Vladey-soboy.ru

Владей Собой
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

5 бьюти-лайфкахов для отличного осеннего настроения

5 бьюти-лайфкахов для отличного осеннего настроения

Самое время сделать что-то приятное для себя, чтобы спастись от осенней хандры!

Осенью серые лужи и хмурое небо, слякоть и увядание заставляют нас грустить. Самое время сделать что-то приятное для себя, чтобы спастись от осенней хандры!

Мы предлагаем вам несколько бьюти-лайфхаков, которые поднимут настроение и украсят будни, а также подчеркнут вашу красоту и оздоровят вас.

1. Запишитесь на курс массажа тела или лица.

Массаж положительно влияет на нервную систему, благодаря чему мы не замечаем воздействия стресса и усталости. Он улучшает циркуляцию крови и лимфы, снимает отеки, улучшает мышечный тонус. Главное — выбрать грамотного, компетентного массажиста и делать процедуры курсом.

Рекомендуем вам обратить внимание на расслабябщий вид массажа. Его желательно проводить в конце рабочего дня, а лучше всего — перед сном. Отличным дополнительным средством для ухода после массажа будет крем-корсет от LETIQE: он глубоко увлажняет и успокаивает кожу, а ещё обладает прекрасным лифтинг-эффектом. Стоимость — от 1390 руб.

2. Нужен новый питательный крем или масло для лица с приятным ароматом!

Но крем должен быть не просто ароматным, а действующим. Осенью кожа как никогда нуждается в дополнительном увлажнении и питании. Это связано с тем, что летом под воздействием постоянных солнечных лучей она растеряла ресурсы и не может восполнять влагу самостоятельно. Именно поэтому мы должны помочь нашей коже, восполнить баланс жидкости и восстановить эпидермис.

Для ухода за лицом рекомендуем ночное масло Vinosource от Caudalie. Оно имеет потрясающий заряжающий аромат и, главное, эффективность. Шесть натуральных драгоценных масел в его составе воздействуют на ядро клеток в течение всей ночи, насыщают эпидермис питательными веществами, восстанавливают защитный слой и успокаивает чувствительную кожу. Утром кожа мягкая, более устойчивая к раздражению и менее стянута.

Плюс его в том, что оно не отставляет липкий слой. Цена от 2400 руб.

3. Сделайте аппаратный педикюр.

Не классический, а именно аппаратный педикюр. Во-первых, он намного приятнее. Во-вторых, только благодаря мягкому аппаратному воздействию мы можем избавиться от цепляющих заусениц или же удалить мешающиеся натоптыши при ходьбе, а ведь эта проблема уже серьёзнее.

Чтобы стопы и ножки были здоровы, не имели мозолей и вросших ногтей, нужно уделять им должное время, домашний спа-уход подарит приятные ощущения и одновременно принесёт пользу. Для размягчения сухих пяточек отлично подойдёт средство для восстановления COCOCARE. Этот крем также приятно успокаивает ноги после тяжёлого рабочего дня, что прекрасно поднимет настроение. Цена — от 190 руб. (11 г).

Для увлажнения ручек можно использовать супер-увлажняющий крем, бонусом, для хорошего настроения, будет невероятный аромат маминого печенья!

4. Эко-загар.

Также его называют моментальным. В отличие от загара в солярии, он не наносит вреда коже, но так же эстетически красив. А ещё — желанный оттенок загара можно получить довольно быстро. Этот загар имеет множество плюсов: он не пачкает одежду и держится около двух недель на коже (на лице чуть меньше). Его разрешено делать беременным и кормящим мамам, потому что в состав лосьонов входят только растительные ингредиенты: дигидроксиацетон (вытяжка из сахарного тростника — проявитель загара), эритрулоза (основа для получения натурального цвета.

Читайте так же:
Я справилась сама с послеродовой депрессией

Поэтому для поднятия настроения и красивого цвета кожи рекомендуем воспользоваться такой процедурой. По времени работа занимает около 20 минут. Средняя цена 1500 руб.

5. Парафинотерапия для рук.

Если ещё не пробовали, то сейчас самое время! Кожа рук всегда нуждается в дополнительном питании, а осенью особенно. Как же действует парафин? Благодаря воздействию тепла на кожу усиливается микроциркуляция, ускоряется обмен веществ, это позволяет подготовить кожу к действию средств, которые наносят на следующем этапе: любая лечебная косметика, крема, гели и другие питательные средства.

Благодаря тому, что открыты поры, все полезные вещества проникают глубоко, эффект получается потрясающий! Маски из парафина глубоко увлажняют и питают руки, а также несут заживляющую функцию, снимают отеки и воспаления суставов.

Для домашнего ухода в качестве профилактики рекомендуем использовать увлажняющие перчатки для рук. Средняя стоимость 130 руб.

Милые девушки, желаем вам энергичной и бодрой осени и отличного настроения! Очень надеемся, что наши советы будут для вас полезными и улучшат настроение.

Подруги не помогут: как справиться с осенней депрессией

Ольга Смирнова

Осенью плохое настроение – частый гость. Почему мы грустим и как с этим бороться? Комментарии барнаульского психолога.

Осенью день становится короче, приходят холода, а вместе с температурой падает и градус настроения. Как отличить обычную «грусть-тоску» от настоящей депрессии, почему иногда может помочь только врач и для чего надо читать русскую классику, рассказала Лариса Головина, психолог Кризисного центра для мужчин.

Как отличить депрессию от плохого настроения?

Подруги не помогут: как справиться с осенней депрессией

Одна из главных особенностей депрессии – подавленное состояние на протяжении длительного времени. Причем независимо от тех событий, которые происходят вокруг. Еще один симптом, на который можно обратить внимание, – улучшение состояния к вечеру. Но это встречается далеко не всегда. Наиболее четкий маркер, по которому можно отличить затянувшееся плохое настроение от реального заболевания, – когнитивная триада депрессии.

«Когнитивная триада депрессии складывается из трех факторов: негативный взгляд на себя, негативный взгляд на мир, негативная оценка своего будущего. Когда я слышу от клиента высказывания из серии «я неудачник, у меня ничего не получается» или «ожидать чего-то хорошего не стоит, будет только хуже», я использую это как важный маркер депрессии. Подавленное состояние – тоже существенный факт, но в современном обществе люди привыкли скрывать свое настроение. В нашем мире не модно ходить с постной миной, ты себя так дорого не продашь», – объясняет Лариса Головина.

При таком отрицании подавленного настроения человек может жаловаться на боли. Это так называемая маскированная депрессия, которая «надевает маску» настоящей телесной болезни. Психолог подчеркивает: важно уметь слушать, пациент обязательно себя выдаст рассуждениями из серии, что он бы и хотел что-то сделать, но вряд ли у него получится, а еще сейчас тяжелые времена и рассчитывать на лучшее не стоит.

Читайте так же:
Что такое церебральная депрессия у новорожденных

Ученые выяснили, из-за чего появляется хроническая депрессия

Ученые выяснили, из-за чего появляется хроническая депрессия

Также исследователи определили, чем нужно лечить это заболевание

Почему именно осенью?

Как мы выяснили, плохое настроение вовсе не означает, что на пороге стоит депрессия. Но осенью мы грустим действительно чаще, чем в другое время года.

«Временная подавленность имеет ситуативно понятное происхождение – кончился отпуск, нет новых сапог, надо выходить на учебу, – объясняет Лариса. – Это ситуативная реакция на происходящее вокруг. А вот данных о том, что именно осенью обостряются депрессии, у меня нет».

Как лечить?

Термин «депрессия» объединяет в себе целую группу расстройств. Если оно имеет биологическую природу, то есть в нервной системе нарушен медиаторный обмен (серотонина, дофамина и норадреналина), помогут антидепрессанты. Их выписывает врач-психотерапевт, психологи этим не занимаются. Если же причина в расстройствах мышления, в установках, которыми человек привык пользоваться, ему поможет работа с психологом.

«Лучше всего, на мой взгляд, в работе с депрессивными расстройствами себя зарекомендовали два психотерапевтических направления: когнитивно-поведенческая терапия и экзистенциальная терапия. И если представителей КБТ в Барнауле становится все больше, то экзистенциальные терапевты мне не знакомы», – говорит психолог.

Когнитивно-поведенческая терапия – это работа с мышлением и поведением человека. Как она действует? Психолог помогает осознать, как человек приходит к таким неутешительным выводам по поводу своей жизни.

«Очень часто мышление клиента изобилует логическими ошибками, которые называются когнитивными искажениями. Например, для него может быть характерно черно-белое мышление или мышление в стиле «всё или ничего». Пример такого рассуждения: «Я могу уважать себя, только если имею такой-то доход. С меньшим доходом я полный неудачник». Рассуждая подобным образом, человек определяет свою личностную ценность по внешним, социальным атрибутам, которые в нашей жизни очень нестабильны».

Подобная логика быстро приводит к обесцениванию себя как личности. Одна из задач когнитивного терапевта – помочь клиенту увидеть такие ошибки и начать относиться к ним критически.

Как самостоятельно выйти из депрессии?

Назван легкий способ избавиться от депрессии

Назван легкий способ избавиться от депрессии

Исследование показало, что физически активные люди почти не страдали от этого состояния

Не все любят обращаться к психологу, в нашей стране многие относятся к этому довольно настороженно. А вот в западных странах это привычно и даже модно. Тем не менее профессия «психолог» появилась не так давно, и люди все это время как-то справлялись со своими проблемами самостоятельно. Что делать, чтобы стало легче? Психолог советует обратиться к культуре и религии.

«Помогает взаимодействие с объектами искусства. Читая художественное произведение, например, Достоевского, вы наблюдаете духовную трансформацию героя и вместе с ним проживаете этот процесс. Это во многом похоже на психотерапию. Впрочем, не стоит рассчитывать на подобный эффект от продуктов массовой культуры», – объясняет Лариса.

Разговоры на кухне

Многие девушки предпочитают решать свои проблемы с подружкой на кухне. Полезно ли это? Смотря чего вы хотите достичь.

«Не все подруги, если можно так сказать, одинаково полезны. Есть те, которые не умеют поддерживать, зато прекрасно критикуют и обесценивают. А есть такие, которые отлично «гладят» и умеют успокаивать. Психотерапевт не делает ни того, ни другого. Его задача – помочь вам понять, как и зачем вы делаете то, что вас не устраивает, и есть ли другой способ удовлетворения своих эмоциональных потребностей. Поэтому общение с подругами не заменяет психотерапию», – объясняет Лариса.

Внешние стимуляторы, так же как и подруги, могут принести временное облегчение. Кто-то предпочитает «заедать» плохое настроение шоколадом или пиццей, кто-то налегает на алкоголь. Причем это помогает. Но нужно честно ответить на вопрос: чего вы хотите? Чтобы ненадолго стало легче или все-таки понять, что с вами происходит?

Читайте так же:
8 признаков человека со скрытой депрессией

Назван продукт, который способен побороть депрессию

Назван продукт, который способен побороть депрессию

Наилучший эффект ореховая диета показывала у женщин

Факты

  • Женщины страдают от депрессии чаще, чем мужчины. Кроме того, к группе риска относятся безработные.
  • Сильнее всего подвержены депрессивным состояниям меланхолики, это связано с работой нервной системы. Меланхоличный темперамент слабый, соответственно, нервная система легко истощается. В то же время чистых меланхоликов нет, как и любых других чистых типов темперамента.

Цифра:

300 млн человек во всем мире страдают от депрессий. По данным ВОЗ, с каждым годом этот показатель увеличивается.

Что такое сезонное аффективное расстройство

Сезонное аффективное расстройство — разновидность депрессии, которая, в своей наиболее распространенной форме, возникает только в осенние и зимние месяцы. С наступлением весны и лета больные начинают чувствовать себя совершенно нормально и даже испытывать повышенное настроение (гипоманиакальное состояние). Существует менее распространенная форма, при которой депрессия возникает только в летние месяцы.

Осенняя хандра

Несмотря на то, что ни вы, ни ваши клиенты уже не идут на учебу с 1 сентября, именно осенью хочется начать с чистого листа. Самое время наконец-то пойти в зал, записаться на курсы английского или сделать что-то своими руками. Именно сейчас посещаемость творческих мастер-классов, образовательных курсов и деловых мероприятий достигает своего пика. Смело используйте обучающие элементы в программе презентаций и вечеринок. Навык создания коктейлей или подбора чая лишним не будет.

Холодная тоска. Как зимой не впасть в депрессию

Холодная тоска. Как зимой не впасть в депрессиюФото Алёны Антоновой

Серое небо, морозы и длинные ночи. Пережить зиму, особенно если есть склонность к перепадам настроения, не так-то просто. В областной клинической психоневрологической больнице рассказали, как отличить плохое настроение от депрессии, какие у неё симптомы и что делать, если они появились.

Про депрессию

По данным Всемирной организации здравоохранения, от депрессии страдает более 300 млн человек из всех возрастных групп. Это психическое расстройство характеризуется прежде всего сниженным настроением, унынием.

«Клетки головного мозга общаются между собой при помощи химических веществ – нейромедиаторов. Среди них есть дофамин, норадреналин и серотонин. О них мы слышали, как о гормонах счастья, и если их не хватает в организме, то возникают депрессивные расстройства», – рассказывает врач-психиатр Белгородской областной психоневрологической больницы Евгений Дикарев.

У каждого может быть плохое настроение в связи с какими‑то событиями в жизни, но это не имеет отношения к депрессии. О болезни можно говорить тогда, когда человек перестаёт справляться с обычными бытовыми и рабочими обязанностями, теряет интерес к жизни.

«Уставшие и замученные люди идут с работы домой. Приходят, садятся перед телевизором, закидывают что‑нибудь в рот и, не прожевав и не получив удовольствия от еды, ложатся спать, − приводит пример Дикарев. − Утром стимулируют организм кофе и сигаретой и бегут снова на работу. В таком цикле расслабиться не удаётся. Приходит осень, состояние ещё больше усугубляется, настроение падает – появляется депрессия».

Про причины и симптомы

Как рассказала врач-психиатр Марина Колосова, причин, почему может появиться депрессия, множество:

«Расставания с любимыми, тяжёлая болезнь или смерть близких, неприятности на работе или учёбе, финансовые проблемы… К причинам также можно отнести нерациональное питание, что приводит к недостатку витаминов и микроэлементов, сидячую работу, малоподвижный образ жизни. Могут повлиять и внешние факторы, такие как пасмурная погода и уменьшение светового дня, большой поток негативной информации, исходящий из СМИ».

С медицинской точки зрения депрессия – это не всегда болезнь, а совокупность связанных между собой симптомов. В типичных случаях у больных нарушен аппетит, реже наблюдается переедание. При этом может появиться бессонница, тошнота. Возможно учащение сердцебиения и колебание артериального давления.

«Человек не может преодолеть мелкие проблемы: перестаёт себе готовить, убираться, следить за внешним видом. Депрессия может проявляться как апатия: делать ничего не хочется, общаться со знакомыми и друзьями – тоже, − перечисляет симптомы Марина Александровна. − Заболевший резко сужает круг своего обыденного общения. Иногда может преобладать тревога – мучительное ощущение, когда беспокойство может быть по любому, даже незначительному поводу. Также депрессия может сопровождаться чувством страха, тоски или подавленности. Если есть клинические признаки, то стоит задуматься и обратиться за специализированной помощью к психотерапевту или психиатру».

Врач-психиатр Марина Колосова.

Про лечение

«В больницах лечат от депрессии в основном антидепрессантами, которые работают с серотонином. Используют и ноотропные препараты − средства, которые активизируют обмен веществ в нервных клетках и улучшают мыслительные процессы», − рассказал Евгений Ростиславович.

Именно поэтому, наверное, ноотропы так интересуют студентов во время сессии и просто людей, которые хотят разогнать собственный мозг и работать в турборежиме.

Читайте так же:
Я сижу дома и впадаю в депрессию

Есть разные проявления депрессии: от лёгких форм, которые можно лечить самому или с помощью психолога, до тяжёлых депрессивных расстройств. И специалистов, которые помогают справиться с подавленным психическим состоянием, лучше не путать. Например, есть врачи-психиатры, которые лечат психические расстройства и заболевания посредством лекарств или других биологических методов. Они бывают разные: одни работают в стационарах с тяжёлыми психическими заболеваниями, другие лечат невротические депрессии на приёме или на дому. Есть геронтопсихиатры, работающие с пожилыми, есть психотерапевты, есть детские психиатры. Как отмечают сами специалисты, к ним обращаются в последнюю очередь, когда депрессия уже приобретает затяжной характер, то есть длится более месяца.

Люди предпочитают идти сначала к терапевтам, неврологам и кардиологам.

«Это происходит, во‑первых, потому, что они не понимают, что с ними, а во‑вторых, в нашей стране обращаться за психиатрической помощью стыдно, ведь появляются мысли: «А что подумают про меня окружающие?», − объясняет Марина Колосова. – К сожалению, к нам, в психоневрологическую клинику, обращаются пациенты, которые имеют негативный опыт лечения у врачей других специальностей. А в Европе, например, совсем по‑другому: первый врач, к которому люди идут при эмоциональных проблемах, – это психотерапевт».

Врач-психиатр Евгений Дикарев.

О профилактике

Лучший способ избежать депрессии – это здоровый образ жизни. Сюда специалисты относят употребление витаминов, правильное питание, рациональное планирование своего времени: когда человек отдыхает, когда и что ест, сколько занимается физической нагрузкой.

По советам специалистов, питаться нужно не три раза, а чаще: минимум четыре-пять раз в сутки, но меньшими порциями. При этом последний приём должен быть минимум за 2–2,5 часа до сна. Кроме того, пища должна быть насыщена белками, жирами и углеводами. Растительной пищи – овощей и фруктов – должно быть не менее 450 г в сутки. Но так как в зимний период питаться ими сложно, то следует приобрести витаминные комплексы, которые есть в каждой аптеке.

Читайте так же:
Как избавиться от депрессии после смерти отца

Несмотря на холод зимой, исключать пешие прогулки не стоит. Необходимо ежедневно гулять, хотя бы понемногу. Бассейн, тренажёрный зал, фитнес-центры обязательны, ведь, как поясняют врачи, движение улучшает настроение.

Выявить статистику, сколько, например, людей в Белгородской области болеют депрессией, невозможно, потому что не все обращаются за помощью в больницы. Однако, как утверждает Колосова, факт остаётся фактом: весной, осенью и в начале зимы количество поступающих в клиники с депрессивными расстройствами увеличивается.

Избавление от «депрессии» в домашних условиях

Чтобы самостоятельно избавиться от «осенней депрессии», попробуйте носить яркую нарядную одежду и аксессуары. Можно покрасить волосы в более насыщенный оттенок или приобрести интересный и модный аксессуар, чтобы он радовал вас и окружающих.

Для избавления от долгой «депрессии» желательно чаще общаться с родными и близкими, вместе смотреть кинофильмы и комедии, разговаривать по телефону с позитивными людьми. При отсутствии перемен лучше обратиться за консультацией к специалисту.

Насыщенное общение

Во время сезонной депрессии обычно есть желание укутаться пледом, лечь на диван и просто смотреть в одну точку. Но от этого становится еще хуже. Психологи настаивают, что живое общение с друзьями и знакомыми принесет массу позитива. Хорошая компания не позволит хандрить. К тому же осенняя пора – это не только сплошное ненастье, но и начало открытия театрального сезона, интересных выставок и прочего в этом плане. Мало того, осень – неимоверно красочная, что само собой еще как поднимает настроение.

Не стоит забывать о том, что человек со всеми проблемами должен справляться сам, то есть иногда ему, даже самый квалифицированный психолог не поможет, если он не захочет избавиться, например, от плохого настроения.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector