Песочная терапия: как раскопать внутренние ресурсы

Песочница — неотъемлемая часть детских прогулок. Вспомните, с каким удовольствием ребенок копается в песке. Совочки, формочки, игрушки и все, что попадется под руку, — маленький человечек может создать на песке целый мир. А взрослый? Оказывается, и взрослый человек может получить большую пользу от «песочных игр».

Песочная терапия помогает символизировать переживания и чувства, используя поднос (коробку) с песком и коллекцию миниатюрных фигурок. Работа с песком в практике психологического консультирования применяется более 90 лет.

Идея использовать песок при работе с проблемными детьми принадлежит Маргарет Ловенфельд. Ее техника «построения мира» и теория Юнга, переработанные Дорой Калфф, легли в основу целого направления в психотерапии и психологии — юнгианской песочной терапии.

Для работы нужна песочница — коробка 50х70х7 см. Стенки и дно коробки раскрашиваются в голубой и синий цвета, символизируя небо и воду. В коробку насыпается мелкий песок. У песочного терапевта есть коллекция фигурок, которые клиент использует при создании своей композиции. Они разных размеров и цветов, сделаны из различных материалов. Туда обязательно входят:

• дом;
• фигурки человечков;
• фигурки животных — диких и домашних;
• деревья;
• предметы мебели;
• фигурки страха — часто это дракон, змея, жаба и пр.;
• природные материалы — камешки, ракушки, каштаны, желуди и т.д.;
• неопределенные фигурки — для выражения того, что пока не поддается описанию переживаний клиента в конкретных образах.

В своих композициях клиент по желанию может использовать как сухой, так и влажный песок. Песок имеет важное символическое значение — он имеет отношение к вечности. А композиции на основе песка недолговечны, и это символизирует течение нашей жизни.

Изначально песочная терапия применялась только в работе с детьми. Но вскоре психологи поняли, что песочная терапия эффективна и в работе со взрослыми. То, что это метод невербальный, помогает людям прорабатывать темы, о которых сложно говорить. В своих песочных картинах человек может увидеть внутренние переживания и проблемы, а психолог поможет ему найти ресурсы для их решения.

Песочная терапия позволяет эффективно проработать:

• невротические нарушения — тики, заикания, тревожные состояния и пр.;
• психологические травмы;
• синдром дефицита внимания и гиперактивности;
• фобии и страхи;
• трагические ситуации — смерть близкого, развод, разрыв отношений и пр.;
• замкнутость, застенчивость, заниженная самооценка;
• трудности в общении;
• внутриличностные конфликты и т.д.

В последние годы песочная терапия становится очень популярным и востребованным направлением в работе психолога.

• Психологов, психотерапевтов
• специалистов, работающих с последствиями психотравмирующих ситуаций
• Социальных работников
• Студентов
• Педагогов
• Врачей
• Студентов
• И всех кому интересно это направление

Первый модуль: Введение в песочную арт-терапию (24 часа)

• юнгианская парадигма работы с песком;
• использование песочницы в психолого-педагогической практике как комплексный образовательно-терапевтический эффект;
• основные условия и компоненты организации арт-терапевтического процесса на песочном листе;
• различные варианты инструкций, при построении песочных картин (тематические, с диагностической направленностью, моделирующие);
• сбор психодиагностической информации о клиенте на песочном листе;
• позиции, стратегии и стили песочного арт-консультанта;
• ключевые характеристики песочных картин: энергоинформационное поле, основная идея, сюжет, конфликтное, ресурсное содержание песочной картины;
• способы документирования процесса песочной арт-терапии.

Второй модуль: Коррекция проявлений тревоги и страха методом песочной арт-терапии (24 часа)

• позиция и стратегия песочного арт-консультанта в работе со страхами;
• символическое значение образа страха;
• основные виды страха (биологический, социальный, экзистенциальный);
• источники и особенности переживаний страхов;
• тактильная чувствительность «мануальный интеллект» в ситуации страха и тревоги;
• закрепление новых форм позитивного поведения и взаимодействия;
• осознание своих страхов на песочном листе;
• активизация потенциальных ресурсов личности.

Третий модуль: Психологическое консультирование посттравматических состояний и психосоматических проявлений методом песочной арт-терапии (24 часа)

• понятие травматического переживания, психологической травмы и посттравмы;
• основные теоретические модели травматического воздействия;
• детские психологические травмы и их влияние на адаптацию к стрессу во взрослой жизни;
• злость, стыд и вина в психотерапии посттравмы;
• создание на песочном листе позитивной эмоциональной среды, способствующей профилактике психологической травмы;
• возможности песочной арт-терапии в процессе консультирования психосоматических проблем;
• психосоматические послания тела;
• интеграция полученных знаний и навыков по психосоматике в психологическую деятельность.

Форма работы: мини-лекции, построение и анализ песочных картин, групповые и индивидуальные консультации на песочном листе индивидуальные психотерапевтические сессии, упражнения.

Программа соответствует нормам обязательного повышения квалификации для специалистов государственных учреждений

• Удостоверение о повышении квалификации на 72 часа при наличии у Вас базового среднего и/или высшего медицинского или психологического образования.

• Удостоверение о прохождении курса на 72 часа без наличия базового образования.

Все документы имеют официальную лицензию Министерства образования

Документы после прохождения программы

Коррекция тревожности методом песочной терапии

Задайте себе вопрос: сколько людей из вашего окружения в детстве не играли в песочнице? Вряд ли таких много. Наверняка почти в каждого в дворе был уголок с качелями и большой насыпью песка.

Но, строя песчаные крепости, дети не задумываются, что таким способом они выражают свое отношение к окружающему миру. А сегодня специалисты разработали целое арт-терапевтическое направление – песочную терапию, которая помогает разобраться с жизненными проблемами не только детям, но и взрослым.

Песок – интересный и загадочный материал. Он способен снимать нервное напряжение, улучшать настроение, вызывать самые красочные ассоциации.

Игра с песком захватывает и взрослых, и детей. А с помощью терапевтических упражнений можно выразить свои чувства и скрытые переживания. И главное – для работы с песком не требуется специальных навыков, так как всем он знаком и понятен.

В чём преимущества песочной терапии?

• Песочная терапия позволяет человеку раскрыться на глубинном уровне, понять свои проблемы, посмотреть на них со стороны, развить в себе уверенность и творческий потенциал.
• Взаимодействие с песком позволяет достигать внутренней гармонии и покоя. Это связано с его особой ролью в жизни человека. Песок всегда использовался для строительства зданий, а это, в свою очередь, порождает мысли о доме, уюте, безопасности и защите.
• Песок помогает чувствовать творческую силу. Любой человек с его помощью может придумать и визуализировать свою собственную картину мира.

Стоит отметить, что песочная терапия – абсолютно безопасный метод психологической помощи. Он не может нанести вред внутреннему состоянию человека, поскольку не имеет в себе деструктивного начала. Данный способ помогает человеку понять себя без всяческих условностей. Это особенно важно для людей с заниженной самооценкой, которые сомневаются в собственных силах и возможностях.

Самый глубинный курс в арт-терапии

Цели песочной терапии:

• Решение психологических проблем ребенка/взрослого
• Избавление от комплексов и/или страхов
• Снятие внутреннего напряжения и получения эмоционального удовольствия
• Развитие координации движений, мелкой моторики, ориентации в пространстве
• Формирование навыков позитивной коммуникации
• Улучшение памяти, внимания и пространственного воображения.

Атрибуты песочной терапии

Главный элемент данной арт-терапевтической практики – это песочница. Она являет собой уменьшенную и упрощенную модель окружающего мира, где дети или взрослые могут свободно творить, не боясь что-то сломать или испортить.

Обычно её изготавливают из дерева. Песочницу можно сделать самому или приобрести и пользоваться в домашних условиях.

Но чтобы достичь нужных терапевтических результатов, песочной терапией следует заниматься со специалистом.

В кабинете психолога обычно есть определенные правила и нормы по размещению и наполнению песочниц.

Стоит также понимать, что сами песочницы бывают разных видов, и их предназначение может отличаться.

Типы песочниц:

• Юнгианская песочница

Это деревянный ящик, который имеет параметры 50/70/8 см. Дно и борта окрашены голубым цветом, что символизирует небо и водоемы.

Песочницу можно разделить горизонтально на две зоны (женская и мужская) или же на три (прошлое, настоящее и будущее). По возможности используют 2 песочницы – для сухого и мокрого песка.

Отдельно на стеллажах размещаются миниатюрные фигурки, необходимые для песочной терапии. Их должно быть достаточное количество. Важно, чтобы клиент их выбирал самостоятельно. Психолог, как правило не руководит процессом, а только наблюдает.

• Световая песочница

Идеально подходит для песочной анимации, которая является одним из самых эффективных методов в развитии детей.

Этот удивительный процесс не оставляет никого равнодушным и значительно улучшает эмоциональное состояние. Подходит для детей с разными темпераментами.

Занимаясь данным видом творчества, гиперактивные дети становятся уравновешенными, скованные – расслабляются, агрессивные и тривожные – успокаиваются. Ребенок, который занимается рисованием на песке, чувствует себя настоящим творцом и художником.

• Интерактивная песочница

Это современное и революционное оборудование, которое подходит для песочной, сенсорной и игровой терапии. Эта песочница позволяет создать собственный мир, который без труда меняется или дополняется. С помощью программного обеспечения можно воспроизвести любые природные явления.

Использование интерактивной песочницы способствует развитию детской речи, улучшению коммуникативных навыков в любом возрасте, стимулирует зрительную и тактильную память, а также развивает общую моторику и координацию движений.

Практика

Предлагаем вашему вниманию небольшую терапевтическую технику «Песочный дождик»

(автор Е. Тарарина)

Данное упражнение хорошо работает на самых первых этапах знакомства с песком, помогает снизить напряжение и сформировать доверие к песку.

Ход упражнения.

Терапевт говорит: “В песочной стране может идти необычный песочный дождик и дуть песочный ветер. Это очень приятно. Вы сами можете устроить такой дождь и ветер. Смотрите, как это происходит.”

• Ребёнок (или взрослый) медленно или быстро сыплет песок из своего кулачка в песочницу или на ладонь взрослого (на свою ладонь).
• Ребёнок (или взрослый) закрывает глаза и кладёт на песок ладонь с растопыренными пальчиками, взрослый сыплет песок на какой-либо палец, а ребёнок называет этот палец. Затем они меняются ролями.

Упражнение вызывает отличный релаксационный эффект и формирует устойчивый интерес к песку, который и является одним из ключевых факторов в песочной терапии.

• Вы психолог?
• Вы ищете психолога?
• Вы хотите попасть в сообщество профессионалов и общаться на интересные для вас темы? Все это возможно в нашем чате психологов в Telegram >>>! Присоединяйтесь нас уже больше 2000 участников!

Найти специалиста возможно также в нашем каталоге международной федерации арт-терапии >>>!

Как справляться с тревожностью

Детализируйте

Тревожность часто возникает из-за неопределенности в действиях и чувствах. Для начала, постарайтесь выяснить из-за чего возникают беспокойства. Например, вы переживаете, что вас могут уволить с работы. Прежде чем впадать в панику, обратитесь к фактам: посмотрите на состояние рынка и сферы, в которой работает ваша компания, оцените загрузку на работе сейчас и спрогнозируйте план задач на ближайший месяц. И это касается не только работы, а любой сферы, в которой вы чувствуете беспокойство.

Обычно такое упражнение помогает увидеть истинную картину. Если вы понимаете, что пока все под контролем, можно выдохнуть, если же нет — приступайте к своей детализации. Распишите подробный план действий, который поможет избежать неопределенности и подскажет, как действовать в любой ситуации:

1. Распишите, какими навыками вы обладаете, и где они могут пригодиться. Например, владение иллюстратором или фотошопом, водительские права и наличие машины, навыки копирайтинга и т.д. и подготовьте несколько сопроводительных писем работодателю о себе.
2. Сформируйте для самого себя круг своих услуг, начиная с наиболее предпочтительных видов деятельности и заканчивая наименее интересными.
3. Составьте список потенциальных работодателей, которым вы можете предложить свои услуги. Чем больше — тем лучше.
4. Напишите им!

Проделанная работа поможет вам чувствовать себя более уверенно и иметь план выхода из кризисной ситуации.

Порой тревожность возникает из-за убежденности, что мы не справимся с тем или иным действием. Поверить в себя всегда поможет наглядная картина своих навыков. Когда вы прочитаете свой список, то поймете, что многого можете достичь, несмотря на обстоятельства.

Используйте экспозиционную терапию

Сложная комбинация слов с простым значением — встреча со своей проблемой «в лоб» . Важно понимать, что это НЕ борьба с проблемой. Суть в том, чтобы признать существование беспокойства, а не полностью избавиться от него.

Не игнорируйте то, что вызывает чувство тревожности. Например, для повышения по карьерной лестнице вам нужно выучить английский, но вы уже три дня не открывали учебник и постоянно себя за это ругаете. Из-за этого у вас снижается самооценка, и усиливается тревога за свои успехи на работе и в жизни.

Дайте себе полный день отдыха без переживаний и самоедства. Представьте, что это официальные каникулы или отпуск. А после постепенно приступайте к делу: можно начать с одной страницы английского текста в день или пятиминутного видео. Постепенно вы приучите свой организм к нагрузке и выработаете привычку.

Соблюдайте режим сна

Именно во сне вырабатывается гормон роста, который отвечает за восстановление нашего организма, в том числе и нервной системы. Особенно, если мы ложимся до 12 часов ночи.

Т елепрограмма BBC « Trust Me I’m a Doctor » совместно с Оксфордским университетом провела небольшой эксперимент о влиянии сна на наше психологическое состояние. В исследовании приняли участие люди, отличающиеся « крепким сном ». В ходе эксперимента участникам были поставлены условия: в первые три ночи они должны были спать по 8 часов, что является нормой, а последующие три ночи — по 4 часа. Каждый день испытуемые отвечали на вопросы, которые помогали определить изменения в их психологическом состоянии, поведении и эмоциях. Результаты показали , что после двух ночей недосыпания у испытуемых стали преобладать негативные эмоции, а также увеличился рост недоверия к окружающим и агрессия.

Исследование говорит и том, что не всегда бессонница является следствием психических расстройств, порой именно недосып провоцирует появление психологических проблем.

Переключайтесь

Важно периодически переключаться от одного вида деятельности к другому — например, от физической нагрузки к умственной. Так, когда вы занимаетесь спортом, идет восстановление функций головного мозга за счет поступления кислорода. А при умственной нагрузке восстанавливается мышечная система за счет улучшения кровотока в мышцах.

Простое чередование работы и учебы с небольшим количеством физической нагрузки наладит работу обменных процессов организма, а вместе с этим ускорит восстановление нервной системы, способствуя ее укреплению.

Медитируйте и дышите

Медитация и дыхание — верные помощники в преодолении психологической нестабильности. Исследование Университета Джона Хопкинса провело взаимосвязь между занятиями медитацией и снижением симптомов депрессии и тревожности. Команда исследователей выяснила, что эффект от медитации сравним с эффектом от депрессантов — в данном случае, являясь более полезным вариантом решения проблемы, так как не вызывает побочных эффектов. Также медитация помогает переключить работу мозга и сосредоточиться на себе, а не на « шуме » вокруг.

Дыхательные техники приносят не меньше пользы: улучшают кровообращение и способствуют ускорению общего обмена веществ. Также техника глубокого дыхания в сочетании с упражнениями на расслабление хорошо снижает нервное напряжение.

Абстрагируйтесь

Рутина помогает снизить уровень тревожности. Занимайтесь хобби, смотрите фильмы, убирайтесь, занимайтесь спортом — старайтесь периодически отключаться от новостного потока и уделять время себе и своему организму.

Если ваша тревожность не проходит, обратитесь к врачу — так, вы быстрее сможете разобраться в себе и решить внутренние проблемы! Не забывайте о том, что ваше здоровье — самая ценная вещь и обращение к специалисту — поступок, который вы делаете прежде всего для себя.

Поделиться

Варвара Пермитина

Путешествия и круг общения — это то, что формирует тебя, наполняет жизнь эмоциями, заряжает идеями. Поэтому поездки, новые локации и люди вокруг придают мне сил, чтобы учиться чему-то новому каждый день. Чтобы в свободное время я могла заниматься не менее любимыми делами. Кстати, их список очень велик, но вот парочка фаворитов: бег, придумывание рецептов и сказок для своего кейтеринг-проекта.