠΌ ΡΡ‚Ρ€Π°Β­Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ со­кра­тим ко­ли­чС­ство Π±ΠΎΠ»ΠΈ. Од­на­ко это ил­лю­зия. Из-Π·Π° ΠΏΠ΅Ρ€Β­Ρ„Π΅ΠΊΒ­Ρ†ΠΈΒ­ΠΎΒ­Π½ΠΈΠ·Β­ΠΌΠ° ΠΌΡ‹ стал­ки­ва­См­ся с ΠΏΠ°Β­Π½ΠΈΒ­ΠΊΠΎΠΉ, Ρ‚Ρ€Π΅Β­Π²ΠΎΒ­Π³ΠΎΠΉ ΠΈ по­сто­ян­ным ΠΎΡ‰ΡƒΒ­Ρ‰Π΅Β­Π½ΠΈΒ­Π΅ΠΌ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ нас всС­гда нСдо­ста­точ­но. ИмСн­но по­это­му Π½Π°ΠΌ ка­ТСт­ся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΒ­Π½ΠΎ по­сто­ян­но Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ΅Β­Π½ΡΡ‚ΡŒ, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡Β­ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡΒ­ΠΏΡ€Π°Π²Β­Π»ΡΡ‚ΡŒ. ΠŸΠ΅Β­Ρ€Π΅Β­ΡΠΊΠ°Β­Π·Ρ‹Β­Π²Π°Β­Π΅ΠΌ ΠΌΠ°Β­Ρ‚Π΅Β­Ρ€ΠΈΒ­Π°Π» PsyΒ­che ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°ΡΒ­ΠΏΠΎΒ­Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅Π·Π΄ΠΎΒ­Ρ€ΠΎΒ­Π²Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Β­Ρ„Π΅ΠΊΒ­Ρ†ΠΈΒ­ΠΎΒ­Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈ ΡΠΏΡ€Π°Β­Π²ΠΈΡ‚ΡŒΒ­ΡΡ с Π½ΠΈΠΌ.

ΠœΠΎΒ­ΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΒ­ΠΊΠ°Β­Π·Π°Ρ‚ΡŒΒ­ΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Β­Ρ„Π΅ΠΊΒ­Ρ†ΠΈΒ­ΠΎΒ­Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π² боль­шСй стС­пС­ни Π±Π΅Π·Β­ΠΎΠ±ΠΈΒ­Π΄Π΅Π½ β€” Ρ‡Π΅Β­Π»ΠΎΒ­Π²Π΅ΠΊ всС­го лишь Π΄Π΅Β­Π»Π°Β­Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΒ­Π΅ΠΊΡ‚ Π² Π΄Π²Π° Ρ€Π°Π·Π° доль­шС ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Β­Π½ΠΎΒ­Π³ΠΎ. Од­на­ко пси­хо­лог ΠœΠ°Ρ€Β­Π³Π°Β­Ρ€Π΅Ρ‚ Π Π°Β­Π·Π΅Ρ€Β­Ρ„ΠΎΡ€Π΄ Π·Π°Β­ΠΌΠ΅Β­Ρ‡Π°Β­Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ча­сто ΠΈΠΌΠ΅Π½Β­Π½ΠΎ нашС стрСм­лС­ниС ΠΊ Π½Π΅ΡΡƒΒ­Ρ‰Π΅Β­ΡΡ‚Π²ΡƒΒ­ΡŽΒ­Ρ‰Π΅Β­ΠΌΡƒ ΠΈΠ΄Π΅Β­Π°Β­Π»Ρƒ Π²Π΅Β­Π΄Π΅Ρ‚ нас ΠΊ Ρ€Π°Π·Β­Π²ΠΈΒ­Ρ‚ΠΈΡŽ ΠΌΠ΅Π½Β­Ρ‚Π°Π»ΡŒΒ­Π½Ρ‹Ρ… рас­стройств. Π’ сво­Сй ΠΊΠ½ΠΈΒ­Π³Π΅ «ИдС­аль­но спря­тан­ная дС­прСс­сия» (PerΒ­fectly HidΒ­den DeΒ­presΒ­sion) ΠΎΠ½Π° Π·Π°Β­ΠΌΠ΅Β­Ρ‡Π°Β­Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ дС­прСс­сия ча­сто под­крСп­ля­Ст­ся на­шим ΠΏΠ΅Ρ€Β­Ρ„Π΅ΠΊΒ­Ρ†ΠΈΒ­ΠΎΒ­Π½ΠΈΠ·Β­ΠΌΠΎΠΌ β€” Ρ‡Π΅Β­Π»ΠΎΒ­Π²Π΅ΠΊ Π΄ΠΎΠ»Β­Π³ΠΎ ΠΆΠΈΒ­Π²Π΅Ρ‚ с ΡΠΌΠΎΒ­Ρ†ΠΈΒ­ΠΎΒ­Π½Π°Π»ΡŒΒ­Π½Ρ‹Β­ΠΌΠΈ труд­но­стя­ми ΠΈ вос­по­ми­на­ни­я­ми ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°Π²Β­ΠΌΠ°Β­Ρ‚ΠΈΡ‡Β­Π½ΠΎΠΌ ΠΎΠΏΡ‹Β­Ρ‚Π΅, ΠΎΠ΄Β­Π½Π°Β­ΠΊΠΎ Π½Π΅ Π·Π°Β­ΠΌΠ΅Β­Ρ‡Π°Β­Π΅Ρ‚ ΠΈΡ…. Π Π΅Β­Π·Π΅Ρ€Β­Ρ„ΠΎΡ€Π΄ Π²Ρ‹Β­Π΄Π΅Β­Π»ΠΈΒ­Π»Π° Π΄Π΅Β­ΡΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚, ΠΊΠΎΒ­Ρ‚ΠΎΒ­Ρ€Ρ‹Π΅ Ρ…Π°Β­Ρ€Π°ΠΊΒ­Ρ‚Π΅Ρ€Β­Π½Ρ‹ лю­дям, ΠΊΠΎΒ­Ρ‚ΠΎΒ­Ρ€Ρ‹Π΅, вС­ро­ят­но, ΡΡ‚ΠΎΠ»ΠΊΒ­Π½ΡƒΒ­Π»ΠΈΡΡŒ с этим:

  1. Π’Ρ‹ всС­гда ΡΡ‚Ρ€Π΅Β­ΠΌΠΈΒ­Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ ΠΈΠ΄Π΅Β­Π°Β­Π»Ρƒ β€” вашС ΠΆΠ΅Β­Π»Π°Β­Π½ΠΈΠ΅ под­пи­ты­ва­Ст­ся по­сто­ян­ным го­ло­сом Π²Π½ΡƒΡ‚Β­Ρ€Π΅Π½Β­Π½Π΅Β­Π³ΠΎ ΠΊΡ€ΠΈΒ­Ρ‚ΠΈΒ­ΠΊΠ° ΠΈ сты­дом ΠΈΠ»ΠΈ стра­хом.
  2. Π£ вас ΠΏΠΎΒ­Π²Ρ‹Β­ΡˆΠ΅Π½Β­Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Ρ€Π΅Π·Β­ΠΌΠ΅Ρ€Β­Π½ΠΎΠ΅ чув­ство от­вСт­ствСн­но­сти β€” Π²Π°ΠΌ всС­гда Π²Π°ΠΆΒ­Π½ΠΎ Π½Π°ΠΉΒ­Ρ‚ΠΈ Ρ€Π΅Β­ΡˆΠ΅Β­Π½ΠΈΠ΅.
  3. Π’Π°ΠΌ слоТ­но ΠΏΡ€ΠΈΒ­Π½ΠΈΒ­ΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹Β­Ρ€Π°Β­ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ нСпри­ят­ныС эмо­ции β€” Π±ΠΎΠ»ΡŒΒ­ΡˆΡƒΡŽ ΠΈΡ… Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹ Π΄Π΅Ρ€Β­ΠΆΠΈΒ­Ρ‚Π΅ ΠΈ Π°Π½Π°Β­Π»ΠΈΒ­Π·ΠΈΒ­Ρ€ΡƒΒ­Π΅Β­Ρ‚Π΅ Ρƒ сСбя Π² Π³ΠΎΒ­Π»ΠΎΒ­Π²Π΅.
  4. Π’Ρ‹ ΠΈΠ³Β­Π½ΠΎΒ­Ρ€ΠΈΒ­Ρ€ΡƒΒ­Π΅Β­Ρ‚Π΅ ΠΈ ΡΡ‚Π°Β­Ρ€Π°Β­Π΅Β­Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π·Π°Β­Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°Π²Β­ΠΌΠ΅, ΠΏΡ€ΠΎΒ­ΠΈΠ·ΠΎΒ­ΡˆΠ΅Π΄Β­ΡˆΠ΅ΠΉ с Π²Π°ΠΌΠΈ Π² ΠΏΡ€ΠΎΒ­ΡˆΠ»ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ со­всСм Π½Π΅Π΄Π°Π²Β­Π½ΠΎ.
  5. Π’Ρ‹ ча­сто Π±Π΅ΡΒ­ΠΏΠΎΒ­ΠΊΠΎΒ­ΠΈΒ­Ρ‚Π΅ΡΡŒ, Π½ΠΎ скры­ва­С­тС это. ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Β­Π½ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΈΠ·Β­Π±Π΅Β­Π³Π°Β­Π΅Β­Ρ‚Π΅ си­ту­а­ций, Π² ΠΊΠΎΒ­Ρ‚ΠΎΒ­Ρ€Ρ‹Ρ… Π²Ρ‹ Π½Π΅ чув­ству­С­тС ΠΎΡ‰ΡƒΒ­Ρ‰Π΅Β­Π½ΠΈΠ΅ кон­тро­ля.
  6. Π’Ρ‹ всС­гда Ρ„ΠΎΒ­ΠΊΡƒΒ­ΡΠΈΒ­Ρ€ΡƒΒ­Π΅Β­Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Π·Π°Β­Π΄Π°Β­Ρ‡Π°Ρ… ΠΈ Ρ‡ΡƒΒ­ΠΆΠΈΡ… оТи­да­ни­ях. Π’Π°ΠΌ ка­ТСт­ся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ вас Π±ΡƒΒ­Π΄ΡƒΡ‚ Ρ†Π΅Β­Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΒ­ΠΊΠΎ Π·Π° ваши успС­хи. Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΒ­ΠΊΠΎ ис­чС­за­Ст вос­по­ми­на­ниС ΠΎ по­слСд­нСм до­сти­ТС­нии, Π²Ρ‹ чув­ству­С­тС Π½ΠΎΒ­Π²ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Β­Π»Π΅Β­Π½ΠΈΠ΅, Π° лю­бой ΠΏΡ€ΠΎΒ­ΡˆΠ»Ρ‹ΠΉ успСх обСс­цС­ни­ва­С­тС.
  7. Π’Ρ‹ всС­гда Π·Π°Β­Π±ΠΎΒ­Ρ‚ΠΈΒ­Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎ Π±Π»Π°Β­Π³ΠΎΒ­ΠΏΠΎΒ­Π»ΡƒΒ­Ρ‡ΠΈΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΒ­Π³ΠΈΡ…, Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ этом Π½Π΅ под­пус­ка­С­тС ΠΈΡ… ΠΊ сСбС Π±Π»ΠΈΠ·Β­ΠΊΠΎ ΠΈ Π½Π΅ поз­во­ля­С­тС ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΒ­Π·Π°Β­Π±ΠΎΒ­Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΒ­ΡΡ ΠΎ вас.
  8. Π’Ρ‹ ΡƒΠ±Π΅ΠΆΒ­Π΄Π΅Β­Π½Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΒ­Π½ΠΎ Π΄ΡƒΒ­ΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΒ­ΠΊΠΎ ΠΎ Ρ…ΠΎΒ­Ρ€ΠΎΒ­ΡˆΠ΅ΠΌ, β€” лю­бая дру­гая по­зи­ция ΠΎΡ‚Β­Ρ€Π°Β­ΠΆΠ°Β­Π΅Ρ‚ лишь от­сут­ствиС бла­го­дар­но­сти.
  9. Π£ вас ΠΏΡ€ΠΎΒ­Π±Π»Π΅Β­ΠΌΡ‹ Π² ΠΎΡ‚Β­Π½ΠΎΒ­ΡˆΠ΅Β­Π½ΠΈΒ­ΡΡ… с людь­ми, ΠΎΠ΄Β­Π½Π°Β­ΠΊΠΎ Π²Ρ‹ ΠΎΡ‚Β­Π»ΠΈΡ‡Β­Π½ΠΎ ΡΠΏΡ€Π°Π²Β­Π»ΡΒ­Π΅Β­Ρ‚Π΅ΡΡŒ с ΠΊΠ°Β­Ρ€ΡŒΠ΅Β­Ρ€ΠΎΠΉ.
  10. Π£ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΒ­Π³ΠΈΠ΅ ди­а­гно­сти­ро­ван­ныС ΠΏΡ€ΠΎΒ­Π±Π»Π΅Β­ΠΌΡ‹ с ΠΌΠ΅Π½Β­Ρ‚Π°Π»ΡŒΒ­Π½Ρ‹ΠΌ Π·Π΄ΠΎΒ­Ρ€ΠΎΒ­Π²ΡŒΠ΅ΠΌ, свя­зан­ныС с Ρ‚Ρ€Π΅Β­Π²ΠΎΒ­Π³ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΒ­Ρ‚Π΅Β­Ρ€Π΅ΠΉ кон­тро­ля.

Если ΠΌΠ½ΠΎΒ­Π³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· этих ΠΏΡƒΠ½ΠΊΒ­Ρ‚ΠΎΠ² сов­па­ли с Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ сСбя чув­ству­С­тС, ΠΏΡ€ΠΈΒ­ΡˆΠ»Π° ΠΏΠΎΡ€Π° Π·Π°Β­Π΄ΡƒΒ­ΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΒ­ΡΡ β€” Π΄Π΅ΠΉΒ­ΡΡ‚Π²ΠΈΒ­Ρ‚Π΅Π»ΡŒΒ­Π½ΠΎ Π»ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Β­Ρ„Π΅ΠΊΒ­Ρ†ΠΈΒ­ΠΎΒ­Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠΎΒ­ΠΌΠΎΒ­Π³Π°Β­Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ Π½Π° Ρ€Π°Β­Π±ΠΎΒ­Ρ‚Π΅ ΠΈ Π² ΠΆΠΈΠ·Β­Π½ΠΈ. Π•ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡΡ‚ΡŒ ша­гов, ΠΊΠΎΒ­Ρ‚ΠΎΒ­Ρ€Ρ‹Π΅ поз­во­лят Π²Π°ΠΌ Π²Ρ‹Β­Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΒ­ΡΡ ΠΈΠ· со­сто­я­ния по­сто­ян­но­го стрСм­лС­ния Π·Π° ΠΈΠ΄Π΅Β­Π°Β­Π»ΠΎΠΌ.

Шаг 1. Ба­мо­со­зна­ниС

ΠŸΠ΅Ρ€Β­Π²Ρ‹ΠΉ шаг Π² Ρ€Π°Β­Π±ΠΎΒ­Ρ‚Π΅ с лю­бой ΠΏΡ€ΠΎΒ­Π±Π»Π΅Β­ΠΌΠΎΠΉ β€” это ΠΏΡ€ΠΈΒ­Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅ су­щС­ство­ва­ниС. Од­на­ко Π² слу­чаС с ΠΏΠ΅Ρ€Β­Ρ„Π΅ΠΊΒ­Ρ†ΠΈΒ­ΠΎΒ­Π½ΠΈΠ·Β­ΠΌΠΎΠΌ всС ΠΌΠΎΒ­ΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ про­сто. Π’Ρ‹ Π³ΠΎΒ­Π΄Π°Β­ΠΌΠΈ ΡƒΠ±Π΅ΠΆΒ­Π΄Π°Β­Π»ΠΈ сСбя Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ваши ΠΏΡ€ΠΈΒ­Π²Ρ‹Ρ‡Β­ΠΊΠΈ β€” это Π½ΠΎΡ€Β­ΠΌΠ°. Π’ Ρ‚Π°Β­ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΒ­ΠΌΠ΅Π½Β­Ρ‚Ρ‹ Π½Π°Β­ΠΏΠΎΒ­ΠΌΠΈΒ­Π½Π°ΠΉΒ­Ρ‚Π΅ сСбС ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Π΅Β­Ρ€Π΅Π· ΠΊΠ°Β­ΠΊΠΎΠΉ стрСсс ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Β­Π²ΠΎΒ­Π³Ρƒ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΒ­Ρ…ΠΎΒ­Π΄ΠΈΒ­Π»ΠΎΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΒ­Ρ…ΠΎΒ­Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ·-Π·Π° сво­их вы­со­ких стан­дар­тов. Π”Π΅ΠΉΒ­ΡΡ‚Π²ΠΈΒ­Ρ‚Π΅Π»ΡŒΒ­Π½ΠΎ Π»ΠΈ сто­ит ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‚Β­Π²ΠΎΒ­Π²Π°Ρ‚ΡŒ сво­им ΠΌΠ΅Π½Β­Ρ‚Π°Π»ΡŒΒ­Π½Ρ‹ΠΌ Π·Π΄ΠΎΒ­Ρ€ΠΎΒ­Π²ΡŒΠ΅ΠΌ Ρ€Π°Π΄ΠΈ ΠΏΠΎΒ­Ρ…Π²Π°Β­Π»Ρ‹ бос­са?

На этом шагС Π²Π°ΠΌ ΠΌΠΎΒ­ΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΒ­ΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΏΡ€Π°ΠΊΒ­Ρ‚ΠΈΒ­ΠΊΠ° майнд­фул­нСс. Π‘ΡΠ΄ΡŒΒ­Ρ‚Π΅ Π² ΠΊΠΎΠΌΒ­Ρ„ΠΎΡ€Ρ‚Β­Π½ΠΎΠΌ мС­стС, ΠΏΠΎΒ­ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΒ­Ρ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΉΒ­ΠΌΠ΅Ρ€ Π½Π° ΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΈΒ­Π½ΡƒΡ‚ ΠΈ Π·Π°Β­ΠΊΡ€ΠΎΠΉΒ­Ρ‚Π΅ Π³Π»Π°Β­Π·Π°. ΠΠ°Β­Π±Π»ΡŽΒ­Π΄Π°ΠΉΒ­Ρ‚Π΅ Π·Π° сво­им Π΄Ρ‹Β­Ρ…Π°Β­Π½ΠΈΒ­Π΅ΠΌ, счи­тай­тС ΠΊΠ°ΠΆΒ­Π΄Ρ‹ΠΉ Π²Π΄ΠΎΡ… ΠΈ Π²Ρ‹Β­Π΄ΠΎΡ… β€” ΠΊΠΎΒ­Π³Π΄Π° Π΄ΠΎΠΉΒ­Π΄Π΅Β­Ρ‚Π΅ Π΄ΠΎ дС­ся­ти, Π½Π°Ρ‡Β­Π½ΠΈΒ­Ρ‚Π΅ с Π½Π°Β­Ρ‡Π°Β­Π»Π°. Если Π²Ρ‹ Π²ΠΎΠ·Β­Π²Ρ€Π°Β­Ρ‰Π°Β­Π΅Β­Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Β­Π²ΠΎΠΆΒ­Π½Ρ‹ΠΌ мыс­лям, Π½Π΅ сто­ит сСбя Π·Π° это Ρ€ΡƒΒ­Π³Π°Ρ‚ΡŒ β€” сдС­лай­тС Π³Π»ΡƒΒ­Π±ΠΎΒ­ΠΊΠΈΠΉ Π²Π΄ΠΎΡ… ΠΈ Π²Π΅Ρ€Β­Π½ΠΈΒ­Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ на­блю­дС­нию. Ко­гда ΠΏΡ€ΠΎΒ­Π·Π²Π΅Β­Π½ΠΈΡ‚ Ρ‚Π°ΠΉΒ­ΠΌΠ΅Ρ€, по­си­ди­тС Π΅Ρ‰Π΅ с Π·Π°Β­ΠΊΡ€Ρ‹Β­Ρ‚Ρ‹Β­ΠΌΠΈ Π³Π»Π°Β­Π·Π°Β­ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΒ­ΡΠ»ΡƒΒ­ΡˆΠ°ΠΉΒ­Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ эмо­ци­ям. Π§Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ис­пы­ты­ва­С­тС: Ρ€Π°Π·Β­Π΄Ρ€Π°Β­ΠΆΠ΅Β­Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΠ±Β­Π»Π΅Π³Β­Ρ‡Π΅Β­Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ? НС сто­ит Π΄Π°Β­Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Β­ΠΊΡƒΡŽ-Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ†Π΅Π½Β­ΠΊΡƒ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ чув­ству­С­тС. ΠŸΡ€ΠΎΒ­ΡΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΒ­ΠΌΠΈΒ­Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ эти ΠΎΡ‰ΡƒΒ­Ρ‰Π΅Β­Π½ΠΈΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½ΠΈΒ­Ρ‡Π΅Β­Π³ΠΎ с Π½ΠΈΠΌΠΈ сСй­час Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΒ­Π½ΠΎ Π΄Π΅Β­Π»Π°Ρ‚ΡŒ.

Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅:
Алкоголь это для слабаков ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ дСпрСссиСй

Π¨Π°Π³ 2. ΠžΠ±ΡΒ­Π·Π°Β­Ρ‚Π΅Π»ΡŒΒ­ΡΡ‚Π²ΠΎ

По­слС ΠΏΠ΅Ρ€Β­Π²ΠΎΒ­Π³ΠΎ шага Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠΉΒ­ΠΌΠ΅Β­Ρ‚Π΅, ΠΊΠ°Β­ΠΊΠΈΠ΅ эмо­ции ис­пы­ты­ва­С­тС ΠΈΠ·-Π·Π° сво­С­го ΠΏΠ΅Ρ€Β­Ρ„Π΅ΠΊΒ­Ρ†ΠΈΒ­ΠΎΒ­Π½ΠΈΠ·Β­ΠΌΠ°, ΠΈ смо­ТС­тС ΠΏΡ€ΠΈΒ­ΠΌΠ΅Ρ€Β­Π½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄Β­ΡΡ‚Π°Β­Π²ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ с Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠΆΒ­Π½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Β­Π»Π°Ρ‚ΡŒ. Π˜Ρ€ΠΎΒ­Π½ΠΈΡ‡Β­Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π° этом эта­пС по­яв­ля­Ст­ся ΠΎΠΏΠ°ΡΒ­Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, β€” Π΅ΡΡ‚ΡŒ риск Π½Π°Β­Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Β­Π½ΠΎΒ­ΡΠΈΡ‚ΡŒΒ­ΡΡ ΠΊ ΠΏΡƒΠ½ΠΊΒ­Ρ‚Π°ΠΌ, Π½Π°Π΄ ΠΊΠΎΒ­Ρ‚ΠΎΒ­Ρ€Ρ‹Β­ΠΌΠΈ сто­ит ΠΏΠΎΒ­Ρ€Π°Β­Π±ΠΎΒ­Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ, с ва­шим ΠΏΡ€Π΅ΠΆΒ­Π½ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Β­Ρ…ΠΎΒ­Π΄ΠΎΠΌ. ΠœΡ‹ ста­вим сСбС Ρ€Π΅Π·Β­ΠΊΠΎΠ΅ ΠΎΠ±ΡΒ­Π·Π°Β­Ρ‚Π΅Π»ΡŒΒ­ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΈΡΒ­ΠΏΡ€Π°Β­Π²ΠΈΡ‚ΡŒ свои ста­рыС ΠΏΡ€ΠΈΒ­Π²Ρ‹Ρ‡Β­ΠΊΠΈ, Π½ΠΎ ока­зы­ва­См­ся Π² Π΅Ρ‰Π΅ боль­шСм со­сто­я­нии дС­струк­тив­но­го ΠΏΠ΅Ρ€Β­Ρ„Π΅ΠΊΒ­Ρ†ΠΈΒ­ΠΎΒ­Π½ΠΈΠ·Β­ΠΌΠ°. Бу­щС­ству­Ст ΠΏΡΡ‚ΡŒ ос­нов­ных ΠΌΠΎΒ­ΠΌΠ΅Π½Β­Ρ‚ΠΎΠ², Π½Π° ΠΊΠΎΒ­Ρ‚ΠΎΒ­Ρ€Ρ‹Ρ… ΠΌΠΎΠΆΒ­Π½ΠΎ Π·Π°Β­ΠΏΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΒ­ΡΡ:

  • Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΒ­Π½ΠΈΒ­ΠΌΠ°Β­Π΅Β­Ρ‚Π΅ слиш­ком ТСст­коС ΠΎΠ±ΡΒ­Π·Π°Β­Ρ‚Π΅Π»ΡŒΒ­ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΏΠ΅Β­Ρ€Π΅Π΄ со­бой β€” по­слС нСболь­шой Π½Π΅ΡƒΠ΄Π°Β­Ρ‡ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΒ­ΠΆΠ΅Β­Ρ‚Π΅ Π±Ρ€ΠΎΒ­ΡΠΈΡ‚ΡŒ всС, ΠΏΠΎΒ­Ρ‚ΠΎΒ­ΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΒ­ΠΆΠ΅Β­Ρ‚Π΅ Β«Π΄Π°ΠΆΠ΅ это ΡΠ΄Π΅Β­Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΒ­Ρ€ΠΎΒ­ΡˆΠΎΒ»;
  • Π²Ρ‹ ста­ви­тС слиш­ком ΠΊΡ€ΡƒΠΏΒ­Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ слоТ­ныС Ρ†Π΅Π»ΠΈ;
  • Π²Ρ‹ Π΄Π΅Β­Π»Π°Β­Π΅Β­Ρ‚Π΅ всС Π² ΠΎΠ΄ΠΈΒ­Π½ΠΎΡ‡Β­ΠΊΡƒ ΠΈ Π½Π΅ про­си­тС ΠΏΠΎΒ­ΠΌΠΎΒ­Ρ‰ΠΈ;
  • Π²Ρ‹ ис­пы­ты­ва­С­тС страх ΠΈ стыд Π½Π° Ρ„ΠΎΠ½Π΅ ΠΏΠ΅Β­Ρ€Π΅Β­ΠΌΠ΅Π½;
  • Π²Ρ‹ ΡΡ‚Π°Π»Β­ΠΊΠΈΒ­Π²Π°Β­Π΅Β­Ρ‚Π΅ΡΡŒ с Π΄Ρ€ΡƒΒ­Π³ΠΈΒ­ΠΌΠΈ ΠΌΠ΅Π½Β­Ρ‚Π°Π»ΡŒΒ­Π½Ρ‹Β­ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΒ­Π±Π»Π΅Β­ΠΌΠ°Β­ΠΌΠΈ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΏΠΎΒ­Π²Ρ‹Β­ΡˆΠ΅Π½Β­Π½ΠΎΒ­Π³ΠΎ стрСс­са.

Одна ΠΈΠ· Π»ΡƒΡ‡Β­ΡˆΠΈΡ… стра­тС­гий Ρ€Π°Β­Π±ΠΎΒ­Ρ‚Ρ‹ с ΠΏΠ΅Ρ€Β­Π²Ρ‹Β­ΠΌΠΈ дву­мя ΠΏΡƒΠ½ΠΊΒ­Ρ‚Π°Β­ΠΌΠΈ β€” это ΡΡ‡ΠΈΒ­Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ свою Ρ†Π΅Π»ΡŒ Π½Π΅ Β«ΠΎΠ±ΡΒ­Π·Π°Β­Ρ‚Π΅Π»ΡŒΒ­ΡΡ‚Π²ΠΎΠΌΒ», Π° Β«Π½Π°Β­ΠΌΠ΅Β­Ρ€Π΅Β­Π½ΠΈΒ­Π΅ΠΌΒ». НС сто­ит Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ свои Π»ΠΈΡ‡Β­Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‚ΠΈΒ­Ρ€Π°Β­Π½ΠΎΠΌ β€” Π΄Π°ΠΉΒ­Ρ‚Π΅ сСбС Π²ΠΎΠ·Β­ΠΌΠΎΠΆΒ­Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΎΡˆΠΈΠ±Β­ΠΊΡƒ ΠΈ Π½Π΅ΡƒΠ΄Π°Β­Ρ‡ΠΈ. Для Ρ‚Ρ€Π΅Β­Ρ‚ΡŒΠ΅Β­Π³ΠΎ ΠΏΡƒΠ½ΠΊΒ­Ρ‚Π° сдС­лай­тС пись­мСн­ноС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΒ­Π½Π΅Β­Π½ΠΈΠ΅: Π²Ρ‹Β­ΠΏΠΈΒ­ΡˆΠΈΒ­Ρ‚Π΅ всС слу­чаи Π² ΠΏΡ€ΠΎΒ­ΡˆΠ»ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΒ­Π³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π½Π΅ про­си­ли ΠΏΠΎΒ­ΠΌΠΎΒ­Ρ‰ΠΈ, Π½ΠΎ сто­и­ло Π±Ρ‹. ΠŸΠΎΒ­Π΄ΡƒΒ­ΠΌΠ°ΠΉΒ­Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³Β­Π»ΠΈ Π±Ρ‹ ΡΠΊΠ°Β­Π·Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊ ΠΊΠΎΠΌΡƒ Π±Ρ‹ Π²Ρ‹ ΠΎΠ±Β­Ρ€Π°Β­Ρ‚ΠΈΒ­Π»ΠΈΡΡŒ. ΠŸΡ€ΠΎΒ­Π³ΠΎΒ­Π²ΠΎΒ­Ρ€ΠΈΒ­Ρ‚Π΅ всС за­пи­сан­ноС вслух. Как Π²Ρ‹ чув­ству­С­тС сСбя по­слС это­го? ΠžΡ†Π΅Β­Π½ΠΈΒ­Ρ‚Π΅, ΠΌΠΎΠΆΒ­Π½ΠΎ Π»ΠΈ сСй­час ΠΎΠ±Β­Ρ€Π°Β­Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΒ­ΡΡ ΠΊ ΠΊΠΎΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ Π·Π° ΠΏΠΎΒ­ΠΌΠΎΒ­Ρ‰ΡŒΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΒ­Π±Ρ‹ ΠΎΠ±Β­Π»Π΅Π³Β­Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ сСбС Ρ€Π°Β­Π±ΠΎΒ­Ρ‚Ρƒ ΠΈ Тизнь?

Π§Π΅Ρ‚Β­Π²Π΅Ρ€Β­Ρ‚Ρ‹ΠΉ ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚ ΠΌΠΎΒ­ΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠΊΠ°Β­Π·Π°Ρ‚ΡŒΒ­ΡΡ са­мым слоТ­ным β€” ΠΎΡ‚Β­ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Β­Ρ„Π΅ΠΊΒ­Ρ†ΠΈΒ­ΠΎΒ­Π½ΠΈΠ·Β­ΠΌΠ° ΠΏΠΎΒ­Ρ…ΠΎΠΆ Π½Π° ΠΎΡ‰ΡƒΒ­Ρ‰Π΅Β­Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΒ­Ρ‚ΠΎΒ­Ρ€ΠΎΠ΅ ис­пы­ты­вал Π±Ρ‹ Ρ€Ρ‹Β­Ρ†Π°Ρ€ΡŒ, по­срС­ди Π±ΠΈΡ‚Β­Π²Ρ‹ ΡΠΊΠΈΒ­Π΄Ρ‹Β­Π²Π°Β­ΡŽΒ­Ρ‰ΠΈΠΉ с сСбя до­спС­хи. Нач­ни­тС вС­сти Π΄Π½Π΅Π²Β­Π½ΠΈΠΊ β€” за­пи­сы­вай­тС свои эмо­ции, от­слС­Ти­вай­тС, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ΅Β­Π½ΡΒ­ΡŽΡ‚Β­ΡΡ ваши ΠΎΡ‚Β­Π½ΠΎΒ­ΡˆΠ΅Β­Π½ΠΈΡ. Π‘ΠΎ Π²Ρ€Π΅Β­ΠΌΠ΅Β­Π½Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ Π΄Π°ΠΆΠ΅ смо­ТС­тС ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΒ­Π³Π°Β­Π΄Ρ‹Β­Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΒ­ΠΌΠ΅Π½Β­Ρ‚Ρ‹, Π² ΠΊΠΎΒ­Ρ‚ΠΎΒ­Ρ€Ρ‹Ρ… Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΒ­Ρ‚Π΅Π½Β­Ρ†ΠΈΒ­Π°Π»ΡŒΒ­Π½ΠΎ Π±ΡƒΒ­Π΄Π΅Β­Ρ‚Π΅ Ρ‡ΡƒΠ²Β­ΡΡ‚Π²ΠΎΒ­Π²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ уяз­ви­мо, β€” ΠΎΠ΄Β­Π½Π°Β­ΠΊΠΎ с Π½ΠΎΒ­Π²Ρ‹Β­ΠΌΠΈ зна­ни­я­ми Π²Π°ΠΌ Π±ΡƒΒ­Π΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΒ­Ρ‰Π΅ с Π½ΠΈΠΌΠΈ ΡΠΏΡ€Π°Π²Β­Π»ΡΡ‚ΡŒΒ­ΡΡ, вСдь Π²Ρ‹ Π³ΠΎΒ­Ρ‚ΠΎΒ­Π²Ρ‹ Π·Π°Β­Ρ€Π°Β­Π½Π΅Π΅.

ΠŸΡΒ­Ρ‚Ρ‹ΠΉ ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚ β€” это вашС Π½Π°Β­ΠΏΠΎΒ­ΠΌΠΈΒ­Π½Π°Β­Π½ΠΈΠ΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Β­Π±ΠΎΒ­Ρ‚Ρƒ Π½Π°Π΄ сво­им ΠΏΠ΅Ρ€Β­Ρ„Π΅ΠΊΒ­Ρ†ΠΈΒ­ΠΎΒ­Π½ΠΈΠ·Β­ΠΌΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΒ­Π½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Β­Ρ€Π²Π°Ρ‚ΡŒ, Ссли стрСсс ка­ТСт­ся слиш­ком ΡΠΈΠ»ΡŒΒ­Π½Ρ‹ΠΌ. НС Π½ΡƒΠΆΒ­Π½ΠΎ Π΄ΠΎΒ­Π²ΠΎΒ­Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΒ­Π±ΠΎΡ‡Β­Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΒ­Π±Π»Π΅Β­ΠΌΡ‹ Π΄ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Β­Π΄Π΅Β­Π»Π°. Π’Ρ‹ всС­гда ΠΌΠΎΒ­ΠΆΠ΅Β­Ρ‚Π΅ Π²Π΅Ρ€Β­Π½ΡƒΡ‚ΡŒΒ­ΡΡ ΠΊ Ρ€Π°Β­Π±ΠΎΒ­Ρ‚Π΅ Π½Π°Π΄ со­бой, ΠΊΠΎΒ­Π³Π΄Π° Π±ΡƒΒ­Π΄Π΅Β­Ρ‚Π΅ ΠΈΡΒ­ΠΏΡ‹Β­Ρ‚Ρ‹Β­Π²Π°Ρ‚ΡŒ мСнь­шС Ρ‚Ρ€Π΅Β­Π²ΠΎΒ­Π³ΠΈ.

Π¨Π°Π³ 3. ΠŸΡ€ΠΎΒ­Ρ‚ΠΈΒ­Π²ΠΎΒ­ΡΡ‚ΠΎΒ­ΡΒ­Π½ΠΈΠ΅

Π’ Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π·Β­Π½ΠΈΒ­Ρ†Π° ΠΌΠ΅ΠΆΒ­Π΄Ρƒ Π»ΠΈΡ‡Β­Π½Ρ‹Β­ΠΌΠΈ взгля­да­ми ΠΈ ΠΏΡ€Π°Β­Π²ΠΈΒ­Π»Π°Β­ΠΌΠΈ? Ра­зу­мС­Ст­ся, ΠΎΠ½ΠΈ всС­гда свя­за­ны Π΄Ρ€ΡƒΠ³ с Π΄Ρ€ΡƒΒ­Π³Π°ΠΌ. Од­на­ко ΠΏΡ€Π°Β­Π²ΠΈΒ­Π»Π°, ΠΊΠΎΒ­Ρ‚ΠΎΒ­Ρ€Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ сами сСбС уста­нав­ли­ва­См, Π²Π»ΠΈΒ­ΡΒ­ΡŽΡ‚ Π½Π° нашС ΠΏΠΎΒ­Π²Π΅Β­Π΄Π΅Β­Π½ΠΈΠ΅, Π° Π»ΠΈΡ‡Β­Π½Ρ‹Π΅ взгля­ды ΠΈ убСТ­дС­ния Ρ„ΠΎΡ€Β­ΠΌΠΈΒ­Ρ€ΡƒΒ­ΡŽΡ‚ эти ΠΏΡ€Π°Β­Π²ΠΈΒ­Π»Π°. На­при­мСр, Ρƒ Π½Π΅ΠΊΠΎΒ­Ρ‚ΠΎΒ­Ρ€Ρ‹Ρ… Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Β­Π²ΠΈΒ­Π»ΠΎ всС­гда ΡƒΠ»Ρ‹Β­Π±Π°Ρ‚ΡŒΒ­ΡΡ, нСсмот­ря Π½ΠΈ Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ. Оно свя­за­но с ΡƒΠ±Π΅ΠΆΒ­Π΄Π΅Β­Π½ΠΈΒ­Π΅ΠΌ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ люди Π½Π΅ Π±ΡƒΒ­Π΄ΡƒΡ‚ вас Π»ΡŽΒ­Π±ΠΈΡ‚ΡŒ, Ссли Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΡƒΠ»Ρ‹Β­Π±Π°Β­Π΅Β­Ρ‚Π΅ΡΡŒ.

На этом шагС Π²Π°ΠΆΒ­Π½ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ‚Β­ΠΊΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Β­Π΄Π΅Β­Π»ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎ ΠΊΠ°Β­ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΡ€Π°Β­Π²ΠΈΒ­Π»Π°ΠΌ Π²Ρ‹ ΠΆΠΈΠ»ΠΈ всю свою Тизнь ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π·Π°Β­ΠΌΠ΅Β­Ρ‡Π°Β­Π»ΠΈ это­го. ΠžΡ†Π΅Β­Π½ΠΈΒ­Ρ‚Π΅, на­сколь­ко ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΎΒ­ΠΎΡ‚Β­Π²Π΅Ρ‚Β­ΡΡ‚Π²ΡƒΒ­ΡŽΡ‚ ва­шим Ρ‚Π΅Β­ΠΊΡƒΒ­Ρ‰ΠΈΠΌ Π½ΡƒΠΆΒ­Π΄Π°ΠΌ. Π”Π΅ΠΉΒ­ΡΡ‚Π²ΠΈΒ­Ρ‚Π΅Π»ΡŒΒ­Π½ΠΎ Π»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΒ­Π½Ρ‹ ΠΏΡ€Π°Β­Π²ΠΈΒ­Π»Π°, ΠΊΠΎΒ­Ρ‚ΠΎΒ­Ρ€Ρ‹Π΅ ΠΎΡΡ‚Π°Β­Π»ΠΈΡΡŒ ΠΎΡ‚ Ρ€ΠΎΒ­Π΄ΠΈΒ­Ρ‚Π΅Β­Π»Π΅ΠΉ, од­но­класс­ни­ков ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Β­Π»Π΅Π³? Если Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ· вы­пи­сан­но­го ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ Ρ€Π°Β­Π±ΠΎΒ­Ρ‚Π°Β­Π΅Ρ‚, ΠΈΠ·Β­Π±Π°Π²Β­Π»ΡΠΉΒ­Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ. ΠŸΠΎΒ­Π΄ΡƒΒ­ΠΌΠ°ΠΉΒ­Ρ‚Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΒ­Π½ΠΎ Π·Π°Β­ΠΌΠ΅Β­Π½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ссли это Π΄Π΅ΠΉΒ­ΡΡ‚Π²ΠΈΒ­Ρ‚Π΅Π»ΡŒΒ­Π½ΠΎ трС­бу­Ст­ся.

Шаг 4. Бвязь

Если Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΒ­ΡˆΠ»ΠΈ всС ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Β­Π΄ΡƒΒ­Ρ‰ΠΈΠ΅ шаги, Π²Ρ‹ на­вСр­ня­ка ΡΡ‚ΠΎΠ»ΠΊΒ­Π½ΡƒΒ­Π»ΠΈΡΡŒ с Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΒ­Π³ΠΈΡ… ΠΈΠ· нас ΠΏΡƒΒ­Π³Π°Β­Π΅Ρ‚, β€” ΠΎΡ‰ΡƒΒ­Ρ‰Π΅Β­Π½ΠΈΒ­Π΅ΠΌ уяз­ви­мо­сти. Π”ΠΎΒ­Π²ΠΎΠ»ΡŒΒ­Π½ΠΎ тя­ТС­ло по­слС ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΒ­ΠΊΠΈΡ… Π»Π΅Ρ‚ «идС­аль­но­го» су­щС­ство­ва­ния Ρ‡ΡƒΠ²Β­ΡΡ‚Π²ΠΎΒ­Π²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя ΠΎΡ‚Β­ΠΊΡ€Ρ‹Β­Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΊΠ½ΠΈΒ­Π³ΠΎΠΉ. На этом шагС Π²Π°ΠΆΒ­Π½ΠΎ Π½Π°ΠΉΒ­Ρ‚ΠΈ связь, ΡƒΡΠ»Ρ‹Β­ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ свои слоТ­ныС ΠΈ нСпри­ят­ныС эмо­ции, ΠΊΠΎΒ­Ρ‚ΠΎΒ­Ρ€Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ·Β­Π½ΠΈΠΊΒ­Π»ΠΈ Π² ва­шСй Π½ΠΎΒ­Π²ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Β­Π½ΠΈ. Если ΠΌΡ‹ Π½Π΅ Π±ΡƒΒ­Π΄Π΅ΠΌ осо­знан­но ΠΏΡ€ΠΎΒ­Ρ…ΠΎΒ­Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Β­Ρ€Π΅Π· боль, Π·Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΡΡ‚ΡŒ, ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅Π·Π°Β­ΠΌΠ΅Ρ‚Β­Π½ΠΎ ΠΏΠΎΒ­Π²Π»ΠΈΒ­ΡΒ­ΡŽΡ‚ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΒ­Π΄ΠΎΠ΅ нашС Ρ€Π΅Β­ΡˆΠ΅Β­Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ дСй­ствиС.

ΠŸΠΎΒ­ΠΏΡ€ΠΎΒ­Π±ΡƒΠΉΒ­Ρ‚Π΅ ΡΠ»Π΅Β­Π΄ΡƒΒ­ΡŽΒ­Ρ‰Π΅Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΒ­Π½Π΅Β­Π½ΠΈΠ΅ (Ссли Π² сво­Сй ΠΆΠΈΠ·Β­Π½ΠΈ Π²Ρ‹ ΡΡ‚Π°Π»Β­ΠΊΠΈΒ­Π²Π°Β­Π»ΠΈΡΡŒ с Ρ‚Ρ€Π°Π²Β­ΠΌΠΎΠΉ, Π½Π΅ Π΄Π΅Β­Π»Π°ΠΉΒ­Ρ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ Π² оди­но­чС­ствС): на­ри­суй­тС Ρ…Ρ€ΠΎΒ­Π½ΠΎΒ­Π»ΠΎΒ­Π³ΠΈΡŽ ва­шСй ΠΆΠΈΠ·Β­Π½ΠΈ, ΠΎΡ‚Β­ΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒΒ­Ρ‚Π΅ Π½Π° Π½Π΅ΠΉ ΠΌΠΎΒ­ΠΌΠ΅Π½Β­Ρ‚Ρ‹, Π² ΠΊΠΎΒ­Ρ‚ΠΎΒ­Ρ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ ΡΡ‚Π°Π»Β­ΠΊΠΈΒ­Π²Π°Β­Π»ΠΈΡΡŒ с яр­ки­ми эмо­ци­я­ми. На ΠΊΠ°ΠΆΒ­Π΄Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Β­Ρ€ΠΈΒ­ΠΎΠ΄ вспом­ни­тС всС ра­дост­ныС ΠΈ ΠΏΠ΅Β­Ρ‡Π°Π»ΡŒΒ­Π½Ρ‹Π΅ со­бы­тия. НС Π½ΡƒΠΆΒ­Π½ΠΎ Π΄Π°Β­Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌ ΠΊΠ°Β­ΠΊΡƒΡŽ-Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ†Π΅Π½Β­ΠΊΡƒ, сто­ит про­сто ΠΏΡ€ΠΈΒ­Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… су­щС­ство­ва­ниС. Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΒ­Π½Π΅Β­Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Β­Π²ΠΎΒ­Π»ΠΈΡ‚ Π²Π°ΠΌ ΡƒΠ²ΠΈΒ­Π΄Π΅Ρ‚ΡŒ свя­зи ΠΈ ΠΏΠ°Ρ‚Β­Ρ‚Π΅Ρ€Β­Π½Ρ‹ Π² сво­См ΠΏΠΎΒ­Π²Π΅Β­Π΄Π΅Β­Π½ΠΈΠΈ, Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ этом Π½Π΅ ΠΎΡΡƒΠΆΒ­Π΄Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π·Π° Π½ΠΈΡ…. Π’Ρ‹ ΠΏΠΎΒ­Π»ΡƒΒ­Ρ‡ΠΈΒ­Ρ‚Π΅ ΠΎΡ‰ΡƒΒ­Ρ‰Π΅Β­Π½ΠΈΠ΅ кон­тро­ля. На ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Β­Π΄ΡƒΒ­Ρ‰Π΅ΠΌ ΠΈ этом шагС Π²Ρ‹ смо­ТС­тС Π²Ρ‹Β­ΡΡΒ­Π½ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΒ­Ρ‡Π΅Β­ΠΌΡƒ Π²Π°ΠΌ всС­гда Ρ…ΠΎΒ­Ρ‚Π΅Β­Π»ΠΎΡΡŒ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Β­Π°Π»ΡŒΒ­Π½Ρ‹ΠΌ.

Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅:
ДСпрСссия Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ Π²ΠΎ врСмя бСрСмСнности

Шаг 5. Из­мС­нС­ния

На по­слСд­нСм шагС Π²Π΅Ρ€Β­Π½ΠΈΒ­Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π² Π½Π°Β­Ρ‡Π°Β­Π»ΠΎ это­го ΠΌΠ°Β­Ρ‚Π΅Β­Ρ€ΠΈΒ­Π°Β­Π»Π° β€” ΠΊ дС­ся­ти Ρ‡Π΅Ρ€Β­Ρ‚Π°ΠΌ пСр­фСк­ци­о­ни­стов. ВмС­стС с пси­хо­тС­ра­пСв­том, Π΄Ρ€ΡƒΒ­Π·ΡŒΡΒ­ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Β­Π½Π΅Β­Ρ€ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΒ­Π΄ΡƒΒ­ΠΌΠ°ΠΉΒ­Ρ‚Π΅, ΠΊΠ°Β­ΠΊΠΈΠ΅ из­мС­нС­ния Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΒ­ΠΆΠ΅Β­Ρ‚Π΅ Π½Π°Β­Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π²ΠΎΒ­Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠΆΠ΅ сС­го­дня. Вспом­ни­тС всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ вы­яс­ни­ли Π½Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Β­Π΄ΡƒΒ­Ρ‰ΠΈΡ… ΡˆΠ°Β­Π³Π°Ρ… β€” это Π±ΡƒΒ­Π΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΒ­Π»Π΅Π·Β­Π½ΠΎΠΉ под­сказ­кой. Как Π±Π»ΠΈΠ·Β­ΠΊΠΈΠ΅ люди смо­гут ΠΏΠΎΠ΄Β­Π΄Π΅Ρ€Β­ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ вас Π² про­цСс­сС? Π’Ρ‹Β­Π±Π΅Β­Ρ€ΠΈΒ­Ρ‚Π΅ нСсколь­ко Π²ΠΎΠ·Β­ΠΌΠΎΠΆΒ­Π½Ρ‹Ρ… дСй­ствий ΠΈ Π½Π°Β­Ρ‡ΠΈΒ­Π½Π°ΠΉΒ­Ρ‚Π΅.

Π”Π°ΠΆΠ΅ Ссли Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π² силах Π½ΠΈ с ΠΊΠ΅ΠΌ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ сСбя это ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ. Π˜Π·ΠΎΠ»ΡΡ†ΠΈΡ ΠΎΡ‚ общСства Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ вашС дСпрСссивноС состояниС. Π”Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡ смогут ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ настроСниС ΠΈ Π·Π°Ρ€ΡΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ вас энСргиСй.

Π‘ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ эндорфинов β€” Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° радости ΠΈ ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡ. РСгулярныС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ с дСпрСссиСй, Π½ΠΎ ΠΈ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ болСзнями. Π‘ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ укрСпляСт ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, восстанавливаСт Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, сниТаСт риск Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ сСрдца.

Π£Ρ‡Ρ‘Π½Ρ‹Π΅ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽΡ‚ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ физичСскими Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎ 30–60 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ 3–4 Ρ€Π°Π·Π° Π² нСдСлю.

ОбсСссивноС (навязчивоС) Π²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ΅

ΠŸΡ€ΠΈ I стадии Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ формируСтся психичСская Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ. Для Π½Π΅Ρ‘ свойствСнно постоянноС, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ стрСмлСниС ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΡƒ алкоголя. Π‘Π°ΠΌΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°ΡŽΡ‚ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ Ρƒ Π½ΠΈΡ… тяги. Им каТСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ способны ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свои ΠΏΠΎΠ·Ρ‹Π²Ρ‹ ΠΊ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²ΠΊΠ΅.

БобствСнноС ΠΏΡŒΡΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ оправдываСтся:

  • ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Β«Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡΒ» послС тяТёлого Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ дня;
  • ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ стрСсс;
  • обострСниСм ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² сСмьС ΠΈ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅, с людьми;
  • бСсконСчными ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ – ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ всСвозмоТных событий;
  • Β«ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…ΠΎΠΌΒ» Π½Π° Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ…;
  • Π’Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΌ распитиСм спиртного Π½Π° Ρ€Ρ‹Π±Π°Π»ΠΊΠ΅, Π΄Π°Ρ‡Π΅, Π² гостях ΠΈ Ρ‚.Π΄.

ОбсСссивная тяга ΠΊ спиртному - Алкоклиник

ОбсСссивная тяга постСпСнно Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ всС чувства, мысли ΠΈ эмоции больного. Π›ΠΈΡˆΡŒ Ρƒ нСбольшой части Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ² Π½Π° Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ стадии появляСтся Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Мало ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… задумываСтся Π½Π°Π΄ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ с ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ.

Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. 16 Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ тСлСсных способов.

Π˜ΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Часто Π²Π΅Ρ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ люди ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π΅Π΅ ΠΈΠ· сСбя ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅, Π½Π΅ обращая внимания Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π‘ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ мноТСство ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ², ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π‘ΠΎΠ³ гнСвался Π½Π° людСй ΠΈ ΠΊΠ°Ρ€Π°Π» ΠΈΡ…. И это Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π°Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π° Π² нас ΠΊΠ°ΠΊ нСкая Π΄ΡƒΡˆΠ΅Π²Π½Π°Ρ сила, с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π² сСбС страстям ΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π»ΠΎ Π² нашСм ΠΌΠΈΡ€Π΅. НСвозмоТно Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ пассивным ΠΈ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΌ Π½Π° ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ спасСния. Однако эта эмоция часто Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ΄ нашСго контроля ΠΈ становится, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ всС нСуправляСмоС, энСргиСй Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ.

НС зря вСдь люди говорят: “МСня это бСсит!”. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ бСсовская ΡΡƒΡ‰Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² вас Π² Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ нСуправляСмо Π·Π»ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° сСбя, ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, Π²Π΅Ρ‰ΡŒ, которая вас ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΈΠ»Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΈ Ρ‚.Π΄. Π›ΡŽΠ±ΠΎΠΉ Π³Ρ€Π΅Ρ… Π΅ΡΡ‚ΡŒ искаТСнная Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ΄Π΅Ρ‚Π΅Π»ΡŒ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π½Π°Π΄ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ эмоциями злости ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ. И Ссли Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ врСмя Π³Π½Π΅Π² посСщаСт вас часто ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ это ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ сСбя ΠΈ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΈΡ€Π°, Ρ‚ΠΎ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ экологично ΡƒΡ‚ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°ΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ· сСбя, Π½Π΅ нанося этим Π²Ρ€Π΅Π΄ Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌΡƒ.

Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²Π΅Π΄Π½Ρ‹ΠΉ Π³Π½Π΅Π² ΠΊΠ°ΠΊ способ ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π»ΠΎ Π² сСбС (Ρ€Π°Π·ΠΎΠ·Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° сСбя) ΠΈΠ»ΠΈ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π»ΡŽΠ΄ΡΡ… Π½Π°Π΄ΠΎ Π½Π΅ часто. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ваша Тизнь. Волько Π² ситуациях, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° всС способы спокойного вразумлСния ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ испробованы, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π³Π½Π΅Π². Π’Π°ΠΊ ΠΈ Π‘ΠΎΠ³ с Π½Π°ΠΌΠΈ поступаСт.
Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° вразумляСт ΠΏΠΎ Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ просто ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ, Ссли ΠΌΡ‹ Π΄ΠΎ этого Π½Π΅ поняли ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅ΠΌ Π³Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ.

Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅:
Как Π²Ρ‹ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΈΠ· дСпрСссии ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³ΠΈ

А Π²ΠΎΡ‚ нСосознанно ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡΡΡŒ Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² сСбС Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ эмоции ΠΈ Π·Π»ΠΎΠ±Ρƒ нСльзя. Они копятся Π² подсознании, Π·Π°ΡΡ‚Ρ€Π΅Π²Π°ΡŽΡ‚ Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ² ΠΈ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° критичСском ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅ накоплСния психосоматичСскиС, особСнно сСрдСчныС Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ, дСпрСссии ΠΈ страхи.

НСльзя Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ чувство Π²ΠΈΠ½Ρ‹ Π² хроничСском Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΎΠΏΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ·Π»ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ. Π’Π΅Π΄ΡŒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли ΠΌΡ‹ осознаСм, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π½Π΅Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ, Ρ‚ΠΎ мСняСмся Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ Π½Π΅ быстро. Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π½Π°Π΄ собой Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ тСрпСния, устрСмлСния, Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹ ΠΈ любви. А постоянноС чувство Π²ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ самопоСданиС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π°ΠΊΡ‚ покаяния Π² своСй сути, Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ сдСлали Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΈ счастливСС.

Π― ΠΎΠΏΠΈΡˆΡƒ Π²Π°ΠΌ Π² этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ злости Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ тСлСсныС способы. Π₯отя стоит Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ «выпуск ΠΏΠ°Ρ€Π°Β» Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ.

ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ тСлСсныС ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ бСсполСзно ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ постоянно, считая, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ Π²Ρ‹ пСрСстанСтС Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π·Π»Ρ‹ΠΌ ΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ, Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ. Π£ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ воля ΠΈ сознаниС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΡ…. ΠœΠ΅Π½ΡΠΉΡ‚Π΅ Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ своС ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ ΠΌΠΈΡ€Ρƒ, ΠΊ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ситуациям, ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π‘ΠΎΠ³ ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ сами ΠΊ сСбС притянули.

ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π° всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ с Π²Π°ΠΌΠΈ происходит Π²Ρ‹ Π΄Π°Π»ΠΈ ΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ согласиС, Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ это Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ваш Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€, ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ нСприятно это Π½Π΅ Π·Π²ΡƒΡ‡Π°Π»ΠΎ. Π’Π΅Π΄ΡŒ ΠΌΠΈΡ€ ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ вас, ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»ΠΎ – всС ваши минусовыС качСства, ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΊΠΈ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ запрятаны ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ хочСтся Π² этом ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

И ситуации, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈΠ· вас Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ нСудСрТимая Π·Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎ Π·Π°Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ. Π–ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅ осознанно ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ это ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ»ΠΈ Π² свою Тизнь ΠΈ насколько Ρƒ вас Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ.

И Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° постСпСнно Π²Π°ΠΌ ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ придСтся ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ, Π²Ρ‹ просто Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ спокойным, ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ, ΡƒΡ€Π°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ, смирСнным Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈ трСбуСтся Π½Π° Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ развития.

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΊΠΎΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π² сСбС Π·Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ², Π° ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ.

Бпособ 1. ΠœΠΎΠ»ΠΈΡ‚Π²Π°.

ΠœΠžΠ›Π˜Π’Π’Π Π’ Π‘ΠžΠ›Π•Π—ΠΠ˜

Когда Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ молится, Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ΠΊ сСбС Π‘ΠΎΠΆΠ΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ, которая Π΅ΡΡ‚ΡŒ любовь, всСпрощСниС, ΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Ρ€Π°Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ. И Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠ»ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‚Π΅ΠΌ скорСС ΠΎΠ½Π° сработаСт для вас Π² экстрСнной ситуации, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€Π°ΡΠΏΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ чувства ΠΈ Π·Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π― Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ»ΠΈΡ‚Π²Ρ‹ просто ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΎΠ»ΡˆΠ΅Π±Π½Ρ‹Π΅ тСксты для Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ своих Π·Π°Π΄Π°Ρ‡. Π­Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π» Π±Ρ‹ язычСский ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄. Однако всС Π²Π΅Ρ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ люди Π·Π½Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ силой ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠΎΠ»ΠΈΡ‚Π²Π° ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΈΡ‚Π²Ρ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π² Ρ‚Π΅Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‹Ρ… ситуациях, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ святыС ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅. Π­Ρ‚ΠΎ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ.

Π’ ситуации с Π±Π΅Π·ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ Π³Π½Π΅Π²ΠΎΠΌ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠΉ, Π½ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ дСйствСнной ΠΌΠΎΠ»ΠΈΡ‚Π²ΠΎΠΉ, которая называСтся ВрисвятоС: «Бвятый Π‘ΠΎΠΆΠ΅, Бвятый ΠšΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΈΠΉ, Бвятый БСзсмСртный, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ»ΡƒΠΉ мя».

ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΠΉΡ‚Π΅ Π΅Π΅ нСсколько Ρ€Π°Π· ΠΈ прочувствуйтС ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° Π΄ΡƒΡˆΠ΅ сразу становится Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ ΠΈ гасится Π³Π½Π΅Π² БоТСствСнной силой. А Ссли Π²Ρ‹ Π² этот ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π½Π° Π»ΡŽΠ΄ΡΡ…, Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ всСх ΠΊΡ€Π΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, просто сдСлайтС это мыслСнно, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΈΡΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… людСй ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊ сСбС внимания.

Или Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ нСсколько Ρ€Π°Π· ΠΎΡ‚ Π΄ΡƒΡˆΠΈ Β«ΠžΡ‚Ρ‡Π΅ Π½Π°Ρˆβ€¦Β» ΠΈΠ»ΠΈ Β«Π‘ΠΎΠ³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ†Π΅ Π”Π΅Π²ΠΎ, радуйся…». Π›ΡŽΠ±ΡƒΡŽ, какая Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎ Π΄ΡƒΡˆΠ΅. Π”Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ внимания Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ сСбя ΠΈ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΡ… сильноС ΠΈ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ‚Π½ΠΎΠ΅ воздСйствиС. Π‘ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ Π²Π°ΠΌ всС Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ с Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΌ.

Бпособ 2. МалоС покаяниС.

Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²ΠΎΠ»Π½Π° Π³Π½Π΅Π²Π° вас захлСстнула, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ³ΠΎ покаяния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ с Π΄Ρ€Π΅Π²Π½ΠΈΡ… Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ святыС ΠΎΡ‚Ρ†Ρ‹. Π‘Ρ€Π°Π·Ρƒ Π² Π΄ΡƒΡˆΠ΅ искрСннС ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ Π‘ΠΎΠ³Ρƒ ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅: «Господи, прости мою Π΄ΡƒΡˆΡƒ Π³Ρ€Π΅ΡˆΠ½ΡƒΡŽ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΠΈ ΠΎΡ‚ этого ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡΒ».

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ Π² любой Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ пространства. Π‘Ρ€Π°Π·Ρƒ послС Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ выброса эмоций проситС Ρƒ Π‘ΠΎΠ³Π° ΠΈ Ρƒ людСй мыслСнно прощСния. И часто Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сразу становится Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅, Π° вСсь Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ² ΠΊΡƒΠ΄Π° – Ρ‚ΠΎ Π‘ΠΎΠΆΡŒΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ испаряСтся. НС Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π·Π° это ΠΈ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ.

Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅:
ДСпрСссия Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Π²ΠΎ врСмя мСсячных

Бпособ 3. Π˜ΡΠΊΡ€Π΅Π½Π½Π΅Π΅ покаяниС Π½Π° ВаинствС ИсповСди ΠΈ ΠŸΡ€ΠΈΡ‡Π°ΡΡ‚ΠΈΠ΅ вслСд Π·Π° Π½ΠΈΠΌ.

ИсповСдь

Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π΄ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π΄ΡƒΡˆΡƒ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ энСргиСй Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ‚ΠΈ, свСта ΠΈ БоТСствСнной любви. Однако ΡƒΡ‡Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сразу послС этих таинств Π²Π°ΠΌ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π΄Π°Π½Ρ‹ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π² Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ каялись нСсколько ситуаций, Π³Π΄Π΅ Π²Π°ΠΌ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· усилиС Π²ΠΎΠ»ΠΈ слСдуСт ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌΡƒ: Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ спокойнСС, ΡΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ свой язык ΠΈ Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π½Π° Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ людСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ вас Ρ‚Π°ΠΊ Π·Π»ΠΈΠ»ΠΎ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ°Π»ΠΎ.

ВсСгда ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ с Π²Π°ΠΌΠΈ происходит это синСргия Π‘ΠΎΠ³Π° ΠΈ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, Π³Π΄Π΅ Π‘ΠΎΠ³ всСгда выполняСт свою Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ – Π΄Π°Π΅Ρ‚ успокоСниС, ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅, любовь, Π° ваша Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ всС это для Π½Π°Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ² повСдСния, согласно ЗаповСдям.

Бпособ 4. ΠŸΡ€ΠΎΠΊΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ.

Π“Π½Π΅Π² ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΡ€ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ

Если Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ упомянутыС способы Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΊΠ° быстро Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚, Ρ‚ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΈ тСлСсныС. Π“Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ ΠΊΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π΄ΠΎΠΌΠ° Π² ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π΅, Π² лСсу Π΄ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠΎΡ€, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ наступит ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ вас Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅ ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Π». Π’Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΈΡ‚Π΅, Π²Ρ‹ΠΊΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ вСсь Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ² ΠΈΠ· своСго сСрдца. ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ это нСсколько Ρ€Π°Π· Π΄ΠΎ ощущСния пустоты ΠΈ освобоТдСния.

Бпособ 5. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΏΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ.

ВыпуститС всю Π·Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² зСмлю ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ», Ссли Π²Ρ‹ Π² ΠΊΠ²Π°Ρ€Ρ‚ΠΈΡ€Π΅. Π”Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ это Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ вас Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅Π».

Бпособ 6. Занятия спортом.

На Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π²ΠΎ врСмя физичСской Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ выходят эмоции, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈ трСбуСтся Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ случаС. ВспомнитС ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρƒ вас послС Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ физичСской разрядки.

Бпособ 7. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ массаТ.

Π‘Π°ΠΌΠΈ сСбС – Ρ€Π°Π·ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ усилСнными двиТСниями ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ услугами ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ массаТиста – Π΄ΠΎ рСлакса ΠΈ успокоСния. Наши Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠΈΡ‚Ρ‹Π΅ эмоции – это Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΡ‹ Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ способом, воздСйствуя Π½Π° ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹.

Бпособ 8. ΠŸΠΎΡ‚Π°Π½Ρ†ΡƒΠΉΡ‚Π΅.

Π’Π°Π½Ρ†ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Π·Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ

Π’ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΈΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΡƒ ΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π² свободноС Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, максимально размахивая Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ. НС ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Ρ‚Π°Π½Ρ†Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ, красиво, просто выплСснитС Π·Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ спонтанно, Π² одиночСствС, Π±Π΅Π· ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ своих Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.

Бпособ 9. Π£Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ свой Π΄ΠΎΠΌ.

МногиС ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° злятся, Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡƒΠ±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ΅, Π²ΠΏΠ»ΠΎΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π³Π΅Π½Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΡƒΠ±ΠΎΡ€ΠΊΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ дСлаСтся Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΏΠ°Ρ€ ΠΈ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. ВыброситС всС Π½Π΅Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ· ΠΊΠ²Π°Ρ€Ρ‚ΠΈΡ€Ρ‹, Π΄ΠΎΠΌΠ°, Π±Π°Π»ΠΊΠΎΠ½Π° ΠΈ Ρ‚.Π΄. Π˜Π·Π±Π°Π²Π»ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ Ρ…Π»Π°ΠΌΠ° ΠΈ этим гаситС Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· дСйствия Ρ‚Π΅Π»Π° свои Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ чувства.

Бпособ 10. Π˜Π·Π±Π΅ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΡƒ.

Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Ρƒ, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ, вСдь ΠΎΠ½Π° Π²ΠΏΠΈΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΡˆΡƒ Π·Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π‘Π΅ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΠΈ для этого. И ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π΅ Π΄ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π³Π½Π΅Π² Π½Π΅ ΡƒΠΉΠ΄Π΅Ρ‚. Π’Π΅Π΄ΡŒ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ‹ Π±Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ Ρ‚Π°ΠΊ Π·Π»Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ хочСтся ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΡΡ‚ΡƒΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ. ΠžΡ‚Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ эту ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ Ρ‚ΡƒΠ΄Π°. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ для разрядки ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ΅. ΠŸΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ваши слСзы, ΠΈ вСсь Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ². Π’ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π²ΠΎ врСмя сСмСйных скандалов люди Ρ‡Π°ΡΡ‚Π΅Π½ΡŒΠΊΠΎ Π±ΡŒΡŽΡ‚ посуду. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΎΠΊ, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ‡ΡŒΡŽ – Ρ‚ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΈ ΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚ΡŽΡ€ΡŒΠΌΡƒ Π·Π° это Π½Π° Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ΄Ρ‹.

Бпособ 11. ΠŸΠ»Π°Ρ‡ΡŒΡ‚Π΅.

Π‘Π»Π΅Π·Ρ‹ Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅. И покаянныС, ΠΈ ΠΎΡ‚ горя, ΠΈ ΠΎΡ‚ Талости ΠΊ сСбС. Если Π·Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΈΠΏΠΈΡ‚, Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΏΠ»Π°ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ Талости ΠΊ сСбС, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ станСт Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅. Но Π½Π΅ ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π² сСбС это чувство постоянно, ΠΎΠ½ΠΎ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΡ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π΅.

Бпособ 12. ΠŸΠΎΠΉΡ‚Π΅.

ΠŸΠ΅Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Π·Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ

Π’Π°ΠΊ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π²Ρ‹ΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ вСсь Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ². Π”Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ это Π½Π΅ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΠΎΠΌΡƒ – Ρ‚ΠΎ это Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ½Ρ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ, Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ с Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ ΠΈ Π² одиночСствС. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠ΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Псалмов, Π½ΠΎ Π½Π΅ всС это ΡƒΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΈ Π·Π½Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΡ… Π½Π°ΠΈΠ·ΡƒΡΡ‚ΡŒ. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, Π΄ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π° облСгчСния.

Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅:
Как ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ΅ настроСниС ΠΈ Π΄Π΅ΠΏΡ€Π΅ΡΡΠΈΡŽ

Бпособ 13. ВворчСство – Π°Ρ€Ρ‚ тСрапия.

ΠŸΠΎΡ€ΠΈΡΡƒΠΉΡ‚Π΅, сдСлайтС выплСкс ΠΊΠ°Ρ€Π°ΠΊΡƒΠ»Π΅ΠΉ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ вашСго Π³Π½Π΅Π²Π°, сплСтитС Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ, свяТитС. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ микродвиТСния Π²Ρ‹ воздСйствуСтС Π½Π° свои Π½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠ½Ρ‹ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· сСбя Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ всС Π·Π»ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ эмоции. Волько Π²ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ издСлиями ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π΅ стоит. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΈΡ… ΡƒΡ‚ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ носитСлСй Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ энСргии.

Бпособ 14. ΠΠ°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ письмо ΠΎΠ±ΠΈΠ΄Ρ‹.

Письмо ΠΎΠ±ΠΈΠ΄Ρ‹

ВыписываСтС всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ считаСтС Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ. Π‘Π΅Π· сдСрТивания слов ΠΈ эмоций. НС ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅, Π° ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Ρ‹Π»Π° связь с ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΎΠΌ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· микродвиТСния Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌ это письмо соТгитС ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡ€Π²ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ выброситС. ΠŸΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ станСт Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅. ΠŸΡƒΡΡ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π±ΡƒΠΌΠ°Π³Π° это ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚, Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ выброситС Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… людСй ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° сСбя. Π’ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ письма ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ слова с ΠΏΡ€ΠΎΡΡŒΠ±ΠΎΠΉ прощСния Ρƒ Π‘ΠΎΠ³Π° ΠΈ людСй.

Бпособ 15. Π’Ρ‹Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ.

Π”Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ это осознанно, понимая, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ Π²Ρ‹ сбрасываСтС свой Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ² Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, Π° Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ придСтся Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ-Ρ‚ΠΎ ΡƒΡ‚ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. НС всС ΡƒΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ это быстро ΠΈ бСзопасно Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Π° сила вашСго выброса ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠΉ. И Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ станСт просто ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ, Π²ΠΏΠ»ΠΎΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ сСрдСчного приступа (ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹ Π½Π° сСбя это Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΡƒΡ‚). НС выбрасывайтС постоянно это Π½Π° супруга, ΠΎΠ½ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ мусорноС Π²Π΅Π΄Ρ€ΠΎ, Π° ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π°Π΄ΠΎ Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ. Если Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΠ³Π°, которая вас ΡƒΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π΅ страдаСт ΠΎΡ‚ этого, Ρ‚ΠΎ спроситС Π΅Π΅ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ послС этого ΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ.

Но Π½Π΅ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π²Ρ‹Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, ΠΊΡ‚ΠΎ вас ΠΎΠ±ΠΈΠ΄Π΅Π» ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π» Π·Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² состоянии раздраТСния. Π’Π°ΠΊ Π²Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ усугубитС ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π΅ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ выплСском Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ энСргии. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ всС Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ вас Π½Π΅ устраиваСт, Π½ΠΎ ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ это Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠΆΠ΅ Π² спокойном состоянии, Π±Π΅Π· ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠΈ, Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ “я – посланий”, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ описанныС ΠΌΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹.

Бпособ 16. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ стоп-слова.

стоп слова

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ стоп-слова. НапримСр, Π² Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌΠ΅ Β«Π£ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Π½Π΅Π²ΠΎΠΌΒ» Π³Π΅Ρ€ΠΎΠΉ Π”ΠΆΠ΅ΠΊΠ° Николсона, психотСрапСвт, ΡƒΡ‡ΠΈΠ» своих ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π² ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ острой злости нараспСв ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ странноС слово Β«Π³Ρƒ-усфраба». Β«Π“Ρƒ-усфра-Π°-Π°-Π°Π±Π°Β», β€” ΠΏΠ΅Π»ΠΈ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΈ постСпСнно ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ²Π°Π»ΠΈΡΡŒ: эта бСссмыслица Π°ΡΡΠΎΡ†ΠΈΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»Π°ΡΡŒ Ρƒ Π½ΠΈΡ… с психотСрапСвтичСской Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΎΠΉ, Π΄Π°Π²Π°Π»Π° ΠΏΠ°ΡƒΠ·Ρƒ ΠΈ пСрСбрасывала мост ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π³Π½Π΅Π²ΠΎΠΌ ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ сСбя Π² Ρ€ΡƒΠΊΠΈ.

ΠΠ°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ вас Π·Π»ΠΈΡ‚ ΠΈ Π·Π°Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ подстрахуйтС сСбя, словитС это чувство Π² Π·Π°Ρ€ΠΎΠ΄Ρ‹ΡˆΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΎ Π½Π΅ Ρ€Π°Π·Ρ€ΠΎΡΠ»ΠΎΡΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ снСТная Π»Π°Π²ΠΈΠ½Π° ΠΈ Π½Π΅ захлСстнуло вас.

Допустим, Π²Ρ‹ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ слоТно ΡƒΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ, β€” Π½ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π½ΠΈΡ… голос ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ. ΠŸΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ… с Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π½Π°Π΄ собой. НапримСр, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° стСну ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ‚ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π»ΠΎΠ±Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎΠ»Π΅ΠΉ ΠΌΠΎΠ·Π³Π° (ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ Π·Π° ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ эмоциями) ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π½Π΅ΠΌ: Β«Π‘ΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎ! Π‘Π΅Ρ€Π΅Π³ΠΈ Π½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠ½Ρ‹!Β» Или, ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, вас ΠΏΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅ Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³Π°. ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ рядом с ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΊΡƒ самому сСбС с надписью Β«Π”Ρ‹ΡˆΠΈΒ» β€” ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π° вас Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ β€” Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π½Π° счСт Π΄Π΅ΡΡΡ‚ΡŒ.

Π’ΠΎΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊ с Π‘ΠΎΠΆΡŒΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ совсСм, нарабатывая Π² сСбС постСпСнно ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ спокойноС ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ ΠΌΠΈΡ€Ρƒ, сСбС ΠΈ людям Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅. Π‘ΠΎΠ³ Π²Π°ΠΌ Π² ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ Π² Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Π΄ΠΎΠ±Ρ€Ρ‹Ρ… устрСмлСниях.

Вопросы ΠΈ свой ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ смирСния Π³Π½Π΅Π²Π° ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π² коммСнтариях ΠΏΠΎΠ΄ этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ΠΉ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Ρ‰Π΅Π΄Ρ€Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ этой ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ с Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌΠΈ Π² соц. сСтях.

голоса
Π Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ
Бсылка Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡŽ
Adblock
detector