Vladey-soboy.ru

Владей Собой
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Философия квартирного переезда

Философия квартирного переезда

Одни говорят: «Ох, и не легкое это дело — переезд, да еще с таким багажом, как у меня…», а другие гордо заявляют: «Для меня смена жилья — обычный бытовой вопрос. Я уже столько раз переезжал!».

Посмотрите на картину известного русского художника Виктора Васнецова. Какие чувства вы испытываете, глядя на эту картину?

Виктор Михайлович Васнецов. С квартиры на квартиру. 1876 г.

Виктор Михайлович Васнецов. С квартиры на квартиру. 1876 г.

Грусть, уныние, обреченность… А вот работа другого известного художника — Александра Лактионова. Какие мысли и чувства вызывает она?

Александр Иванович Лактионов. Переезд на новую квартиру. 1952 г.

Александр Иванович Лактионов. Переезд на новую квартиру. 1952 г.

На ней изображен не просто переезд, а предвкушение новой жизни, наполненной интересными событиями.

На этих двух полотнах художники, которых разделяет столетие, изобразили людей во время переезда. Одна картина написана в 19-м веке, другая — в 20-м. Сегодня, в новом тысячелетии, мало что изменилось. Переезд по-прежнему вызывает разные эмоции у людей. Кто-то его воспринимает как трагедию, а кто-то как первый шаг на пути к реализации своей мечты. Хотите перестать понапрасну беспокоиться из-за предстоящей смены жилья? Тогда осознайте одну очень важную вещь.

Смена места жительства или психология переезда

Множество людей сталкивается с это проблемой, ведь это очень сложно как материально, так и психологически. Тем не менее, существуют определенные правила, соблюдая которые вы сможете сократить до минимума порчу и потерю вещей, душевные волнения и материальные затраты. В нашей статье мы расскажем вам об этих правилах.

Как пережить переезд

Если проблема переезда касается вас в основном в эмоциональном и психологическом аспекте, то можно решить ее несколькими способами.

Если вы до сих пор испытываете некоторые колебания, касающиеся принятого решения об изменении места жительства и не знаете, верно ли вы поступили, то, в первую очередь, воспользуйтесь следующим проверенным способом — на листочке бумаги перечислите все пункты «за» переезд и «против» него, тогда вам легко будет понять, на какой стороне перевес.

После этого оторвите часть, в которой изложены положительные моменты, и разместите ее на самом заметном месте. Каждый раз, перечитывая плюсы, ждущие вас в новом доме, вы сможете прийти к положительному восприятию этого факта и поймете, как пережить переезд максимально безболезненно и легко.

Данная причина увольнения не подразумевает обязательной двухнедельной отработки.

Биологическая адаптация

Биологическая адаптация включает с себя весь комплекс «привыкания к среде». Это вода, воздух, все климатические особенности. Какой косметикой теперь пользоваться. Как уж одежду носить. Не изменилась ли реакция организма на лекарственные препараты, совсем не праздный вопрос. Одна моя подруга абсолютно серьезно утверждает, что парацетамол, произведенный в Юго-восточной Азии, отличается от российского.

— Влажность другая, — уверяет она.

Все другое. Мы согласны. Хотя лично я не чувствую тонких оттенков вкуса парацетамола, но, например, по питьевой воде в бутылочках – я эксперт и сомелье. Ого-го, как отличается вода в разных регионах.

Что бы вам ни говорило тело, даже если это кажется мелочью — учитывайте это. В переходный, переломный период важно прислушиваться к любому сигналу от организма. Тело старается. Оно неуклонно стремится снова к гомеостазу (способность открытой системы сохранять постоянство внутреннего состояния). И нет существа более приспособляемого, чем человек! Только люди живут на всех континентах, в любом климате, более того – способны привыкать и адаптироваться для проживания в любых условиях. У меня вообще есть глубокая внутренняя убежденность, что именно благодаря этому качеству мы как вид оказались главными на этой планете.

Читайте так же:
Почему наступает депрессия перед днем рождения

Я переживала физиологическую адаптацию множество раз. Мой отец военный, и мы часто переезжали в моем детстве. В студенчестве у меня было хобби, включающее разъезды по стране, потом командировки по работе. Когда родилась дочка, мы стали по полгода жить в Таиланде. Вот уж где была «стрессовая реакция на угрожающие стимулы» (одно из определений этапов адаптации). Там и змеи, и приливы, и песок в зубах. Температурный перепад после семичасового перелета иногда достигал 70 градусов. Из минус 35 в плюс 35, для января дело обычное.

Но перележивая пару дней высокой температуры по приезду в Азию, я точно знала – все это временно, и температура, и сам факт проживания. Это отпуск, каникулы, happy holiday. Сейчас пройдут последствия температурного перепада, мы насладимся солнцем, морем и спелыми манго, а потом – уедем, вернемся в свою обычную жизнь. Нас там ждут все, кто нас любит или просто хорошо к нам относится. И имя им – легион.

Совсем другое дело – адаптация по переезду на новое место жительства. Тут к физиологическим аспектам добавляется подавленное психологическое состояние. И дело даже не в том, что в Москве и Санкт-Петербурге нет моря и манго. Тут имеет место другой процесс, называемый «работой горя». Иногда его называют «тоской» или «ностальгией», хотя это не совсем верно. Дело не том, что там было лучше. Дело в том, что с этим пришлось расстаться. Скорее всего – навсегда. И это горе надо принять и пережить.
To be continued

Но, а если с захлестнувшими Вас негативными чувствами Вы самостоятельно справиться не в состоянии, знайте, что всегда есть люди готовые оказать Вам профессиональную поддержку и помощь, вступайте в нашу группу в ВК Сибиряки в Питере и задавайте вопросы!

В обсуждениях группы в ВК вы можете получить бесплатную консультацию психолога по этой ссылке: Консультация психолога

«Невроз иммигранта», кризис идентичности, «социальная смерть»: как их пережить после переезда

Психологические проблемы иммиграции

Психологи уверенно считают переезд в другой город или страну психической травмой, по тяжести сопоставимой с разводом или смертью близкого человека. Что обычно гложет того, кто переезжает в другую страну, и как все это пережить – рассказывает психолог, лингвист и эксперт по коммуникациям Ксения Зенкова-Конти.

«Невроз иммигранта»

Согласно многочисленным исследованиям, процент тех иммигрантов, которые проходят через спектр негативных переживаний и состояний – злость, грусть, чувство неуверенности, сожаление об иммиграции, депрессия, – неизменно высок: от 72% до 88%. Не зря существует даже термин «невроз иммигранта».

Ученые исследуют проблемы иммигрантов, которые могут указывать на переживаемый стресс и фрустрацию: алкоголизм (особенно, женский, так называемое «пьянство за закрытыми занавесками»), резкий набор веса, высокий процент разводов. Интересно, что мужчины в иммиграции более агрессивны, чем женщины, и либо реализуют свою агрессивность в борьбе за социальный статус, либо деструктивно ведут себя в семьях.

Читайте так же:
Как выйти из депрессии при разлуке

Некоторые исследователи говорят о том, что иммигранты чаще пользуются государственной системой здравоохранения, чем коренные жители. Вероятно, это можно списать на то, что прибыв в страну с более высоким уровнем медицины и социального обеспечения, люди стремятся вылечить застарелые заболевания. Но все ли так прагматично? В своей психоаналитической практике я сталкивалась с несколькими случаями психосоматических заболеваний у переехавших. Как метко выразилась одна моя клиентка, возникший на ровном месте гастрит – это «невозможность переварить огромное количество новой информации».

Психическая перегрузка и перезагрузка

Больше полувека назад канадский антрополог Калерво Оберг описал стадии культурного шока иммигранта: стадия медового месяца или туристическая, стадия раздражения и гнева, стадия отторжения или регресса, стадия интеграции или ассимиляции.

Уже из описания понятно, что до стадии интеграции иммигранту приходится съесть пуд соли. Схема эта универсальна, то есть через нее проходит каждый, рискнувший устроить свою жизнь в новой стране. «Медовый месяц» наполнен ожиданиями и иллюзиями, начинается еще до переезда, идет на спад после 3-4 месяцев пребывания. Интеграция же заканчивается в среднем примерно через два года после переезда, но может затянуться и на 4-5 лет.

Психическая перегрузка – так можно назвать то, что происходит с человеком между этими стадиями.

Как бы вы ни готовились к переезду, невозможно дистанционно постичь все тонкости жизни в стране. Кстати, 100% опрошенных говорят о том, что только после переезда осознали масштаб трудностей.

Я с юности изучала историю, литературу, язык страны, в которую переехала пять месяцев назад, но полностью солидарна с опрошенными. Я до сих пор старательно избегаю телефонных звонков – предпочитаю письма. Мои алгоритмы оказываются бессмысленными, потому что в моей новой стране иной стиль работы, иные сроки ответа на запросы и решения проблем. Я с каждым днем все больше злюсь на консьержку, потому что даже если я вихрем спускаюсь по ступенькам, опаздывая в школу, нельзя ограничиться словами «доброе утро» и лететь себе дальше. Нужно притормозить и обсудить, что это утро заметно холоднее, чем вчерашнее, и то ли еще будет в выходные…

По большому счету, нет ни одной привычной и стабильной сферы, где иммигрант чувствовал бы себя надежно и уверенно.

Кризис идентичности

Психологи уверенно считают переезд в другой город или страну психической травмой. Равно как развод или расставание с дорогим человеком, потерю близкого, значительные изменения профессионального или материального статуса, тяжелую болезнь, незапланированную беременность, рождение ребенка.

Почему? В иммиграции мы сталкиваемся с кризисом идентичности. Это значит, что те ответы на вопросы «Кто я? Какой я?», которые мы имели до переезда, уже недостаточно точны.

Во-первых, мы больше не входим в доминирующее большинство. Во-вторых, наш багаж знаний и опыта пересматривается, ставится под сомнение – мы вынуждены подтверждать дипломы, квалификации, сдавать экзамены, а часто учиться заново. Три диплома о высшем образовании из России не так ценны, чем один «здешний». В-третьих, наше прошлое теряет ценность, а будущее кажется неопределенным. В-четвертых, часто наша роль в социуме меняется.

Читайте так же:
8 признаков человека со скрытой депрессией

И тут нельзя не вспомнить о термине «социальная смерть». Речь об ограничении количества, а иногда и качества контактов, невозможности реализоваться и частичной изоляции. Термин страшный, но означает он всем знакомую нормальную ситуацию начала новой жизни в другой стране.

Чтобы подсластить эту пилюлю, отмечу, что далеко не все аспекты новой идентичности имеют знак «минус». Например, 45-летняя женщина, приехавшая из России в Европу, становится молодой особой, у которой есть все шансы устроить свою личную жизнь и даже родить ребенка. Даже в первый раз, не травмируя при этом психику о безапелляционные заявления докторов.

Стадии проживания

Американский психолог Элизабет Кюблер-Росс описала пять стадий проживания горя: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Через эти стадии мы проходим в случае любой утраты – брака, работы, социума, роли, даже если изменения были желанны. Примерим эти стадии к ситуации переезда в другую страну.

Отрицание

Стадия соответствует «медовому месяцу» или «туристическому» периоду адаптации. Нравится все, потому что действуют сильные защитные механизмы, которые уберегают психику от потрясения. Что делать? Наслаждаться, завязывать новые знакомства, изучать язык и культуру страны. А также помнить, что эйфория пройдет, и это закономерно.

Гнев

Традиции страны уже кажутся глупыми и бессмысленными, люди – не такими милыми, работают все из рук вон плохо, говорят быстро и непонятно, да еще и едят всякую гадость.

На этой стадии некоторые направляют агрессию на партнера, а некоторые – против себя. Именно в этом случае возможны психосоматические заболевания, склонность «заедать» свои чувства и снимать напряжение с помощью алкоголя. Если вы уже работаете, будьте осмотрительны и аккуратны. Гнев утихнет, а испорченные отношения не всегда легко восстанавливаются.
Помните, что период эмоциональной агрессии проходит, не стоит поддаваться панике и страху и думать, что отныне жизнь будет вот такой ужасной.

Торг

Зачем я заварил эту кашу? Зачем притащил сюда семью? Почему не учил как следует язык? – обычно на этой стадии мы склонны винить себя, сомневаться в правильности выбора и корить себя за лень и недостаточную подготовленность.

В стремлении к пока еще недостижимому комфорту и радости от жизни в новой стране есть риск поставить перед собой завышенные цели и слишком жесткие дедлайны, например, заговорить свободно благодаря месячным курсам интенсива. Невозможность реализовать такие прожекты приведет прямиком в депрессию. Хорошо, если рядом с вами будет тот, кто сможет выслушать, поддержать вас в вашем выборе и помочь трезво оценить свои силы.

Депрессия

Бывают случаи тяжелой иммигрантской депрессии, выход из которой возможен или при поддержке специалиста или по возвращении на родину, но все же случаи эти остаются отдельными. Однако практически все переехавшие рано или поздно сталкиваются с чувством бессилия, малоценности, ничтожности. Если вам кажется, что вас не принимают в «чайный клуб» на работе, если вы слишком часто замечаете высокомерие собеседников, то скорее всего, дело в обострившейся чувствительности. Пусть рядом будет кто-то любящий, способный укрепить ваше Эго. Желающих читать нравоучения, давать советы и любителей выражения «соберись, тряпка» лучше из круга общения на этой стадии исключить.

Читайте так же:
Как вывести человека с депрессии при инсульте

Принятие

Через какое-то время вкус жизни и уверенность в своих силах вернутся, вы без страха будете общаться и завязывать новые знакомства – и не только в русскоязычной среде, а будущее станет более определенным. Это и будет принятием или окончательной стадией адаптации.

Оцените свои факторы риска и преимущества

Исследователи, например, С. Бочнер, просчитали связи между иммиграцией и психическим благополучием. Хотите проверить, есть ли факторы, которые позволят лично вам быть устойчивее в процессе адаптации?

Ставьте минус, если:

  • у вас были высокие ожидания, и вы идеализировали страну приема;
  • переезд был не вашим выбором (например, вы последовали за супругом);
  • вы лишились имущества (например, в России у вас было жилье в собственности, а в новой стране вы его снимаете), положения, социального статуса;
  • вы всегда предъявляли высокие требования к себе;
  • ваше окружение не принимает «слабаков» и критикует «неудачников».

Ставьте плюс, если вы:

  • обладаете внутренним локусом контроля, т.е. полагаете, что именно от вас зависит, что происходит с вашей жизнью (отправление желаний в космос и позитивные мантры – не в счет, это магическое мышление);
  • переехали по собственной инициативе;
  • относитесь к «глобалам» — представителям международной «клубной культуры интеллектуалов» (ученые, визит-профессора, участники международного научного обмена).

Также ставьте плюс, если:

  • в новой стране есть культура приема и поддержки мигрантов, отсутствует стигматизация и враждебность;
  • во время адаптации вы проходите психотерапию;
  • ваши близкие с пониманием относятся к кризису переезда и не требуют от вас ускорить адаптацию.

И наконец, самое важное

Примите три факта:

  • миграция – это непростое испытание;
  • U-образная кривая адаптации выглядит как «хорошо, хуже, плохо, совсем плохо, лучше, хорошо», и это абсолютно нормально;
  • время на вашей стороне, но нельзя пройти адаптацию за полгода. Наши возможности велики, но, увы, ограничены.

Когда меня спрашивают, можно ли пройти «вот это все» поскорее, я отвечаю, что поскорее нельзя, а менее драматично и с гарантией незастревания на стадиях – можно. Относитесь к себе бережно и находите поддержку!

Перспективы

как легко пережить переезд

Тем, кому интересно узнать, как пережить переезд, стоит вспомнить про приятную сторону вопроса. Положительные эмоции должны брать верх над ощущением тоски и страха.

Необходимо найти массу преимуществ для переезда, которые выгодны для человека: климатические условия, новые знакомства, дополнительные перспективы. Чтобы легче пережить переезд, нужно настроиться на лучшее.

Переезд – отличный выбор, который включает все положительные стороны жизни. Самое главное, не следует бояться перемен.

Ходят ли психологи к психологам

Поскольку психологи часто выслушивают очень тяжелые истории, им тоже нужна помощь, поэтому с ними работает супервизор. Именно этим занимается Владимир Михайлов в отделе супервизии и дополнительного образования Московской службы психологической помощи населению.

Он работает не только с коллегами, но и с обычными клиентами, в большинстве своем с проблемами в области отношений. Обычно приходят женщины, у мужчин пока, хоть и меньше, чем раньше, обратиться к специалисту все еще считается некой слабостью.

«В действительности обращение к психологу — это признак силы, способность признать, что чего-то можешь не знать о себе. К примеру, отец, который кричит на ребенка, может закрыть на это глаза и думать, что виноват ребенок. А может остановиться и задуматься о том, что что-то нужно поменять в себе, в отношениях с ребенком», — считает психолог.

Читайте так же:
Как вывести из депрессии мужчину рыбы

Владимир уверен, что его профессия очень важна, ведь психологи помогают людям, делают их жизнь более качественной и счастливой.

Помощь в кризисных ситуациях оказывает Московская служба психологической помощи населению. На сайте учреждения работает чат со специалистом, а также форум, на котором можно найти советы, как действовать в разных сложных ситуациях.

Также можно позвонить по телефону неотложной психологической помощи: 051 или +7 495 051.

Снять напряжение поможет йога

Во Франции занятия спортом в последние годы стали весьма распространенным видом досуга. Согласно опросам, больше половины взрослого населения страны — 65% — занимается спортом как минимум раз в неделю. При этом все большую популярность завоевывают не столько фитнес-клубы, сколько центры по занятию восточными системами физических упражнений, главной из которых является, конечно, йога.

То, что йога является прекрасным средством для снятия стресса, известно уже давно. До недавнего времени понятие стресса во Франции ассоциировалось исключительно с жизнью взрослых: изматывающий график работы, профессиональная усталость и пр. Однако времена меняются. Французы всерьез задумались над вопросом развития психологической устойчивости у детей. В этой связи во многих французских школах в учебной программе сегодня стоят занятия релаксации. Причем данная практика оказалась настолько популярной, что в ряде случаев йога даже потеснила традиционные уроки труда и физкультуры.

Врачи рассказали, к чему может привести детей чрезмерное увлечение компьютерами

«Я всегда была поклонницей йоги, и чем больше я занималась сама, тем больше убеждалась в мысли, что детям это тоже может быть очень полезно, — отмечает директор одной из парижских начальных школ Лоранс Дебо. — Мне потребовалось приложить немало усилий, чтобы убедить в этом педагогический совет, а также родителей. Но результат превзошел все мои ожидания».

«Наблюдения показывают, что занятия йогой даже один раз в неделю позволяют детям лучше концентрироваться на уроках, — отмечает Дебо. — Это также замечательное средство успокоить наиболее активных подростков: после 20-минутного сеанса релаксации они выходят более умиротворенными».

Как отмечают эксперты, йога для детей, безусловно, серьезно отличается от той йоги, которую практикуют взрослые. Занятия должны носить игровую форму, ведь заставить ребенка медитировать не так-то просто. Гораздо меньший упор делается на сложных с точки зрения физической нагрузки упражнениях. Основное внимание уделяется дыхательным упражнениям.

Мода на «детскую йогу» пришла во Францию из США. Как считают эксперты, в ближайшие годы она продолжит набирать популярность. Примечательно, что министерство образования никак не регламентирует подобные занятия, оставляя это на усмотрение руководства школ и родителей. Есть лишь одно условие — это не должно идти в ущерб учебной программе. В результате многие французские школы проводят сеансы йоги после основных предметов в конце недели, чтобы снять накопившуюся усталость у детей.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector