Vladey-soboy.ru

Владей Собой
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Андрей Курпатов: 4 страшных тайны. Паническая атака и невроз сердца

Андрей Курпатов: 4 страшных тайны. Паническая атака и невроз сердца

Здесь есть возможность читать онлайн «Андрей Курпатов: 4 страшных тайны. Паническая атака и невроз сердца» — ознакомительный отрывок электронной книги, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях присутствует краткое содержание. категория: psy_theraphy / на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале. Библиотека «Либ Кат» — LibCat.ru создана для любителей полистать хорошую книжку и предлагает широкий выбор жанров:

Выбрав категорию по душе Вы сможете найти действительно стоящие книги и насладиться погружением в мир воображения, прочувствовать переживания героев или узнать для себя что-то новое, совершить внутреннее открытие. Подробная информация для ознакомления по текущему запросу представлена ниже:

Андрей Курпатов 4 страшных тайны. Паническая атака и невроз сердца

  • 100
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Причины панических атак

Panicheskaya-ataka

Назвать однозначную причину, из-за которой возникают приступы тревоги и страха трудно. Природа этой патологии еще не до конца изучена. В некоторых случаях она может возникать на фоне вегетососудистых нарушений. Специалисты также отмечают, что проявлению панической атаки в некоторых ситуациях предшествует сильное эмоциональное потрясение. Большие нагрузки также могут сработать в качестве триггера. Поэтому панические атаки нередко сопровождают профессиональных спортсменов и беременных женщин. Однако многие эпизоды паники случаются и без определенных причин.

Приступ провоцирует резкий выброс адреналина. Этот гормон является естественной реакцией организма на опасность, он запускает механизм защиты, подготавливает человека к ответным действиям — драке или бегству. Сердцебиение ускоряется, дыхание становится более частым, что и провоцирует характерные для паники симптомы вроде головокружения и тахикардии. Единичные беспричинные выбросы адреналина являются временным сбоем в работе организма, которые не требуют специфического лечения. Однако если внезапный страх накатывает постоянно, это сказывается на качестве жизни человека.

Читайте так же:
Рвота от невроза у детей

Заложники информационной атаки

От перенасыщенности информацией страдает конвергентное мышление, которое отвечает за выбор рационального решения. Ежедневный новостной шторм порождает сильную зависимость от интернет-девайсов, где люди активно проверяют электронную почту, просматривают аккаунты соцсетей. В результате мозг безостановочно работает в режиме приема новых сведений. Кроме того, привычка постоянно мониторить новостные порталы, форумы, соцсети, проверять почту и онлайн-мессенджеры держит человека в постоянном напряжении, которое и становится причиной психосоматических нарушений. Как считает доктор Курпатов, панические атаки, ВСД, тревожно-фобическое состояние во многом спровоцированы именно информационным шквалом.

Но получение информации и осознанное мышление – это два абсолютно разных процесса. Первый из них пассивен, второй – созидателен, в котором информация сознательно структурируется. На основе этого строится многомерная картина восприятия. Информационная псевдодебильность означает угасание именно интеллектуальных функций мозга, переход от абстрактного к упрощенному линейному мышлению, которое еще часто называют клиповым. Его характерные особенности – импульсивность действий, плохая концентрация, утилитарное восприятие, неспособность понимать отвлеченные рассуждения.

Кардинально отличается информационная псевдодебильность от клинической лишь тем, что при желании этот процесс может стать обратимым. Для этого человеку нужно всего лишь задуматься: «Для чего я это делаю? Что дает этот хаотичный поток информации для моего развития, для карьеры, для улучшения отношений с близкими людьми? На что я трачу часы своего личного времени?». И он с удивлением увидит, что все это – химера, пустышка, иллюзия, коварно подменяющая собой реальную жизнь.

Психотерапия

На приеме у специалиста-психотерапевта его основной задачей будет выявить именно основную причину возникновения панических атак, которая может скрываться в таких местах, о которых вы бы никогда и не подумали. Это может быть как неизвестная вам фобия, которая, тем не менее, вызывает панические атаки, так и какая-то старая психологическая травма. В клинике Rehab Family психотерапия панических атак – одно из основных направлений, где накоплен значительный опыт решения проблемы.

Читайте так же:
Лечим невроз и панические страхи

Как самостоятельно справиться с панической атакой

У меня приступы чаще всего случаются ночью, когда рядом никого нет. Первое, что я делаю — немедленно включаю свет и любой фильм или сериал (только не ужастик), чтобы не чувствовать себя в одиночестве. Тишина и темнота вызывают ещё больший страх.

Может показаться, что паника не пройдёт и вы уже не сможете совладать с собой. Но это не так. Есть несколько способов успокоиться Panic Attacks & Panic Disorder: Symptoms, Causes, and Treatment .

1. Дышите глубже

Во время приступа может появиться одышка, и человек чувствует, что не контролирует себя. Скажите себе, что одышка — это просто временный симптом, она скоро пройдёт. Затем сделайте глубокий вдох, подождите секунду, а потом выдыхайте, мысленно считая до четырёх.

Повторяйте упражнение, пока нормальное дыхание не восстановится.

2. Расслабьте мышцы

Это вернёт вам контроль над телом. Сожмите ладонь в кулак и держите в таком положении, считая до 10. Потом разожмите и полностью расслабьте руку.

Попробуйте также напрячь и расслабить ноги, а затем постепенно продвигайтесь вверх по телу, затрагивая ягодицы, живот, спину, руки, плечи, шею и лицо.

3. Повторяйте позитивную установку

Попробуйте про себя или вслух произносить несколько ободряющих фраз. Например: «Это временно. Со мной всё будет в порядке. Мне просто нужно дышать. Я успокаиваюсь. Всё хорошо».

4. Сосредоточьтесь на каком-нибудь объекте

Изучите его до мельчайших подробностей: цвет, размер, рисунок, форму. Постарайтесь вспомнить другие объекты, похожие на него. Сравните их между собой, мысленно найдите отличия. Это поможет отвлечься и меньше думать о страхе, который вы испытываете.

5. Откройте окна

Если вы в душном помещении, свежий воздух поможет прийти в себя.

Читайте так же:
Как вызвать у себя психоз

В чем проявляется паническая атака

Для панической атаки характерны следующие симптомы:

  • человеку начинает казаться, что он задыхается, что ему не хватает воздуха;
  • появляется ощущение тошноты;
  • учащается сердцебиение, ощущается стук в висках, боль в области груди;
  • во время панической атаки человека может бросить в жар, либо может появится озноб;
  • по коже бегут мурашки, кажется, что немеют конечности.

Приступ панической атаки может случиться внезапно, даже если ее ничто не предвещает. Может быть итак, что человек длительное время испытывает волнение, переживает из-за какой-то проблемы, и паническая атака становится следствием этих нервных перегрузок.

Анатомия каждого симптома при ПА

Вернёмся к паническим атакам, а точнее — к жалобам. Начнем раскладку по полочке каждого симптома. В основе каждого из них — лежит вполне объяснимый механизм обкрадывания кислорода клеток мозга.

Мы наблюдаем головокружениеверетебро-базилярный бассейн (ВВБ) испытывает острую гипоксию — испытывает её, соответсвенно, и мозжечок, отвечающий за координацию в пространстве.

Предобморочное состояние — резкая травматизация позвоночной артерии (допустим, при повороте головы) и внезапное снижение поступление кислорода к задним отделам мозга (ВВБ).

Учащённое сердцебиение — тахикардия — срабатывает центр сосудистой регуляции и работы сердца(локализация-продолговатый мозг —ВВБ) — он выступает, как главный координатор, отвечающий за перераспределение «денежных» потоков — в нашем случае это кислород и глюкоза. Его первоочередная задача — обеспечить тыл (мозг). Спазмируем периферические сосуды (поднимается артериальное давление) и заставляем мотор (сердце) гонять кровь чаще — тахикардия. Ведь, возникла проблема — надо срочно решать (за счет периферии) — накормить того, кто самый главный и важный — его величество — Головной Мозг!

Читайте так же:
Что такое респираторный невроз у детей

Гипервентиляция, ощущение нехватки воздуха — здесь на арену выходит центр дыхания (локализация также — продолговатый мозг — ВВБ). Что ж заставляет часто дышать и чувствовать себя как рыба, выброшенная на берег? Опять таки — гипоксия — острое кислородное голодание. И механизм нехватки воздуха, заставляющей часто дышать — явно носит компенсаторный характер. Цель — кислород извне как доп. источник для ликвидации локальной катастрофы.

Боль, онемение — все периферические нервы имеют своё начало из позвоночника (спинного мозга). Спинной мозг — первый зам головного мозга, его помощник и проводник всех команд и импульсов. Все нервные корешки выходят из спинного мозга через специальные отверстия, которые могут уменьшаться, травмируя нервы при любых нарушениях в позвоночнике. Тут кому как повезёт…

Головная боль, тяжесть в голове, ощущение тумана, лёгкого опьянения и т.д. — следствие внутричерепного давления — физического давления на оболочки мозга вследствие нарушенного венозного оттока. Плюс нарушение подачи питания артериальной крови по позвоночным артериям. Чувство голода у человека — одно из самых сильных чувств и сопровождается оно отнюдь не ощущением комфорта и удовольствия. Так же ведёт себя и мозг — бастует по-своему.

Естественно, когда всё вышеперечисленное случается однажды и сразу — возникает страх смерти — это вполне объяснимо. Но! Это только страх, умереть в данном случае не получиться. В этой ситуации будет снижаться качество не только твоей собственной жизни, но и жизни тех, которые живут с тобою рядом — дорогих и близких тебе людей.

Как помочь человеку во время панической атаки

Если на ваших глазах у кого-то случается паническая атака, то первое и самое важное — это оценить ситуацию и риск. При этом нужно понимать, что только врач может поставить точный диагноз или оказать квалифицированную помощь. Если это не паническая атака, то необходимо вызвать бригаду скорой медицинской помощи, оказать посильную поддержку — вывести на улицу, расстегнуть тугой воротник, дать воды.

Читайте так же:
Частые мочеиспускания у детей как невроз

Если же вы уверены, что у человека именно паническая атака, постарайтесь сохранить спокойствие, не поддавайтесь тревоге и панике. Внимательно выслушайте человека и расспросите, что его беспокоит. Говорите успокаивающим, ровным голосом. В такой ситуации человеку может помочь внятное и уверенное разъяснение того, что с ним происходит, и утверждение, что это безопасно.

«После того, как приступ паники закончится, поддержите и поощрите желание человека обратиться за помощью к специалистам. Ни в коем случае не следует расценивать паническое состояние как что-то выдуманное или способ привлечь к себе внимание. Это реально существующая проблема, с которой человеку предстоит справиться, поэтому единственный верный совет — обратиться к психотерапевту», — уверяет Скляр.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector