Vladey-soboy.ru

Владей Собой
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Перепады настроения причины, способы диагностики и лечения

Перепады настроения причины, способы диагностики и лечения

Перепады настроения — это эмоциональная неустойчивость, которая характеризуется резкой сменой таких состояний, как веселье, радость, смех, уныние, раздражительность, агрессия, злость и другие. Возникает у женщин, мужчин, подростков, пожилых людей по разным причинам. Чаще всего это психические расстройства, полученный стресс, нарушения функций головного мозга и систем организма, гормональный дисбаланс. При резкой смене настроения рекомендуется обращаться к специалисту, чтобы не допустить развития депрессии, биполярного расстройства, суицида. Лечением занимается невролог, психотерапевт, психолог, психиатр, а также профильный врач, который способен устранить причину патологии.

изображение

Медитация осознанности

Постоянная борьба с депрессией вызывает повреждения мозга, особенно тех его частей, которые связаны с переживанием радости и удовольствия. Мы перестаем вырабатывать химические мессенджеры счастья, а нервные центры, созданные для их восприятия, исчезают. Мы не просто считаем жизнь скучной и блеклой — мы действительно ее так ощущаем.

И, конечно, последствия выходят далеко за пределы нашего мозга. Если мы не можем выразить счастье, когда это уместно, люди обижаются на нас или вообще избегают. Мы теряем мотивацию, потому что ничего не хочется. Чтобы исправить нанесенный ущерб, надо предпринимать направленные усилия.

Регулярные занятия медитацией осознанности соответствующим образом перестраивают мозг. Применение навыков осознанности в повседневной жизни помогает сконцентрировать внимание, видеть вещи такими, какие они есть, перестать оценивать и наслаждаться красотой человека и природы, чувственными переживаниями.

О том, как в этом может помочь простая прогулка, мы уже рассказывали. Вот еще несколько советов по достижению состояния осознанности.

  • Выделяйте каждый день некоторое время, когда вы наедине с собой, и входите в состояние задумчивости — путем целенаправленной медитации, длинной прогулки, в теплой ванне, в церкви — где-то, где вас не отвлекают. В процессе пытайтесь поддерживать сочувствующее любопытство к себе. Смотрите на себя как мудрый и любящий друг.
  • Наблюдайте, куда идет ваш разум, когда вы оставляете его без присмотра. Выработайте «внутренний глаз», контролирующий мысли, когда вы не обращаете на них внимание. Когда вы ведете машину, идете или засыпаете, ваш разум задерживается на успехах или на неудачах? Вы постоянно возвращаетесь к случаям позора и унижения? Без конца волнуетесь о следующем пункте в вашем мысленном списке дел? Боитесь слишком глубоко задумываться о будущем? Если это так, неудивительно, что у вас депрессия. Тренируйтесь отслеживать ваши мысли и не давайте им вами командовать.
  • Если вы обнаружили, что постоянно судите себя, представьте, что в вас живет внутренний задира, который постоянно вас осаживает и устраивает взбучки. Вместо того чтобы неосознанно защищаться при его появлении, старайтесь помнить, что он говорит не правду, а всего лишь искаженную версию реальности, изо всех сил старается найти в вас изъяны. Если вы когда-нибудь сталкивались с таким, должны понимать, что его невозможно убедить, переспорить или защититься от него. Вам нужно внезапное спасение, которое появляется сверху, как канат, и вытягивает вас из конфронтации. Такой канат — осознанность и приходящая с ней отрешенность. Когда вы уходите от драки и взмываете, оценки и нападки кажутся все меньше и меньше, слабее и слабее.
  • Обращайте внимание на сны. Держите рядом с кроватью стопку бумаги и записывайте их, если сможете вспомнить, когда проснулись. О чем они? Вы потеряны или в западне? Боретесь или убегаете? Постоянно возвращается какая-то сцена из детства? Такие сны часто представляют собой попытку психики решить проблему, загнанную в подсознание.
  • Посмотрите на закономерности в вашей жизни. Вы постоянно чувствуете, что вас используют? Разочарованы? Отвержены? Ваши романы всегда плохо заканчиваются? Вам вечно попадаются излишне строгое начальство, неверные любовники и коллеги по работе, которые на вас ездят? Может быть, что-то из этих проблем — багаж, который вы носите с собой. Если это так, постарайтесь оставить его позади, отпустить. Подходите к каждой новой ситуации, ожидая, что она принесет вам что-то хорошее.
  • В каком месте вы чувствуете боль? Иногда соматические симптомы имеют символическое значение. Проблемы с пищеварением могут означать, что вы пытаетесь «проглотить» что-то, чего не должны. Боль в спине может намекать, что вы несете слишком тяжкий груз. Проблемы с дыханием — что кто-то перекрывает вам воздух.
  • Обдумайте ход вашей жизни. В какой момент все пошло не так? Когда вы начали бояться, чувствовать себя не таким как все, ущербным? Что происходило вокруг вас в это время? Были проблемы у родителей или во время учебы в школе? Болели ли вы? Может быть, что-то повредило вам или напугало, и вы не получили помощи?
  • Если можете выделить такую травму или потерю, подумайте, как вы к ней приспособились. Адаптация на самом деле создает большинство проблем. Если вы, например, начали чувствовать себя ущербным, что сделали, чтобы это прикрыть?
Читайте так же:
Как выйти из депрессии самостоятельно тренинги

Вы пытаетесь изменить себя на глубинном уровне, и, конечно, сомнения будут появляться, но продолжайте упражняться, несмотря ни на что. Выберите из этого списка то, что хорошо работает для вас, и практикуйтесь.

Ниже — упражнение настолько простое, что нет оправданий его не делать. Исследования показали, что оно оказывает на человека пролонгированное положительное воздействие.

Лечение депрессии

Как оптимизм меняет жизнь к лучшему

«Раньше совершенно не умела радоваться жизни. Воспринимала свои достижения как должное, не ценила людей, которые рядом со мной — всё время подозревала их в корысти. Не тратила время на «глупые» мечты — всё равно же не сбудутся. А потом стала так уставать от мрачных мыслей. Подумала: сколько можно настолько не доверять миру? Неужели каждый первый человек только и думает, как бы мною воспользоваться? Почему я так много себе запрещаю? У меня же куча возможностей, я могу достичь всего, чего захочу. В общем, как будто пелена спала. Переосмыслила всю свою жизнь, наладила отношения с людьми, полюбила саму себя — и карьера сразу в гору пошла, и вообще жизнь интереснее стала. А скоро еду в Италию на целый месяц. Буду есть пиццу каждый день, гулять по развалинам Колизея и ходить по лучшим бутикам Милана — всё, как мечтала в детстве. Теперь могу целую лекцию прочитать о том, как мыслить позитивно и зачем это нужно».

— София, 36 лет

как оптимизм меняет жизнь к лучшему

«Сегодня вы там, куда вас привели вчерашние мысли, а завтра будете там, куда вас приведут сегодняшние». Эту цитату приписывают многим историческим личностям, но, кто бы её не произнёс, суть её не вызывает сомнений. Вы сами — то, что вы думаете. Вся ваша жизнь — это результат ваших мыслей. Мысли определяют чувства, чувства определяют поступки, а поступки определяют, как складывается жизнь. А значит, чтобы изменить жизнь, нужно в первую очередь изменить мышление. [2]

Читайте так же:
Я поняла что у меня депрессия как быть

Оптимизм помогает совершать правильные поступки и положительно реагировать на то, что предлагает жизнь. Он не гарантирует стопроцентного успеха, но позволяет хотя бы сделать шаг навстречу к нему. Ведь чтобы выиграть в лотерею, нужно как минимум купить билет. А многие пессимисты не делают и этого, казалось бы, очевидного шага.

Положительное влияние позитивного мышления на успех очевидно. А вот о том, что оптимизм способен улучшить здоровье, задумываются не все. Между тем, учёные много раз проводили эксперименты и каждый раз выясняли, что позитивно мыслящие люди действительно чувствуют себя намного лучше, чем пессимисты. В частности, у них:

реже бывает депрессия;

ниже уровень стресса;

больше продолжительность жизни;

выше сопротивляемость организма к инфекциям;

реже встречаются сердечно-сосудистые заболевания.

И в целом оптимисты гораздо лучше справляются с жизненными трудностями и имеют более высокое качество жизни. Скорее всего, дело в «гормонах счастья», которые вырабатываются в больших количествах и лучше защищают организм. Поэтому каждому из нас необходимо знать, как настроиться на позитив.

Кетчуп

В основном это помидоры, верно? Ну да, и сахар, много сахара. Если быть точным, четыре грамма на столовую ложку. А «легкие» вещества могут содержать искусственные подсластители, которые могут быть связаны с тревогой и депрессией. Попробуйте вместо этого домашнюю томатную сальсу. Хотите немного остроты? Добавьте немного кайенского перца.

Если вы к нему не привыкли, содержащийся в нем кофеин может заставить вас нервничать и беспокоиться. Это, в свою очередь, может испортить ваш сон. Ни то, ни другое не помогает при тревоге или депрессии. Отказ от кофеина тоже может вызвать у вас плохое самочувствие. Если вы думаете, что это вызывает у вас проблемы, постепенно исключите кофеин из своего рациона. Если вас это устраивает или вы пьете кофе без кофеина, он действительно поможет вам избавиться от депрессии.

Читайте так же:
Как сказать психиатру что у тебя депрессия

Как выйти из депрессии и быстро поднять себе настроение

Пожалуй самой частой проблемой, с которой регулярно сталкивается каждый из нас, является плохое настроение. Причин для этого к сожалению хватает, и избежать временного упадка никому пока не удается.

В плохом расположении духа наш энергетический потенциал очень сильно слабеет, и мы становимся неспособными вести себя разумно и принимать эффективные решения.

Но это вовсе не означает, что мы должны с этим мириться и покорно складывать лапки. Хотя наше плохое настроение и способно отравить нам жизнь, изменить его нам вполне по силам.

Прежде всего нужно этого захотеть, и быть готовым выполнить несколько несложных действий. Время потраченное на это в конечном итоге обязательно обернется многократным выигрышем.

Существует большое количество великолепных материалов, в которых излагается целое множество великолепных способов преодоления депрессивных состояний. Приводится много отличных советов и рекомендаций, как лучше поступить в каждом конкретном случае.

Но для того чтобы со всем этим ознакомиться да еще и разобраться нужно Бог знает сколько времени. Большинству людей не нужны заумные теории. То что им действительно нужно — это короткие практические советы, которые можно тут же пустить в дело. Все остальное лишнее.

И то, о чем сейчас пойдет речь, именно из этой серии. Я применяю для каждой ситуации наиболее подходящий способ, и мне этого вполне хватает для решения поставленной задачи.

Примените метод «Эмоциональной разрядки»

Вы должны сбросить лишнее напряжение через раскрепощение своего тела и очищение своих мыслей.

Выделите себе на это хотя бы полчаса, и будете с радостью наблюдать как ваше настроение изменится, а идеи забурлят в голове с новой силой.

Найдите себе такое место где вас никто не будет видеть, если есть вероятность быть неправильно понятым. Отключите на время свое критическое мышление, перестаньте анализировать и оценивать все окружающее и главное себя.

Как выйти из депрессии и быстро поднять себе настроение.jpg

И делайте все что вам взбредет на ум. Бегайте, прыгайте, кричите, врубите музыку на всю катушку и танцуйте до упада! Хохочите по каждому поводу и без повода, если вам так захочется. Кому-то придет на ум сделать физические упражнения —делайте. Забудьте все свои великие заслуги, возраст, большие должности и ученые степени. Не бойтесь выглядеть смешным или глупым.

Читайте так же:
К чему приводит стресс и депрессия

Посмотрите как непринужденно и легко ведут себя дети. Дайте себе возможность мысленно вернуться в детство и просто насладиться всем происходящим. Отдайтесь ему без остатка.

Когда вы устанете от всех физических движений и вам захочется присесть или прилечь — непременно отдохните. Даже если вас начнет склонять в сон не боритесь с ним. Быть может именно недостаток сна и послужил катализатором вашего упаднического настроя.

Запомните, в плохом настроении вы все равно не сделаете ничего выдающегося. Гораздо лучше затратить некоторое время на себя, чтобы потом с новыми силами наверстать упущенное.

Научитесь использовать «Мышечный корсет»

Тем более что времени для этого нужно было минут пять, а затрат усилий и того меньше. Как раз то что нужно. Делать его проще простого.

Нужно лишь выровнять спину, расправить плечи, высоко поднять голову, и широко улыбаться. Ну скажите, что тут сложного? Прямо по мне!

И если вы такой же как и я и не любите делать лишних усилий, непременно возьмите на вооружение. Наилучший эффект достигается когда при этом глядишь на себя в зеркало. Получается обратная связь, которая усиливает положительное воздействие, да и контролировать правильность исполнения становится значительно легче.

Самым интересным, конечно, было наблюдать за собой как бы со стороны, а точнее за теми мыслями которые роятся в голове. Уже через 5-7 минут мысли с отрицательным зарядом теряются сами собой, а вместо них приходят мысли и воспоминания от которых становится радостнее.

Сейчас мы с вами не будем подробно рассматривать сам механизм, как и почему он работает. Скажу лишь что это действительно уникальная методика, которая является основой целого ряда тренингов и авторской системы успеха.

Регулярно слушайте мотивационные аудиозаписи

Вообще-то я сам всегда считал лучшим источником знаний чтение полезных книг и других печатных материалов. И если вы являетесь таким же страстным читателем —отлично, продолжайте это делать.

Я регулярно покупаю различную мотивационную литературу, а кроме того перечитываю те книги, которые уже имеются в моей библиотеке. Это прекрасно, но дело в том, что до недавнего времени не существовало других доступных источников нужной мне информации.

Альтернатива как таковая просто отсутствовала…

Сейчас ситуация меняется в лучшую сторону. Набирает силу новая форма представления —аудиозаписи в формате MP-3. Появляются достойные внимания продукты и это не может не радовать. По сравнению с печатными материалами они обладают рядом серьезных преимуществ, среди которых я бы выделил следующие.

1. Вы можете учиться отдыхая, просто надев наушники и запустив свой любимый MP-3 плейер. В то самое время когда ваше тело и уставшие от монитора глаза отдыхают, время проходит с большой пользой.

Читайте так же:
Как не уйти в депрессию от бесплодия

2. Когда вы слышите чей-либо голос, восприятие информации происходит гораздо легче, и это в свою очередь мотивирует вас на положительный образ мыслей и действия намного эффективнее.

Когда мое настроение резко падает и ничего не удается с этим поделать, я ставлю диск с мотивационными аудиолекциями и слушаю его. Великолепно заряжает!

Кроме быстрого поднятия настроения и сиюминутного положительного эффекта аудиозаписи обладают многими скрытыми преимуществами, которые проявляются не сразу. Но об этом я ничего не буду вам рассказывать. Пускай это будет для вас неожиданным и приятным подарком.

Кодеин и препараты его содержащие – последствия

Кодеин – медицинский препарат, который воздействует на определенный центр в мозгу. Его выписывают по рецепту, когда требуется убрать привычный кашель – подавить кашлевой центр. В больших дозах препарат переходит в ранг наркотика и вызывает энцефалопатию. Интеллект падает, сильно ухудшается память. Человек перестает понимать, где он и что с ним происходит.

Со стороны соматики: все нарушения связанные с ЖКТ – гастриты, язвы, хирургические состояния. Также часто встречается токсический гепатит, поражения почек, панкреатит.

Лечение начинается с детоксикации. Не обойтись и без длительной терапии соматических заболеваний и энцефалопатий.

Еще ряд наркотических веществ и их влияние

Дезоморфин очень быстро убивает. Человек сгнивает заживо. Лечение от этого наркотика нужно принимать немедленно, так как такое поражение внутренних органов необратимо.

Тропикамид – аптечный препарат, холиноблокатор. Используется в офтальмологии. Накапливается в почках и печени. Человек, принимающий Тропикамид, умирает быстрее, чем за 2 года. Процессы необратимы.

Метадон –восстановление после него можно проводить только после снятия ломки. Без медицинского вмешательства отказ от метадона невозможен. Убивает внутренние органы так же, как и остальные наркотические вещества.

Восстановление процессов в организме и отдельных органов после наркотиков возможно только в реабилитационном центре. Большинство наркотиков вызывают физическую ломку, без снятия которой невозможно восстановление впринципе.

Донорство крови

Способ, позволяющий помочь и себе, и людям.

Как это работает? Суть в том, что при большой потере крови (которая обычно наступает после серьезных травм) мозг посылает сигнал на выработку эндорфинов, которые успокаивают и не дают вам умереть от болевого шока. Первые пару раз, пока мозг не «въехал» в суть происходящего, это может здорово помочь. Точно такую же реакцию стресс запускает во время бега, в бане, в проруби и на американских горках. Ведь всегда есть вероятность, что опасности избежать не удастся и травма произойдет.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector