Vladey-soboy.ru

Владей Собой
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как избавиться от депрессии самостоятельно

Как избавиться от депрессии самостоятельно

Как избавиться от депрессии самостоятельно

Так, давай определимся сразу: депрессия — это болезнь. То есть, это буквально болезнь, нарушение в работе твоего организма. Если очень кратко и очень грубо, то нарушается связь между нейронами твоего мозга, которая отвечает за саму способность испытывать радость.

И это состояние характеризуется самыми разными симптомами, от раздражительности до чувства вины и собственной никчемности, но общая картина одна: все плохо, будет еще хуже, я — плохой человек, который портит жизнь всем, кто меня окружает, если мне говорят, что меня любят, я хороший человек, хороший специалист —мне врут, чтобы успокоить… И тому подобное.

Лечится такое состояние лекарствами. Очень часто люди спустя долгое время все-таки доходят до психотерапевта, подбирают антидепрессанты — и все налаживается, просто потому что наладилась конкретная функция в мозгу, и становится нестерпимо обидно за месяцы, а порой и годы, которые человек потратил впустую, потому как избавиться от депрессии, самостоятельно и полностью ее вылечить, особенно если это уже глубокая депрессия со сбоями в мозгу, невозможно. Тут нужны лекарства.

Однако бывает, что человек не может пока посетить врача (это не бесплатно, знаешь ли), или находится в состоянии прото-депрессии, когда симптомы депрессии уже присутствуют, но пока что в легкой форме, и из этого состояния можно выплыть. Как правило, такое состояние связано с тяжелыми периодами в жизни, когда ты много работаешь, не отдыхаешь, не высыпаешься — вот и начинаешь лезть на стенку.

Кризис личностного развития

Поэтому вот несколько советов о том, как избавиться от депрессии самостоятельно, которые, по крайней мере, не навредят, а если у тебя нет депрессии (и слава богу, если ее у тебя нет), то послужат хорошей профилактикой.

Читайте так же:
Молитва при сильной тревоге и депрессии

Как избавиться от депрессии самостоятельно

Peter Chirkov , Unsplash

Съесть банан или пойти к врачу?

– Любому человеку свойственно колебание настроения, даже когда нет, казалось бы, видимых причин. На это влияет гормональный фон, особенно у женщин, а также продолжительность светового дня, различные внешние факторы, циркадные ритмы, связанные со сменой дня и ночи, времен года, – отметила Елена Валерьевна.

Депрессия – это психиатрический диагноз, который устанавливается по определенным критериям. Три главных из них – это плохое настроение, потеря чувства удовольствия от всего, что раньше радовало, снижение активности – мыслительной, речевой, двигательной.

Есть и дополнительные симптомы, которые часто присутствуют при депрессии. Это нарушение сна: человек просыпается на пару часов раньше обычного не отдохнувшим и больше заснуть не может. Нарушение аппетита: есть не хочется, никакие блюда не доставляют удовольствие. Негативные мысли: у меня все плохо и просвета не будет, я виноват во всем. Могут быть и вегетативные симптомы: диарея, запор, сухость во рту, расширение зрачков, ухудшение памяти.

– Не зря же говорят: все болезни от нервов. Вот так и плохое настроение иногда маскируется какой-либо соматической патологией. Поэтому если ходите по врачам и ничего не помогает, попробуйте обратиться к психотерапевту, возможно, у вас депрессия, – уточнила доктор.

Основными диагностическими критериями является продолжительность такого состояния более двух недель и влияние на социальное функционирование, то есть когда человек вследствие этих симптомов не выходит на работу, не выполняет обязанности по дому, забывает о роли мамы, хозяйки и так далее.

– Но если человек лежит в постели, не моется, ничего не делает и длится это всего пять дней, то ждать две недели бессмысленно, мы сразу ставим диагноз «тяжелая депрессия» и приступаем к лечению, – подчеркнула Елена Мартынова.

Читайте так же:
Мудра от депрессии лестница небесного храма

Депрессия делится на три степени тяжести – легкая, умеренно выраженная и тяжелая. Если на ранней стадии человека можно вывести из угнетенного состояния психотерапевтическими методиками, то в более тяжелых случаях без антидепрессантов не обойтись. В такой ситуации говорить о плитке шоколада, бананах, спорте и т.д. не приходится. Потому что у человека, страдающего депрессией, меняется ход мыслей, он не может воспринять уговоры и позитивные призывы: возьми себя в руки, пойдем на пробежку, сходим к подруге (в отличие от того, у кого просто плохое настроение).

ВАЖНО. На диспансерный учет у психиатра (что может повлиять, например, при приеме на работу) ставятся пациенты с тяжелыми, часто обостряющимися заболеваниями. Если у человека впервые возник легкий депрессивный эпизод, не угрожающий его жизни, то заводится обычная профилактическая карточка, как в любой другой поликлинике, и это не влечет за собой никаких последствий. При умеренной или тяжелой депрессии выдается листок нетрудоспособности.

– Поэтому не стоит бояться обращаться к психотерапевту в диспансер. Тем более что в обычных поликлиниках работают психотерапевты, которые относятся к нашему центру, и у них вообще нет диспансерного учета, – уточнила Елена Валерьевна.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector