Vladey-soboy.ru

Владей Собой
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Можно ли избавиться от обструктивного апноэ и храпа раз и навсегда

Можно ли избавиться от обструктивного апноэ и храпа раз и навсегда?

Можно ли избавиться от обструктивного апноэ и храпа раз и навсегда?

К основным симптомам синдрома обструктивного апноэ относятся раскатистый храп и чрезмерная дневная сонливость. И это лишь верхушка айсберга. В действительности заболевание негативно сказывается на работе почти всех систем организма.

Поддается ли недуг лечению? Да, современная медицина предлагает 3 метода, которые прошли клинические испытания и имеют доказанную эффективность. Это СИПАП-терапия, индивидуальные регулируемые ротовые капы и операция. Существует еще электростимуляция подъязычного нерва, которая демонстрирует неплохие результаты. Но пока это крайне дорогостоящая процедура и в России ее не практикуют.

Можно ли навсегда избавиться от ненавистного и опасного храпа и апноэ? К сожалению, ответ на этот вопрос не столь однозначен. В некоторых случаях проблема исчезает сама по себе на фоне значительной потери веса. В целом же, на сегодняшний день только хирургическая операция дает некоторые шансы, но, к сожалению никак не гарантию полностью вылечить апноэ и храп. А вот СИПАП-терапия или ротовые аппликаторы требуют многолетнего, а для некоторых пациентов возможно и пожизненного использования.

Казалось бы: вот оно решение. Сделал операцию – и не нужно покупать дорогое оборудование, регулярно посещать врачей и мучительно долго привыкать спать в маске или с капой во рту. И снова же все не так просто, как кажется.

Борьба с депрессией

Применение естественных методов в лечении многих психосоматических болезней часто дает результаты, которые превышают эффект от медикаментозной терапии. Конечно, речь идет не о серьезных психических нарушениях, для устранения которых требуются мощные препараты и длительный курс терапии. Лечение депрессии без антидепрессантов, при помощи народных способов, возможно в тех случаях, когда болезнь носит временный характер и протекает в легкой или средней форме. Основная причина таких расстройств — снижение уровня серотонина, гормона отвечающего за настроение человека и его эмоциональное состояние. Чтобы снизить степень проявления симптомов депрессии, необходимо восстановить нужное количество этого вещества в организме. В этом помогут:

  • ликвидация факторов неблагоприятного влияния;
  • правильное питание;
  • прием витаминов;
  • ведение активного образа жизни;
  • посещение психотренингов;
  • ароматерапия;
  • прием натуральных препаратов — растительных антидепрессантов.
Читайте так же:
Я хочу сдохнуть у меня депрессия

Тяжелая депрессия симптомы

То, что человек находится в тяжелой депрессии определяют по следующим симптомам: подавленное настроение, снижение работоспособности и активности, постоянное чувство усталости, невозможность на чем-либо сосредоточиться, постоянное самобичевание м чувство вины, заниженная самооценка, наличие мыслей о самоубийстве, мрачный и бесперспективный взгляд на своё будущее, бессонница или, наоборот, сильная сонливость, потеря аппетита.

Клиническая картина тяжелой депрессии выглядит следующим образом: человек испытывает каждый день непроходящее чувство тоски; его настроение носит депрессивный характер; наблюдаются признаки психомоторной заторможенности; он не может на чем-либо сконцентрировать свое внимание; снижается половое влечение; по утрам пациент чувствует себя усталым и разбитым из-за того, что ночью не может нормально спать. К проявлениям тяжелой депрессии также относят чувство удушья и дискомфорта в области груди, полную апатию, пессимистические взгляды на свое будущее (человек все время ожидает, что случится несчастье), безволие, неспособность принимать какие-либо решения, постоянную сонливость и чувство лени.

Итоги

Картинка - стресс

Статья — «Топ продукты, которые избавят вас от стресса»

Свежая зелень, насыщенная фолиевой кислотой и витаминами группы В, укрепляет нервную систему и повышает стрессоустойчивость. Ее рекомендуют употреблять как отдельно, так и посыпать готовые блюда. Например, быстро приготовленное рагу из свинины, щедро посыпанное петрушкой, укропом и кинзой, утолит голод и резко поднимет уровень «гормона счастья». Теперь вы узнали все топ продукты, которые избавят вас от стресса.

Поэтому прежде чем отправиться в аптеку за таблетками с витаминами и аминокислотами, сходите в магазин и пополните свои продуктовые запасы натуральными и вкусными «антидепрессантами».

Снятию стресса помогает не только правильное питание, но и подвижный образ жизни, позитивный взгляд на мир, общение с родными и близкими.

Читайте так же:
Из депрессии есть только три выхода

Пандемическая паранойя реальна, говорят эксперты

Пандемическая паранойя реальна, говорят эксперты

Люди пытаются справиться с пугающей реальностью разными способами. Фото: BBC

Вы заметили, как много людей в вашей жизни (друзья, родственники, да и вы сами) стали более нервными и напуганными? Как будто все превратились в параноиков из-за ковида.

«Пандемия вызвала большую неопределенность и стресс», – говорит доктор Бэнди Ли, судебный психиатр и эксперт по насилию из Нью-Йорка, имеющая длинный список достижений. Ли преподавала в Йельской школе медицины и Йельской школе права, была научным сотрудником Национального института психического здоровья и консультантом Всемирной организации здравоохранения. Сейчас Ли – президент Всемирной коалиции психического здоровья.

По словам Ли и других специалистов медицинских ассоциаций, симптомы паранойи могут варьироваться от очень незначительных до подавляющих.

Людям не обязательно иметь психические расстройства, чтобы испытывать параноидальные мысли или чувства.

«Постоянный стресс, неуверенность и частая дезинформация из новостных источников увеличивают тревогу людей, что может привести к параноидальным мыслям», – сказал Адам Борланд, клинический психолог из Кливленда.

Он стал фиксировать рост числа пациентов с параноидальными мыслями и чувствами после того, как ковид захватил нашу жизнь.

Президент Всемирной коалиции психического здоровья Бэнди Ли. Фото: YouTube

Вынужденная социальная изоляция привели многих из нас к более экстремальному поведению. К тому же, люди теперь сильнее беспокоятся о возможной потере средств к существованию (и не без оснований, поскольку многие лишились работы).

А недоверие к правительству заставляет людей сомневаться в информации, которую они получают, и окунаться с головой в различные (по сути безумные) теории заговора .

«Длительная изоляция из-за неэффективного управления и последующие социальные потрясения и экономические бедствия – во многих отношениях хуже, чем Великая депрессия, – считает Ли. – Усиление неравенства, угроза голода и бездомности, безработица и отчаяние уже приводят к наркомании, депрессии и даже самоубийствам».

Читайте так же:
Арт терапия при депрессии у детей

Учимся определять паранойю

Паранойя для меня не новость, рассказывает Эллисон Хоуп – писательница и коренная жительница Нью-Йорка.

У одного из моих родителей была сильная паранойя. С детства я постоянно сомневаюсь насчет информации, которую получаю, – реальная она или нет.

Но я всегда упорно боролась, чтобы не стать тем человеком, который уже не может провести грань между фактом и вымыслом.

Тем не менее, я унаследовала склонность представлять крайний худший исход из любой ситуации. Многим это может показаться ужасным. Но для меня это было оправданием того, почему я всегда готова к самому плохому развитию событий.

Вот почему я запаслась туалетной бумагой и масками N95, когда другие все еще не верили, что Covid-19 доберется до США.

Но я научилась это признавать.

«Научиться определять свою паранойю – это первый шаг к ее ослаблению», – говорит Борланд.

От самостоятельных усилий до обращения за профессиональной медицинской помощью, в зависимости от серьезности ваших симптомов и того, насколько они мешают вашей повседневной жизни.

Как избавиться от параноидальных мыслей

Пандемия сильно повлияла на нас. Фото: KIFI

Хорошая новость заключается в том, что можно самостоятельно бороться с паранойей. По крайней мере, с той, которая не диагностируется с медицинской точки зрения.

«Психика человеческих существ устойчива и способна справляться с большими невзгодами, если мы имеем последовательное руководство и социальную поддержку», – уверена Ли.

В качестве доступной терапии доктор Борланд советует регулярно ставить перед собой небольшие достижимые цели. Например, проходить одну милю каждый день или проводить один час в общении с теми людьми, которые вам приятны.

Сон , диета и социальное взаимодействие тоже способствуют хорошему психическому здоровью

Читайте так же:
Депрессии у детей и подростков статьи

«А если вы замечаете, что близкий человек ведет себя параноидально, будьте осторожны и терпеливы в общении с ним, – советует Борланд. – Старайтесь избегать давления на него и каких-то указаний. Дайте ему понять, что вы заметили его повышенную уязвимость и готовы помочь».

Но врачи признают, что бывает очень трудно избавиться от параноидальных мыслей в себе или «достучаться» до других.

«В параноидальном состоянии человек не следует логике или доказательствам», – говорит Ли.

И если паранойя доходит до того уровня, когда вы чувствуете, что вы или любимый человек можете представлять опасность для себя или других, немедленно обратитесь за профессиональной помощью.

Бывает ли паранойя полезной

Есть ли такое понятие, как здоровая паранойя?

«Здоровая тревога может держать нас в тонусе в качестве защитного механизма от потенциальных угроз», – объясняет Борланд. (Например, легче было тем, кто заранее запасся масками и туалетной бумагой.)

Симптомы

Постоянная дневная сонливость - Лето

На физиологическом уровне затяжной стресс проявляется ощущением постоянной усталости, которую невозможно устранить путем сна и отдыха. При достаточном количества сна утром человек встает разбитым, через силу совершает обычные гигиенические процедуры, завтракает и уже после этого чувствует себя достаточно уставшим, чтобы желать снова лечь в постель.

Восстановить нормальную работоспособность не удается даже после отпуска и полноценных выходных. Типичны проблемы со сном: невозможность заснуть в вечернее время, бессонница, частые пробуждения, ночные кошмары, постоянная дневная сонливость. Возникает целый ряд неприятных телесных симптомов.

Невозможность расслабиться оборачивается головокружениями, головными болями, нарушениями пищеварения, усиленным потоотделением, повышенной чувствительностью к сенсорным раздражителям (громкой музыке, сигналам автомобилей, тембру речи собеседника, яркому свету, жаре и холоду).

Изменения аппетита отличаются значительной вариативностью. Одни больные отказываются от еды, другие становятся склонными к обжорству. Снижается или исчезает либидо. Развиваются частые простуды. Пациенты страдают от локальных гнойничковых инфекций. Метаболические признаки хронического стресса включают ухудшение состояния кожи и волос, похудение или набор веса.

Читайте так же:
Как уйти от депрессии когда муж изменяет

В эмоциональной сфере наблюдаются неустойчивость переживаний, неадекватность реакций. Мелкое недопонимание становится причиной бурных вспышек гнева, грустная песня вызывает поток слез. Отмечаются резкие перепады настроения на протяжении дня. В вечерние часы преобладают депрессивные тенденции. Больные ощущают себя ненужными, одинокими, слабыми, непонятыми, лишенными поддержки. При сильном характере и темпераменте возможна потеря контроля над эмоциями в виде капризов, истеричности, невозможности расслабиться.

Частое употребление алкоголя - Лето

Формируется потребность в дистанцировании от окружающих, иногда — вплоть до тенденций к социальной изоляции. Не зная, как вылечить расстройство, больные избегают совместного времяпрепровождения с друзьями и родными, предпочитают оставаться в одиночестве, стараются минимизировать нагрузку путем отказа от домашних дел, разговоров, умственных и физических усилий. Возникают затруднения при попытке концентрации внимания, ухудшается запоминание и освоение новых навыков.

Последствиями хронических стрессов становится возникновение соматических болезней, расстройства менструального цикла, эректильная дисфункция, частое употребление наркотиков и алкоголя. Возможно развитие невротических и депрессивных расстройств, появление суицидальных мыслей и действий.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector