Cтрашно жить: как; возникают тревоги и; фобии

Cтрашно жить: как возникают тревоги и фобии

В страхах современного человека ничего современного нет. Большинство страхов мы приобрели в ходе эволюции. Важно понять суть страха. Не его понятие в словаре, то, какие мысли и ощущения сопровождают человека, когда он его чувствует. Важно, что страх сопровождают мысли, что «со мной сейчас может произойти нечто плохое». Сильный страх или ужас — это не то, «что может что-то произойти», а «уже сейчас со мной происходит что-то плохое». Когда вы идете по тропинке куда-то, и вам на вам на встречу выпрыгивает тигр, то у вас возникает страх, в этот момент ваш мозг анализирует, какова вероятность того, что животное на вас нападет и какой причинит вам вред. Если тигр уже на вас напал и разрывает ваше тело на части, то в этот момент вы испытываете ужас, для вас это уже актуальное переживание.

Страх — это эмоция, у которой есть объект. Когда речь идет о том, что мы боимся чего-то вообще, то мы говорим о тревоге. Фрейд выделял несколько видов тревоги:

Angst — «со мной может произойти много плохих вещей, я не знаю каких». Это то, что в психиатрии называется флотирующая, свободноплавающая, беспредметная тревога. Она переживается не на эмоциональном уровне, а на физиологическом — тяжесть в груди, нервная дрожь, путанные мысли, «мясорубка в груди».

Anxiety — «со мной может произойти нечто плохое, я не знаю что». То есть не все подряд, а человек выделяет для себя какой-то блок опасностей.

Страх имеет один вектор — вектор предмета, а тревога два вектора — «вперед» и «назад». «Тревога вперед» — это когда человек боится, что завтра что-то случится с ним плохое. «Тревога назад» — это когда уже было сделано что-то в прошлом, и человек думает, что это обязательно приведет к негативным последствиям, и изменить уже ничего нельзя. «Тревогу назад» сопровождают мысли: «Зачем я это сделал вчера?», «Как я теперь приду на работу?», «Как на меня будут смотреть люди?». Эта умственная жвачка участвует в развитии психических и психосоматических расстройств, например, бессонницы. Постоянный наплыв мыслей мешает заснуть, так как мозг человека в состоянии тревоги возбужден.

Уровень угрозы

Страх обычно предполагает определенную физическую угрозу. Он вызван болью, непосредственной опасностью для здоровья и жизни человека. В его основе заложены биологические примитивные инстинкты.

Ощущение тревоги в существенной степени обусловлено угрозой самооценке индивидуума. Обычно тревогу порождает возможная неудача, боязнь несоответствия своим собственным или чужим ожиданиям, конфликт между низкой самооценкой и высокими притязаниями и прочее.

Выходит, страх является эмоцией, которая направлена на сохранение у человека его физического «Я», а вот тревога ответственна за безопасность личности как члена общества.

Страх и стресс

Страх является неотъемлемой частью нашей жизни. Сопровождает нас во многих существенных моментах – в процессе принятия важных решений, при сдаче экзаменов, во время приема на работу. Поэтому является чем-то совершенно естественным, и даже необходимым, так как может мобилизовать нас к действию.

Бывает, однако, что тревога не проходит вместе со стрессовой ситуацией. Для некоторых людям она становится «товарищем на каждый день», вызывая при этом ряд соматических расстройств.

Во многих жизненных ситуациях мы испытываем злость, страх или отчаяние. Однако, у разных людей стресс могут вызывать разные факторы. Страх же – это чувство беспокойства, нервозности и напряжения. Его источником могут быть стрессовые ситуации, случается, однако, что причины страха не до конца известны человеку, который его ощущает.

Стресс в малых дозах мотивирует. Благодаря ему мы развиваем наши амбиции, мы достигаем лучших результатов в работе, мы избегаем опасных ситуаций. А сильный, длительный стресс может оказаться очень вредным. Он ухудшает наше психическое и физическое здоровье. В результате может привести к снижению иммунитета и развитию сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии.

Фобии и их формирование в результате травматического события

Также важно обозначить, что уровень тревожности может вырасти, как в результате долголетнего привыкания к травмирующими обстоятельствам, как в случае с ребенком и его неуравновешенным отцом, как было описано выше, так и резко. Человек может стать тревожным в результате травматического событие высокой интенсивности. И тут же может сразу возникнуть и фобия, если событие имело яркую смысловую окраску.

Давайте рассмотрим ещё один пример. Допустим, шел праздник — день рождения подростка. И родители для ещё большего веселья пригласили выступить клоуна. Все шло хорошо, всем было весело. Но вдруг кому-то из родственников стало плохо в результате чего он умер прямо во время праздника.

У подростка, в результате стечения таких обстоятельств, после осмысления ситуации сформируется повышенный уровень тревоги. А также в качестве дополнения к этому появится фобия, связанная с клоунами или ещё хуже — с праздниками.

Конечно многое при этом будет зависеть от того, что скажут, как поступят значимые для ребенка взрослые, в данном случае родители. При грамотном подходе, если провести с ребенком определенный успокаивающий разговор, который научит его более философский относится к жизни и к неудачам, фобии можно избежать. Но работать с тревогой придется значительно дольше.

Экспресс-диагностика социофобии

• Для того чтобы больше понимать о степени вашей тревожности, ответьте на следующие вопросы
• Вы чувствуете себя крайне неудобно в социальных ситуациях?
• Вы избегаете больших мероприятий?
• Вам очень трудно сказать «нет»
• Вы застенчивы и считаете, что каждый смотрит на вас?
• Вы постоянно беспокоиться о том, что вы делаете и говорите?
• Вы беспокоитесь о том чтобы не доставить неудобство другим?
• Вы беспокоитесь за несколько недель до предстоящего мероприятия?
• Вы анализируете и критикуете себя после ситуации?

Чем больше вы ответили “да”, тем больше вероятность, что у вас есть социальное тревожное расстройство.

Аффекты

Аффект – эмоциональный процесс взрывного характера, характеризующийся кратковременностью и высокой интенсивностью. Сопровождается резко выраженными двигательными проявлениями и изменениями в работе внутренних органов.

Профилактические меры

Предмет изучения экстремальной психологии — это аспекты поведения человека в опасной ситуации. Именно поэтому специалисты изучают эмоциональные возможности людей, их устойчивость к стрессам. Они пытаются помочь индивидуумам побороть свои страхи уже после участия в ЧС, а также подготовить их к последующим экстремальным событиям.

Для этого применяются определенные профилактические меры:

• анализ особенностей возникновения паники;
• воспитательная работа;
• демонстрация организованных действий окружающих;
• обеспечение всех мер безопасности на месте работы.

Основные способы минимизации негативных последствий экстремальных воздействий — это общение и воспитательная работа. Психолог анализирует поведенческий тип человека, определяет его темперамент и на этом строит терапию.

Специалисты формируют в сознании людей осторожность, особенности разумного поведения во время аварий и ЧС. В результате при возникновении опасности личность должна проявить спокойствие, правильную реакцию на возникшую ситуацию.

Экстремальная психология помогает выбрать руководителей на производстве. Ведь в условиях паники люди легко поддаются внушению, идут за теми, кто ведет себя уравновешенно. Правильно подобранное руководство повышает шансы подчиненных на выживание во время ЧС. А влияние людей, которые сеют панику, специалисты стараются снизить.

Экстремальная психология дает возможность помочь людям справиться со своими страхами и паникой перед опасными ситуациями или после них. Поведение человека в таких случаях очень сложное, и его нелегко предусмотреть. Но уже полученные учеными данные позволяют предугадать некоторые действия и направить их в нужное русло.