Vladey-soboy.ru

Владей Собой
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как избавиться от тревожности: 10 способов

Как избавиться от тревожности: 10 способов

Депрессия

Периодически испытывать тревожность свойственно всем людям. Это вполне нормальное явление, если переживания не мешают человеку сохранять привычный ритм жизни и принимать адекватные решения. Но у некоторых людей уровень тревожности бывает настолько высоким, что угнетает их, мешает им эффективно работать и даже влияет на физическое здоровье.

Подобные стрессы крайне опасны, поэтому их следует всячески избегать. Сегодня мы поговорим о том, как избавиться от тревожности, если это состояние затянулось и оказывает сильное влияние на качество жизни. Воспользовавшись рассмотренными советами, вы сможете побороть собственное беспокойство или помочь справиться с угнетающими переживаниями близкому человеку.

Причины тревоги и беспокойства

Внутреннее гнетущее состояние то ли страха, то ли неопределенности, то ли тоски. Хотя бы раз в жизни его ощущал каждый из нас. Нормально, когда состояние беспричинного беспокойства возникает редко. Хуже, когда оно преследует вас постоянно, не давая нормально жить, работать и развиваться в интересном вам направлении. С точки зрения ученых, тревога представляет собой смесь страха, стыда, чувства вины и печали. Часто она приводит к появлению необоснованных и даже абсурдных страхов, хотя сама по себе тревога страхом не является.

Скорее это сильное беспокойство, причинами возникновения которых служат следующие факторы:

  • Негативный опыт. Мы находим в своем прошлом негативные события и переносим их в собственное будущее. Допустим, вы однажды провалили экзамен по определенному предмету или у конкретного преподавателя. Явных причин тому не было – вы готовились. Просто не повезло, вы переволновались, не выспались и так далее. Но помня о негативных событиях прошлого, вы испытываете сильное беспокойство перед похожим экзаменом в ближайшем будущем.
  • Негативный пример. Это работает по аналогичной схеме, но вместо собственного негативного опыта мы берем примеры из окружающей действительности или из истории. Люди часто беспокоятся о возможности подхватить вирус, случаи заболевания которым были зафиксированы за тысячи километров от их страны. Мы слышим о предположительном появлении маньяка в нашем городе и испытываем тревогу, даже если случаев нападения документально зафиксировано не было.
  • Низкая самооценка. Частое чувство беспокойства свойственно неуверенным в себе людям. По разным причинам они обладают низкой самооценкой и одновременно развитым чувством стыда. В учебе, работе и даже в отношениях они боятся неудачи. Именно из-за этой боязни неудачи чаще всего и случаются. В ходе исследований было выявлено, что тревожные люди лучше справляются с несложной работой, в положительном исходе которой они уверены. Тогда как не страдающих тревожностью людей неудачи только подстегивают, и они справляются с более сложными и рискованными задачами.
  • Детство. Положи, не трогай, ты все сломаешь, у тебя ничего не получится, уйди отсюда – ты все испортишь, ты ничего не умеешь. Если вы часто слышали это в детстве от родителей и педагогов – вы в зоне риска. Подобное отношение к ребенку провоцирует не только развитие низкой самооценки, но и появление неконтролируемого чувства тревоги. Также ее могут спровоцировать детские страхи, неуверенность в надежности отношений (например, тяжелый развод родителей), в стабильности и благоприятном исходе сложной ситуации.
  • Нервные расстройства. Многие эксперты говорят о том, что у тревожных людей замедленный метаболизм. Соответственно причины беспокойства часто стоит искать в нарушении нормальной деятельности центральной нервной системы. Потому с устранением тревоги работают не только психологи, но и психиатры. Ключевой диагноз – генерализованное тревожное расстройство, которое лечится преимущественно медикаментозно.
Читайте так же:
Больной деменцией не спит ночью

Как правильно пользоваться ароматическими свечами

№1. Зажигайте ароматическую свечку и наслаждайтесь теплой ванной. Исследования показали: горячая ванна в компании мягкого света пламени помогает успокоить нервную систему и избавиться от чувства одиночества. Добавив в воду эфирное масло цитрусовых или лаванды, вы улучшите настроение и почувствуете интерес к жизни.

№2. Зажигайте ароматические свечи перед сном, вместо того чтобы просматривать ленту Instagram. Вы начнете быстрее засыпать и будете крепче спать. Сон станет спокойным, вы будете реже ворочаться в постели и просыпаться среди ночи.

№3. Используйте ароматическую свечку во время занятия йогой и медитации. Вы можете просто закрыть глаза и подумать о чем-то приятном, освобождаясь от негативных мыслей и стресса.

Исследование Кевилла и Грина, проведенное в 2009 году, показало: человек может облегчить депрессивные состояния с помощью арома свечек и масел. Регулярная ароматерапия помогает уменьшить чувство страха, беспокойства, стресс.

Мы без ума отароматических свечек Ladecor в стекле. Безопасные, красивые, с потрясающим запахом — кажется, это именно то, что вы ищите.

Как выбрать ароматические свечи, чтобы избавиться от тревоги и беспокойства

Запахи лаванды, герани и мяты оказались эффективными при лечении психологических и физиологических расстройств. Иланг-иланг вызывает чувство радости, а жасмин повышает уровень энергии и позитива. Мята улучшает память и концентрацию, а от беспокойства помогает герань, розмарин, ромашка, лимон.

Чтобы сохранить позитивный настрой во время пандемии COVID-19, психологи советуют купить ароматические свечи с запахом цитрусовых. Они поднимают настроение и дарят мощный заряд позитивной энергии. Апельсин и лайм — лучшее лекарство от тревоги и беспокойства, благодаря чему вы сможете успокоиться и расслабиться.

Мы без ума от новинки — ароматических свечей в банках Ladecor. Новая коллекция состоит из четырех очаровательных запахов — пиона, мускуса, розы, морского бриза. Закрыв глаза, вы сможете оказаться на побережье моря или в саду с благоухающими цветами.

Читайте так же:
Сиделки с проживанием для больных деменцией

10 ароматических свечей для уменьшения беспокойства

#1. Лаванда — успокаивающий и расслабляющий запах, устраняющий депрессию, внутреннее беспокойство, стресс. Эффективна при бессоннице и головных болях. В одном исследовании участников заставляли длительное время испытывать стресс, а затем давали задание на проверку памяти. Люди, которые до пережитого стресса, вдыхали лавандовый аромат, получили более высокие оценки. Второй эксперимент показал, что люди, которые 4 дня регулярно вдыхали запах лаванды, меньше подвергались стрессу и беспокойству.

#2. Лемонграсс — еще один антистрессовый запах. Ароматические свечи с лемонграссом помогают избавиться от тревоги и беспокойства. Регулярная ароматерапия позволяет быстрее справляться со стрессовыми ситуациями, избавиться от депрессии, успокоиться и расслабиться.

#3. Нероли — залог спокойствия. Ингаляция нероли используется в качестве седативного средства в некоторых клиниках. Согласно исследованиям 2014 года, ароматическая свечка или масло нероли может смягчить ПМС и легче перенести менопаузу.

#4. Бергамот снимает стресс, беспокойство, тревогу. Эффективен в борьбе с апатией и депрессией. Успокаивает и расслабляет. Согласно результатам исследования, 15 минут вдыхания запаха бергамота улучшает настроение. Это идеальные ароматические свечи, чтобы избавиться от тревоги и беспокойства.
#5. Роза — отличный помощник при чувстве страха и тревожности. Хороша в борьбе с головными болями и головокружениями. Создает умиротворенную спокойную атмосферу для расслабления.

#6. Иланг-Иланг — дарит безмятежность, уменьшает беспокойность, тревожность. Используется для борьбы с ночными страхами у детей.

#7. Сандал и шалфей — еще одни палочки-выручалочки в стрессовых ситуациях. Такие ароматические свечи избавят от тревоги и беспокойства, а также подарят расслабление и спокойствие. То, что нужно после напряженного трудового дня.

Представляем вашему вниманию стильные аромасвечи Ladecor в стеклянных банках с металлическими крышками.

Читайте так же:
Заикание лечение новые методы видео

Какие ароматические свечи помогают повысить продуктивность

Если вы устали и у вас совершенно нет сил готовиться к экзаменам или делать годовой бухгалтерский отчет, зажгите ароматические свечи, повышающие продуктивность. Выбирайте следующие запахи:

Корица — улучшает концентрацию внимания и чувство бдительности

Мята помогает разбудить мозг, повышает внимательность, поэтому ее аромат часто используют во время проведения мозговых штурмов

Лимон побуждает к действию — вам сразу же захочется творить и воплощать в реальность новые идеи

Апельсин снимает усталость, помогает избавиться от депрессивных мыслей и апатичных состояний, повышает работоспособность

Розмарин помогает здраво мыслить в напряженных ситуациях. В одном из исследований участники начали быстрее отвечать на вопросы после ароматерапии с розмарином.

Возьмите за традицию зажигать ароматические свечи в доме. Вы сможете легко расслабляться, улучшать настроение, повышать продуктивность, лучше себя чувствовать и крепче спать. С аромасвечами Ladecorваша жизнь заиграет новыми красками и запахами.

Вместо заключения

Стоит помнить, что собственное тело и внутреннее состояние во многом зависит от совершаемых человеком действий. Повседневный образ жизни, окружающие люди, происходящие события, в разной степени влияют на формирования психики человека. Не всегда появление расстройств зависит от собственных решений, и в этом нет ничего зазорного. Принятие факта своего несовершенства — первый шаг к решению проблемы. Запущенные случаи лучше всего рассматривать при помощи специалистов, так как самолечение во многом не является верным путем. Методом проб и ошибок или системой «клин клином» вероятно, усугубить ситуацию и навредить собственному организму.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector