Vladey-soboy.ru

Владей Собой
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как женщинам и мужчинам выйти из депрессии после развода

Как женщинам и мужчинам выйти из депрессии после развода?

Для каждого человека семья, дети, уютный домашний очаг ассоциируются со счастьем. Когда в семье царит гармония, и мужчина, и женщина, и дети чувствуют себя спокойно, защищенно. Но зачастую злоупотребление алкоголем, рукоприкладство или измены становятся причиной разрыва отношений. Люди, которые еще так недавно считали друг друга родными, принимают решение расстаться навсегда. Вопрос, как выйти из депрессии после развода, чаще беспокоит того из бывших супругов, для которого решение его второй половины стало полной неожиданностью. В некоторых ситуациях инициатор развода также переживает сильный стресс, и нуждается в психологической поддержке окружающих.

Как понять, что у тебя депрессия: основные симптомы депрессии у женщин и мужчин

Прежде чем разрабатывать план, как выйти из депрессии самостоятельно, важно убедиться в том, что вы имеете дело именно с этим состоянием. Часто за депрессию принимают плохое настроение или уныние. Они могут быть беспричинными или являться реакцией на негативные события. В норме человеку удается справиться со своими эмоциями и вернуться к обычной жизни в течение нескольких дней.

Главным же критерием, как понять, что у тебя депрессия, является затяжной характер этого состояния. О ней обычно говорят, если на протяжении, как минимум, двух недель присутствуют следующие основные симптомы депрессии у женщин и мужчин:

  • Плохое подавленное настроение;
  • Нежелание общаться с людьми и выходить из дома;
  • Любимые занятия не приносят удовольствия;
  • Постоянно хочется спать или, наоборот, подолгу не получается заснуть;
  • Физическая слабость, отсутствие сил;
  • Пессимистичные мысли, в том числе, о смерти;
  • Тревожность;
  • Раздражительность и чрезмерно эмоциональная реакция на события;
  • Нежелание приводить себя в порядок и заботиться о себе;
  • Ощущение того, что жизнь закончилась и больше не имеет смысла;
  • Занижение самооценки и акцентирование на своих недостатках.

Обычно практически все симптомы депрессии присутствуют у человека одновременно. При этом женщины быстрее замечают проблему и пытаются ее решить. Мужчины же до последнего все отрицают и держат переживания в себе, так как понять, что у тебя депрессия, а главное признать это, им намного сложнее.

Советы психолога, как пережить этот период

Чтобы избавиться от депрессии, нужно справиться с любовной зависимостью. Очень часто именно эта аддикция (навязчивая потребность) мешает начать новую жизнь. Если девушка имеет зависимость, она будет скучать не по избраннику, а по приятным ощущениям и заботе. После расставания такая женщина захочет пожалеть себя из-за того, что больше не услышит ласковых слов, а не потому, что любимый ушел навсегда. Любовная зависимость — одно из проявлений эгоизма. Человеку, имеющему эту психологическую проблему, сложно принимать происходящее, ведь он осознает, что избранник, который поддерживал и дарил внимание, ушел навсегда.

Читайте так же:
Как избавится от раздражения и депрессий

Во время отношений девушка привязывается к своему молодому человеку. При расставании бывшая избранница понимает, что не готова отпускать партнера и смиряться с действительностью, из-за этого эмоциональная связь между возлюбленными становится только сильнее. Женщина начинает чувствовать ломку по положительным впечатлениям и мужчине, постепенно впадает в депрессивное состояние.

Психологи установили, что расставание приводит к снижению самооценки, появлению суицидальных мыслей, возникновению чувства незащищенности и дискомфорта.

Исследования, проведенные в этой области, позволяют сделать вывод о том, что большинство людей, задержавшихся в состоянии депрессии, испытывают комплекс жертвы или комплекс агрессии. Комплекс агрессии заставляет чувствовать несправедливость, злость, гнев и желание мести.

Советы психолога, как пережить этот период

Комплекс жертвы включает в себя обиду, апатию, печаль, тоску, ощущение беспомощности, снижение самооценки, отсутствие жизненных сил. Этому состоянию больше всего подвержены женщины. Человек, испытывающий такие эмоции, склонен винить себя в произошедшем. Он думает, что мог бы предотвратить расставание, чувствует, что не способен справиться с уходом второй половины. При наличии комплекса агрессии несчастному наоборот кажется, что мир несправедлив, а в расставании виноваты все, кроме него. Находясь в таком тяжелом состоянии, мужчина или женщина часто впадает в эмоциональный ступор, ощущает охлаждение чувств. Возникают мысли о беспомощности и одиночестве, проявляются суицидальные наклонности. Человек в депрессии не может выполнять свои служебные обязанности, с трудом справляется с легкими бытовыми поручениями.

Безуспешные попытки избавиться от плохих мыслей приводят к повышенной тревожности, угнетенности и тоске. Воспоминания о прошлом вызывают негативные эмоции.

Неудачный опыт влияет на все последующие отношения. Человек, переживший тяжелый разрыв, способен вступить в серьезную любовную связь не раньше, чем через 5 лет. Такой большой срок связан со страхом перед повторением печального сценария. Брошенные люди страдают от одиночества, но избегают знакомства с противоположным полом из-за того, что чувствуют себя неготовыми к новым обязательствам.

Чтобы легче пережить депрессивное состояние, возникшее после разрыва, психологи советуют:

  • вспомнить не только достоинства, но и недостатки партнера, составить из них список, а потом сжечь листок, попрощавшись с прошлым;
  • избавиться от подарков возлюбленного и вещей, напоминающих о неудачных отношениях;
  • совершить смелый поступок, который позволит выйти из зоны комфорта, увидеть, насколько разнообразна жизнь;
  • не пытаться сразу вступать в новые отношения;
  • не рвать все связи с бывшим молодым человеком, это только усилит депрессию;
  • отправиться в небольшую поездку, чтобы получить много новых впечатлений и избавиться от грустных мыслей;
  • не отказываться от общения со знакомыми, даже если не хочется ни с кем говорить;
  • заполнить свободное время, образовавшееся после ухода бывшего, работой или новым интересным увлечением.
Читайте так же:
Страшно менять работу что делать депрессия

Часто человек не признает, что в глубине души он испытывает злость, раздражение, недоверие или желание мести, когда это противоречит его жизненным принципам. Работа со специалистом выявит скрытые чувства и освободит пациента от негативных убеждений, мешающих построить новые отношения.

Для того чтобы избавиться депрессии, нужно сильное желание. Если оно отсутствует, ни один врач не поможет побороть гнетущее состояние.

Важный разговор

Когда появятся силы для беседы с супругом, возвращайтесь домой и поразите мужа прекрасным внешним видом и уверенностью в себе. Скорей всего он ожидает увидеть вас разбитой и подавленной и будет обескуражен, встретив ослепительную красотку, которая не рыдает и не плачет.

Если до этого у него были мысли оставить вас, увидев перед собой шикарную женщину, он поймет, что вы тоже не останетесь в одиночестве, и скорей всего изменит свои планы.

  • Сядьте вдвоем и разберитесь в причинах, побудивших супруга на измену. Пусть объяснит, что его не устраивало в отношениях, и обсудите возможность примирения.
  • Когда предательство не вошло в систему, муж искренне раскаивается, и вы не хотите расставаться, простите супруга.
  • Если вы решили восстановить семью, важным условием того, как пережить измену мужа, является искреннее прощение.
  • Не ворошите прошлое, не напоминайте о предательстве мужчине, начните жизнь с чистого листа. Только так можно рассчитывать на счастливый брак, в котором не будет взаимных упреков и обид.
  • Когда сразу найти общий язык не получается, не зацикливайтесь на проблеме. Лучше найдите себе занятие по душе, которое займет все ваше время. Это не позволит постоянно думать об измене и плодить в душе обиду.
  • Не преследуйте мужа и не умоляйте вернуться. Пусть увидит, что вы можете жить без него и оставаться счастливой. Когда жена не привязывает к себе и не устраивает сцен, большинство мужчин начинают понимать, что потеряли, и сами пытаются вернуться в семью.

Что делать, если есть ребенок

Сколько мужчина переживает развод, столько длится тяжба с ребенком. Психологи уверены, что положение совместного малыша напрямую зависит от эмоционального настроя родителей. Женщины нередко настраивают сыновей, дочерей против бывшего мужа, отказываются от цивилизованного общения, запрещают мужчине видеться с детьми.

грустный мужчина

Фото Toa Heftiba on Unsplash

В этой ситуации лучше отступить, дать ей возможность выдохнуть, успокоиться, посмотреть на ситуацию с холодной головой. После этого можно предпринимать меры.
Ребенок должен общаться с отцом, здравомыслящая женщина не откажет родителю в этом. Но ситуация часто разворачивается в противоположном направлении, когда добиваться свиданий приходится через суд.

Как «лечить» зависимые отношения между мужем и женой? Советы психолога

«Будьте очень осторожны, давая кому-либо власть над собой!» Розамунд Пайк и Бен Аффлек в фильме «Исчезнувшая» (2014), где крайней степени зависимость от партнёра толкает на ложь и преступление.

Письмо от Марины (31 год) из Тулы:

Читайте так же:
Осень как не впасть в депрессию

Мои отношения с мужем далеки от идеала. Мы постоянно скандалим, он уходит из дома и ночует у друзей. Были измены, поднимал на меня руку. Понимаю, что мне плохо с ним, но не могу его бросить. Как только пытаюсь это сделать, у меня начинается настоящая ломка. Я чув-ствую, что сильно его люблю, хотя он этого и не заслуживает. Я не знаю, что мне делать: и с ним не могу, и без него. Помогите!


Практический психолог
Анжела Харитонова

Это настоящая адреналиновая зависимость. Человек привыкает к определенному уровню адреналина в крови, это его личная норма. Если он живет в напряжённых, тревожных или кризисных условиях, то этот уровень «нормы» у него хронически повышен, и потом в спокойных отношениях ему становится скучно, может даже начаться депрессия. Кто-то эту свою норму адреналина получает от сложной работы, где есть высокая ответственность и риск, кто-то – от экстремального спорта, путешествий. Но самый простой способ получить адреналин – от отношений.

Что такое здоровые и нездоровые отношения?

В здоровых отношениях всё предельно понятно и ясно, спокойно и поэтому «скучно». Это точно не сюжет для фильма. Вы что-то предлагаете мужу, он соглашается. Он предлагает вам что-то, вы соглашаетесь. Если что-то не получается, вы спокойно договариваетесь на других условиях. В таких отношениях как будто нет энергии. Точнее, она есть, но она очень спокойная, уютная и мирная. А бурная и деятельная энергия идёт вовне – на творчество, работу, спорт, увлечения, воспитание детей и т. д.

А если рассматривать адреналиновые отношения, то тут страсти-мордасти такие, что точно есть что подружкам рассказать и чем поразить весь Instagram. Здесь всегда что-то происходит: скандалы, уходы и приходы, хлопанье дверью, слёзы, угрозы, измены, драки, битьё посуды, снова признания в любви и безумные поступки. Кажется, жизнь на все сто! Но это только кажется. В этих отношениях всегда что-то происходит, но происходит полная ерунда, которая только высасывает энергию, истощает людей и приближает отношения к роковому финалу. Вся энергия сосредотачивается внутри, и её не хватает на творчество, саморазвитие, профессиональный рост, на детей. Если напряжение в паре падает, то пара сразу придумывает себе новый скандальчик, чтобы повысить уровень адреналина. Ну чем не наркоманы? Лечение таких отношений действительно напоминает лечение наркомании. Это зависимость, причём зависимость химическая, от гормональных выбросов. Поэтому нужно очень серьёзно к этому отнестись!

Признаки зависимых отношений в паре

Баланс брать и давать чрезвычайно важен для любых отношений. Если в здоровых отношениях этот баланс соблюдается, то в зависимых всегда наблюдается дисбаланс. Один из партнёров является донором, другой реципиентом. Донор вкладывает в реципиента, как в чёрную дыру, все свои ресурсы, внимание и заботу. Реципиент всё это принимает, но отдаёт взамен не любовь, а постоянные встряски.

Читайте так же:
Как общаться с девушкой если у нее депрессия

Донор всегда зависим, потому что подсознательно стремится компенсировать, то есть получить обратно, свою затраченную энергию. Часто донор недоумевает: «Но я же всё для неё сделал! Я уже доказал свою любовь! Почему же она этого не ценит?» Донор не понимает: сколько бы энергии он ни вложил, если его не любят, не полюбят никогда. Любовь нельзя заслужить.

Пример. Девушка познакомилась с парнем. Она много думала о нём, готовилась к свиданиям, подбирала наряды, меняла распорядок своего дня, чтобы выкроить время для встреч. Это всё энергия, которую девушка потратила. Парень почувствовал, что девушка залипла. Если это потенциальный вампир или манипулятор, то он начинает вести свою манипулятивную политику, то есть сухо отстраняться, игнорировать общение с ней по телефону и в соцсетях, менять общие планы и отказываться от свиданий в последний момент.

Если девушка не склонна к зависимым отношениям, она просто уходит. Но если такая склонность есть, она бессознательно захочет получить компенсацию своей затраченной энергии, то есть добиться такого же внимания от мужчины.

Многие учёные проводили исследования зависимых отношений в паре. Почему взбалмошные партнёры так привлекательны и вызывают сильные чувства? Механизм таков: от непредсказуемого партнера «награждение», то есть бурный секс или проявление любви, приходит неожиданно, и зависимый никогда не знает, когда это случится, поэтому это особенно ценится. Это опять же адреналиновая зависимость, простая химия.

Суть зависимости: постоянная надежда получить любовь, которая никогда не может оправдаться. Зависимый получает только адреналиновые стрессы, которые ошибочно принимает за любовь. Партнёр-донор очень часто испытывает постоянный страх быть брошенным либо остаться в одиночестве. Это результат детской травмы. Возможно, мама была слишком холодной либо непредсказуемой в поведении. Партнёр-реципиент тоже имеет свою детскую травму. Он очень боится близости, потому что в детстве родители применяли физическое или эмоциональное насилие, и близость для него опасна. Как только донор подходит к нему на небезопасное расстояние, реципиент тут же бежит. Не надейтесь вылечить его своей любовью. Это тупик! Вылечить можно только здоровыми отношениями и только тогда, когда человек сам этого хочет. Тут обязательно нужна работа с психологом.

  1. Вы идеализируете партнёра и не замечаете явных недостатков: ну и что, что он пьёт и не работает, зато душа у него светлая.
  2. Даже если партнёр явно пренебрегает вами, вы его всё равно оправдываете.
  3. Вы чувствуете себя виноватой, как будто проблемы в отношениях зависят только от вас. Не пришёл на свидание? Наверное, я ему плохо объяснила. Изменил? Наверное, я недостаточно сексуальна и женственна, надо заняться собой.
  4. Вы считаете, что ответственны за чувства партнёра. Он злится, значит вы виноваты, он критикует, значит вы что-то не так сделали. И вместо того чтобы уйти, вы пытаетесь усовершенствовать себя.
  5. Отношения – это главная ценность вашей жизни.
Читайте так же:
Как справиться с депрессией в больнице

Как избавиться от любовной зависимости

Человеческую жизнь можно условно разделить на три сферы:

  • первая сфера жизни – любовь, семья, отношения;
  • вторая сфера жизни – удовольствия, увлечения и личные потребности (здесь мы получаем удовольствие от уединения, вкусной еды, здорового сна, хорошей книги, шопинга, спорта, общения с природой – это зона заботы о себе);
  • третья сфера жизни – достижения (наша карьера, профессиональная реализация, творчество, амбиции, социальный статус).

Проблема зависимых людей в том, что их внимание сосредоточено только на первой сфере жизни, а две остальные страдают. Самый эффективный метод избавиться от любовной зависимости – перенаправить своё внимание на другие сферы жизни, вырастить другие свои субличности.

Например, получить признание в профессии, научиться радовать себя, заботиться о себе, поменять гардероб, отправиться в путешествие. Рано или поздно это будет вызывать прилив недостающего вам адреналина.
Снимите ответственность за свои чувства с партнёра и перенесите на себя. Например, вы обижены, в депрессии или злитесь. Это ваши чувства, и отвечаете за них только вы. Вы можете наполнить свою жизнь совершенно другими чувствами. И восстанавливайте уважение к своим личным границам. Не разрешайте никому их нарушать! Оставьте себе пространство для уединения, для своих мыслей, эмоций, тайн, которыми вы не обязаны ни с кем делиться. Проводите часть своего времени без партнёра, с друзьями либо в уединении.

И помните: только в ваших силах наполнить свою жизнь счастьем и радостью, вдохновением. Никакой другой человек на свете не может вас осчастливить, это можете сделать лишь вы сами!

Заключение

Если вы систематически сталкиваетесь с насилием со стороны мужа, нужно уходить от него как можно скорее. Физическая агрессия не только калечит тело, но и разрушает личность. С каждым разом вы будете становиться все слабее и подавленнее. В какой-то момент от вашей личности уже ничего не останется, и вы окончательно смиритесь с ролью жертвы. Не доводите до такого.

Читайте также нашу статью “Как начать новую жизнь”. Она поможет вам справиться со страхом и неуверенностью перед ответственным жизненным решением.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector