Vladey-soboy.ru

Владей Собой
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как выйти из депрессии и научиться радоваться жизни

Депрессия — это расстройство психики, которое характеризуется подавленным состоянием, упадком жизненных сил и настроения, пессимистической оценкой окружающего мира и себя в том числе. Возникает задержка моторного и интеллектуального развития, появляются соматоневрологические расстройства нервной системы.

Избавление от депрессии подразумевает, что прежде всего нужно выявить причины, по которым возникло это состояние. Специалисты советуют завести дневник, куда ежедневно нужно записывать собственные мысли и эмоции, анализировать происходящие события.

К частым причинам возникновения депрессивного состояния относятся:

  • хронический стресс;
  • разлад в семейных отношениях;
  • конфликт между родителями и детьми;
  • недопонимание в рабочем коллективе;
  • потеря близкого человека.

Когда причина будет найдена, нужно постараться ее устранить, тогда выздоровление пойдет быстрее.

Суть патологии

Страдающий от депрессии человек перестает получать от жизни положительные эмоции, теряет способность мыслить объективно и отдает предпочтение пассивному отдыху. Многие пациенты и их близкие относятся к этому заболеванию несерьезно, несмотря на его разрушающее влияние на социальную жизнь личности. Худшим исходом может стать попытка суицида. Согласно исследованиям, на самоубийство решаются около 15% людей, страдающих депрессией.

Кроме того, апатия, из которой больной не может выбраться, отражается на его физическом состоянии. Могут появиться головокружения, мигрени, сбои в функционировании сердечно-сосудистой системы.

Как выйти из депрессии, если ее причина – внутри тебя

Если вы узнали себя в описании звуковика, мы поговорим о том, как преодолеть депрессию. Если же причина ваших плохих состояний во внешних обстоятельствах – наберитесь терпения, мы поговорим и об этом. Причина истинной депрессии проста: желания к познанию себя есть, а наполнения нет. Психическое бессознательное не обманешь. Ему нужна правда, осознание которой создаст ощущение, что ты всегда это знал, догадывался, просто временно не осознавал.

Читайте так же:
Что такое депрессия и она вылечивается или нет

Ты можешь собирать крохи в каких-то древних учениях и странных книгах, но крошек слишком мало, чтобы утолить голод, чтобы наполнить огромное желание, вытолкнув тебя из депрессии в виражи новой интересной жизни. Зачем это все? Кто я, зачем пришел в этот мир? Зачем существует человечество? В чем смысл? В продолжении рода, в смене поколений? Какой в этом смысл? Это только часть твоих вопросов, осознанных или нет. А то, что ты явно осознаешь – это неприятие, непонимание и осуждение других людей. Ведь мы, звуковики, самые большие эгоцентрики.

Депрессия, которая заканчивается суицидом, это проигранный бой с собственным эгоцентризмом. Чем больше наша самоизоляция, тем в более глубокие депрессии мы скатываемся. И напротив, избавляясь от эгоцентризма, заключившего нас в тюрьму собственного Я, мы автоматически выходим из депрессии. Этот процесс происходит во время системного психоанализа.

Получая знания о причинах и следствиях, о психической мозаике себя и всего человечества, получая возможность понимать всех и каждого, включая народы и ментальности, получая намек на то, что смысл существует, и что разгадка его близка, звуковик автоматически наполняет свои желания и очень быстро, незаметно для себя, выходит из депрессии. Уже несколько бесплатных вводных лекций по системно-векторной психологии Юрия Бурлана способны вывести человека из многолетней депрессии. Вот что рассказывают слушатели тренинга:

Вперед, в светлое будущее!

Самостоятельно найти выход из депрессии можете только вы. Вера в лучшее будущее и оптимизм, желание бороться и жить – вот то, что поможет вам выйти даже из самой глубокой тоски. Поставьте перед собой какую-то цель и упрямо идите к ее исполнению, не оборачиваясь назад и не думая ни о прошлом, ни о настоящем. Чем сложнее и интереснее задача, тем больше сил и энергии вы потратите на ее осуществление. Это значит, что ни на что другое у вас просто не останется сил, в том числе и на депрессивные мысли.

Читайте так же:
Антидепрессанты разработанные для лечения депрессий но также обладающие успокоительным эффектом на

Депрессия после развода

Бракоразводный процесс весьма неприятен и изнурителен. Приходится решать жилищные вопросы, раздел имущества, один из супругов переживает расставание с детьми. В результате возникает чувство одиночества и ненужности.

Выйти из депрессивного состояния в таком случае очень важно. Для начала перестаньте постоянно лежать на диване и прокручивать моменты из прошлого, страдать и думать, что жизнь закончена. Важно осознать, что это всего лишь перемены, которые ведут к чему-то новому.

Главное сейчас – успокоиться. Займитесь любимым делом, чтобы уравновесить своё внутреннее состояние. Со временем эмоции утихнут, и вы снова сможете наслаждаться яркими моментами.

Шаги к жизни без депрессии

Установить режим дня

Установить режим дня

Депрессия часто вызывает расстройства сна: ночью человек не может уснуть, а днем клюет носом. Необходимо починить биологические часы: ложиться спать до полуночи, всегда в одно время. Дневной сон не должен превышать 20 минут. Вместо снотворных – теплая ванна, успокаивающий травяной чай, молоко с медом.

Заняться питанием

Заняться питанием

Депрессия меняет пищевые привычки: человек либо ест кое-как, либо переедает. Поможет организму диета, вызывающая выработку «гормонов радости» эндорфинов. Незаменимы свежие фрукты и овощи яркого цвета (цитрусовые, бананы, морковь), орехи, жирная морская рыба, шоколад, твердый сыр.

Обеспечить физическую нагрузку

Обеспечить физическую нагрузку

Неслучайно к депрессиям особенно склонны горожане, чью двигательную активность «украли» блага цивилизации. Посильная мышечная нагрузка поможет вернуть хорошее самочувствие.

Найти увлечение

Найти увлечение

Депрессия буквально парализует волю. Одна мысль о том, что нужно совершать какие-то действия, вызывает отторжение. Главная рекомендация, как же все-таки выйти из плена депрессии без врача и психолога, самостоятельно, даже когда совершенно нет сил ничего делать, – необходимо вернуться к занятиям, которые приносили удовольствие. Стоит только начать, и тягостные размышления постепенно исчезнут.

Читайте так же:
Арт терапия при депрессии у детей

Излить душу

Излить душу

Откровенные беседы с близким человеком или психологом помогут найти корень проблемы. Если такой разговор невозможен, нужно делиться переживаниями с дневником.

Находиться в кругу близких

Находиться в кругу близких

Родные и друзья помогут справиться с тяжелыми временами, не оставляя человека наедине с его мрачными мыслями.

Избегать алкоголя

Избегать алкоголя

Нередко люди обращаются к этому «лекарю» за ответом на вопрос, как быстрее выйти из изматывающей депрессии самостоятельно. Действительно, когда больше нет сил, не хочется ничего делать, алкоголь кажется самым простым выходом. Но мнимый лекарь дает лишь временный эффект, в дальнейшем усугубляет депрессию и ломает жизнь.

Депрессия не проходит за один день. Нужно ставить для себя достижимые цели и не требовать слишком многого. Постепенная работа над собой и своим образом жизни, поддержка близких помогут справиться с удручающим состоянием.

Когда обращаться к психологу

  • Если вы месяц лежите на диване и не можете поднять пятую точку, то есть повод обратиться к психологу.
  • Слезы без причины через день — идите к психологу.
  • Врачи не находят проблему в организме, а вам плохо — началась психосоматика, необходима консультация не только психолога, но и психиатра.
  • Качаетесь ложкой без просвета, и набрали 20 кг — пора к психологу.
  • Не можете самостоятельно выйти из депрессии — обращайтесь к психологу.

Нет ничего плохого в том, чтобы прийти на консультацию к доктору. Поход к психиатру не вешает ярлык душевно больного, а помощь может оказать существенную.

Выбирая психолога, обратите внимание на репутацию, почитайте отзывы. Помните, что не всегда цена означает качество.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector