Vladey-soboy.ru

Владей Собой
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

От чего появляется депрессия у мужчин

Какова основная проблема при мужской депрессии?

Первая и главная проблема – это непризнание представителем сильного пола того, что он находится в депрессивном состоянии. За маской «плохого настроения» мужчины могут скрывать сильные стрессы, приводящие к неврозам и депрессии.

Каковы симптомы мужской депрессии?

1. Чрезмерная раздражительность.

2. Частые приступы гнева, агрессии.

3. Резкая смена настроения по малейшему поводу.

4. Нарушение сна, аппетита.

5. Физическое недомогание, ослабление полового влечения.

6. Увлечение алкоголем, наркотиками.

Что такое отложенная депрессия у мужчин и как помочь в таком случае? Какие могут быть симптомы и лечение?

Суть отложенной депрессии заключается в том, что мужчина переживает неблагоприятный период, не утрачивая работоспособности и активности. Но через некоторое время пережитая проблема или стресс приводят к серьезным расстройствам. Коварство состоит в том, что порой мужчина уже и забыл о прошлой неудаче и даже не подозревает, что именно она стала причиной его депрессивного состояния.

Такой вид депрессии сложно определить, но при этом не усугубленная ее форма хорошо поддается лечению.

От чего появляется депрессия у мужчин

20 июня, 2012 Сергей Айдинов

Депрессия-у-мужчинУ каждого из нас время от времени падает настроение – это нормальная часть нашей жизни. Но когда пустота и отчаяние надолго задерживаются – это может быть уже депрессией. Независимо от того, как безнадежно вы себя чувствуете, первый шаг к выздоровлению, это попытаться понять проблему.

Понимание депрессии у мужчин

Депрессия у мужчин может привести к болезням сердца и другим серьезным проблемам со здоровьем. Она не является признаком эмоциональной слабости или отсутствия мужественности. Это излечимое состояние здоровья, которое затрагивает миллионы мужчин всех возрастов и профессий, а также тех, кто заботится и думает о них: супруги, члены семьи и друзья.

Конечно, это вполне нормально, когда мы периодически чувствуем провалы в настроении. Это обычная реакция на разочарования в жизни, неудачи и потери. Однако, если сильные чувства отчаяния и безысходности завладеют вами и начинают вмешиваться в работу, семью, вашу способность наслаждаться жизнью, то вероятно вы страдаете от депрессии.

К сожалению, депрессия у мужчин часто может быть не заметна так, как многие из них не обращают внимания на психологическую составляющую депрессии и не любят говорить о своих чувствах. Вместо этого, они, как правило, сосредоточивают свое внимание на таких физических симптомах, которые часто сопровождают депрессию, как боль в спине, головные боли, бессонница или сексуальные проблемы. Это может привести к серьезным последствиям. Для любого человека важно своевременно обратиться за помощью при депрессии до того, как чувство отчаяния перерастет в чувство желания покончить жизнь самоубийством. Вы должны честно говорить с другом, любимым человеком или врачом о том, что происходит в вашей голове, а также вашем организме. Как только вам поставят правильный диагноз, вы сможете успешно лечить и управлять депрессией.

Читайте так же:
Как помочь мужу при депрессии и неврозе

Признаки и симптомы депрессии у мужчин

Мужчины могут испытывать депрессию по-разному. У одних могут появиться стандартные симптомы депрессии такие, как грусть, замкнутость, потеря интереса к друзьям и действиям, которые раньше приносили радость и удовольствие. Другие могут стать раздражительными и агрессивными, с головой уйти в работу, начать пить алкоголь больше, чем обычно, и участвовать в различных рискованных мероприятиях.

К сожалению, мужчины гораздо менее искусны в распознавании симптомов, чем женщины. Они, скорее всего, отрицают свои чувства, скрывают их от себя и других, пытаются замаскировать их другим поведением. Каковы же основные признаки депрессии у мужчин? К ним можно отнести три наиболее распространенных признака:

  • Физическая боль. Иногда депрессия у мужчин проявляется в виде физических симптомов, таких как боль в спине, частые головные боли, нарушение сна, сексуальная дисфункция или нарушение пищеварения. Причем эти болезни не реагируют на обычное лечение.
  • Гнев. Это может варьироваться от раздражительности, повышенной чувствительности к критике или потери чувства юмора до агрессивного поведения на дороге, вспыльчивости или даже насилию. Некоторые мужчины становятся агрессивными, теряют контроль над собой, словесно или физически могут оскорбить жену, детей и других близких.
  • Безрассудное поведение. Мужчина, страдающий от депрессии, может уйти в мир иллюзий или появиться тяга к действиям повышенного риска, выражающаяся увлечением опасными видами спорта, вождением на высоких скоростях или занятием небезопасным сексом. Они могут начать употреблять алкоголь и наркотики, играть в азартные игры.

Триггеры для депрессии у мужчин

Нельзя назвать одну какую-либо причину, которая вызывает депрессию у мужчин. Это может быть целый комплекс таких причин, как биологические, психологические и социальные факторы, образ жизни, отношения с людьми и т.д. Стрессы и все, что заставляет чувствовать себя бесполезным, беспомощным и одиноким, могут вызывать депрессию у мужчин. Они могут включать:

  • подавляющий стресс на работе, в вузе, школе или дома;
  • семейные проблемы или проблемы в отношениях;
  • не достижение важных целей;
  • потеря или смена работы;
  • постоянные финансовые проблемы;
  • проблемы со здоровьем: хронические болезни, травмы, инвалидность;
  • недавнее прекращение курения;
  • смерть любимого человека;
  • семейные обязанности, такие как уход за детьми, супругом или престарелыми родителями;
  • уход на пенсию, утрата независимости.
  • Мужчины с сексуальными проблемами почти в два раза чаще подвержены депрессии, чем мужчины без этих проблем.
  • Депрессия увеличивает риск развития эректильной дисфункции.
  • Многие мужчины не желают признавать сексуальные проблемы, думая, что это отразится на их мужественности.
Читайте так же:
Молитва от уныния депрессии тоски и отчаянья

Факторы риска для депрессии у мужчин

Хотя любой человек может страдать от депрессии, есть некоторые факторы риска, которые делают его более уязвимым для болезни:

  • одиночество и отсутствие социальной поддержки;
  • неспособность эффективно справляться со стрессом;
  • история со злоупотреблением алкоголем или наркотиками;
  • травмы в раннем детстве;
  • старение в одиночестве.

Лечение депрессии у мужчин

Не пытайтесь перетерпеть депрессию самостоятельно. Требуется определенное мужество, чтобы обратиться за помощью. Большинство мужчин с депрессией хорошо реагируют на такое лечение, как изменение образа жизни, социальная поддержка, терапия и лечение или комбинацию этих методов.

Первым делом необходимо поговорить со своим врачом. Будьте открыты с ним, расскажите ему, как вы чувствуете себя, какие физические симптомы у вас возникли, каково ваше психическое состояние. Только специалист может поставить правильный диагноз и назначить лечение.

Антидепрессанты могут помочь облегчить некоторые симптомы депрессии. Однако они не лечат причину проблемы и редко могут быть долгосрочным решением. Лекарства также могут иметь побочные эффекты. Не полагайтесь на врача, не прошедшего подготовку в области психического здоровья.

Изменения в образе жизни для лечения депрессии у мужчин

Изменения в образе жизни являются чрезвычайно эффективными средствами при лечении депрессии у мужчин. Даже если вам нужны другие методы лечения, изменение образа жизни поможет вам снять депрессию и защитить от ее возвращения.

  • Регулярно делайте физические упражнения. Упражнения являются мощным средством борьбы с депрессией у мужчин. Это не только повышение серотонина, эндорфинов и других химических веществ мозга для улучшения самочувствия, но и активация роста новых клеток мозга и связей. Упражнения также повышают самооценку и помогают улучшить сон. Для достижения максимального результата необходимо от 30 до 60 минут в день.
  • Питайтесь хорошо. Хорошо сбалансированное питание в течение дня поможет вам сохранить вашу энергию и уменьшить перепады настроения. Дефицит некоторых витаминов может вызвать депрессию. Необходимо применять витамины группы B, есть больше цитрусовых, зелень, фасоль, куриное мясо и яйца, а также продукты, богатые жирами Омега-3, такие как лосось, грецкие орехи, соя, льняное семя.
  • Спите больше. Недосыпание может усилить симптомы депрессии. Лишение сна усиливает гнев, раздражительность и капризность. Старайтесь спать не менее 7-9 часов каждую ночь. О проблемах со сном можно почитать здесь.
  • Уменьшите стресс. Внесите изменения в свою жизнь с целью уменьшения стресса. Обилие стрессовых ситуаций только усугубляет депрессию и является риском для возникновения будущих депрессий. Ставьте перед собой реалистичные цели, разбивайте их на выполнимые задачи, не обременяйте себя огромным количеством целей, которые необходимо достигать одновременно. Выясните, что в основном у вас вызывает стресс. Это может быть перегрузка на работе или неблагоприятная отношения с кем-то. Составьте план как их избежать или свести к минимуму их воздействие. Более подробно о стрессе и методах борьбы с ним можно почитать в разделе «Стресс и здоровье».
Читайте так же:
Аффирмации свобода от страхов депрессий и стресса

Физические упражнения как антидепрессант для мужчин

Упражнение может лечить от слабой до умеренной депрессии также эффективно, как и антидепрессанты. Проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем начать новую программу упражнений, выполняйте следующие советы по упражнениям:

  • Регулярно делайте физические упражнения. 10-минутная прогулка может улучшить ваше настроение в течение двух часов. Ключом к поддержанию настроения является выполнение физических упражнений на регулярной основе. Это может означать энергичное выполнение упражнений в течение не менее 30 минут один раз в день, а также с одной или двумя короткими прогулками.
  • Выберите упражнения, которые являются непрерывными и ритмичными. Прогулки, плавание, бег, езда на велосипеде, гребля, йога и др.
  • Добавьте элементы релаксации для ума и тела. При ходьбе или беге, например, сосредоточьте свое внимание на каждом шаге, ощущениях ноги, касающейся земли, ритме дыхания и ощущении ветра на вашем лице. Если тренировки с отягощениями, то сосредоточьтесь на координации дыхания с движениями и заметьте, что ваше тело чувствует, когда вы поднимаете и опускаете вес.
  • Сделайте упражнение социальным. Присоединяйтесь к классу или занятиям в группе. Это поможет вам сохранить мотивацию.

Социальная поддержка для лечения депрессии у мужчин

Сильная социальная обстановка уменьшит изоляцию, которая может вызвать или усилить приступы депрессии.

  • Пусть ваша семья и друзья помогут вам. Принятие помощи и поддержки не является признаком слабости. Помощь родных и близких имеет очень важное значение для выхода в трудное для вас время из состояния депрессии.
  • Участие в общественной деятельности. Когда вы в депрессии, постарайтесь выйти из своей оболочки и поучаствовать с другими людьми в выполнении каких-либо общественных дел. Это отвлечет и заставит вас чувствовать себя менее подавленным.
  • Присоединитесь к группе поддержки. Жизнь с другими людьми, которые сталкиваются с теми же проблемами, могут помочь уменьшить чувство изоляции. Это также может быть вдохновляющим вас обменом опытом.
  • Добровольчество может быть отличным способом, чтобы помочь другим, в то же вы время расширяете свою социальную сеть.
  • Знакомьтесь с новыми людьми с общими интересами. Вступайте в клубы, группы психологической поддержки и специальные группы, которые отвечают вашим интересам.
  • Прогулка с собакой. Это хорошее упражнение для вас и отличный способ познакомиться с людьми. Если у вас нет своей собаки, одолжите ее у друга или соседа.
  • Позвоните или напишите старому приятелю. Даже, если у вас прекратились отношения, приложите все усилия, чтобы восстановить их.
  • Будьте хорошим слушателем. Для создания прочной дружбы с кем-то, будьте готовы выслушать и поддержать его так же, как хотели бы, чтобы выслушали и поддержали вас.
Читайте так же:
Как выйти из депрессии и обрести уверенность в себе

Дополнительные рекомендации для борьбы с депрессией у мужчин

Инфографика: что нужно знать о депрессии

Депрессия — глобальная проблема. Этим заболеванием страдают более 350 миллионов человек на планете, т. е. примерно 5 % мировой популяции. Ежегодно более 800 тысяч человек умирают от последствий депрессии, многие из них кончают жизнь самоубийством.

Депрессия — не просто плохое настроение

Специалисты поясняют, что клиническая депрессия — действительно заболевание, а вовсе не плохое настроение или сильная усталость, как считают многие обыватели. Депрессию диагностируют, если в течение двух недель и более у человека наблюдаются хотя бы три симптома из перечисленных ниже:

  • ухудшение настроения;
  • снижение аппетита;
  • снижение или набор веса;
  • упадок сил;
  • ухудшение качества сна;
  • снижение работоспособности, рассеянность;
  • появление мыслей о смерти, суициде, собственной бесполезности;
  • проблемы в сексуальной сфере.

Единой причины возникновения депрессии не существует: она появляется при сочетании генетических и гормональных факторов, а также факторов окружающей среды. Депрессия может возникать в ответ на стресс, причем спровоцировать ее могут как негативные, так и вполне приятные события — например, переезд в новое жилье или женитьба. Она также может развиться на фоне различных заболеваний: рака, болезни Альцгеймера, инфаркта, инсульта, болезни Паркинсона.

Большинство из нас представляют человека в депрессии как угрюмого и грустного. В действительности же многие пациенты, страдающие депрессией, могут выглядеть весьма общительными и жизнерадостными.

Депрессия — не просто плохое настроение

Женщины страдают депрессией в 2 раза чаще, чем мужчины, однако не исключено, что мужчины просто реже обращаются за врачебной помощью. Проявления депрессии у мужчин и женщин различаются: женщины обычно испытывают пустоту и апатию, в то время как представители сильного пола в депрессии становятся раздражительными и агрессивными.

Дети тоже в опасности

Депрессию нередко диагностируют у детей: примерно 5 % детей в мире страдают этим заболеванием, а это значит, что в депрессии находится каждый двадцатый ребенок. В группу повышенного риска попадают те дети и подростки, которые испытывают стресс, получают слишком много внимания или недостаточно его, а также дети, у которых диагностированы тревожные расстройства или нарушения внимания.

Читайте так же:
Депрессия и вокруг меня все так бесит

Многие родители, а в некоторых случаях и врачи не допускают, что детская депрессия существует. Это приводит к тому, что необходимое лечение не назначается или же назначается слишком поздно, когда заболевание провоцирует другие проблемы со здоровьем и обучением.

Ученым удалось показать, что депрессия действует непосредственно на головной мозг, меняя его. У пациентов с нелеченной депрессией уменьшается гиппокамп — зона мозга, отвечающая за эмоции. Кроме того, могут возникнуть проблемы с памятью, обучаемостью. У подростков в депрессии часто развивается зависимость от алкоголя и наркотиков, а также формируется девиантное поведение.

Как бороться с депрессией

Депрессию нужно лечить

Не все люди, страдающие депрессией, получают необходимое лечение. В развитых странах за терапией обращаются около 50 % заболевших, а в странах третьего мира — только 10 %. Связано это со многими факторами: стигматизацией заболевания, недостатком квалифицированных специалистов, отсутствием у самих пациентов информации о депрессии и необходимости ее лечения. В среднем от появления первых симптомов до обращения взрослого пациента к врачу проходит около 10 лет.

Основные подходы к лечению депрессии: медикаментозная терапия — назначение антидепрессантов, а также психотерапия, которую проводит специалист. Кроме того врач может посоветовать такие «банальные» изменения в образе жизни, как соблюдение режима сна и бодрствования, правильное питание, увеличение физической активности и снижение уровня стресса.

В большинстве случаев терапия оказывается эффективной, однако 10–20 % страдают депрессией, устойчивой к медикаментозному лечению. Для них исследователи придумывают новые технологии лечения депрессии, используя галлюциногенные грибы, воздействие на мозг электроволнами и другие на первый взгляд странные методы, которые на практике помогают.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector