Способы самостоятельного избавления от заикания у взрослых

Способы самостоятельного избавления от заикания у взрослых

Проблема, спровоцированная отклонениями работы мозговых центров, — заикание — приносит психологический дискомфорт и снижает качество жизни. Дефекты речи можно исправить при помощи специальных техник и методик. Нечастые проявления можно победить самостоятельно. Более серьезные отклонения лечат сильными медикаментозными средствами.

Диагноз ставится, если присутствует большинство симптомов.

повторения слов (я я я хочу хочу хочу кашу кашу);

паузы между словами (….. я ….. хочу……кашу);

распев (яяяяя хооооочу кашууууу);

задержки фразы (я хочу кашу. с молоком и орехами);

дополнительные звуки (я ыыыы хочу ыыыы кашу ыыыы с молоком);

частые вдохи, захлебывание воздухом;

присутствие дополнительных движений: касания глаз, губ, ног;

избегание зрительного контакта.

Сознательная и спонтанная речь

У каждого человека есть сознательная и спонтанная речь. Когда человек выбирает сознательную речь и пытается ею управлять, то это всегда приводит к ухудшению речи и к заиканию. По закону перевёрнутого усилия, чем больше заикающийся человек старается не заикаться, тем больше он заикается.

У всех заикающихся, когда они одни, включается спонтанная речь, и они говорят хорошо, потому что они чувствуют себя в безопасности, и у них нет страхов, и нет контроля над речью. В присутствии других включается страх речи и они начинают сосредотачиваться на речи, и контролировать её.

Заикания, как болезни, не существует, иначе заикающиеся заикались бы всегда. Заикание и ступоры возникают тогда, когда от страхов включается сознательный контроль речи.

Если вы хотите хорошо говорить, то вам нужно осознать, что у вас уже есть хорошая речь и вам не нужно её лечить или улучшать. Вам нужно просто избавиться от своих страхов и контроля над речью, и использовать спонтанную речь во всех случаях жизни. Для этого вам необходимо создать в себе новое представление о речевом процессе.

Представьте, что речь — это река. Эта река течет сама по себе. И вам не нужно мешать ей течь. Препятствием для спонтанной речи является сознательный контроль, который включается от страхов. Заменяйте все свои страхи на бесстрашие, смелость, решительность, уверенность в себе и ваша речь потечёт свободным потоком, легко и свободно. Не думайте о том, что вы скажете, просто говорите, и тогда речь будет спонтанной.

Позвольте себе говорить спонтанно, а затем узнавайте, что вы хотели сказать, уже после того, как вы это сказали. Ваше сознание не может хорошо управлять вашей речью, и поэтому вы должны отказаться от этой идеи, довериться спонтанной подсознательной речи, зная, что тело сделает всё само, без участия сознательных усилий.

Речь должна быть спонтанной и естественной, как ваше дыхание. Говорите много, говорите смело, говорите уверенно, позволяйте своей спонтанной речи проявляться всегда и везде, и поставьте ее на автопилот.

Человек может измениться в любой момент времени — главное хотеть этого изменения.

Подробнее о методе психолога Полищука на странице Психолог Полищук

Народные способы избавления от заикания

Верить или нет различным целителям, экстрасенсам и волшебникам решать вам. Тем не менее, они занимают прочные позиции, и многие люди им верят. Причем, судя по отзывам, бывают случаи, когда они действительно помогают.

Как было бы чудесно, прийти к целительнице и на следующий день перестать заикаться. Это была самая сокровенная мечта, заикание крайне омрачало мою жизнь. Но в моем случае чуда не произошло, честно сказать вообще никаких изменение, ни в худшую, ни в лучшую сторону, но признаюсь, были странные моменты в период моего лечения не традиционными методами, о них читайте в статьях по ссылкам ниже.

О народных способах можете подробнее прочитать:

Советы как справиться с заиканием

Универсального способа прекратить заикание пока не существует. Для каждого отдельного случая специалист подбирает свои методы. Но есть полезные советы, с которыми заикающаяся речь станет более мягкой и благозвучной. Она произведет лучшее впечатление на слушателя, а самому говорящему будет комфортнее и спокойней.

Вот, что рекомендуют психологи и логопеды:

Избавиться от напряжения и паники

Задача состоит в том, чтобы заикающийся человек старался разговаривать в привычной для него манере и темпе. Когда он чувствует, что ему предстоит преодолеть тяжелое слово, необходимо замедлить темп речи, выровнять дыхание, и только потом говорить, стараясь заикаться легче и медленнее. Долой панику! Челюсть, язык и губы должны быть расслабленными и двигаться медленнее.

Нужно просто закончить сложное слово и продолжать разговаривать в обычном темпе, пока снова не почувствуется напряжение для другой речевой трудности. В это самое мгновение следует снова замедлить темп, чтобы повторяющееся слово произносилось медленно, с небольшим натяжением или прерыванием речи.

Преднамеренно делать повторы

Можно также сознательно повторять звуки или слоги, которые тяжелее всего даются для произнесения. При этом рекомендуется делать одно или несколько намеренных повторов, прежде чем попытаться произнести трудное слово целиком.

Так заикающийся человек обретает чувство контроля. Эта старая техника: если человек чего-либо боится, он сознательно совершает это действие, и тогда страх уменьшается. Вместо того чтобы паниковать, напрягаясь и стараясь произнести тяжелое слово, нужно специально еще до речевой трудности повторить или продлить звуки, и тогда случаев неподконтрольного заикания станет меньше.

Не думать о чужом мнении

Принятие и демонстрация своих недостатков – непростая задача. Но сделать это необходимо, чтобы избавиться от комплексов, которые только усугубляют проблему. Большинство заикающихся приходят в ужас от этой идеи. Они боятся своего недостатка и отчаянно пытаются это скрыть: разрабатывают целый комплекс отвлекающих приемов от своей речи. На самом деле большинство слушателей не особо обращают внимания на запинки говорящего, пока тот не начнет нервничать, постоянно думая о недочетах в своей речи.

Научиться самоконтролю

Все заикающиеся люди отлично знают, что когда они заикаются, они не могут себя контролировать. Разумеется, они пытаются взять себя в руки. Говорящий «борется» с произносимым словом. И чем больше человек старается, чтобы сказать это слово, тем меньше он контролирует ситуацию.

Поэтому все, что следует сделать, чтобы уменьшить напряжение перед заиканием или во время него, – это увеличить самоконтроль. Полезно представлять, будто говорящий не может заикаться непроизвольно, а только притворяться, что заикается. Таким образом, ситуацию можно взять в свои руки и уменьшить приступы заикания.

Как можно больше говорить

Для спокойного восприятия собственной речи сначала надо практиковаться наедине с самим собой. Рекомендуется попробовать в обычной, безопасной обстановке проговаривать любые монологи, трудно дающиеся слова и т.д.. Так намного проще проанализировать собственные ощущения и ошибки. По мере того как человек начинает чувствовать себя комфортно со своим речевым недостатком, рекомендуется чаще и быстрее говорить. Это уменьшит страх заикания и увеличит естественный темп разговора.

Избавиться от страха

Существует много предположений об основной причине и характере заикания, но ясно одно: страх перед этим явлением – самая главная и разрушительная проблема. Если бы человек не боялся заикания, он ни старался бы так сильно и безуспешно скрыть это проявление. Страх нарушает рациональное мышление, моторику и речь. Если страх перед заиканием достигнет критического уровня, применить речевые приемы, описанные выше, станет невозможным. И тогда характер речи останется на прежнем уровне.

Поэтому главная задача – научиться держать фобии под контролем. Не надо поддаваться панике при приближении сложного речевого оборота. Невозможно сразу избавиться от старых, хорошо отработанных реакций на страх, но всегда можно его приручить. Лучше идти вперед и говорить, даже заикаясь, вместо того, чтобы молчать, опасаясь сказать неправильно. С каждым разом такой подход придаст говорящему больше смелости.

Повысить самооценку

Кроме всех этих приемов человек должен повысить самооценку и наслаждаться жизнью в полной мере. Надо помнить, что заикание — лишь часть жизни. Нужно развивать и использовать свою уникальность, навыки и таланты. Чем больше человек самореализуется, тем он счастливее, и тем меньше значения он будет придавать своим недостаткам.

Всякий раз, когда наступает приступ заикания, нужно что-то изменить в поведении: расслабиться, замедлить речь, изменить шаблон заикания любым способом, который позволяет общаться более комфортно. При этом надо быть «прилежным пациентом» и понимать, что избавиться от заикания невозможно за один день. Надо набраться терпения и активно практиковаться. Улучшение будет прямо пропорционально количеству активных, ежедневных тренировок и практики.

Кроме того, рекомендуется создать или вступить в группы взаимной поддержки и помощи для заикающихся людей. Такие сообщества повышают мотивацию к самолечению, обеспечивают социальную поддержку и возможность учиться друг у друга.

Методы избавления от заикания у подростков с помощью гипноза и НЛП

В решении проблемы заикания у подростков я использую регрессивный гипноз, нейролингвистическое программирование (НЛП) и нейросемантику (НС). Эти передовые методы помогут вам нейтрализовать отрицательные эмоции, изменить убеждения, включить ресурсы и избавиться от заикания, и говорить бегло и свободно. Чтобы избавиться от заикания вам нужно очистить свой подсознательный разум от страха и ошибочных убеждений. Часто бывает достаточно 5 занятий.

5 правил счастливой жизни по Михаилу Лабковскому

«Быть счастливым» — что это значит? Десятки психотерапевтов и коучей советуют нам немедленно выйти из пресловутой зоны комфорта и полюбить себя. Но мало кто готов объяснить, как это делается. А вот психолог Михаил Лабковский готов задать правильный вектор движения.

В нашей статье мы расскажем о главных принципах здорового и довольного жизнью человека по версии автора книги «Хочу и буду».

-25% Хочу и буду. Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым Михаил Лабковский Мягкая обложка 612 ₽ 680 ₽ В корзину В корзину

Озвучивать свои желания и претензии

Откуда у нас появилась деструктивная мысль, будто признаваться в своем недовольстве — это что-то постыдное? А уж про желания нечего и заикаться. Но сложность в том, что партнеры, друзья и родственники не экстрасенсы, они не способны определять по насупленным бровям, что именно послужило причиной нашего недовольства. Более того, пока вы не научитесь говорить «мне это не нравится» или «я хочу вот так», ничего не изменится в лучшую сторону.

Возможно, вы боитесь конфликтов. Что ж, это объяснимо: мало кому нравятся итальянские скандалы с битьем посуды и хлопаньем дверями. Но способность проговаривать проблемы и выстраивать личные границы вовсе не означает драки. Напротив, только спокойный диалог поможет избежать ненужных ссор, ледяного молчания и вашего личного дискомфорта.

«Никогда и ни от кого не терпите то, что вам неприятно. Приучайте себя сразу говорить о том, что вам не нравится. Ведь любой компромисс вынуждает вас делать то, что вы не хотите и не любите. А значит, делает вас несчастными».

Брать ответственность по силам

Быть ответственным человеком хорошо, а безответственным — плохо. Эта простая мысль, внушаемая нам с детства мамами и папами, значительно усложняет нашу жизнь. Хотя, конечно, родители желали нам добра. Но кто же знал, что вместе с порядочностью нам придется тащить на себе чувство вины за то, что мы недостаточно хорошо справляемся с ношей, возложенной на наши плечи? Увы, гипертрофированное чувство ответственности еще никого не сделало счастливым, напротив, именно оно делает людей уязвимыми перед манипуляторами и абьюзерами.

Не успеете оглянуться, как вы уже будете повинны в испорченных отношениях, собственных и чужих неудачах, ведь вы же наверняка могли сделать чуть больше, но старались недостаточно. Так как же быть? Никаких особенных рецептов на этот случай нет, кроме одного: брать на себя обязательства по силам. Мы не можем контролировать все, а значит, самое время четко определить, что находится в вашей сфере влияния, а какие вещи вам неподвластны. И помните: чувство вины — это отличный инструмент управления ответственными людьми. Не дайте себя подчинить. Вы ни в чем не виноваты.

«Жить надо так, чтобы было приятно! А у нас люди в большинстве своем совершенно не получают удовольствия от жизни, и это, я считаю, большая трагедия. Нервные, неудовлетворенные и несчастные, они проводят жизнь, решая проблемы, переживая о будущем и с трудом справляясь с настоящим. Целая страна, миллионы живут, не подозревая, что бывает по-другому: без драм, насилия над собой, без тотального чувства вины и стыда».

Жить реальной жизнью

Едва ли не каждый из нас любит на досуге провести пару бесцельных часов со смартфоном в руке. Но есть те, кто возводит социальные сети в культ, оставляет комментарии по поводу и без, пускается в бессмысленные споры с людьми, которых никогда в жизни не видел, да и вообще стирает границы между жизнью реальной и виртуальной. А меж тем это первый признак того, что что-то пошло не так.

Жизнь за пределами экрана вовсе не так страшна, как может показаться на первый взгляд. Более того, она гораздо интереснее, пусть там и не получится скрываться за собственным профилем. Разрешите себе выглянуть в большой мир, почувствовать его вкус и запах, обняться с друзьями, выпить чашечку кофе на летней террасе. И тогда ваше настроение окрасится в совсем иные тона.

«Помимо общения в соцсетях есть еще тупое сидение в соцсетях. Просиживание. Многочасовое, многолетнее. И все знают, симптомом какого заболевания оно является — симптомом неудавшейся жизни. Полного провала. Недостатка реальных событий и реальных друзей. Нехватки радостей и смыслов. В своей жизни тухло — посмотрим на чужую и поживем в ней».

Вовремя уходить

Да, можно отыскать сотню причин, чтобы не разрушать отношения, которые перестали приносить радость и удовольствие. «Ну, у нас же семья», «Я не могу быть в одиночестве», «А как же дети?», «Нам ведь когда-то было так хорошо вместе». Знакомые мысли, правда? Они заставляют нас годами терпеть то, что нас не устраивает, и ждать, что все наладится. Спойлер: не наладится ни через пять лет, ни через десять, ни даже через двадцать. Просто с каждым годом разрыв будет представляться все более невозможным, а надежды на счастье превратятся в несбыточные мечты.

Стереотипы, которые нам внушали с детства, будто брак, семья и наличие партнера рядом — это единственный залог успеха, не дают нам безболезненно выходить из неудачных отношений. А разрыв оборачивается не долгожданной свободой, а целым набором обид, страхов и претензий к себе. Но истина проста: нет способа лучше обрести гармонию в неудачных отношениях, чем завершить их. Даже если для этого вам придется немного покалечить сердце партнера.

«По-моему, нельзя, да и просто опасно внушать детям, что брак — это самое лучшее, что может случиться с ними в жизни. Самое лучшее — это счастье. А счастье — это максимальная личностная реализация: в любви, дружбе, семье, детях, профессии».

Выбирать себя

Вот с этим, пожалуй, дело обстоит сложнее всего. Хотя бы оттого, что многие люди не понимают, что значит «выбирать себя». Так уж нас учили, что личные комфорт и удовольствие — это всегда неудобства и страдания для окружающих. А поскольку, как выяснилось выше, безответственный человек — это плохой человек, то лучше уж пожертвовать немножечко собой, чем прослыть негодяем. Правда?

К счастью, все несколько иначе. Совет «выбирать себя» вовсе не означает необходимость идти по головам или забывать о близких. Нет, вам всего лишь требуется разрешить себе следовать за своими мечтами, прислушиваться к своим чувствам и делать то, что хочется именно вам. Реальность такова, что никто не позаботиться о вашем комфорте лучше, чем вы сами. Так зачем же откладывать возможность стать счастливым в долгий ящик, если начать можно уже сейчас?

«Почему-то все упорно считают, что жить, как хочешь сам, — значит жить в ущерб окружающим. Кроме того, в нашем обществе бытует презрительное отношение к собственным желаниям, как будто они обязательно должны быть низменными. И порочными. Дальше человек обычно признает, что ему нужна твердая рука, крепкая узда и прочее. По-моему, такая психология называется рабской».

Еще больше о том, как научиться слушать себя и свои желания, а также быть удовлетворенным жизнью и не стесняться этого, вы узнаете из книги Михаила Лабковского «Хочу и буду».

Артикуляционная гимнастика: как научиться говорить четко?

В основе красивой, правильной речи лежит отчетливое и уверенное произношение звуков. А за него, в свою очередь, отвечают артикуляционные органы: гортань, голосовые связки, язык, нёбо, губы.

Когда у ребенка или у взрослого возникают сложности с произношением тех или иных звуков, на помощь приходит артикуляционная гимнастика. Мышцы речевого аппарата укрепляются, и дефекты уходят.

Чаще всего такую гимнастику прописывают детям, которым необходимо развить артикуляционный аппарат. Но многие упражнения полезны и для взрослых. Если вы хотите обучиться ораторскому искусству, уверенно выступать на публике или просто развить красноречие, возьмите артикуляционную гимнастику на заметку!

Упражнений для красивой речи очень много, мы предлагаем начать с некоторых базовых. Для достижения хорошего результата выполняйте этот комплекс хотя бы 1 раз в день, а лучше 2-3 раза. На начальном этапе рекомендуется использовать зеркало.

Упражнение 1. «Окошко»

Улыбнитесь и широко откройте рот, чтобы были видны верхние и нижние зубы. Расслабленный язык придвиньте вплотную к нижним зубам. Удерживайте позицию, обращая внимание на ровное положение языка.

Цель: активизировать круговую мышцу рта и подвижность верхней губы. Научиться опускать корень языка.

Упражнение 2. «Забор»

Максимально широко улыбнитесь, показав верхние и нижние зубы. Челюсти должны быть сомкнуты и находиться ровно друг напротив друга. Задержите положение.

Цель: подготовить артикуляцию для свистящих звуков .

Упражнение 3. «Трубочка»

Вытяните губы вперед, максимально плотно сомкнув. Задержите положение. Следите, чтобы не опускалась нижняя челюсть. После этого упражнения чередуйте «Трубочку» и «Забор» несколько раз.

Цель: выработать подвижность губ.

Упражнение 4. «Лопатка»

Улыбнитесь и откройте рот, положите широкий расслабленный кончик языка на нижнюю губу. Следите, чтобы язык лежал ровно. Чтобы «сделать» язык широким, можно слегка пошлепать его губами.

Цель: умение удерживать язык в распластанном положении.

Упражнение 5. «Иголочка»

Улыбнитесь и откройте рот. Напрягите язык и удерживайте его в узком положении между верхней и нижней челюстями. Постарайтесь не касаться языком зубов и не отклонять его в сторону. После статического упражнения чередуйте «Иголочку» и «Лопатку» несколько раз.

Цель: умение удерживать язык узким.

Упражнение 6. «Качели»

Из положения «Забор» откройте рот. Зафиксируйте нижнюю челюсть. Поочередно упирайтесь «широким» языком то в верхние резцы, то в нижние.

Цель: укрепление мышц языка, быстрая смена его положения, правильное произношение звуков: р, л, ш.

Статические упражнения выполняйте 10-15 секунд. Упражнения на повторения ребенку можно делать 5-7 раз, а взрослому побольше. Важна правильная техника!

При наличии серьезных дефектов речи рекомендуем обратиться к логопеду, чтобы подобрать индивидуальный комплекс упражнений.