Как не впадать в депрессию? Советы психолога

Депрессия – это тяжелая болезнь, которой периодически заболевают люди по всему миру и во все времена. Она возникает на фоне нарушений эмоционального состояния человека, приводящих к отсутствию желания радоваться окружающей жизни. Депрессивное состояние достаточное опасно. Учеными доказано, что именно среди людей, которые подвержены заболеванию, больше всего наркоманов, самоубийц и алкоголиков.

Благодаря проведенным исследованиям психологов было выявлено, что данному заболеванию чаще подвергаются люди, у которых депрессивный склад личности. Так как индивиды, склонные к депрессиям, обладают способностью впадать в уныние и подвергаться меланхолическим состояниям даже от незначительных негативных переживаний.

По статистике, на планете Земля страдает от депрессии около 20 % всего населения. Даже великий русский поэт А. С. Пушкин в свое время воспевал заболевание и называл его в своих стихах «английский сплин, или русская хандра».

В современном мире во всех государствах такой диагноз, как депрессия, ставят даже детям и подросткам начиная с 12 лет.

Причины депрессивного одиночества

Некоторые современные люди принимают осознанное решение и ведут обособленный образ жизни. Данное обстоятельство они объясняют тем, что общение с окружающими требует временного и эмоционального ресурсов. Люди с такой позицией считают, что обслуживание семьи или совместные дела отнимают у них много времени, которое они могли бы потратить на саморазвитие или отдых. Психологи отмечают, что люди, сделавшие этот осознанный выбор, не страдают от одиночества.

Депрессивное одиночество рассматривается в современном мире как мучительное и болезненное состояние. В данном случае люди испытывают потребность в признании или защите, они тоскуют по теплым и доверительным отношениям. Одиночество может возникнуть даже у тех людей, которые окружены семьей.

128 способов выйти из панических атак

Преподаватель: Ольга Бутакова

Основными причинами появления чувства одиночества в современном мире выступают:

• Индивидуальные особенности личности.

Люди с такими чертами как неуверенность в себе, пессимизм, аутистический склад характера, интроверсия, часто не имеют большого количества друзей и предпочитают оставаться в одиночестве. Распространенной причиной обращения таких клиентов к психологам является страх перед общением.

• Психологическая травма.

Препятствием к установлению социальных контактов могут выступать разводы, нездоровые отношения, смерть близких людей, переезд на новое место жительства, потеря работы.

• Объективные факторы, требующие социальной изоляции.

Физическое неблагополучие, необходимость регулярно ухаживать за близкими людьми, инвалидизация могут стать причиной физической изоляции.

• Жизнь в условиях большого города.

Люди, которые живут в мегаполисах, часто отмечают недостаток общения, не связанный с их трудовой деятельностью. Работая в условиях плотного графика, люди не могут выделить достаточно времени для поддержания имеющихся контактов и установления новых связей. В таких условиях может также возникать эмоциональное истощение, вызывающее социальную изоляцию.

• Желание материального превосходства.

Интенсивная профессиональная деятельность приносит достойный доход, в погоне за которым люди забывают об удовлетворении потребности в общении. В таких ситуациях после достижения цели люди не испытывают удовлетворения, так как они не могут получить признания и необходимого внимания.

Одиночество, вызванное утратой близкого человека, рассматривается в качестве обособленной причины депрессивного синдрома. Главную позицию в формировании этого нарушения занимает чувство утраты, кроме этого человек сталкивается с множеством негативных чувств и переживаний, необходимостью изменения привычного уклада жизни.

Причины депрессии

В настоящее время благодаря большому количеству различных исследований выявлен целый перечень причин, по которым возможно возникновение депрессии. Эти причины принято разделять по фактору уязвимости.

Биологическая уязвимость

Биологическая уязвимость включает:

1. Генетическую предрасположенность, наследственность. С помощью семейных исследований, где один родитель страдает депрессивным расстройством, было выявлено, что риск развития депрессии у ребёнка – 20%, у однояйцевых близнецов – до 65%.
2. Нейробиологические. Под нейробиологическими причинами понимают:

Дефицит эндогенных аминов (норадреналина, серотонина, дофамина)

Расстройство работы гипоталамуса, гипофиза, щитовидной железы и другие эндокринологические расстройства

Подверженность влиянию гормонов стресса

Психосоциологическая уязвимость

Психосоциологическую уязвимость составляют:

1. Факторы психореактивного выражения (стрессовые ситуации в жизни, например потеря близких, расставание, физическое или моральное насилие);
2. Когнитивная триада: негативное восприятие себя, окружающей среды и будущего;
3. Заниженная самооценка и нарушение самовосприятия;
4. Высокие психоэмоциональные нагрузки.

Личностные факторы

Под личностными факторами понимаются:

1. Меланхолический тип личности. Данный тип личности предполагает некоторую расположенность к пассивности, изоляции, чувства печали и так далее;
2. Алкогольная или наркотическая зависимость;
3. Суицидальные наклонности.