Депрессия симптомы причины возникновения женская депрессия как выйти из депрессивного состояния

Депрессивное состояние чаще всего возникает внезапно. Депрессия умело маскируется под различные заболевания, головная боль или боли в спине и суставах, и не всегда проявляется как печаль и угнетенное состояние.

Принято считать, что во время депрессии, человек теряет аппетит, сильно худеет и замечает ухудшение сна. Но бывает и наоборот, он начинает налегать на пищу с большим аппетитом, переедает, что приводит к ожирению.

В любом случае, следует прислушаться к своему организму, к своему настроению и постараться как можно быстрее выяснить причины угнетенного состояния и переключится на интересные для вас дела.

Что дает вам планирование на каждый день?

Само наблюдение и запись ежедневных действий — огромная сокровищница знаний. На этом этапе выполнения задания вы можете наблюдать, например, что целый день уходит на выполнение обязанностей, а времени на расслабление остается совсем немного. Но вам же нужно время «заряжать батарейки»!

Благодаря оценке удовлетворенности выполнением своих дел, мы можем сознательно подходить к планированию «более счастливого» дня. Если, например, 3 часа смотреть телевизор и от этого в 45 лет вы чувствуете себя счастливым и радостным, то стоит превратить это восприятие в нечто более осмысленное, например, сходить в музей, разговаривать с другом, читать книгу.

Мозг человека с депрессией нуждается в сенсорной стимуляции и успехах — сознательное планирование следующих дней при соблюдении вышеуказанных принципов дает и то, и другое, благодаря чему день может закончиться чувством хорошо выполненного долга и общего удовлетворения, и в этом вся суть.