Vladey-soboy.ru

Владей Собой
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Почему люди испытывают стресс в день рождения

Почему люди испытывают стресс в день рождения?

Уникальная комбинация из числа, месяца и года, которая знаменует появление человека в этом мире, никогда не будет для него безразличной. Человек может не праздновать свой день рождения, отключать телефон или уезжать в то место, где его никто не знает. Однако эта дата всегда будет наполнена для него особым смыслом.

Очень часто день рождения вызывает стресс. И не только потому, что нужно по традиции приглашать гостей и устраивать вечеринку. Человек испытывает эмоциональный дискомфорт, он становится беззащитным, начинает думать о смысле своей жизни, переоценивает свои приоритеты и т.д. Хорошо, если при приближении особой даты в жизни человека всё идёт, как по маслу – работа, семья, признание общества, самореализация. Однако что делать, если это не так? Узнайте у врача-психотерапевта, сколько людей приходит к нему на приём перед собственным днём рождения, чтобы рассказать, как их жизнь идёт под откос.

Эмоциональное выгорание перед свадьбой: как предотвратить и что с этим делать

Больше всего эмоциональному выгоранию подвержены те, кто работает с людьми и занимается тяжелым в моральном плане трудом, при этом не получая особой благодарности. Но и невеста, активно занимающаяся подготовкой к свадьбе, тоже может устать и «выгореть». Справиться с этим состоянием не так просто, поэтому лучше вовремя распознать первые признаки и предотвратить полное выгорание.

Признаки эмоционального выгорания

Можно с уверенностью утверждать, что вы «выгорели», если:

— вы считаете, что вам не удастся организовать все, как вы мечтали, а свадьба пройдет по худшему сценарию;

— вы больше не хотите заниматься подготовкой к торжеству, общаться с подрядчиками, выбирать цвет салфеток и тому подобное;

— вам не хочется общаться даже с друзьями и подругами, не говоря уже о свадебном агенте;

— вы не испытываете удовольствие от подготовки к свадьбе и от других вещей, которые раньше приносили вам приятные эмоции;

— вас мучают проблемы со сном;

— вы постоянно все забываете;

— вы чувствуете себя уставшей;

— вас выводит из себя любая мелочь;

— вы стали чаще болеть;

— вы постоянно ощущаете беспокойство и тревогу;

— у вас испортился аппетит;

— вам не хочется ничего делать, потому что вам кажется, что это бессмысленно и бесполезно;

— занятия, которые раньше давались вам легко, теперь вызывают напряжение и заставляют вас тратить больше времени и сил.

Что делать, если вы «выгорели»

Заметив у себя первые признаки эмоционального выгорания, не стоит пускать все на самотек: это состояние не пройдет само, а только ухудшится со временем. А ваша задача — привести себя в порядок до вашего главного дня. Поэтому начинайте борьбу незамедлительно.

Соблюдайте режим сна и питайтесь сбалансированно. Недосып, плавающий график и скудный рацион без достаточного количества витаминов и минералов способствуют быстрому истощению.

Отдайте часть своих задач другим людям: жениху, маме, подругам, стилисту, свадебному организатору.

Устройте SOS-разгрузку. Если вы понимаете, что окончательно вымотались и опустошены, один день отдыха вряд ли поможет — в этом случае вам нужна настоящая разгрузка. Возьмите несколько выходных и отправляйтесь в короткий отпуск. Не так важно, куда именно вы поедете, однако лучше провести это время в одиночестве, тишине и спокойствии. Посмотрите любимые фильмы, почитайте книги, отоспитесь, погуляйте на свежем воздухе, сходите в SPA. Если есть возможность устроить цифровой детокс, выключив телефон и оставив дома все гаджеты, будет еще лучше.

Читайте так же:
Что такое весенняя депрессия и как с ней справляться

Как предотвратить эмоциональное выгорание

Не берите на себя слишком много. Не старайтесь успеть все, ведь эмоциональное выгорание — болезнь отличников. Почаще повторяйте себе, что невозможно контролировать и делать все самостоятельно. Не отказывайтесь от помощи близких, делегируйте полномочия. Именно поэтому гораздо проще и приятнее организовывать торжество с помощью свадебного агентства — это позволит вам не потратить все моральные и физические силы на подготовку.

Меняйте деятельность. Не стоит долго и упорно заниматься чем-то одним, в том числе и подготовкой к свадьбе. Если вы понимаете, что зашли в тупик или устали решать какой-то вопрос (не можете найти то самое платье, выбрать зал, определиться с цветовой гаммой или развлечениями), просто устройте передышку и переключитесь на что-то другое. Пройдет несколько дней, и вы сможете взяться за дело с новыми силами.

Устраивайте себе полноценный отдых. Конечно, решать свадебные вопросы проще всего в выходные и свободное от работы время. Но тогда получается, что вы совсем лишаете себя отдыха, ведь подготовка к торжеству — тоже с какой-то стороны работа. Поэтому выделите хотя бы один день в неделю, когда вы совсем не будете касаться свадебных тем.

Не будьте перфекционисткой. Возьмите себя в руки и смиритесь с тем, что достичь идеала в любом деле практически невозможно. Бросьте все силы на главные вопросы подготовки, а мелочи доверьте близким или вообще откажитесь от них. В конце концов, вряд ли кто-то из гостей заметит, что цвет салфеток на полтона отличается от цвета чехлов на стульях. А если и заметит, то решит, что такова была ваша задумка. Зато вы встретите этот важный день бодрой, полной сил и в прекрасном настроении.

Как коучинг помогает мне ставить цели в день рождения и достигать их?

Самое важное — выбор своего наставника (коуча). Это, кстати, изменило мою жизнь! С хорошим наставником можно ставить любые цели. Как это правильно делать?

  • Постановка цели по системе К. О. Н. Э. Ц: цель должна быть конкретной, осязаемой, независимой, экологичной и отражающей твои ценности.
  • Проверка того, почему это важно.
  • Разработка алгоритма достижения целей.
  • План действий по системе GROW. Это аббревиатура от названий четырёх этапов: Goal («Цель»), Reality («Реальность»), Options («Варианты») и Will («Намерение»).
  • Образ-цель.
  • Система контроля выполнение задач.
  • И много других инструментов.

Благодаря чёткой постановке цели и её соотнесению со своими ценностями и приоритетами в жизни каждый день рождения я чувствую желание и мотивацию двигаться к своим целям. И мне совсем не грустно!

«Просыпаясь утром, спроси себя: “Что я должен сделать?” Вечером, прежде чем заснуть: “Что я сделал?”»

— Пифагор,

древнегреческий философ.

Подписывайся на мой профиль в Instagram, и ты всегда будешь на шаг впереди. Приходи на коуч-сессию, где мы сможем вместе построить твой план по достижению целей. Я готова стать твоим наставником и коучем!

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Коуч в сфере личностного развития и эффективности. Помогаю людям улучшить качество жизни, вдохновляю на достижение целей с удовольствием.
Практикующий психолог и мастер разборов.
Чемпионка России по гандболу.

Хорошие новости!

Первая хорошая новость — депрессия в день рождения не является первым симптомом какой-нибудь неведомой науке болезни, которая требует незамедлительного лечения и ускоряет приближение вашей старости. Нет! Можете выдохнуть спокойно, все параноики и ипохондрики!

Читайте так же:
Не могу не скем разговаривать депрессия

Вторая хорошая новость — все, кто испытывает депрессию перед днем рождения, эти темные страдания и переживания по поводу того, что молодость уходит безвозвратно, способны испытывать счастье от дня рождения! Более того, именно эти люди способны испытывать наибольшую радость от жизни, потому что обладают самой большой эмоциональной амплитудой. Это люди со зрительным вектором.

Почему же так происходит? Настоящие причины депрессии перед днем рождения

Согласно Системно-векторной психологии, человек со зрительным вектором способен испытывать такие эмоциональные переживания, которые людям с другими векторами даже и не снились! Со стороны иногда кажется, что такой человек делает из мухи слона, закатывает истерику на пустом месте, плачет ни с того ни с сего. Эмоциональная амплитуда человека со зрительным вектором колеблется от состояния жуткого первобытного страха смерти до состояния всеобъемлющей вселенской любви.

Конечно же, сознательно такой человек мечтает о счастье и хочет испытывать положительные эмоции. И это естественно! Любой человек хочет испытывать то, что приносит ему удовлетворение от жизни. А для человека со зрительным вектором эмоции — это то, что делает жизнь прекрасной, то, ради чего хочется жить.

Но почему-то на деле получается так, что вместо положительных эмоций такого человека преследуют всякие фобии, панические атаки и даже депрессия перед днем рождения, перед праздником жизни, на котором веселиться бы и веселиться.

Дело в том, что эмоциональная амплитуда дана человеку со зрительным вектором не просто так. Человек живет среди других людей и становится счастлив только тогда, когда свои природные таланты использует в обществе, а не ради себя любимого.

Роль человека со зрительным вектором — это развитие культуры в обществе. Именно благодаря таким людям мы учимся испытывать сострадание и высоко ценим человеческую жизнь. Люди со зрительным вектором во все времена продвигали гуманистические идеи и отстаивали ценность жизни каждого отдельного человека.

Любовь к людям — это ведь и есть те крылья, на которых человек поднимается выше всего.

М. Горький

К сожалению, бывает так, что человек со зрительным вектором замыкается в себе и вместо того, чтобы испытывать сострадание и любовь по отношению к другим людям, начинает активно требовать их от окружающих, устраивать истерики и эмоциональный шантаж.

Депрессия перед днем рождения — это побочный эффект концентрации на себе и своих переживаниях в зрительном векторе. Страшно за себя!

день рождения и депрессия картинка

Страх смерти — это самая нижняя точка в эмоциональной амплитуде зрительного человека. Ее полной противоположностью является любовь. Выход из состояния страхов, панических атак и ежегодных депрессий перед днем рождения возможен только, если сместить концентрацию внимания с себя и направить свои эмоции на людей вокруг. Более подробно можно почитать об этом в статье Как взрослому человеку вытолкнуть свой страх наружу.

Психология депрессии в день рождения: ненавижу эту шумную толпу

На самом деле негативные переживания человека со зрительным вектором перед днем рождения нельзя назвать депрессией в полном смысле этого слова. В конце концов, это просто сильные негативные эмоции. Что же такое депрессия, и кто от нее страдает?

Настоящая депрессия — это отсутствие каких-либо материальных желаний, когда весь физический мир кажется бессмысленным и хочется закрыться в комнате от того, что все достало, потеряло всякий смысл. Иногда, в особенно тяжелых состояниях, смерть не пугает, а наоборот — кажется привлекательной, единственным выходом из этой бессмысленной кутерьмы. А день рождения — день, когда человек появился на свет — кажется вдвойне бессмысленным.

Читайте так же:
У меня депрессия у меня апатия очень мне

Вот почему перед днем рождения депрессия может усилиться у людей со звуковым вектором. Такие люди терпеть не могут шумных сборищ. Их состоянием комфорта является ночь, тишина и одиночество. Это идеальные условия для того, чтобы подумать о вечных вопросах, о смысле жизни или же о ее бессмысленности (в зависимости от состояния человека).

Одной из причин депрессии в день рождения у человека со звуковым вектором может стать принуждение родственников и друзей праздновать и веселиться. Мало того, что такому человеку в депрессивном состоянии кажется бессмысленным любое столпотворение, так во время праздника еще и музыка будет, и крики! Подарочек в качестве мигрени от шумных друзей обеспечен.

Но в данном случае разговор уже не о депрессии в день рождения. Психология звуковика особенная, и у него вся жизнь может стать одной большой депрессией, если не применять свои таланты по назначению.

Для человека со звуковым вектором природной ролью является сосредоточение ума и решение сложных абстрактных задач. Во все времена такие люди были выдающимися учеными, философами, изобретателями. Именно благодаря им развивалась наука, совершались величайшие открытия в истории человечества!

Однако, если гениальный абстрактный интеллект такого человека направлен не на исследование внешнего мира и поиск смысла снаружи, то вместо талантливого ученого и писателя получается человек, который занимается вечным самокопанием. И как бы глубоко он не копал, но в недрах собственной души смысл жизни всего человечества не найти. Вот почему депрессия в день рождения, да и не только в этот день, накрывает его с головой.

Депрессии в день рождения, психология любых других плохих состояний становится понятной после глубокого системного осознания наших психических особенностей. И не просто понятной — появляется способность избавиться от них навсегда.

…Через несколько дней у меня день рождения – первый после прохождения тренинга. И, знаете, я вспомнила о нем только, когда раздумывала о теме для статьи. Впервые за 52 года у меня нет совершенно никаких неприятных ощущений в связи с днем рождения! Наоборот, я его теперь жду, как ждут дети, и по-настоящему хочу подарков, сюрпризов, чудес и цветов. Но главный подарок я уже получила от самой себя – я подарила себе тренинг Юрия Бурлана по системно-векторной психологии…»

Елена Ш., предприниматель, Полтава, Украина

Все еще задаетесь вопросом, почему депрессия приходит к вам в день рождения? Заходите на ближайшие бесплатные онлайн-лекции по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана и избавьтесь от этого негативного переживания навсегда!

Сотни людей уже осознали причины депрессии в день рождения. Присоединяйтесь и вы! Поймите, почему депрессия приходит на день рождения именно к вам и прогоните ее навсегда!

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Диабетические самокопания и депрессия. Как бороться?

Начнем с лирики. Мы — поколение двойных стандартов. С одной стороны, воспевается свобода мысли, отрешение от устоев в пользу личных стремлений и амбиций и психология “прими себя со всеми особенностями”. С другой стороны, где-то там наедине с собой мы понимаем, что соответствие определенным стандартам это дополнительные очки, а порой и вовсе входной билет в желаемый “мир успеха”. Именно благодаря двойным стандартам на своей странице в соц.сети мы охотно постим видео с 10 упражнениями для упругих ягодиц, а в спортзал боимся пойти, поскольку там собрались те, кто уже намерен не тренироваться, а хвастаться.

Читайте так же:
Как выйти из самой глубокой депрессии

Автор просит прощения и у своей странички с такими роликами: “Простите, милые, вы так и останетесь лежать на стене. А тренироваться я, конечно, не буду. Покойся с миром мое стремление похудеть к лету”.

Причем тут диабет? Что-то вроде двойных стандартов срабатывает и тут. Эндокринолог битый час объясняет, что компенсация это просто, а потом твои показатели гликемии договариваются о дне посещения батутов, чтобы вволю попрыгать. Затем начинаются поиски причины, действия во спасение ситуации, нервоз и. часто примешивается чувство стыда. В каких-то ситуациях вина лежит на тебе, ну а бывают случаи, когда решающее воздействие оказали внешние факторы, на которые повлиять было невозможно. Если ты не был лентяем, а эндокринолог и близкие понимающие люди, то обвинений не последует. Но, в ситуации, когда все шишки валятся именно на тебя, вероятность возникновения рефлекторного стыда очень велика.

Кстати, это может повлечь за собой и сокрытие реальных результатов самоконтроля. Нам всем хочется выглядеть в лучшем свете, вот и причина прорисовывания ненастоящих цифр в дневник самоконтроля. Особенно следует об этом помнить родителям, чьи дети живут с диабетом. Мы склонны быть более строгими к людям, которых любим, но порой даже не замечаем как превращаемся в сверхопекающих родителей-тиранов.

Решение проблемы в актуальной банальности: следует избавляться от ханженского отношения к самому себе. Если говорить всем, что у тебя все замечательно, а при этом внутренне съедать себя за каждый промах, ничего хорошего не получится. Фактор ответственности очень важен, но до фанатизма доводить не стоит.

И еще диабетические самокопания сами по себе не тождественны реальной ответственности. Ругать себя за гипергликемию, заедая стресс шоколадкой, — это то же самое, что ночью сесть в машину незнакомца в поисках приключений — не лучшая идея.

Воспринимайте показатели сахара, как свои достижения. Стремитесь к нормогликемии, но не делайте трагедию из каждого перепада. Спокойно разберитесь в ситуации и предпримите все возможные действия. А если кто-то решает повесить на вас всю вину, не углубляясь в вопрос, попытайтесь свести общение на эту тему к минимуму. Если таким человеком оказался ваш эндокринолог, попробуйте найти другого врача. Вам нужен специалист, который сможет оказать профессиональную помощь и поддержать. Вы не предмет статистики для медицинского персонала, а пациент, который пришел за помощью.

Выгорание и отказ от ответственности

Слышали ли вы о синдроме менеджера? Еще это состояние называют синдромом хронической усталости или синдромом “выгорания”. Это один из сравнительно молодых диагнозов, о котором старшее поколение отзывается с презрением, вспоминая свои рабочие будни в славные года, когда вся страна строила социализм. Но на самом деле это не простая причуда ленивой молодежи, а эмоционально-энергетическое и личностное истощение человека, которое происходит вследствие ускорения темпа жизни и постоянной информационной атаки отовсюду.

С этим синдромом очень похоже диабетическое выгорание. Ведь СД, как вторая работа. Рутинные ритуалы, необходимость постоянного самоконтроля и переживания касательно плохих значений гликемии утомляют. Врачи отмечают, что самое опасное в усталости от диабета — начать полностью его игнорировать. К сожалению, таких историй немало, когда пациент вдруг полностью перестал проводить самоконтроль и вводить инсулин.

Депрессия и эмоциональное выгорание — это не вопрос настроения. Если вы чувствуете, что становитесь безразличны к вопросам компенсации, а единственное чего хочется — это получить каникулы от диагноза без срока действия, стоит обратиться за помощью и предпринять несколько очень важных шагов.

Читайте так же:
Боли в мышцах по всему телу при депрессии
Психологическая сторона
  • Обсудите вопрос с врачом и близкими. Заручитесь поддержкой других людей с диабетом, и расскажите им о наболевшем. Иногда нам необходимо просто выговориться! Можете принять участие в разных проектах типа “Diaпереписки” или марафонах самоконтроля. Таких вещей можно найти очень много. Особенно это популярно в instagram.
  • Снизьте уровень строгости и временно переключитесь. Займитесь чем-то, что очень любили в детстве.
    Попробуйте устроить поварской марафон и опробуйте несколько рецептов низкоуглеводных сладостей, которые потом будете поглощать за просмотром любимого фильма. Выберетесь на природу, чтобы отвлечься от грустных мыслей. Самоконтроль при этом обязательно сохраняйте, но не грызите себя за несоответствие эталону.
Техническая сторона

Обратитесь к новейшим разработкам. Конечно, в первую очередь это вопрос финансов, но всегда можно найти что-то по карману. Сегодня существует множество технических приспособлений, которые упрощают диабетическую рутину. Кроме инсулиновых помп и систем непрерывного мониторирования уровня гликемии, существует много приборов проще и бюджетнее.

Ручка для безболезненного забора крови Genteel lancing поможет попрощаться с болью и синяками. Ею можно спокойно брать кровь не только из пальца, но и из альтернативных мест. Diaблогеры уже делали обзоры на этот скарификатор. В основном все в восторге и разницы на замерах, при взятии крови из пальца и альтернативных мест (например, бедро), не увидели. Конечно, все индивидуально. Но такое приобретение поможет справиться с рядом неприятностей: как физических, так и психологических.

Умные колпачки на шприц-ручки. Существуют изобретения для шприц-ручек, которые помогают запоминать время введения и дозу инсулина. Такие умные колпачки связываются с персонализированным приложением, которое выполняет функцию персонального помощника по самоконтролю и инсулинотерапии.

Инъекционный порт I-port от Medtronic — отличное приобретение для людей на инсулинотерапии с режимом многократных инъекций. Порт устанавливается на 3 дня и через него вводится инсулин. Меньше проколов, меньше болезненных ощущений и снижение риска развития липодистрофий (инсулиновых шишек).

Есть еще множество различных технологий, которые помогают упростить жизнь с диабетом. Например сейчас ожидается выход новой системы мониторирования Dexcom G6, которая не требует калибровки с глюкометром. Также ждем скорого выхода помп с закрытым контуром и результаты финального испытания системы искусственной поджелудочной. В Европе уже осваивается сверхбыстрый инсулин Fiasp.

Далеко не все разработки доступны в России, но практика покупок за границей уже давно хорошо работает. Не призываю обращаться на черные. серые и какие-либо другие цветные рынки. НО, если мы уже давно без страха заказываем вещи на Amazon и eBay, то почему в таких вопросах трусим? Не секрет, что множество диабетиков в России используют системы непрерывного мониторирования глюкозы Freestyle libre и Dexcom, купленные за рубежом. Да, закупают на свой страх и риск, но счастливых историй куда больше, чем отрицательных.

Многие diaновинки напрямую продают разработчики, так что угроза обмана тут сведена к минимуму.

Помните, что диабет не должен становиться центральной темой вашей жизни. Это обязывающая часть, важная часть, но не ведущая. Если чувствуете, что психологический груз становиться неподьемным, найдите поддержку в близких и среди единомышленников.

Вы не одиноки, а жизнь слишком молниеносна, чтобы тратить ее на мрачные мысли!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector