Vladey-soboy.ru

Владей Собой
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как заполучить кольцо царя Соломона, избавиться от депрессии и начать жить

Как заполучить кольцо царя Соломона, избавиться от депрессии и начать жить

депрессия

Лихое слово «депрессняк» или «депрессуха» употребляется все чаще, им даже бравируют. Этим словом зачастую называют все проявления плохого настроения. Однако, депрессия – это не просто плохое настроение. Когда она одолевает человека, он чувствует, что его же чувства имеют контроль над ним, и это невозможно изменить.

Тем не менее, зная, как избавиться от депрессии самостоятельно, можно избежать появления тяжелого эмоционального срыва, лечиться от которого придется долгие месяцы.

Депрессия

Депрессия – это серьезное расстройство состояния здоровья. Поэтому здесь фразы типа «соберись, тряпка!» не помогут. Это то же самое, что человеку с пневмонией сказать: «Ну-ка, быстро перестань кашлять и иди работать!».

К сожалению, многие люди с депрессией не получают нужную помощь, потому что боятся или стесняются обратиться к специалисту, считают, что контроль эмоций и настроения – это их личное дело, а не забота врача или психолога.

На самом деле бояться стоит скорее того, что депрессия может привести к суициду, алкоголизму, наркомании, спровоцировать инфаркт или целый ряд других соматических заболеваний.

состояние депрессии

Депрессивные симптомы разделяются на основные и дополнительные. При наличии депрессии должны присутствовать минимум два основных симптома и не менее трёх дополнительных.

Основные симптомы:

  1. подавленное настроение, не зависящее от обстоятельств, в течение длительного времени (от двух недель и более);
  2. потеря интереса или удовольствия от ранее приятной деятельности;
  3. выраженная утомляемость, упадок сил в течение долгого времени.

Дополнительные симптомы:

  • пессимизм;
  • чувство вины, бесполезности, тревоги и страха;
  • заниженная самооценка;
  • неспособность концентрироваться и принимать решения;
  • мысли о смерти, самоубийстве;
  • нестабильный аппетит, отмеченное снижение или прибавление в весе;
  • нарушенный сон, присутствие бессонницы или пересыпания.

Чтобы диагностировать у себя или своих близких депрессию, можно провести специальные тесты. Например, заполнить Опросник большой депрессии – тест самооценки, разработанный ВОЗ.

девушка в депрессии

Если депрессия есть – обязательно обратитесь к специалисту: психологу, психотерапевту, психиатру. Только они помогут эффективно бороться с депрессией, подберут необходимую психотерапию, а при необходимости назначат антидепрессанты. Ни в коем случае не принимайте антидепрессанты без назначения врача, неправильно выбранный препарат может усугубить депрессию!

Причины болезни

Эти проявления становятся «маркером» процессов, которые происходят внутри организма. Ученые до сих пор не выяснили причин возникновения депрессивных расстройств, но сходятся во мнении, что в них принимают участие десятки биологически активных веществ в организме.

Клиническая депрессия у мужчин — это не просто плохое настроение. Это болезнь, которая затрагивает гормональную, иммунную системы, но в большей степени отражается на работе головного мозга, так как нарушает выработку нейромедиаторов, ответственных за эмоции, скорость реакций и работоспособность.

Читайте так же:
Что надо кушать чтобы не было депрессии

К развитию депрессии обычно приводит какой-то внешний «толчок»:

  • проблемы на работе;
  • увольнение;
  • неудовлетворенность личными отношениями;
  • отсутствие карьерного роста и финансового благополучия.

В разном возрасте причины могут быть разными, но процессы, происходящие в теле мужчины в 30 лет при депрессии, не отличаются от таковых в 40 и 50 лет. Внешний толчок запускает каскад биохимических реакций в организме, и далеко не всегда можно остановить их своими силами, без помощи специалиста.

Что происходит с человеком в период депрессии?

Депрессивное состояние не ограничивается одним днем, как предполагают некоторые. Исследователи считают, что минимальный срок ее длительности составляет от двух недель, максимальный – приблизительно 2-3 года. Помимо постоянного угнетенного состояния, депрессия характеризуется следующими признаками:

  • беспричинные беспокойства, проявляющиеся на фоне более глубоких внутренних переживаний;
  • внутреннее состояние тревожности, страха перед чем-либо (например, человека могут пугать какие-либо предстоящие события, где он боится проявить себя; последствия прошлых поступков и т.д.);
  • слабая концентрация вниманияи апатия (человек не может сосредоточиться на идее, выполнении задачи, каком-нибудь конкретном занятии, не может уделить ему необходимое количество времени, так как не проявляет энтузиазм и не имеет эмоциональной энергии для его совершения);
  • чувство сильного разочарования (как правило, оно затрагивает многие стороны жизни: разочарованность в самом себе, в окружающих людях, в поставленных когда-то целях и т.п);
  • склонность к бессоннице или нарушенному сну (тревожные мысли не дают возможности обрести полноценный сон);
  • физические изменения (на фоне депрессии часто развиваются другие заболевания: нервные расстройства, расстройства психики, проблемы с пищеварительной или сердечнососудистой системой и т.д.);
  • нежелание следить за своей внешностью (человек настолько зациклен на внутренних переживаниях, что перестает следить за тем, как он выглядит, внешняя красота его не интересует);
  • желание прекратить общение с окружающими людьми (близкие, друзья и родственники вызывают у человека, страдающего депрессией, раздражение, желание спрятаться или уйти от них).

Последствия тяжелой депрессии

Депрессия – недуг психологического характера, поэтому, как и любое другое заболевание, может иметь свои последствия и осложнения, к которым следует отнестись со всей серьезностью.

Нередко именно это состояние становится причиной суицида. Кроме того, некоторые ученые обнаружили, что депрессия способна вызывать скоротечные онкологические заболевания.

В качестве примера ситуации можно привести печальную историю знаменитого немецкого философа Фридриха Ницше, случайно ставшего свидетелем сцены избиения лошади. Как известно его биографам, после этого случая он впал в тяжелейшую депрессию, сошел с ума и вскоре умер.

Мода на депрессию

Начнем с небольшого ракурса в историю. В Средние века несчастливца, страдающего депрессией, могли назвать человеком, одержимым демонами. Во времена правления короля Людовика XIV такое состояние было принято считать меланхолией, а в XIX веке его часто отождествляли с ипохондрией и истерией.

Читайте так же:
Депрессии у детей и подростков статьи

Кроме того, в период декаданса, когда молодежь поэтических кружков увлекалась мрачными настроениями, депрессивное состояние приобрело эстетическую сторону. Даже искусство той эпохи отобразило видение определенной красоты в человеке, пребывающем в угнетенном состоянии.

В XX столетии депрессию обычно связывали с событиями Первой и Второй мировой войны и называли людей, переживших этот период «потерянным поколением». Под влиянием депрессии родился определенный стиль в музыке и одежде.

Сегодня депрессия не перестает выходить из моды среди молодежи. Субкультурные направления буквально пропитаны депрессивными настроениями, суицидальной идеологией и мотивами настроения разочарования в смысле жизни.

мода на депрессию

Психологи видят проблему современного распространения депрессии в том, что она возникает на почве масштабной компьютеризации, в связи с которой люди все больше заменяют реальное взаимодействие с окружающим миром на виртуальное.

По мнению многих экспертов, депрессия в глобальном ее понимании является чертой нашего времени, когда человек, разучившись вступать в естественное взаимодействие с окружающими людьми, начинает все чаще впадать в уныние, предпочитая все свободное время проводить возле неодушевленных предметов (компьютера, мобильных устройств, телевизора и т.д.).

Несмотря на то, что депрессия стала частью модной идеологии многих веков, психологи уверяют, что для каждого индивидуального случая это состояние имеет свои особенности и причины. Кроме того, это серьезная проблема, с которой необходимо обращаться к специалисту.

Почему развивается депрессивное состояние?

В начале статьи мы не зря назвали депрессию «таинственным явлением», так как исследователям до сих пор не удается установить, в чем заключаются ее коренные причины. На сегодняшний день психотерапевты выделяют две группы факторов, которые по их мнению, могут стать «трамплином» к развитию этого состояния.

Физические факторы. Нередко причина депрессии связана с физиологическими нарушениями или какими-либо естественными процессами, происходящими в организме. Депрессия может быть вызвана болезнью, недомоганиями, неблагоприятной наследственностью.

Также с этой проблемой могут сталкиваться женщины, чувствительные к гормональным изменениям, страдающие предменструальным синдромом и дисфункцией щитовидной железы, т.д. Также существуют лекарственные и гормональные препараты, которые могут становиться причиной подавленного состояния и некоторых других симптомов, напоминающих классическую депрессию (например, оральные контрацептивы или средства, снижающие уровень холестерина).

Психологические факторы. Причинами депрессии могут стать сложившиеся обстоятельства или одна конкретная ситуация, которая привела к эмоциональному потрясению:

  • смерть близкого человека,
  • неблагоприятный прогноз течения заболевания,
  • потеря материальных ценностей в результате кражи или катастрофы,
  • перенесение тяжелых физических нагрузок,
  • столкновение с терроризмом, насилием,
  • увольнение с работы,
  • череда крупных неудач,
  • невозможность достижения какой-то значимой для человека цели,
  • разочарование в собственных способностях после проигрыша в соревнованиях,
  • шокирующие негативные впечатления от увиденного и т.п.
Читайте так же:
Послеродовая депрессия что это и как с ней справиться
Как не попасть под «панцирь» депрессии?

клиническая депрессия

Любой человек, страдающий депрессией, нуждается в индивидуальном подходе, когда речь заходит о методах лечения. Тем не менее, существует несколько способов, на которые психологи часто обращают внимание в первую очередь.

Переключение внимания. Если постоянно находиться в оковах «печальных дум» и переживаний, выйти из-под панциря депрессии будет едва ли возможно.

Психологи считают, что уйти от психологической проблемы можно в том случае, если заняться чем-то принципиально новым: например, освоить технику гончарного дела, взять мастер-класс у известных хореографов, заняться изучением иностранных языков, купить путевку для путешествий по разным странам и т.п.

Поэтому важно выбрать для себя что-то, что поможет внести в вашу повседневную жизнь что-нибудь принципиально необычное для вас. Если занятие сможет занять все ваше внимание, однажды вы сможете почувствовать, как постепенно симптомы депрессивного состояния начинают отступать и освобождать вас.

В знаменитой мелодраме с участием Джулии Робертс в главной роли «Ешь, молись, люби» героиня пытается избавиться от состояния депрессии, вызванной кризисом среднего возраста и дефицитом положительных эмоций.

Для этого она меняет обстановку и концентрирует внимание на тех сторонах жизни, с которыми никогда еще не сталкивалась раньше: путешествия, знакомства с новыми людьми и религиями, национальными особенностями и традициями других народов, осваивает методику духовной релаксации и т.д. Это помогает ей не только прийти в себя и восстановить душевное равновесие, но и полностью вылечиться от угнетенного состояния, «переродиться» в нового человека и даже встретить любовь.

Обесценивание проблемы. Умение смотреть на ситуацию в разных ракурсах способно помочь в ситуации даже с самой тяжелой формой депрессии. Психологи советуют отталкиваться от гипотезы о том, что любое переживание или страх носят чисто субъективный характер.

Любая жизненная неудача или ее последствия могут рассматриваться в каждом индивидуальном случае по-разному. То, что один человек назовет «катастрофой», для другого может оказаться всего лишь стимулом двигаться дальше.

Активное взаимодействие с обществом. Проблема многих людей, впавших в депрессию, заключается в том, что они отказываются от коммуникативного взаимодействия, избегают людей, игнорируют предложения начать разговор. Чтобы вылечить депрессию общение с другими людьми немаловажно. С ними вы сможете не только обсудить ваши проблемы, но и отвлечься на другие темы для разговоров.

Нередко именно люди помогают выйти из депрессивного состояния. Если вас беспокоит какая-то конкретная проблема, почему бы вам не рассказать о ней стороннему человеку? Не обязательно делиться ею с близкими, если вам от этого будет некомфортно. Можно обсудить ее даже с тем, с кем вы едва ли знакомы. Например, на форуме в виртуальном общении, куда можно зайти под псевдонимом.

Читайте так же:
Как общаться с девушкой если у нее депрессия

Помощь психотерапевта. К сожалению, депрессия относится к таким проблемам, где будет сложно справиться самостоятельно без помощи специалиста. Он поможет подобрать для вас индивидуальную методику, расскажет, как действовать дальше, отталкиваясь от особенностей вашей личности и течения депрессивного состояния.

Также вы можете задать свой вопрос психологам на нашем сайте совершенно бесплатно и получить ответ уже в ближайшее время.

Как выйти из депрессии самостоятельно — пошаговый план

Шаг #1. Не стоит искать причину, в большинстве случаев Вы её знаете

Не стоит заставлять себя переживать снова тот неприятный момент или период жизни, из-за которого у вас тяжело на душе, как того советуют психоаналитики. Вы всё равно не сможете уже ничего изменить и понять, почему же так произошло. Часто люди и не помнят причины ссоры или разрыва. Поэтому, эту ситуацию надо просто принять, а не расстраиваться из-за нее. Расстраиваться — значит делиться на 3 части. Поэтому соберитесь воедино (прекратите расстраиваться) и подумайте, как всё исправить.

p, blockquote 10,0,0,0,0 —>

Вот пример. Одна моя знакомая много лет не общалась с сестрой и каждый раз говорила об этом священнику на исповеди. Он сказал ей, что нужно победить гордыню и сделать первый шаг, попросив прощения, несмотря на то, что в ссоре была виновата сестра, а не она. Дальше произошло настоящее чудо, по-другому не скажешь. Эта женщина приняла решение, что во что бы то ни стало, победит себя и пойдет попросить прощения. Но легко сказать, но трудно сделать. Мне кажется, что ей помог сам Бог. Она буквально столкнулась нос к носу на базаре со своей сестрой и буквально выпалила ей свое прощение. Сестра с радостью обняла её и тоже просила прощения и говорила, как давно она уже хочет помириться с ней. Гора свалилась с плеч!

p, blockquote 11,0,0,0,0 —>

Шаг #2. Привести в порядок свою самооценку

Часто женщина растворяется в своем любимом, его интересы становятся целью ее жизни. Поэтому когда муж уходит (к другой женщине или из жизни), женщина теряет смысл своей жизни. Ведь вся ее жизнь была полностью в нём.

p, blockquote 12,1,0,0,0 —>

Как выйти из депрессии после расставания с любимым человеком? Нужно найти себя, повысить свою самооценку. Вы поразитесь, сколько в жизни есть интересного и как интересно Вам будет узнать, сколько у Вас есть скрытых талантов.

p, blockquote 13,0,0,0,0 —>

Шаг #3. Вывести отравляющий адреналин из организма при помощи…

Я помню, какое неизгладимое впечатление оказал на меня тренинг по Стресс-менеджменту, на который я изначально не очень-то хотела идти. Оказывается, постоянные стрессы являются источником впрыскивания в кровь адреналина. Адреналин вызывает у человека депрессию (не забывайте о том, что наш организм работает, как химическая фабрика). Выводится же адреналин из крови человека только при помощи физических упражнений. Стрессам сейчас подвержены многие люди на работе из-за многозадачности, многофункциональности и постоянного дефицита времени.

Читайте так же:
На какие гормоны сдать кровь при депрессии

p, blockquote 14,0,0,0,0 —>

p, blockquote 15,0,0,0,0 —>

На самом деле функция впрыскивания в кровь человека адреналина нацелена на спасение человека. Вы наверняка слышали, что под влиянием неожиданного стресса (например, человек увидел змею), в кровь впрыскивается адреналин, под действием которого человек может кратковременно выполнять мощные физические действия (увидев змею, человек отпрыгивает с места не несколько метров, или увидев опасность, бежит со скоростью, превышающей скорость даже чемпионов мира по бегу). Это научный факт. То есть всё устроено так, что за впрыскиванием адреналина следует физическая активность, в процессе которой он сжигается. По-другому адреналин не выводится из организма.

p, blockquote 16,0,0,0,0 —>

Вот вам и объяснение, почему депрессия — это бич цивилизации. Наши предки работали физически и даже если у них были стрессы, свой адреналин они сжигали, работая физически. Современный же человек, находится в постоянном стрессе, но физически не работает и почти не двигается. С работы — в машину, из машины — за компьютер.

p, blockquote 17,0,0,0,0 —>

Вот почему ТОП менеджеры, подверженные постоянным стрессам, вынуждены постоянно ходить в тренажерный зал. Там они хотя бы частично сжигают свой адреналин и борятся таким образом со своей депрессией. Думаю, Вы слышали о таком психическом расстройстве, как синдром менеджера. Итак, вывод. Чтобы бороться с депрессией, делаем зарядку, ездим не на лифте, а ходим по лестнице пешком, выходим за пару остановок до работы, чтобы пройтись быстрым шагом не менее 3-4 км.

p, blockquote 18,0,0,1,0 —>

Шаг #4. Изменить свое отношение к жизни

В этом Вам поможет совет американского писателя Гари Вайнерчука. Он сказал, что быть оптимистом и многое успевать за день ему помогает фраза всего из 3-х слов «Ты не вечен». Он начинает с этой фразы каждый свой день. Если Вы хотите быть счастливым, у Вас на это есть всего лишь одна жизнь. Спешите говорить людям комплименты, радуйтесь каждому мигу жизни.

p, blockquote 19,0,0,0,0 —>

p, blockquote 20,0,0,0,0 —>

Вам под силу полностью изменить свою жизнь, стать позитивнее, умнее, лучше, начать изучать языки, путешествовать, делать что-то полезное для других, например, иногда гулять с одиноким соседом-стариком, посетить детский дом, покормить голубей…

p, blockquote 21,0,0,0,0 —>

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector