Vladey-soboy.ru

Владей Собой
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Личный опыт: что мне дала гештальт-терапия и почему у каждого должен быть личный психотерапевт

Восемь лет назад я пережила трагедию, которую психологи приравнивают к потере близкого родственника, – развод. В моем случае разойтись с миром и дружить семьями не получилось. Расставание сопровождалось взаимными упреками, громкими ругательствами, «хардкорными» лекарствами и больницей – на фоне стресса я похудела до 42 кг при росте 170 и загремела в отделение неврозов. А через три недели вышла оттуда, поддерживая предательски свисающие джинсы, так и норовящие упасть, продемонстрировав окружающим мои костлявые ягодицы, и стала думать, как жить дальше.

Имущество после развода я оставила себе знатное: худые ноги, впалые щеки, полную дезориентацию в пространстве и отсутствие плана на жизнь. А еще в «тревожный чемоданчик» вошли неоконченный медицинский институт с так и не состоявшейся нелюбимой профессией и пара вещей, помещающихся в сумку-шопер.

Это был период полной безнадеги. Чтобы ничто не напоминало о неожиданно скончавшейся любви, я собрала вещи и переехала в другой город. Без плана, без опыта работы и без понятия, как, на что и где я буду жить.

Не буду вдаваться в подробности своих тягот и лишений, но скажу одно: талант выдавать годный контент помог мне очень быстро найти работу – меня с руками и ногами забрала IT-компания ваять тексты об очистке водоемов от сине-зеленых водорослей.

Вместе с неожиданно начавшимся в 26 лет трудовым стажем появились и съемная квартира, и базовый гардероб, и жирок на истощенной пятой точке. Проблема на тот момент была только одна – душевные страдания по болезненным, изматывающим отношениям, в которых мы с бывшим мужем бесконечно менялись ролями жертвы, преследователя и спасателя.

Выхода из сложившейся ситуации было два: 1) выбрать самый безболезненный способ свести счеты с жизнью, 2) найти для себя душевного лекаря, прописывающего волшебные пилюли от душевной боли, ломающей ребра. Я выбрала второй вариант. Так два раза в неделю меня стали приглашать на свидания. Правда, в очень интересное место – помещение с кушеткой, где все хотят «поговорить об этом».

Психология — неточная наука

А теперь неутешительный факт: на самом деле никто не знает точно, что и какое влияние оказало на вашу психику. Психология — гуманитарная наука, выросшая из философии и пока не выработавшая единой парадигмы. С развитием технологий и нейронаук методы психотерапии становятся более обоснованными, но до абсолютной точности пока далеко. В современном мире сосуществуют несколько психологических школ, каждая из них по-своему объясняет, как устроена ваша личность, что ей движет, и предлагает свои методы психотерапии.

Читайте так же:
Гомеопатия при неврозах и психозах

Более того, внутри этих школ есть множество значительно различающихся направлений. Такое изобилие связано с тем, что каждая методика была предложена конкретным автором и выражает в большей степени его личную философию (и в какой-то мере эпоху), чем объективное устройство психики.

Основные положения гештальт-терапии

Гештальт-терапия — это продолжение гештальт-психологии. Ее открыл Фриц Перлз в 1940-х годах. Перлз сначала учился на психоаналитика, а потом увлекся популярной в то время гештальт-психологией, которая изучала восприятие. Ее идея была в том, что любой образ стремится к завершению. Gestalt — с немецкого языка переводится как «образ». Давайте подробнее поговорим о том, что это такое.

Что такое гештальт

Психологи заметили, что наш мозг всегда стремится распознавать целостные, завершенные образы. Пример: если показать человеку незаконченный рисунок из разрозненных элементов — он будет видеть в нем целостные фигуры. Это и называется «гештальтом».

гештальт-психология пример

Вы можете видеть на первой картинке белый круг, на второй — квадрат, а на третьей — треугольник, хотя на самом деле это всего лишь комбинация разных других фигур.

В гештальт-терапии гештальт — это некая незавершенная ситуация, которая продолжает давить на человека. Ситуация может «не завершиться» из-за того, что не были проговорены мысли и эмоции, которые человек испытывал в процессе. Даже если физически все закончилось (например, отношения разорвались) — психологически незавершенность будет давить.

Осознанность, актуальность, ответственность

Когда клиент работает над ситуацией вместе с терапевтом, говорит о своих переживаниях — происходит осознавание. В дальнейшем клиенту нужно стремиться к осознанности во всем, что он делает. Это — главное условие счастливой жизни, согласно положениям гештальт-терапии.

На гештальт-терапии важно возвращаться в ощущение «здесь и сейчас». В прошлом какие-то вещи могли ранить нас, но здесь и сейчас они не причинят нам вреда, мы можем быть свободны от них. С этим связано понятие актуальности — работать только с теми вещами, которые волнуют клиента и происходят с ним в данный период.

Читайте так же:
Уход в себя при неврозе

Чтобы жить действительно свободно, нужно брать ответственность за свои решения. Когда мы ответственны за свою жизнь, мы всегда можем исправить в ней что-то сами. Нам не нужно ждать разрешения или одобрения других людей.

Чтобы жить действительно свободно, нужно брать ответственность за свои решения.

ответственность — основное понятие гештальт-терапии

Упражнения для развития умения чувствовать

Эмоциональная сфера алкоголиков и наркоманов постепенно перестает откликаться на события внешнего мира. Человек все больше уходит от реальности, лишаясь социальных связей, работы, увлечений. Для того чтобы пробудить у пациента мотивацию к выздоровлению, психотерапевт использует следующие упражнения:

  1. Работа с сигналами тела. Больной задумывается над тем, что происходит с ним в тот или иной момент и что испытывает его тело: нормально ли бьется сердце, спокойно ли дыхание и т.п. В реабилитационном центре «Феникс» регулярно проводится телесно-ориентированная терапия, которая помогает личности раскрыться наиболее полно и избавиться от зажимов и комплексов.
  2. Визуализация фантазий. Выздоравливающим наркоманам и алкоголикам предлагается описать свою мечту. Это можно сделать словами, музыкой, с помощью рисунка. Некоторые люди открывают в себе талант к написанию стихов и песен.

Большое внимание уделяется умению расслабляться и управлять своими потребностями. Одним из способов отключиться от захлестнувших переживаний является фиксация внимания на внешних атрибутах: предметах интерьера или лицах собеседников. Хорошо помогает также дыхательная гимнастика.

Визуализация фантазий

Как работает гештальт-терапия

В фокусе гештальт-терапии сам пациент, его желания, интересы, поведение, формы мышления. Специалист будет делать акцент на тех вещах, что когда-либо помешали вам добиться желаемых результатов, раскрыть себя, стать собой, научиться жить в гармонии с собой.

Смысл слова «Гештальт» в переводе обозначает целостность, законченный образ. Суть терапии именно в этом: целостность любого человека состоит из определенных частей, поэтому нельзя игнорировать значение событий и определенных элементов в жизни каждого из нас.

Гештальт-терапия уникальна как направление психологии, потому как здесь не существует какой-либо нормы и отклонения от нее. Каждый человек имеет свой неповторимый набор мыслей, поведения, черт характера, склонностей к каким-либо поступкам и действиям, ощущений, реакций и многого другого. Он именно этим и уникален, и имеет полное право оставаться таким же.

Читайте так же:
Неврозы и невротические состояния у подростков

Лечение психических расстройств любого рода при помощи гештальт-терапии имеет место быть в том случае, если болезнь не зашла слишком далеко и не требуется более серьезной терапии. В любом случае наш психолог уже на первой консультации скажет, подходит ли вам подобное лечение или нет.

Гештальт-терапия направлена на самого человека, его эмоции и чувства, достижение целей, а не на мнение других людей, пусть даже это будут родственники или члены семьи. При этом специалисты показывают здоровую грань между отрицанием любого мнения как такового и здоровым балансом собственных потребностей и потребностей окружающего мира.

Благодаря гештальт-терапии вы можете вернуть себе самого себя, как бы странно это не звучало. Поверьте, этой особенностью, которая должна быть присуща каждому здоровому человеку, обладают не все.

Что такое гештальт и гештальт-терапия

Наверняка хотя бы раз в жизни вам доводилось слышать слово «гештальт». Если его значение остается для вас не совсем понятным, читайте нашу статью! Что такое гештальт и как гештальт-терапия помогает справиться с внутренними переживаниями, рассказывает психолог Анастасия Волошина.

Анастасия Волошина

Психолог, эксперт по развитию личности, @anastasiiaa_voloshina

Что такое гештальт

Гештальт — это незаконченное действие, невозможность принять то или иное решение по какой-либо причине, будь то внешние обстоятельства или же внутренние метания. Можно так же сравнить гештальт с зависанием — именно такое состояние очень часто возникает при гештальтах.

Например, вы захотели купить матовую помаду красного цвета, подумали про это и пошли в ближайший магазин, но там не оказалось именно матовой помады, и вы ничего не купили. Через несколько дней вы поехали в торговый центр, зашли в крупный магазин косметики, и там были матовые помады, но красной не оказалось. Ещё через некоторое время вы, помня, что хотите матовую помаду красного цвета, зашли по дороге в ещё один магазин, но и там нужной помады не оказалось.

Читайте так же:
Что можно пить при психозе

Таким образом, вы уже начали действие, которое требуется для достижения желаемой цели, но закончить его, по той или иной причине, не можете. И когда одно и то же действие вы совершаете три или более раз, но проблема не решается, несмотря на ваши попытки, образуется своего рода «зависание в попытке» — это и есть гештальт.

Здесь простая, понятная ситуация не случайно приведена как пример, ведь состояние гештальта может появиться абсолютно в любой сфере жизни: отношения, друзья, родственники, дом, работа, семья и так далее. Более того, гештальты возникают и внутри нас самих, нашего восприятия себя и отношения к себе.

Чем опасен незакрытый гештальт

Поскольку следствием гештальта является состояние «зависания», когда человек не может сдвинуться дальше в решении проблемы, параллельно с ним могут возникнуть большое количество негативных эмоций и состояний: раздражение, опустошение, ощущение невозможности выбраться из замкнутого круга, чувство безысходности, в результате которого человек чувствует себя заложником обстоятельств.

Гештальт-терапия: что это?

Зная, что представляет собой состояние гештальта, нетрудно догадаться, что гештальт-терапевты работают над тем, чтобы помочь пациенту с этим состоянием справиться.

С научной точки зрения гештальт-терапия — одно из направлений психотерапии, позволяющее работать с глубокими внутренними состояниями человека, его мыслями, желаниями, переживаниями, спектром различных эмоций внутри той или иной ситуации.

Ее суть в том, чтобы помочь человеку избавиться от тревожных состояний, в которых он завис, понять, в связи с чем появилось это состояние, и устранить причину гештальта. Гештальт-терапия помогает вывести человека из постоянного бега по кругу посредством поиска и решения проблемы, которая привела его в состояние застоя или (в более сложных случаях) даже безысходности.

Какие проблемы решает гештальт-терапия

Самые разные: невозможность выстроить крепкие отношения, закончить начатое дело, быстро и четко принять решение. Гештальт-терапия поможет и тем, кто слишком часто (намеренно или вынужденно) меняет место работы, чувствует бессилие перед проблемой, не может найти общий язык с близкими. Спектр приложения такой терапии очень широк, поскольку ее главная задача — это улучшение качества жизни, повышение уровня осознанности и раскрытие потенциала человека.

Читайте так же:
Ночные боли в спине при неврозах

Тяжелый случай: когда гештальт-терапии недостаточно

Если ситуация, вследствие которой возник гештальт, случилась с вами в осознанном возрасте, и вы хорошо ее помните, то для решения проблемы достаточно обратиться к гештальт-терапевту.

Однако довольно часто встречаются случаи, когда гештальт сопровождается еще более глубокими психологическими проблемами.

Например, вы начинаете встречаться с человеком, но потом он вас резко бросает, обосновывая это тем, что вы «какой-то не такой». После аналогичная ситуация повторяться несколько раз, в результате чего образуется гештальт, который внутри будет звучать так: «Я не могу выстроить долговременные отношения, потому что я плохой». Это убеждение отражает наличие эготравмы: каждый из ваших знакомых, уходя, сказал, что вы «плохой», тем самым вторгнувшись в ваше собственное «я», ваши представления о себе.

Чтобы разрешить такого рода ситуацию, лучше всего обратиться не только к гештальт-терапевту, который поможет убрать состояния, относящиеся к моменту «я не могу выстроить отношения», но и к специалисту (например, к психологу или психотерапевту), который уберёт эготравму, поможет убрать постоянное ощущение «я плохой».

Существует также эффективное направление, которое одновременно включает в себя работу с несколькими аспектами таких многосоставных проблем, — флуэдическая динамика. Специалисты в этом направлении помогают справиться со сложными, часто запутанными состояниями, такими как психо- и эготравмы, совмещённые с гештальтами, что позволяет разрешить проблему за более короткий срок.

Важно помнить, что обращаться к специалистам за помощью и следить за своим внутренним состоянием так же важно, как и за внешним, и это совершенно нормально.

Нормально и естественно оставаться здоровым, счастливым и радостным каждый день. Ведь если счастливы вы — счастливы и те, кто вокруг!

Хирургическое лечение

В том случае, если заболевание вызвано серьезными внутренними нарушениями, медикаментозной терапии может быть недостаточно. Единственный эффективный способ устранения патологии и предотвращения рецидивов – проведение операции.

Неврологи многопрофильного медицинского центра «СМ-Клиника» уже много лет подряд успешно проводят как терапевтическое, так и хирургическое лечение невралгии. Современное оснащение клиники позволяет диагностировать и устранить заболевания любой сложности.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector