Vladey-soboy.ru

Владей Собой
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Три самые распространенные фобии и как перестать быть ипохондриком

Три самые распространенные фобии и как перестать быть ипохондриком

Три самые распространенные фобии и как перестать быть ипохондриком

Боязнь заболеть чем-нибудь неизлечимым знакома многим, но в отдельных случаях она становится гипертрофированной и даже абсурдной. О чем говорят такие страхи, чем они вызваны и как от них избавиться? «Теории и практики» описали три самых распространенных фобии, связанных со здоровьем.

© Picasso, «Femme aux Bras Croisês»

Ипохондрия — это не болезнь. И все-таки порой она причиняет такие страдания, словно человек и вправду нездоров. Международная классификация болезней (МКБ-10) сегодня описывает ипохондрическое расстройство (F45.2) так:

«Важнейшей чертой [ипохондрического расстройства] является устойчивая озабоченность пациента возможностью иметь у себя тяжелое, прогрессирующее заболевание или несколько заболеваний. Пациент предъявляет устойчивые соматические жалобы или проявляет устойчивое беспокойство по поводу их возникновения. Нормальные, обычные ощущения и признаки часто воспринимаются больным как ненормальные, беспокоящие; он сосредоточивает свое внимание обычно только на одном-двух органах или системах организма. Часто присутствуют выраженная депрессия и тревога, что может объяснить дополнительные диагнозы. Расстройство, выражающееся в озабоченности собственным здоровьем».

Прежде чем ставить себе диагноз «ипохондрия», стоит узнать, что такое соматоформные расстройства, к которым она относится. Их главная особенность — недоверие к врачам: пациенты-ипохондрики предъявляют свои претензии повторно, требуют обследований и анализов, даже если раньше результаты были отрицательными. Существующие соматические (то есть, не вызванные психической деятельностью) заболевания при этом не объясняют то, на что жалуется пациент.

Иными словами, не все, кто мучительно и необоснованно подозревает у себя рак или СПИД, являются ипохондриками: многие забудут о беспокойстве, едва врач скажет, что все хорошо. И тем не менее, из-за потоков тревожной информации, которые обрушиваются на нас, даже психически здоровые люди нередко страдают от страха.

Канцерофобия

Одна из самых распространенных форм ипохондрии — канцерофобия, при которой здоровый человек боится заболеть раком. От нее страдают самые разные люди по всему миру, — ведь многие знают, что онкологические заболевания являются распространенной причиной смерти (уступая, впрочем, сердечно-сосудистым заболеваниям, которых никто так сильно не боится), а лечение от них не все легко переносят.
Канцерофобия возникает по разным причинам. Основой для нее в том числе могут стать:

1)реакция на смерть близкого человека от рака;

2) реакция на операцию по удалению доброкачественных новообразований или кист;

3) комментарий врача при осмотре (комментарий воспринимается как намек или предупреждение);

4) наличие предраковых заболеваний (эрозии шейки матки, язвы желудка и др.);

5) невроз навязчивых состояний, ипохондрия, психопатия, депрессия, шизофрения;

6) генерализованное тревожное расстройство;

7) хронический стресс, который сопровождается резким похудением;

8) хронический болевой синдром (к примеру, мигрень);

9) климакс, когда женщина оказывается вынуждена регулярно проходить профилактические осмотры.

Реклама лекарственных и профилактических средств, которые якобы предупреждают развитие злокачественных новообразований, также не добавляет людям уверенности в завтрашнем дне и по сути как бы подталкивают их к мысли: «А нет ли у меня рака?».

Все это, разумеется, не означает, что нужно игнорировать тревожные симптомы, приписывая их исключительно канцерофобии. Однако необходимо отличить ее эффект от действительно важных изменений в состоянии здоровья. Один из лучших способов сделать это (и справиться с канцерофобией, как и с другими подобными состояниями), — пойти к врачу. Какой бы пугающей ни казалась эта необходимость («А вдруг что-нибудь найдут?»), как правило, визит в поликлинику заканчивается чувством облегчения. Сам этот шаг — посещение доктора — стоит воспринимать как терапию, действенный способ справиться с ужасом, который долго не давал покоя. Канцерофобия постоянно отвлекает на себя внимание, заставляет прислушиваться к себе, разыскивать списки симптомов, — и пугаться от этого еще больше.

Если страх после обращения к медикам не проходит, или если человек знает, что у него есть невроз навязчивых состояний, ипохондрия, психопатия, депрессия, шизофрения, тревожное расстройство или другие проблемы, справиться с фобией — вместе с основным психическим заболеванием — поможет психотерапия. Поддерживать здоровье психики так же необходимо, как лечить зубы или уши, — и нет абсолютно никаких оснований этого стесняться (ведь мы не стесняемся того, что были у стоматолога или лора).

Страх заболеть шизофренией

Боязнь стать жертвой психического заболевания, кажется, распространена не так широко, как канцерофобия, но и она представляет серьезную проблему. Чаще всего такая фобия сопровождает другие нарушения в работе психики (но никогда не сочетается с самой шизофренией): неврозы, обсессивно-компульсивное расстройство, панические атаки и депрессию. Иными словами, если человек боится сойти с ума или наблюдает у себя характерные симптомы шизофренического расстройства, это значит, что он здоров или почти здоров. Настоящий больной шизофренией никогда не заподозрит ее у себя: напротив, за счет так называемого бредового осознания происходящего (это состояние, когда окружающие шизофреника «странности» наконец складываются в целостную картину мирового масштаба) ему будет казаться, что это с окружающими что-то не так.

Тем не менее, навязчивый страх сумасшествия — лиссофобия — требует обращения к психотерапевту. От шизофрении в этом случае лечить не будут, шизофреником не назовут, — зато помогут справиться с основной, настоящей проблемой, которая вовсе не является сумасшествием.

Читайте так же:
Новые препараты при лечении шизофрении

Боязнь СПИДа

Многие городские легенды вселяют в нас страх. К ним относится, например, миф о мстительном пациенте, который подкладывает на сидения в кинотеатрах и метро выпачканные в крови булавки и записки: «Теперь у вас СПИД!». Также люди часто боятся заразиться ВИЧ или гепатитом в кабинете стоматолога, при сдаче анализа крови, в маникюрном салоне и т. д.

Правда в том, что по данным сайта Aids.ru, до сих пор не было зарегистрировано ни одного случая передачи ВИЧ от пациента к пациенту в стоматологическом кабинете. Все инструменты здесь проходят строжайшую стерилизацию: сначала их купают в специальном растворе, потом запечатывают в герметичные пакеты и отправляют в автоклав. Он, за счет высокой температуры и пара под давлением, обеспечивает стопроцентную стерилизацию. При этом на всех инструментах есть индикаторы, которые показывают, стерильны ли они. А для врачей, которые находятся в особой группе риска, в каждом стоматологическом кабинете есть так называемая «СПИД-укладка» («форма-50»), которая позволяет оказать первую помощь, если медик порезался или укололся.

ВИЧ нельзя заразиться при рукопожатиях, через полотенца, постельное белье, одежду, в бассейне, через комариные укусы, поцелуи, пресловутые уколы в транспорте, шприцы в поликлинике, и в маникюрных салонах. Сегодня, спустя 30 лет после начала эпидемии СПИДа мы знаем, что такой вирус передается только при незащищенном половом контакте, при инъекциях общими инструментами, от матери к ребенку при беременности, при родах и при кормлении грудью. Если человек соблюдает элементарные меры предосторожности, заразиться ВИЧ трудно, а защититься от него, напротив, очень легко.

Как же перестать быть ипохондриком?

kak perestat byt ipohondrikomМарк Тайрелл

терапевт и сооснователь ресурса Uncommon Knowledge

Советы вроде «просто не думай об этом» не работают. Почему? Потому что так вы только больше сосредотачиваетесь на мысли. Рекомендация «отвлечься» может оказаться полезной, но отвлекаться в таком случае нужно по-настоящему, иначе вы будете думать: «Я знаю, что пытаюсь не размышлять о страхе, что эта головная боль говорит о. ».

Тревога — как вода. Ей нужна емкость — мысль, которая предаст ей форму; канал, по которому она сможет передвигаться. Такой «емкостью» может стать неуверенность в отношениях с партнером, страх перед начальником, ипохондрия или что-нибудь другое. Если вы попытаетесь выкинуть емкость, вода все равно останется. Чтобы справиться с мучительным беспокойством, нужно работать с его источником — с чувствами (водой), а не с мыслями (емкостями).

Если вы пытаетесь справиться с ипохондрией, вот четыре совета:

1) Расслабляйтесь, расслабляйтесь и еще раз расслабляйтесь. Чем меньше вы напряжены, тем меньше емкостей для тревоги будет изобретать ваше воображение.

2) Берегитесь самодиагностики. Интернет — прекрасное место, но желание «просмотреть симптомы» и «взглянуть, что это может быть» — плохая идея. Дело в том, что любые симптомы, которые вы готовы со всей живостью вообразить, при таких розысках можно связать с любой искомой болезнью. Кроме того, когда вы знаете, какие симптомы нужно искать, вы можете в самом деле их у себя найти. Люди и впрямь способны сами вызвать у себя то или иное ощущение (до определенной степени).

Оставьте диагностику профессионалам, которые могут взглянуть на ваше здоровье в другом масштабе. Один мой друг был убежден, что у него рак мочевого пузыря, — а выяснилось, что он просто ест слишком много свеклы.

3) Доверяйте своему телу — оно может о вас позаботиться и знает, что хорошо, а что не очень. Недавние исследования показали, что ипохондрики меньше пекутся о своем здоровье: больше курят, больше пьют и меньше занимаются спортом. Берегите свое тело и будьте уверены, что оно делает для вас все, что может.

4) Сделайте перерыв. Чрезмерная склонность осознавать все небольшие изменения быстро превращается в мучение. Ипохондрики обращают внимание на любую боль, напряжение мышц, головокружение. Однако тело — это система, которая сама все в себе регулирует, и в ней происходят естественные безвредные перемены, которые осознаются психикой. Большая часть таких «сообщений» остаются в области подсознания. Легкая боль, урчание в животе и покалывание — симптомы того, что вы живы. Ипохондрия начинается, когда человек решает, будто все эти сигналы — признак катастрофы, хотя ни о чем таком они в действительности не говорят.

Как только вы станете меньше волноваться, вы сможете сосредоточиться на том, что происходит вокруг вас, займетесь жизненным процессом и почувствуете, что связаны с другими людьми. Так что преодоление ипохондрии станет большим шагом на пути развития личности во всех смыслах.

Симптомы

Особенностью протекания заболевания является его постепенность, которая начинается с того, что человек чувствуют эмоциональный и физический упадок, ему не хватает сил заставить себя что-то делать, разговаривать и т.д. Хотя в некоторых случаях шизофрения может проявиться внезапно (при возникновении сильного стресса, например).

Существует два варианта развития событий при наличии шизофрении:

  1. Цикличность. Это значит, что периоды ремиссии чередуются с периодами, когда человек не в состоянии контролировать себя и свой недуг.
  2. Постоянство, когда болезнь проходит практически непрерывно.
  3. Выделяют следующие симптомы шизофрении:
  4. Галлюцинации;
  5. Неуместные эмоции (безудержный смех, истерика, плач);
  6. Нарушения речи, нелогичность высказываний;
  7. Потеря концентрации внимания;
  8. Тревожность, возбуждение, либо медлительность и заторможенность.
Читайте так же:
При физических нагрузках может шизофрения

Как справиться с тревогой при канцерофобии? Рассказывают врачи

Когнитивно-поведенческая терапия (когнитивно-бихевиоральная терапия, или КБТ) используется для лечения различных тревожных расстройств, в том числе и канцерофобии с ипохондрией. Изначально тревога — это эволюционный механизм, так называемая реакция «бей или беги». Она помогала нашим предкам выживать, но теперь иногда мешает.

Как на канцерофобию и ипохондрию влияет наше детство, предыдущий опыт?

В формировании ипохондрии и канцерофобии большое значение имеет воспитание и прошлый опыт. Например, ребенка постоянно оберегали родственники, а мама чрезмерно обращала внимание на болезни. В этом случае может возникнуть убеждение в своей уязвимости: у меня точно слабый иммунитет, мне нужно постоянно быть настороже. Причиной страха может стать опыт с тяжелыми диагнозами у друзей и близких.

Все это подкрепляется боязнью неопределенности, которая свойственна многим людям. Для ипохондриков это заключается в желании быть 100% здоровым. Только в этом случае они могут расслабиться и не думать о болезнях.

Канцерофобия-7.jpg

Автор: Артем Бондаренко

Я хочу справиться со своими страхами с помощью КБТ. С чего мне начать?

Главные задачи психотерапии — понять механизмы тревоги и научить поведению, которое снижает ее.

С первыми проявлениями страха задавайте себе правильные вопросы:

Могу ли я переоценивать риск?

Могут ли быть мои симптомы не связаны с болезнью?

Смогу ли я справиться с болезнью?

Что бы я сказал себе, если бы у меня не было тревоги о здоровье?

Что я сказал бы другу, если бы он обратился ко мне с таким вопросомситуацией?

Вы можете вести дневник. Записывайте в него объективную ситуацию, которая произошла с вами, тревожную мысль и уровень тревоги.

Я слышал, в КБТ используют поведенческие эксперименты и тренировки внимания. Что это такое?

Поведенческие эксперименты заключаются в попытке пережить волнительную ситуацию. Например, вы испытываете иногда ощущение нехватки воздуха. Вам кажется, что это связано с сердцем, поэтому вы боитесь таких случаев. Психолог может предложить вам проделать эксперимент с гипервентиляцией. Частое и глубокое дыхание вызывает похожие ощущения. В пугающих ситуациях вы начинаете просто чаще дышать, что приводит к головокружению, но не сердечному приступу. Чтобы человек понял взаимосвязь, нужны поведенческие эксперименты.

Человек, склонный беспокоиться о проблемах со здоровьем часто фокусирует внимание на симптомах. Если это становится отвлекающим фактором и занимает много времени, можно попробовать техники тренировки внимания. Например, ежедневные автоматические действия сопровождаются какими-то посторонними мыслями. Внимание блуждает, и это отличная возможность его потренировать. Для этого постарайтесь переключить его на настоящий момент. Ощутите на кухне теплую воду, шум посуды, запах моющего средства. При прогулке послушайте пение птиц, почувствуйте свежесть ветра или новые запахи.

Еще можно концентрироваться на дыхании. Это почти как медитация. Но надо понимать, что это именно психотерапевтическая техника без религиозного контекста.

Займите комфортную позу, выпрямите спину.

Закройте глаза или выберите точку на стене.

Переключите внимание на свое дыхание и на ощущения подъема живота.

Эти техники улучшают внимание и память, помогают осознавать свои мысли, снизить стресс и беспокойство. Помогают сделать реакцию на какое-либо событие более осознанной и научиться переключать внимание.

Канцерофобия-10.jpg

Автор фото: Артем Бондаренко

Мне кажется, я болею, а меня называют ипохондриком. Почему так происходит?

Ипохондрики часто перепроверяют и пытаются подтвердить свои симптомы. Умеренное количество проверок — это норма, если это не выходит на чрезмерный уровень. В краткосрочной перспективе такое поведение дает чувство контроля и снижает тревогу. Но в долгосрочной перспективе оно снижает толерантность к неопределенности. Человек будет всегда думать, что эту проблему нужно проверить еще раз, и еще раз и так до бесконечности. Сюда может относиться рассматривание и прощупывание тела, изучения его жидкостей, вопросы друзьям и медицинским работникам, поиск информации в интернете.

Мне все говорят, что я болен, а я здоров как бык. И вообще к врачам не хожу. На что мне надо обратить внимание?

Обратной стороной ипохондрии является избегание. Это поведение, при котором мы не попадаем в ситуацию, которая пугает. К сожалению, это ограничивает жизнь людей. Они не ходят к врачам и не читают медицинские статьи, избегают медицинских учреждений, мыслей о смерти, физических нагрузок, общественных туалетов. Такие люди не выходят из дома без лекарств или влажных салфеток. Это может соседствовать с охранительным поведением, при котором люди пойдут к заболевшему другу, но в маске. Или пойдут в общественный туалет, но будут использовать антисептик после этого.

Пример: человек не хочет идти к врачу, потому что боиться заразиться в клинике. Постепенно он может отбросить эту тревогу. Сначала он зайдет в аптеку, а не в клинику. Прогуляется рядом с больницей. Побудет там только 5 минут, а потом придет в маске.

Не забывайте проводить анализ своих ощущений. Записывайте свои мысли, шаги, результаты и конкретизируйте план. Без этого есть риск, что вы его не выполните. Будьте готовыми к тревоге и уходите, когда она снизится, а не на ее пике. Не стремитесь сразу достигнуть конечной цели. Признавайте свои успехи. Это важно для подкрепления нужного поведения.

Канцерофобия-22.jpg

Автор фото: Артем Бондаренко

Читайте так же:
В следствии чего появляется шизофрения

С чем еще надо работать в рамках КБТ?

В самом конце терапии можно работать с установками и убеждениями. Это тот ранний опыт, который запускает тревогу — самая стойкая вещь. Формирование этих правил произошло очень давно, их много и некоторые даже могут быть полезны. Например, есть здоровую пищу полезно для здоровья. Но если случился праздник или рядом нет полезной еды, то можно поесть другой.

Вредные установки звучат с фразы «я должен» или «если. то». Пример вредной установки: если врач не может сказать, в чем проблема, то он точно плохой. На такое правило можно придумать более гибкое альтернативное, которое обычно длиннее первого.

Для профилактики тревоги нужно подмечать, когда вы опять начинаете тревожиться, с чем это связано, какие могут быть еще проблемные ситуации. Можно заранее подумать о стратегиях и техниках, которые помогут в случае ухудшения.

Нервные заболевания

Каждый человек может чего-то бояться: собак, темноты или авиаперелета. Но когда один из подобных страхов разрастается до таких размеров, что начинает влиять на его жизнь, он становится фобией. Фобия — это нетяжелое психическое расстройство, которое проявляется патологическим страхом перед одним или несколькими факторами нашей жизни, которые для остальных людей никогда не показались бы опасными. Человек начинает панически бояться какой-то конкретной ситуации, вида деятельности или объекта. Есть радикальное отличие этой боязни от повседневного стресса и тревоги, присущих вполне здоровым людям, когда у них впереди, например, экзамен.

У здорового человека это волнение длится недолго, в то время как фобия сопровождает человека всегда, заставляя его вносить существенные изменения в свой образ жизни. Причины возникновения фобий до конца не изучены. Врачи полагают, что с большей долей вероятности они развиваются у людей высокоэмоциональных, наделенных богатой фантазией и склонных к тревоге. Толчком же к возникновению фобии может быть какое-либо травмирующее происшествие или сильный стресс: попал в грозу, укусила собака и т.д. Как правило, начинается фобия в детском или юношеском возрасте и у женщин встречается в 2 раза чаще, чем у мужчин.

Условные виды фобий

Разновидностей фобий насчитывается более 300, и условно их все можно разделить на пять категорий.

  • — Фобии, касающиеся природных явлений: грозы, ветра, водоема и пр.
  • — Фобия животных — страх перед хищниками, змеями, собаками, насекомыми и т.д.
  • — Фобия ситуаций: лифтов, открытых пространств, общения.
  • — Фобия болезней и травм, включающая в себя все — от боязни крови до страха смерти.
  • — Другие фобии, самые разнообразные и неожиданные, например боязнь числа 13 или страх удушья.

Как себя проявляют фобии

При столкновении с пугающим объектом или ситуацией человек испытывает панику, у него возникает сильное сердцебиение, кружится голова, прошибает холодный пот. Возможен даже обморок.

Как понять, что у вас фобия

Заподозрить это можно в следующих случаях.

  • — Если вы более 6 месяцев замечаете у себя страх перед чем-то конкретным.
  • — Если осознаете, что ваш страх неадекватен ситуации или объекту.
  • — Если страх проявляется очень сильно в виде панической атаки.
  • — Если страх мешает вам ходить на работу, в магазин и делать другие повседневные вещи.

Что страшнее — паук или лифт

Науке известно более 300 разных фобий — начиная от боязни огня или высоты и заканчивая страхом перед какой-либо буквой или цифрой. Фобия как непреодолимое чувство страха, сочетающееся с тревогой и даже паникой, может возникать по самым разным причинам. Все фобии объединяет то, что они влияют на протекание и психических, и физических процессов организме. Например, в приступе фобии человек не только испытывает сильный страх, у него обостряется или притупляется чувствительность, он может плохо понимать, что с ним происходит, а порой и теряет всяческую волю, чтобы что-то предпринять. Одновременно с этим у него может наблюдаться головокружение, тахикардия, тошнота, слабость, чувство «ватных ног», а в сложных случаях даже рвота и непроизвольное мочеиспускание.

Чего боятся фобы

Существует более 300 самых разных страхов, вот самые известные и распространенные из них.

Агорафобия — страх любых открытых пространств, которыми могут быть и широкое поле, и городская улица, и стадион, и просто конференц-зал. Основа такого страха в том, что на большой площади человеку закрыт доступ к безопасному месту, которым, как правило, является привычное для него небольшое помещение (своя квартира, автомобиль). Самая тяжелая стадия такой фобии наступает, когда человек вообще перестает выходить из дома.

Клаустрофобия — страх замкнутого пространства, к примеру, лифта, машины, маленькой комнаты, тоннеля. Этот страх тесно связан с боязнью задохнуться от нехватки воздуха.

Акрофобия — страх высоты, причем не обязательно высоты небоскреба или птичьего полета, но и самого невысокого 2-го этажа. Акрофобам кажется, что высота притягивает их и они, не в силах совладать с собой, однажды прыгнут и погибнут.

Гидрофобия — боязнь воды, переплетенная со страхом утонуть. Такой человек не станет купаться в море или реке. Более того, он вряд ли будет сидеть на берегу и даже принимать ванну. В тяжелых случаях гидрофобы боятся жидкости в бутылке или сырости.

Арахнофобия — боязнь пауков. Относится к зоофобии (боязнь животных вообще), но подразумевает страх именно перед паукообразными насекомыми. Арахнофобы боятся и живых пауков, и засушенных, и даже картинки с их изображением.

Читайте так же:
Самое эффективное средство от шизофрении

Социофобия — страх общества людей. Проявления ее могут быть различными — от страха стать центром внимания до ненависти к людям (или группам людей) как таковым. Но чаще всего социофобы все же боятся именно общения и внимания к себе. При запущенной социофобии человек может и вовсе стать отшельником.

Как лечится фобия

Фобии лечат психиатры методами групповой конгитивно-поведенческой терапии, которая учит человека преодолеть свой страх. Также врач назначает успокаивающие препараты, если это необходимо.

«Так боюсь заразиться коронавирусом, что хожу на работу пешком!» Как справиться с паникой, рассказывает психолог

О том, как справиться с паникой, страхами, тревогами и беспокойством в связи с эпидемией, мы говорим с главным внештатным психологом главного управления по здравоохранению Могилевского облисполкома Ириной Барановской.

Психолог Ирина Барановская.Психолог Ирина Барановская.

Ситуация 1

«Настолько боюсь заразиться коронавирусом, что даже на общественном транспорте опасаюсь ездить, хожу на работу пешком, хотя на это у меня уходит 30-40 минут. Как справиться со своим страхом?»

– С одной стороны, ваши страхи, безусловно, оправданы, особенно в том случае, если кто-то из ваших близких или знакомых тяжело перенес это заболевание. Но есть и хорошая новость – патологической основы под этими страхами нет, это абсолютно естественная и адекватная реакция организма на неадекватные и сложные жизненные обстоятельства. Поэтому, если вам спокойнее ходить пешком, то ничего плохого в этом нет. Но если это доставляет вам неудобства, то подумайте над тем, чтобы просто надежно защитить себя: постоянно пользуйтесь маской, в транспорте старайтесь размещаться так, чтобы избежать близкого контакта с другими пассажирами, пользуйтесь антисептиками. И, что самое важное, защитите себя прививкой от COVID-19. И помните: на бессознательном уровне мы притягиваем свои страхи, то есть, с нами зачастую случается именно то, чего мы больше всего боимся.

Заодно хотелось бы посоветовать не подпитывать свою тревогу постоянным выискиванием негативной информации в социальных сетях и других источниках. Особенно, если для вас это не повод для размышлений, а повод для новых «ужасов».

Хотя иногда можно давать себе возможность немного побояться чего-то. Но важно делать это в четко ограниченных временных рамках.

Допустим, если напряжение из-за страха у вас велико, то дайте себе 10-15 минут отдаться этим страхам, так, как будто они все разом исполнились. Но как только время, отведенное для проживания страха, вышло, говорите себе «стоп», умывайтесь прохладной водой и продолжайте заниматься повседневными делами.

Ситуация 2

«Муж попал в больницу с ковидом. Дети, узнав об этом, постоянно плачут и спрашивают: «А что, папа теперь умрет?» Как их успокоить?»

– В любом возрасте с детьми необходимо разговаривать и пояснять им происходящее. Не отмахивайтесь на бегу от опасений своих детей, найдите время для того, чтобы спокойно поговорить с ними о болезни отца. Объясните, что в больнице работают опытные и знающие врачи, поэтому их отец обязательно поправится и снова будет с ними, нужно только немного потерпеть. Попросите нарисовать для него красивые картинки, приготовить смешные поделки, пообещав, что непременно передадите их отцу в больницу, и они помогут ему быстрее поправиться, потому что он будет смотреть на работы своих детей и улыбаться.

Но в вашем случае есть еще и повод задуматься: откуда у детей появились такого рода страхи? Возможно, их причина в вами же сказанных неосторожных словах? Например, в разговоре с соседкой или родственниками. Подумайте над этим и постарайтесь пересмотреть свое поведение, в частности, жестко контролируя все то, о чем вы говорите в присутствии детей.

Ситуация 3

«Я очень энергичный и мобильный человек, никогда не сижу без дела. Но из-за того, что у родителей был диагностирован COVID-19 , меня отправили на самоизоляцию. Как пережить вынужденное безделье и необходимость находиться в отрыве от привычной жизни? Меня это просто бесит!»

– Ну почему обязательно бездельничать? А что если использовать это время на то, на что в обычной жизни постоянно не хватало времени? Навести порядок в ящиках письменного стола и на полках шкафа, наконец-то прочитать еще когда купленную новую книгу, посмотреть те самые фильмы, о которых сейчас так много говорят, ответить на письма… А еще можно всласть поухаживать за собой: скрабы, масочки, душистые ванны и прочие женские радости, – спешить-то некуда! Да и интернет на самоизоляции никто не запрещает, а там столько всего интересного: йога, семинары по «прокачке» воли, курсы испанского, рисования, психологии, кулинарные и «рукодельные» мастер-классы – ну скажите честно, ведь вы же всегда хотели все это попробовать, да времени за ежедневной суетой и делами не находилось…

Кстати, самоизоляция – это еще и возможность всласть пообщаться с родными. Вспомните, когда вы вот так, не спеша, могли пить чай и говорить обо всем на свете или посидеть вечерком с мамой на диване и посплетничать «о своем, о девичьем»?

Не подпитывайте свою тревогу постоянным выискивание негативной информации.Не подпитывайте свою тревогу постоянным выискивание негативной информации.

Читайте так же:
Юношеская злокачественная шизофрения основные варианты

Ситуация 4

«Переболела ковидом достаточно легко, но впоследствии начались приступы слабости, эмоционального опустошения. Как помочь себе?»

– Не понятно, почему вы свое эмоциональное состояние связываете именно с инфекцией COVID-19. Первые дни после болезни подобные симптомы, безусловно, могут иметь место, ведь организму нужно прийти в себя, начать нормально функционировать. Но если и спустя время ничего не меняется, то необходимо, для начала, обратиться непосредственно на прием к своему терапевту: сдать анализы и пройти обследование, чтобы выяснить, на самом ли дело слабость и депрессия – это последствия ковида, или есть какие-то проблемы, о которых вы просто не подозревали.

А как психолог, я могу также предположить, что во время болезни, которую вы перенесли относительно легко, вы успели услышать много различной негативной информации, в результате чего могло развиться одно из негативных дезадаптивных эмоциональных состояний, например, депрессивное расстройство. Если состояние не улучшится, то нужно обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, поскольку далеко не всегда с ним можно справиться самостоятельно.

Ситуация 5

«С одной стороны, понимаю, что вакцинация от COVID-19 – процедура необходимая. А с другой – столько вокруг противоречивых мнений, что чувствую: у меня начала развиваться «вакцинофобия», и никак не могу решиться пойти на прививку».

– Это, кстати, еще один парадокс человеческой психики: вроде бы, мы все с нетерпением ждали появления вакцин от COVID-19, внимательно слушали и читали новости на эту тему. А когда вакцина появилась и стала широко доступна, многие из нас начали относиться к вакцинации с опаской, подозрением и даже страхом, которые подкрепляются еще и всевозможными негативными отзывами в интернете, досужими сплетнями. В результате срабатывает своего рода защитный механизм: а вдруг все это правда, может, стоит пока не спешить? Тем более, что у каждого наверняка есть перед глазами примеры друзей или коллег, у которых после вакцинации были кратковременные неприятные симптомы – поднималась температура, болела голова… Но ведь они именно кратковременные, согласитесь, что сегодня уже достаточно количество людей прошли два этапа вакцинации, и никто от этого не умер!

Поэтому каждому из нас важно правильно расставить приоритеты и мыслить позитивно, не создавая для своего организма и психики дополнительную стрессовую ситуацию. Ведь не так страшна вакцинация сама по себе, как страшны те мысли, с которыми мы живем. Переступите через свой страх и достаточно быстро вы почувствуете, что вместе с сертификатом о вакцинации к вам вернулось спокойствие, уверенность в завтрашнем дне, вы перестали опасаться «подхватить» инфекцию и заразить своих близких. Все – можно выдохнуть и жить дальше!

Предсмертные явления

Если человек открывает глаза только если его растормошить, это признак наступающей кончины. В это время дыхание может участиться до 22-х вдохов в минуту и более. Оно становится клокочущим из-за мокроты, скапливающейся в дыхательных путях.

Затем меняется цвет кожи. Он становится синеватым, сероватым или мраморным. Это признаки нарушения микроциркуляции крови и недостаточного снабжения её кислородом.

Выступает холодный пот, кожа становится липкой, синеют губы и кончики пальцев. Расширяются зрачки.

Полный локдаун в Питере

За последние сутки в России выявлено 35 660 новых случаев коронавируса, выздоровели 22 784 человека. Число зараженных выросло до 8 241 643 человек, а выздоровевших — до 7 165 921 человека.

Зафиксировано 1 072 смерти. За весь период в России от коронавируса умерли 230 600 человек.

За последние сутки проведено 371 тыс. тестов на коронавирус. Под медицинским наблюдением остаются 1 846 813 человек.

  • В Санкт-Петербурге с 30 октября по 7 ноября вводятся жесткие антикоронавирусные ограничения. Закрывается вся непродовольственная торговля, за исключением аптек и продажи товаров первой необходимости, кафе и рестораны смогут работать только в режиме доставки и навынос, сообщили на сайте Смольного. Стоматологические и ветеринарные клиники будут оказывать только экстренную помощь. А вот театры и музеи останутся работать, но только в режиме COVID-free: все посетители должны предъявлять документы о вакцинации, перенесенном заболевании или же медотводы. Отели — тоже по QR-кодам или с отрицательным ПЦР.
  • Коронавирус уложил в больницу мэра Новосибирска. Об этом Александр Локоть сообщил в своем Instagram. Впрочем, как он сам говорит, у него легкая форма ковида.
  • А вот у актера Валерия Гаркалина все очень плохо: у него почти полностью поражены легкие. Сейчас 67-летний актер подключен к аппарату ЭКМО в реанимации. Сатурация упала до 40%, есть риск образования тромбов. Правда, развитие сепсиса представитель Гаркалина Наталья Теплова опровергла, но и без него ситуация критическая.
  • Школы и вузы переведут на дистанционное обучение в Удмуртии в нерабочие дни с 30 октября по 7 ноября. Вводится обязательное предъявление QR-кодов о вакцинации от коронавируса при посещении салонов красоты, торговых центров, общепита, гостиниц.
  • Власти Тувы в связи с ситуацией с коронавирусом ограничили работу предприятий сферы обслуживания, торговли и общепита и ряда других организаций с 30 октября по 7 ноября, сообщается в указе главы региона, размещенном на сайте правительства республики. Гостиницы смогут заселять только командировочных, а неработающие тувинцы старше 60 лет должны сидеть на самоизоляции.
голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector