Паническая атака: как преодолеть страх

Приступы панической атаки всегда сопровождаются беспричинным, парализующим страхом (отсюда и название). Некоторые симптомы очень похожи на сердечный приступ, но важно уметь их различать.

Что же чувствует человек во время приступа? Во-первых, наступает тахикардия: сердечный ритм сбивается и становится учащенным. Ощущается удушье, нехватка воздуха, озноб. Как и при сердечном приступе, больной испытывает боль и жжение в области сердца. Далее наступает легкое покалывание в мышцах, судороги и онемение. Затем — слабость, головокружение и тошнота. Мысли путаются, теряется контроль над ситуацией. Иногда панические атаки сопровождаются бессонницей и другими психологическими расстройствами.

Хотя появление панической атаки и может быть связано с нарушениями работы сердечно-сосудистой и эндокринной систем, основная причина — перенапряжение и стресс.

Симптомы со стороны ЦНС:

• Плохой сон;
• Слабость во всем теле;
• Пассивность;
• Потеря аппетита;
• Тревога;
• Страх смерти;
• Постоянная головная боль;
• Фобии.

Симптомы вследствие вегетососудистой дистонии:

• дискомфорт в животе;
• нарушение артериального давления;
• тошнота;
• головокружение;
• пониженное либидо, импотенция;
• нарушение менструального цикла.

Чем опасны панические атаки?

Паническое расстройство требует незамедлительного обращения к психотерапевту, так как может стать хроническим. Нередко люди страдают от панических атак годами. Кроме того, постоянные приступы изнашивают все системы организма и приводят к соматическим заболеваниям.

Проблемы со здоровьем: остеохондроз позвоночника, мигрени, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, раннее развитие сердечно-сосудистой патологии, сбои репродуктивной системы, депрессия.

Проблемы в отношениях: невозможность установить стабильные связи с противоположным полом, изоляция и одиночество, нарастающая обида на близких (из-за отсутствия понимания проблемы панических атак), чувство вины за то, что не в состоянии «взять себя в руки».

Проблемы в карьере: невозможность выполнять работу качественно часто ведет к нее потере, зацикленность на состоянии здоровья не позволяет увидеть перспективу в жизни.

Паническая депрессия: симптомы и основные формы

Для клинической картины характерна вариабельность симптомов. В отдельные моменты (под влиянием каких-либо внешних факторов) преобладают проявления депрессии, в других ситуациях — сильной тревожности вплоть до панических атак. Типичными для панически депрессивного расстройства симптомами являются:

• опасения, страхи, которые обычно касаются состояния здоровья (человек замечает малейшие изменения, ухудшение самочувствия, боится неизлечимых болезней);
• беспричинное беспокойство;
• раздражительность и нетерпеливость, плохое настроение;
• неспособность расслабиться и, соответственно, постоянное чувство усталости;
• ухудшение работоспособности, непереносимость физических нагрузок;
• снижение когнитивных способностей;
• нарушения сна.

Человек постоянно взвинчен, пребывает на грани нервного срыва, иногда его охватывает ощущение нереальности происходящего.

Клиническую картину панически депрессивного расстройства дополняют и психосоматические симптомы:

• ощущение сдавленности, тяжести, боль в грудной клетке;
• одышка;
• резкие перепады артериального давления;
• тремор;
• сухость во рту, жажда;
• потливость;
• покраснение кожи;
• боли в животе, метеоризм, императивные позывы к мочеиспусканию и дефекации;
• головокружение.

Постоянное внутреннее напряжение приводит к хронической головной боли, миалгии. Человек нередко жалуется на сильные боли в спине (особенно в области поясницы), спонтанные мышечные спазмы, шаткость походки, общий дискомфорт. Также характерна сильная слабость и подавленность, из-за чего пациент не может полноценно работать, заниматься семьей, повседневными делами.

Больной уверен (иногда совершенно необоснованно) в собственной некомпетентности, несостоятельности и ущербности. Он склонен к рефлексии, воспринимает все окружающее исключительно в мрачном свете. Его мучит вина, угрызения совести, собственная беспомощность и зависимость от чужой поддержки. Теряется чувство юмора, пациент очень серьезен, постоянно фиксируется на негативных событиях.

Наши специалисты

Стрельник Анна Игоревна

Врач — психотерапевт, психиатр.
Стаж: 8 лет.

Романов Алексей Дмитриевич

Врач — психотерапевт, психиатр, психиатр — нарколог.
Стаж: 12 лет.

Течение панических атак

Паническая атака по своему течению бывает абортивной (менее 4 симптомов) и развернутой (более 4 симптомов). Абортивные приступы могут проявляться несколько раз в день. В свою очередь, развернутая паническая атака может проявлять себя как достаточно часто (несколько раз в неделю), так и редко (один раз в несколько месяцев). Как правило, пациенты подвержены и тем, и другим типам панических атак. Лишь в исключительных случаях человека одолевают только развернутые атаки.

Пациенты по-разному адаптируются к последствиям панической атаки. Для одних панические пароксизмы являются ярко выраженными (неспособность отличить межкризовый период от панической атаки), другие чувствуют себя здоровыми. В промежутках между атаками может наблюдаться озноб, гипотермия, эмоционально-психопатологические проявления, головная боль, диарея, запор, кардиалгический симптом и др.

После нескольких панических атак у пациентов наблюдается неполноценность образа жизни и некая ограниченность, связанная с избеганием мест и ситуаций, при которых происходил криз.

Как лечат инсектофобию?

Наиболее действенным методом борьбы с боязнью насекомых на сегодняшний день являются методы терапии воздействия. Они включают в себя:

систематическую десенситизацию — расслабление пациента и составление иерархии страхов. Когда выявлен объект фобии, психотерапевт применяет метод воздействия им на пациента. В течение курса лечения пациент поднимается по лестнице своих страхов (от самых простейших ситуаций с участием объекта боязни до непосредственной встречи с ним) — пока не побеждает свою фобию;

наводнение — более жёсткий метод. Пациент подвергается воздействию объекта своей боязни. Врач может преувеличивать его описание — больной испытывает при этом такое эмоциональное возбуждение, что в результате осознаёт беспочвенность своей фобии, ведь в реальности объект страха оказывается не таким уж страшным;

моделирование с участием — врач взаимодействует с объектом фобии пациента, а тот со стороны наблюдает за этим. Со временем пациент присоединяется к этому воздействию, поскольку видит, что объект боязни на самом деле вовсе не страшен.

Боитесь насекомых? Обратитесь к специалисту Бест Клиник — наши психологи помогут вам разобраться с причинами этого страха и победить его!