Vladey-soboy.ru

Владей Собой
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как бросить курить и не сорваться

Человек курил много лет. Конечно, он и раньше понимал, что курение — это вредная привычка. А тут еще врач сказал, что если не бросишь, то сердце не выдержит или легкие, или имплантат нельзя поставить. И вот решил человек, что пора серьезно завязать с курением.

Человек понимает, что по началу может будет нелегко. Но, ведь, он перестает постоянно отравлять свой организм. И организм, в итоге, должен ответить благодарностью. Человек ждет облегчения дыхания, подъёма настроения, прилива сил.

Причины депрессии

Перед тем как решить вопрос о том, как победить депрессию, следует установить причину её появления. Только после этого возможно преодолеть такое состояние. Итак, к депрессии приводят следующие состояния:

Возможные причины депрессий

  • меланхолия, которая связана с вялостью, плохим самочувствием, расстройством нервной системы, слабостью;
  • психологические и физические перегрузки, стресс;
  • агрессия со стороны близких людей;
  • реактивная депрессия, которая возникает как реакция на следующие события: потеря близкого человека, интересной работы, общественного положения, финансовый кризис;
  • недружелюбное отношение к окружающим, постоянное недовольство собой, поиск смысла жизни;
  • побочное действие лекарственных средств.

Как выйти из глубокой депрессии?

Чем дольше человек находится в депрессии, тем глубже он в нее погружается. Со временем некоторые люди к ней привыкают, считая нормальным состоянием. Другие даже начинают испытывать счастье, находясь в депрессии, что зачастую выглядит, как сумасшествие. Лишь единицы начинают вовремя понимать, что необходимо выходить из глубокой депрессии, которая вскоре может стать болезненным состоянием.

Как выйти из депрессии самостоятельно

Чтобы помочь себе при выходе из глубокой депрессии, необходимо захотеть перемен. Они должны заключаться в том, что человек начнет полностью менять свою жизнь. Если вы знаете, какая проблема вас ввела в депрессивное состояние, тогда можно начать с ее устранения. Однако нередко люди, длительное время пребывающие в депрессии, даже забывают о том, почему они начали ее испытывать.

Читайте так же:
Экономический цикл фазы кризиса и депрессии

Начните менять свою жизнь:

  • Смените место жительства.
  • Смените работу.
  • Начните знакомиться с новыми людьми, прекратив общение с прежними.
  • Начните обучаться чему-то новому.
  • Начните посещать тренинги по саморазвитию или повышению самооценки.
  • Займитесь спортом, запишитесь на сеансы массажа.

Отлично устраняет депрессию занятие чем-нибудь интересным. У вас ведь должно быть какое-то хобби? Если вы чем-то когда-то увлекались, снова займите себя этим занятием. Еще лучше, если вам удастся найти новое увлечение, которое полностью вас поглотит.

Как выйти из депрессии самостоятельно

Следует понять, что депрессия была спровоцирована теми обстоятельствами, которые возникли в жизни человека. А если он длительное время в ней пребывал, значит, эти обстоятельства все это время в его жизни присутствовали. Следует устранить эти факторы, если о них известно человеку.

Из глубокой депрессии достаточно трудно выйти, поэтому не следует игнорировать помощь психологов. Они помогут следующими способами:

  • Психологическое консультирование или групповая терапия.
  • Лечение светом.
  • Прием лекарственных препаратов или травяных чаев.
  • Диета и витамины.

Как правильно вести себя с наркоманами? 5 правил, которые вам помогут

Как вести себя с наркоманом. Советы матерей

Елена Владимировна, мама зависимой

В том, что произошло, моя вина. У меня была красивая и умная дочь, а я все время жестко контролировала каждый её шаг, давила на неё. В 16 лет она начала встречаться с мальчиком. Он употреблял. Сначала она пыталась ему помочь, потом подсела сама. Это было ужасное время, но я по-прежнему считала, что в нашей семье ТАКОГО быть не может. Мы с мужем объезжали все притоны города, молились, чтобы она нашлась. Она обещала, что это в последний раз, что бросит, что больше не будет с ним встречаться. Максимум, на сколько её хватало неделя. Затем все по кругу. Я пыталась понять, как избавиться от наркотической зависимости, но за помощью не обращалась. Боялась. Чего? Не знаю. Было и стыдно, и страшно. Сейчас я живу только одним моей второй девочкой. Я сделаю все, чтобы она была здорова и счастлива.

Читайте так же:
Я справилась с депрессией мой опыт

Наркоманы — умелые манипуляторы. Они управляют окружающими их людьми ради того, чтобы получить очередную дозу. Родственники наркозависимых сталкиваются с целой чередой психологических проблем. Они испытывают вину в случившемся, ищут оправдания поведению наркомана, в особо тяжелых случаях – становятся созависимыми.

Вот 5 правил, которые помогут вам правильно вести себя с наркоманом:

  • Не вините себя. Наркоман сразу это почувствует и будет использовать в собственных целях. Вы не виноваты в том, что произошло. Главное сейчас – это начать действовать и преодолеть зависимость.
  • Не делайте наркомана центром своей жизни. Это сложно, но старайтесь уделять другим членам семьи не меньше внимания и заботы.
  • Контролируйте эмоции. Ни ссоры, ни упреки, ни ваши слезы не помогут справиться с проблемой, поэтому не позволяйте эмоциям взять верх.
  • Не решайте проблемы за наркомана. Прекратите выплачивать за него долги и придумывать оправдания его поведению – от этого ситуация не разрешится сама собой.
  • Обращайтесь только за профессиональной помощью. Не тратьте время на попытки преодолеть зависимость в домашних условиях, обратитесь к квалифицированному наркологу.

Как вести себя с наркоманом

Как правильно вести себя с наркоманом

Как ее распознать

Первый признак — снижение качества жизни. У человека возникает ощущение, что он сидит в пыльном мешке или находится в вакууме. Все цвета блекнут, звуки глохнут, мир сужается.

Второй признак — снижение двигательной активности. Человек замирает, лежит. И тут, конечно, важно отличать лень или усталость, когда «неохота вставать, но скоро придется», от полного отсутствия сил, когда человек не только не хочет, но и не может. Это сопровождается постоянной усталостью, как, например, когда только проснулся, а уже чувствуешь себя без сил.

Третий признак — мыслительная негативная триада. Негативное отношение к себе («я ничтожество), окружающим («везде всё плохо, все плохие») и будущему («ничего хорошего не ждет»).

Читайте так же:
Я устал думать о своей депрессии

Интернет-мем «всё тлен и безысходность» отлично иллюстрирует состояние в общем. Также могут наблюдаться такие признаки, как нарушения сна, питания, обмена веществ.

По словам Рамили, катание на велосипеде — один из лучших способов поднять настроение

Фото: Рамиля Аксенова / facebook.com

Как пережить аборт? — Советы психолога

В некоторых случаях женщинам удается справиться самим с постабортным синдромом. В этих обстоятельствах может помочь поддержка родственников, отвлечение на работу, творческие интересы в жизни, любовь супруга или молодого человека, даже кардинальная смена обстановки.

Но если все же Вы чувствуете один или несколько из перечисленных ниже симптомов, и не можете самостоятельно с ними справиться, мой Вам совет – идите к психологу или психотерапевту, и вместе с ним Вы сможете вернуться к нормальной полноценной жизни.

Симптомы могут проявляться как по одному, так и в совокупности:

  • появление проблем во взаимоотношениях с мужчиной, беременность от которого была прервана;
  • избегание беременных, детей, особенно новорожденных и разговоров о них;
  • усиление жестокости;
  • физическое и эмоциональное напряжение при упоминании об аборте;
  • злоупотребление алкоголем, наркотическими веществами;
  • появление желания сразу родить еще одного ребенка (желание искупить вину);
  • панические приступы;
  • ухудшение качества сна;
  • появление ночных кошмаров;
  • частый неуместный гнев;
  • постоянное желание плакать;
  • отчужденность;
  • избегание новых отношений;
  • мысли о самоубийстве.

Многое можно исправить, если приложить к этому усилия. А если какие-то вещи невозможно изменить, то вполне реально убрать негативные последствия и токсичность этих событий или вещей, и вернуться к нормальной жизни. В этом могут помочь специалисты, которые к тому же не находятся в эмоциональном стрессе, связанном с подобными событиями, и могут адекватно оценить психологическую картинку и помочь в решении проблемы.

голоса
Рейтинг статьи
Читайте так же:
Глубокая депрессия как с нее справиться
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector