Vladey-soboy.ru

Владей Собой
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

12 страшных вещей, к которым может привести сидячий образ жизни

12 страшных вещей, к которым может привести сидячий образ жизни

12 страшных вещей, к которым может привести сидячий образ жизниЗдоровье

Для многих людей работа в офисе предполагает длительное сидение за столом, иногда даже в течение всего дня.

Конечно, сегодня можно найти различные эргономичные товары, которые делают работу в офисе более комфортной.

Кроме этого некоторые компании предлагают своим работникам бесплатные часы, например, в спортзал или бассейн.

Не стоит забывать и о тех, кто работает на расстоянии — сидячий образ жизни влияет и на тех, кто работает дома.

И все же ученые считают, что многие из тех, кому приходиться часто сидеть за столом, уже повредили своему организму, и на исправление этих проблем, понадобится не один день.

Вот, что думает по этому поводу доктор наук Питер Т. Кацмарзык (Peter T. Katzmarzyk):

"Даже у тех людей, кто ведет активный образ жизни, высокий риск нанести вред своему организму. Долгое сидение не может просто так быть компенсировано физической активностью".

1. Позвольте себе «почувствовать чувства»

Взрослые люди контролируют свои чувства: всегда точный холодный расчет, никаких эмоций. Это очень правильная жизненная позиция, но эксперты утверждают: «В конечном итоге это заставляет нас чувствовать себя хуже, создавая порочный круг грусти, гнева и вины, которые трудно сломать».

«Люди испытывают огромное количество разочарований и потерь, поскольку их миры перевернуты с ног на голову. Вы не можете просто стряхнуть это и продолжать. Если не обращаетесь к нему, оно затягивается, как приложение, висящее в фоновом режиме на вашем телефоне, истощающее вашу энергию», — утверждает Маршал Минц, доктор психологических наук, консультант по спортивной психологии в Atlantic Health System из Atlantic Sports Health и управляющий партнер Springfield Psychological Associates.

«Вместо того, чтобы пытаться забыть, посидите с этим немного, признайте свою потерю и примите свое горе, — говорит он. — Соединение с этими эмоциями позволит справляться с ними. В итоге сможете рационально и адаптивно мыслить, находить адекватные способы решения проблем, смотреть в лицо альтернативам и двигаться вперед».

Читайте так же:
Как вывести друга из депрессии на расстоянии

Не отбрасывайте проблемы: встретьтесь с ними лицом к лицу

Не отбрасывайте проблемы: встретьтесь с ними лицом к лицу

Депрессия после ковида: что нужно знать о ней и как понять, что пора к врачу

При депрессии человек часто чувствует себя одиноко, но это не единственный симптом

Как оказалось, ковид опасен не только тяжелым течением заболевания, но и многочисленными осложнениями, которые возникают после болезни. Последствия перенесенного могут быть самыми разными — люди жалуются и на странные запахи, и на выпадение волос, а врачи говорят о необходимости дополнительного обследования после болезни, чтобы не допустить тромбоэмболии и ряда других осложнений. Отдельной группой стоят проблемы с нервной системой — мы уже писали о когнитивных нарушениях и бессоннице. Теперь в нашей еженедельной рубрике «Что у вас болит?» обсуждаем с врачами такую проблему, как депрессия, — как показала практика, после коронавирусной инфекции она не такая уж и редкость.

Депрессия — что это?

В первую очередь нужно понять, что такое депрессия — хоть постковидная, хоть нет. После того, как само это слово перестало фигурировать только в речи психиатров и попало на уста широкой общественности, его значение сильно изменилось. Термин «депрессия» стали применять к любому подавленному состоянию, однако это не совсем так.

— Депрессия — это эмоциональное нарушение, которое проявляется снижением фона настроения, может длиться три недели, месяц и больше. Человека ничего не радует, он ничего не чувствует, ничто ему не доставляет удовольствие, — объясняет психиатр Светлана Полубоярских. — При этом бытовыми методами состояние не исправляется.

Почему депрессия возникает после ковида?

Версии разные. Одни врачи списывают осложнение на изначальную предрасположенность пациента, другие — на общее поражение нервной системы, высказываются версии о влиянии бессонницы (еще одно осложнение после коронавирусной инфекции, мы писали о нем ранее). Невролог Анастасия Клименко говорит, что плохой сон усиливает разочарование, связанное с изоляцией, может мешать контакту с другими людьми из-за ненормального режима сна и бодрствования, а от этого усугубляется чувство отчужденности и покинутости. Нарушение сна может быть предрасполагающим фактором для усугубления депрессии или даже провоцировать депрессивный эпизод.

— К депрессии на фоне инфекции склонны люди, уже имеющие какую-либо предрасположенность к расстройству или характерологические особенности. Бессонница только способствует ухудшению, но не является первопричиной депрессии, — говорит невролог.

— Нервная система, если не отдыхает, становится уязвимой ко всевозможным нарушениям: тревогам, паникам. Известно, что коронавирус тропен к нервной системе, то есть он влияет на нее, — говорит психиатр Светлана Полубоярских. — Мы же говорим про нарушение вкуса, обоняния — это всё нервная система.

В чем отличие «ковидной» депрессии?

Светлана Полубоярских говорит, что в собственной практике отмечает некоторые особенности расстройств, которые приходят следом за коронавирусом, — как правило, люди сталкиваются с тревогами, паниками. В конце концов эти симптомы и могут привести к депрессии, если их долго не лечить. Доктор уточняет, что чаще всего ставит диагноз «тревожно-депрессивное расстройство», — то есть у пациентов есть и проявления тревоги, и проявления депрессии.

Но точных данных о том, почему это возникает и есть ли отличия у «коронавирусной» депрессии, пока нет — слишком молодая инфекция, мало статистики.

Аллергия

Осенью чаще всего обостряется не поллиноз (аллергия на пыльцу растений), а другие специфические виды аллергии.

Два основных фактора, которые могут вызвать аллергическую реакцию осенью:

  • Холод. Уже в сентябре температура воздуха заметно снижается, начинаются ночные заморозки, и некоторые люди сталкиваются с аллергией на холод. Обычно она проявляется локальными покраснениями кожи, а также сыпью, появлением волдырей и т.д. В более тяжелых случаях холодовая аллергия может вызывать одышку, кашель и даже отек органов дыхания, так что консультация врача при этой проблеме очень желательна.
  • Плесень. Осенью, в условиях повышенной влажности и недостатка солнечного света, плесень особенно активно разрастается. Она поражает сырые углы в жилых домах, подвалы, кладовые, а также опавшую листву, сено, запасы фруктов и овощей. Для многих людей плесень – сильный аллерген, и в осеннее время нужно избегать с ним контакта.

Точно установить, почему возникла сезонная аллергия, поможет врач-аллерголог Лечебно-диагностического центра «Кутузовский». Для этого нужно будет сдать кровь на анализ, а также сделать лабораторные тесты на определение аллергена.

Чтобы уберечься от обострения аллергии на холод, плесень и другие раздражители в осенний период, придерживайтесь таких рекомендаций:

  • Следите, чтобы нигде в доме не скапливалась лишняя влага: такие зоны сырости плесень поражает в первую очередь. Чаще делайте в квартире уборку со специальными средствами и особенно тщательно обрабатывайте места, где может разрастись плесень.
  • Проветривайте жилье, не допускайте, чтобы воздух в доме застаивался.
  • Проверьте весь текстиль в квартире на наличие плесени. Пораженные грибком предметы лучше выбросить, чтобы они не спровоцировали аллергическую реакцию.
  • Убирайте желтую листву в саду, надев маску и перчатки, чтобы защититься от спор плесени.
  • Ешьте фрукты и овощи без кожицы и только тщательно вымытые, если у вас предрасположенность к аллергии.
  • Не спешите включать увлажнитель воздуха, как только радиаторы отопления станут горячими. Чтобы плесень в доме не разрасталась, уровень влажности воздуха должен быть низким, в идеале – около 45%.
  • При аллергии на холод старайтесь не переохлаждаться и запаситесь комфортной теплой одеждой. Позаботьтесь о каждом участке тела, включая кисти рук и лицо.

Право расслабиться

Отдых и развлечение каждый определяет для себя по-разному. Для кого-то это просмотр фильма, общение с друзьями, а кто-то предпочитает прилечь на диван и ничего не делать. Верного ответа на вопрос, как правильно отдыхать, нет.

Психотерапевт Павел Рыбаков рекомендует брать за основу смену деятельности. Если вы постоянно находитесь в умственном напряжении, то попробуйте отвлечься от работы физическими занятиями: спорт, прогулки, ходьба. И наоборот, почитайте книжку или посмотрите фильмы, если вы работали физически в течение дня или недели.

Однако не стоит себя обманывать и думать, что вы отдыхаете, читая вечером книжку на профессиональную тематику.

— Важно переключиться с вашей основной сферы деятельности на что-то другое. Мысли о клиентах и профессии лучше оставить на рабочие часы, — пояснил Павел Рыбаков.

Однако далеко не во всех случаях неумение отдохнуть становится именно проблемой, которая требует решения.

— Многие деловые и успешные люди не считают такое положение дел проблемой. Мы начинаем работать, когда человек сам понимает, что он испытывает тревожность и не может расслабиться, — рассказывает Павел Рыбаков.

Если же смена деятельности и уговоры себя отдохнуть не работают, а состояние тревожности и напряженности мешает комфортно себя ощущать, то следует проконсультироваться с психологом. Ситуация с каждым пациентом прорабатывается индивидуально.

Почему не опасно сидеть на холодном?

Давайте разберёмся с предубеждениями относительно сидения на холодных поверхностях.

Существует достаточно живучий миф, что если сидеть на холодном, то можно застудить мочевой пузырь или почки.

Что имеется в виду?

Во-первых, острый пиелонефрит — заболевание, в результате которого поражается структура почки (лоханки, чашечки, паренхимы).

Во-вторых, острый цистит — воспаление слизистой оболочки мочевого пузыря.

В обоих случаях причиной болезни являются бактерии, которые из промежности, через уретру попали сначала в мочевой пузырь, а затем и в почки.

Может ли переохлаждение привести к появлению инфекции?

Не может. На самом деле есть причины, способствующие развитию:

    анатомические особенности: широкая уретра, анус близко расположен к влагалищу, уретре. Из-за этого девочки и женщины чаще страдают от этих заболеваний.

Как видите, холод не относится к причинам вызывающим заболевание.

В любом случае, если поверхность слишком холодная, то сидеть будет некомфортно и человек встанет. Если он сидит, то температура поверхности его устраивает.

А если кто-то посидел на холодном и заболел?

Из ранее перечисленного следует, что у некоторых людей есть предрасположенность к развитию цистита из-за анатомических особенностей и сложившихся стереотипов.

Поэтому после возникновения симптомов следует проанализировать события предыдущих дней и, скорее всего, всё окажется логичным.

Например, девушка отправилась в соседний населённый пункт, где посидела на холодной лестнице набережной, при этом вопрос с гигиеной обстоял не лучшим образом.

Кто-то считает циститом частые мочеиспускания после переохлаждения. Это физиологическое явление очень просто объясняется. Когда организм переохладился, то он сокращает потери тепла, кровь распределяется к основным жизненно важным органам, почки таковыми являются. Усиляется фильтрация мочи, наполнение и опорожнение мочевого пузыря. Мочеиспускания становятся чаще.

Вред солнца для здоровья

У солнечного воздействия есть преимущества, однако слишком длительное пребывание на солнце также вредно для здоровья. Помимо очевидного солнечных ожогов, слишком большое количество естественного света может повредить клеточные мембраны кожи и подвергнуть увеличить риск возникновения рака кожи. Поэтому врачи советуют принимать солнечные ванны с использованием солнцезащитного крема.

Как известно, в нашей стране погодные условия отличаются от курортных, а в северных городах люди часто испытывают нехватку солнечного света. Так что самое лучше что вы можете сделать, это ввести в свой рацион рыбу и обязательно выходить на улицу, хотя бы на 15 минут. Прогулки улучшают настроение, питают организм кислородом, а солнечный свет обогащает витамином D. Согласитесь, куда приятнее приходить домой и заниматься любимым хобби или отдыхать после прогулки на свежем воздухе.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector