Vladey-soboy.ru

Владей Собой
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Ничего не хочется и нет сил: как восстановиться

Когда хочется только спать, ничего не радует, совсем нет сил, нет цели и настроения – это достаточный запрос для того, чтобы пойти к психотерапевту. Это может быть депрессия или другое состояние – что вам с ним делать и как почувствовать себя лучше, подскажет специалист.

Иногда это требует длительной психотерапии, особенно если человек вроде как привык, что ему постоянно грустно, и пустота внутри – знакомое и привычное состояние. Но не надо считать нормой ощущение, когда ничего не хочется и одолевает апатия.

Используйте возможность обратиться к специалистам. Собственные волевые усилия по преодолению лени не заменяют психотерапию, но и не вступают с ней в противоречие — напротив, личная работа над собой и взаимодействие с терапевтом эффективны в комплексе.

Замечаете признаки депрессии — обращайтесь к специалисту

ЛЕНТЯЙ ИЛИ ПРОКРАСТИНАТОР?

Когда речь заходит о лени, обычно о ней говорят в негативном ключе. Если человек что-то не хочет делать – значит, он лентяй.

Но, думать, что ленятся только бездельники – большая ошибка.

Дело может быть в переутомлении. Из-за повышенных нагрузок, постоянной нехватки времени и стресса, накапливается усталость. А лень сигнализирует о необходимости восстановить силы.

Если этот сигнал игнорировать, нервная система начинает давать сбой: появляется забывчивость, невозможность сосредоточиться. На привычные задачи требуется больше сил и времени. Если и этот сигнал о потребности в отдыхе игнорировать, то скоро даст знать о себе эмоциональное выгорание (о нем речь пойдет ниже).

Если лень не просто промелькнула легкой тенью и прошла через полчаса, а надолго лишила вас активности — не стоит корить себя за непродуктивность. Гораздо эффективнее — дать себе отдохнуть. А если есть возможность — взять отпуск.

Читайте так же:
У девушки депрессия и она пьет

Но что делать, если выходные не предвидятся, до отпуска – далеко, а работы — выше крыши?

В такой ситуации поможет экспресс – релаксация. Она выполняется очень просто:

Закройте глаза и сожмитесь в комочек (напрягите все мышцы тела, включая лицевые и язык), удерживайте напряжение до 3-х минут. Затем расслабьтесь.

Суть метода в том, что максимальное телесное напряжение даст максимальную релаксацию. И, как следствие — эмоциональное расслабление.

В некоторых случаях дело может обстоять серьезнее, чем простая усталость.

Лень возникает, когда человек пребывает в подавленном или озабоченном состоянии.

Пытаясь справится с психическим дискомфортом, он многократно обдумывает, как от него избавиться. Но, чаще всего, сделать это без помощи специалиста невозможно. Возникает «мыслительная жвачка» и застревание в травмирующей ситуации. Конечно же, в таком случае не остается ресурса на необходимые дела и человека одолевает непреодолимая лень.

Кроме того, лень — легкий способ избежать неприятной работы. Когда дело не интересно, человек не видит его пользы, но должен выполнить под давлением обстоятельств, возникает конфликт: должен, но НЕ ХОЧУ!

А от «должен» хочется избавиться под любым предлогом.

Если, примерив на себя возможные причины лени, вы поняли, какая из них – ваша, значит, вы – на пути к успеху.

Осталось дело за малым. Продумать конкретные шаги, которые помогут победить усталость и лень.

Часто лень путают с прокрастинацией.

Но у них есть важное отличие друг от друга. Лень — это нежелание делать что-либо. В то время как прокрастинация — постоянное откладывание дел на потом и спешное их выполнение в последний момент.

Патологические состояния

Повышенная утомляемость может быть признаком:

  • Бессонницы. Расстройство сна появляется в результате стрессов, потери интереса к жизни. Не выспавшись ночью, пациент страдает от дневной сонливости.
  • Идиопатической гиперсомнии. При этом заболевании человек полноценно спит ночью, но днем он постоянно находится в состоянии дремы. Ему тяжело заниматься учебными делами, трудовыми обязанностями. При этом он чувствует раздражительность, апатию.
  • Нарколепсии, как расстройства сна. Побороть вялость, слабость больной не может, он спит постоянно. Ощущая беспокойство, страдая галлюцинациями, человек может пугаться малейшего звука, становясь раздражительным, нервным.
  • Синдрома Пиквика, или гиповентиляции тучных. Люди с 3–4-й степенью ожирения двигаются мало. В результате большого веса у них происходит затруднение дыхания, сгущение крови. Во сне происходит остановка дыхания, апноэ. Так как сон прерывается, то чувствуют себя полные неважно. Кроме вялости, они выглядят уставшими, им постоянно хочется спать.
  • Железодефицитной анемии. Падение уровня гемоглобина ведет к снижению питания тканей кислородом.
  • Гипотензии. Медленный ток крови по сосудам не дает головному мозгу напитаться кислородом. Отсюда и гипоксия мозга. Вместе с тем появляется головная боль, головокружение, тошнота.
  • Заболевания щитовидной железы. Из-за нехватки тиреотропных гормонов появляется сонливость, рассеянность, зябкость. Вместе с упадком сил страдают от постоянного желания поспать.
  • Сосудистых заболеваний, остеохондроза. Узкие сосуды, компрессия их вследствие воспаления позвоночника нарушает кровообращение участков головного мозга.
Читайте так же:
Апатия депрессия ничего не радует нет ни на что сил что делать

Часто возникает усталость весной или осенью, когда организм нуждается в витаминах, солнечном свете. Лечение заболеваний психики, нервной системы проходит с приемом успокоительных средств. Лекарства этой группы вызывают симптомы гиперсомнии, усталости.

Сердце и позвоночник как причина боли

Часто голова болит из-за проблем с сердцем и сосудами. Обычно этому подвержены пожилые люди, но некоторые заболевания распространены и среди молодёжи:

  • Повышенное и пониженное артериальное давление. Голова болит при смене погоды, при резком подъёме, может начаться головокружение и потемнеет в глазах. Это связано с напряжением сосудов и кислородным голоданием мозга.
  • Сосудистые заболевания. При них боль держится несколько часов в области глаз, из носа может идти кровь.
  • Склероз и защемление сосудов — неизбежные спутники атеросклероза и сколиоза. Из-за уменьшенного просвета сосудов в мозг поступает меньше кислорода, голова начинает болеть или по всей площади, или в затылке и висках.
  • Инсульт — тромбоз или разрывы сосудов головного мозга. Появляется сильная тупая боль, человек может потерять подвижность на одной стороне лица или тела, перестанет различать знакомые предметы. При первых симптомах инсульта необходимо срочно вызвать скорую помощь — через несколько часов начнёт отмирать мозг.

Чтобы обнаружить проблемы с давлением нужно просто контролировать своё состояние. Не случайно на каждом приёме у терапевта вам обязательно измеряют давление. Не пугайтесь, если в какой-то день оно изменилось: это совершенно нормально. А вот заболевания сосудов можно увидеть только на МРТ головного мозга или магнитно-резонансной ангиографии. Вас направят на эти обследования, чтобы точно установить диагноз, если сразу его поставить не получилось.

Если у вас есть проблемы со спиной, то голова, скорее всего, болит именно из-за них. Любые искривления осанки, увеличения костной ткани на позвонках, грыжи и протрузии приводят к защемлению сосудов. А из-за этого в мозг не могут поступить кислород и питательные вещества, что вызывает боль, усталость и сонливость, Намного реже боль от позвоночника отдаёт в голову. Это случается при травмах, грыжах и искривлениях шейного и верхней части грудного отделов.

Читайте так же:
Можно ли умереть из за тяжелой депрессии

Голова может постоянно болеть из-за нехватки кислорода после травмы шеи

Проблемами позвоночника занимаются невролог и хирург-ортопед. На искривление спины врач обратит внимание в первую очередь ещё на простом визуальном осмотре. Для уточнения диагноза доктор может назначить рентген, МРТ или КТ повреждённого отдела позвоночника.

Причины апатии

Выделяют три основные группы причин:

  • Органические (эндокринные заболевания, инфаркт, онкология, диабет, паралич, травмы головы);
  • Психологические (стресс, депрессия, синдром хронической усталости, невроз и ряд других расстройств);
  • Прием лекарственных или иных препаратов, имеющих среди перечня побочных действий состояние апатии

Также бывают некоторые состояния, приводящие к апатии, например, предменструальный синдром у женщин, нарушения сна, а также пожилой возраст, когда человек не может жить в полной мере так, как хочет или как привык. Особенно часто подобное возникает у бывших спортсменов, людей, занимавшихся экстремальным хобби/туризмом, у тех, кто раньше вел активную и интересную жизнь, но сейчас по каким-либо причинам изменил образ жизни.

Внутреннее сопротивление, подсознательное нежелание что-то делать может быть связано с усталостью. У человека попросту не остаётся сил и ресурсов, чтобы направлять энергию в другое русло, например, на спорт. Или же у него и без того большая нагрузка.

Надежда: Очень часто люди, которые стремятся к достижениям и сверхдостижениям, не учитывают тот фактор, что у них есть живое тело и к нему необходимо прислушиваться. Ведь тело здесь не лишнее, а люди часто его исключают. У них имеются цели, но они не очень совпадают с теми ритмами и потребностями, которые есть у самого организма. Тогда человек начинает злиться, ругать себя.

Иногда причиной лени становится накопленная усталость, когда тело начинает брать ресурсы из резервов. Это может привести к тому, что в какой-то момент организм больше не сможет нормально функционировать: станет более уязвим для заболеваний, срывов, в том числе нервных.

Читайте так же:
Картинка живи так чтобы депрессия была у других

Надежда: Очень важно, чтобы в такие моменты люди себя поддерживали, потому что многие не привыкли воспринимать отдых как необходимую потребность организма. Чаще его считают некой роскошью.

На самом деле, отдых – неотъемлемая часть жизни, благодаря которой человек получает силу и ресурсы, чтобы направить свою энергию дальше.

Вас волнует эта тема?

Давайте обсудим это вместе

Нажимая на кнопку вы соглашаетесь с политикой обработки и хранения персональных данных.

Вам также может быть интересно:

24.08

Вера определяет нашу реальность

Многие слышали известное библейское изречение «по вере Вашей да будет Вам». Каждый эти слова понимает и трактует по-своему. В религиозной трактовке обычно эти слова воспринимаются как некая награда, которая ждет верующего человека после.

Неверность в отношениях между мужчиной и женщиной

Боль, разочарование, отчаяние и даже ненависть, презрение и отвращение могут сопровождать человека в тот момент, когда обманул ожидания и доверие самый, как казалось, близкий и родной человек.. «Я думала, что со мной такое никогда не.

Что такое обида?

Ко мне часто приходят клиенты с чувством обиды на кого-то. За годы обида обрастает доказательствами, чувствами, событиями. Что такое обида? Все маленькие дети обижаются. Все взрослые — тоже, хотя и не всегда это признают.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector