Vladey-soboy.ru

Владей Собой
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что значит депрессия после развода и как с ней бороться

Что значит депрессия после развода и как с ней бороться?

Развод — это большая трагедия, которая травмирует психику не только у женщин, но и у мужчин. Не один, даже самый крепкий брак не застрахован от такого поворота событий. Вы планируете идеальную семью, жить вместе долго и счастливо, а в один прекрасный момент все рушиться как карточный домик: не сложилось, не сошлись характерами, не судьба.

Бракоразводный процесс сказывается на психоэмоциональном состоянии и характеризуется не только разочарованием в супруге, но и разделом совместно нажитого имущества, дальнейшей судьбой детей. Каждый в такой ситуации может вести себя по-разному, расставание влияет на душевное состояние и сопровождается негативными эмоциями: обида, злость, ненависть.

Именно такое эмоциональное самочувствие и служит началом депрессии: все во круг становиться каким-то серым, безразличным, снижается работоспособность, появляется бессонница. Постоянно плохое настроение и пассивное поведение, ухудшает качество жизни и отношение к окружающим. Желание окунуться с головой в свое горе, в подушку плакать по ночам и не переставать себя жалеть. Такое психологическое нарушение может обернуться легкой, или затяжной депрессией, которая может длиться от двух недель до нескольких лет. Как справиться с депрессией и можно ли ее избежать?

Депрессия — это психологическое состояние человека, вызванное серьезными душевными расстройствами, негативными эмоциями, связанные с тяжелыми жизненными трудностями.

Возможные симптомы заболевания:

  • подавленное настроение;
  • безразличие;
  • чувство жалости к себе;
  • чувство бессмысленного существования;
  • бессонница;
  • присутствие суицидальных мыслей;
  • постоянное чувство вины;
  • отсутствие сексуального влечения.

9 женских привычек, ведущих к разводу

Легкая форма психогенной депрессии часто связана с заниженной самооценкой, повышенной слезливостью, беспокойным поведением, заторможенной реакцией, безразличием. Лучшим лекарством, чтобы избавить себя от негатива — отвлечься, заняться чем-то приятным и полезным, съездить отдохнуть. Не стоит прибегать к попытке «залить горе» алкоголем, можно попасть в алкогольную зависимость. Такой способ лечения депрессии ничего кроме вреда здоровью не принесет, при этом может полностью разрушить вашу жизнь.

Читайте так же:
Истории людей которые справились с депрессией

С эндогенной депрессией уже сложнее бороться, она сопровождается эмоциональными переживаниями, нервными срывами и дает начало серьезному психологическому заболеванию. Справиться с ней можно, только при помощи специалиста и применением психотерапевтических методик.

Лик депрессии

Каждая пара расстается по-своему, кто-то будучи в браке уже проживает отдельную жизнь, и развод всего лишь юридическая формальность.

А для кого-то весть о разрыве отношений становится настоящей трагедией, которую нужно принять и как-то пережить.

В любом случае после распада семьи у мужчин и женщин наступает психологически сложное время. Возникает вопрос — как же вернуться к нормальной жизни и к гармонии внутри себя?

В некоторых случаях «жертвы» развода впадают в депрессию.

Психологи определяют этот недуг, как аффективное состояние, сопровождающееся следующими симптомами:

Развод

  • отрицательный эмоциональный фон;
  • пассивность поведения;
  • изменение когнитивных представлений;
  • изменение мотивационной составляющей.

Говоря проще, человек видит жизнь в черных тонах без каких-либо шансов на счастливое будущее. Поэтому у него плохое настроение, печальные нотки и упадок сил. Любые попытки подвигнуть «бедолагу» на какие-либо действия натыкаются на вопрос «а зачем, если все равно ничего не изменится?».

Депрессия депрессии рознь

Депрессия может приобретать две формы: легкую и затяжную.

При легкой форме депрессии человек почти сразу осознает, что развод был необходим и является лучшим вариантом. От будущего такие люди ожидают больше хорошего, нежели плохого.

При тяжелой форме депрессии человек долго не может принять факт развода, он затягивает свои страдания, продолжительное время не может признать случившиеся. Будущее ему кажется серым, не перспективным.

Иногда легкая форма депрессии может перетекать в затяжную. Особенно тогда, когда кто-то из близких людей постоянно напоминает о разводе, или когда супруги болезненно делят имущество.

Первым шагом к выходу из депрессии есть принятие ситуации расторжения брака и работу с личностью человека надо вести в этом направлении.

Выход из депрессии после расставания: с чего стоит начать?

Для начала попытаемся понять: нас одолела депрессия после разрыва отношений или это кратковременное субдепрессивное состояние.

Читайте так же:
Как проверить есть депрессия или нет

Основные симптомы депрессии:

1. Подавленность, угнетенное настроение.

2. Предчувствие беды, постоянная тревога.

3. Частое самообвинение, чувство вины.

4. Утрата способности переживать какие-либо чувства.

5. Раздражительность, агрессия.

1. Бессонница или же сонливость.

2. Утрата аппетита или переедание.

3. Болезненные ощущения по всему телу.

4. Повышенная утомляемость.

1. Стремление ограничить какие-либо контакты.

3. Злоупотребление алкоголем, другими психоактивными средствами.

4. Замедленное мышление, трудности в сосредоточении.

Если вы заметили большинство проявлений из этого списка у себя, то вы находитесь в депрессии. Теперь, важно понять, как избавиться от депрессии после развода с любимым человеком.

Выход из депрессии после расставания возможен лишь в том случае, если мы нашли истинную причину данного состояния. И нам необходимо бороться именно с ней.

Расставание с мужчиной или женщиной, которые многое значили в нашей жизни, приводит к крушению планов, надежд и мечтаний. Получается, мы теряем все ориентиры в жизни. Мы находимся на распутье и страдаем, по сути, не от потерянной любви, а от того, что не знаем, как перестроиться и начать создавать новую реальность.

Разрыв отношений с любимым зачастую приводит к заниженной самооценке. Мы разочаровываемся в себе, начинаем заниматься самокопанием и, конечно, же делаем вывод, что мы ни на что не способны. Мы зациклены на том, что у нас ничего не получится, боимся сделать какой-либо шаг, и поэтому даже не пробуем что-то изменить.

Получается замкнутый круг. Чтобы преодолеть депрессию, необходимо начать строить новые планы, ставить цели и идти к ним. А сделать мы этого не можем, так как боязнь новых неудач не позволяет нам сдвинуться с места.

Теперь вы знаете основное: чтобы депрессия после развода с мужем или женой ушла, необходимо повышать самооценку и начинать двигаться вперед. Это достаточно тяжелая работа, но поверьте, пусть не очень быстро, но она даст свои плоды.

Читайте так же:
Невроз что это и как он связан с депрессией

Устранение депрессии

Как справиться с депрессией после развода? Для этого требуется личное желание, отчего определяется успех. Потом необходимо отыскать нужный баланс между гореванием, погружением в негативное состояние и отвлечением от него. Разведенный человек должен поплакать, иначе психологическая проблема не будет устранена, и депрессия может быть длительной.

Но не следует сильно погружаться в проблемы, не обращая внимание на необходимые в жизни вещи, особенно на естественные антидепрессанты. Необходимо найти занятие, позволяющее устранить негативные мысли хотя бы на время. Как бороться с этим состоянием? В этом помогут эффективные средства:

  • Общение: необходимо общаться с людьми, а также заводить новые знакомства, ведь взаимодействие с теми, кто имеет схожие интересы, позволяет пережить сложные моменты;
  • Физические упражнения: чтобы не впасть в депрессивное состояние, необходимы занятия спортом, поскольку он позволяет вырабатывать гормоны счастья;
  • Диета: не следует выбирать рацион, который позволяет сбросить вес, лучше использовать систему правильного питания;
  • Забота о себе: борьба с депрессией быстро исчезнет, если заняться собой, это могут быть различные процедуры, посещение интересных мероприятий, чтение книг.

На самом деле, способов борьбы с подавленным состоянием много. Каждый человек может сам решить, как не допустить его. Важно не молчать о своей проблеме, возможно, кто-то из друзей, коллег или родственников поддержит. Такие несложные мероприятия позволят не допустить депрессию. После этого начнется нормальная жизнь с душевным равновесием.

Статистика разводов и показатели депрессии

В обществе принято считать, что инициаторами разрушения семьи чаще всего являются мужчины. Это первое и самое распространенное заблуждение.

Познакомьтесь с числами:

  • 65% случаев зачинщиками разводов являются жены;
  • Большинство бракоразводных процессов в мире начинаются после празднования 20-ой годовщины свадьбы, в России “разводной” возраст брака 5-8 лет;
  • Самый высокий процент расставания у семейных пар в возрасте от 40 до 45 лет;
  • Почти половина браков распадается из-за пристрастия к алкоголю и наркотикам одного из супругов;
  • Считается, что если в семье несколько детей, шанс на сохранение брака снижается. По статистике многодетные семьи в такой же зоне риска, как и остальные (ведь в многодетных семьях возникает много других проблем, например, финансовых, жилищных и т.д.).

Как жить мужчине после развода? Тут переживаниями делу не помочь. Нужно учесть все свои прошлые ошибки, взять себя в руки, преодолеть депрессию и начинать жизнь заново. Можно обратиться к психологу при сильных эмоциональных переживаниях.

Как обрести личную гармонию после развода?

Депрессия после развода у женщин и мужчин проходит по-разному. Так, женщины обычно сильно переживают в течение первого года. В этот период они много плачут, жалуются подружкам и родителям. Мужчины же не позволяют себе проявлять излишние эмоции, стараются держать их внутри себя. В результате тяжелый эмоциональный груз ведет к постоянному состоянию подавленности, апатии, которое зачастую длится около 1,5-2 лет.

Читайте так же:
Что помогает от депрессии и тоски

Стоит отметить, что первые месяцы после развода бывшие мужья могут ощущать состояние эйфории, радости от новой, самостоятельно жизни. Однако со временем приходит состояние тоски, новая жизнь уже не кажется такой веселой и беззаботной. К тому же, если в браке имелись общие дети, через несколько месяцев после развода мужчина в полной мере осознает, насколько тяжело не иметь возможности видеть их каждый день.

Как выйти из депрессии после развода с женой?

Поскольку мужчинам свойственно скрывать от посторонних собственные чувства и отрицать состояние депрессии, постоянно подавленное состояние может перерасти в психологическое расстройство.

Во избежание этого бывшим мужьям рекомендуется придерживаться следующих советов:

  1. Избегайте чрезмерного и частого употребления алкогольных напитков.
  2. Постарайтесь принять факт расставания и необходимость в начале новой, самостоятельной жизни.
  3. Не игнорируйте новые знакомства с женщинами.
  4. Чаще общайтесь с друзьями, старайтесь меньше сидеть дома в одиночестве.
  5. Займитесь любимым хобби, которое, возможно, ранее не нравилось бывшей супруге. Например, можно купить подержанный автомобиль и заняться его ремонтом, или приобрести дорогостоящую удочку, рыбацкую лодку.
  6. Занимайтесь своим телом — запишитесь в спортзал. Это поможет организоваться и выглядеть всегда великолепно.
  7. Предпринимайте меры по увеличению собственного материального состояния — это поможет повысить самооценку.
  8. Не держите все переживания внутри себя, обязательно поделитесь ими с близким человеком — другом, братом или родителями.

Развод с мужем: как пережить депрессию после расставания?

После развода у женщин заметно понижается самооценка. Это значит, что в процессе борьбы с депрессией им необходимо стараться научиться заново уважать и любить себя. Понять, как выйти из депрессии после развода с мужем, и как восстановить самооценку, помогут советы опытных психологов.

  • Осознайте, что отныне вы не обязаны уделять по несколько часов в день собственного времени на готовку, стирку, уборку и прочие занятия, которые делали из вас «хорошую хозяйку». Теперь вы — сама себе хозяйка.
  • Уделяйте больше времени отдыху, общению с подругами. Если у вас нет маленьких детей, то старайтесь как можно меньше сидеть дома.
  • Заведите знакомство с новым мужчиной.
  • Если хочется плакать — не стесняйтесь этого делать. Плач способствует эмоциональной разрядке. Только следите за тем, чтобы в течение дня вы больше улыбались, а не плакали. Не превращайте литье слез и нытье в хроническую привычку.
  • Смените имидж, уделяйте больше времени своей внешности.
  • Следите за своей фигурой.
Читайте так же:
Как выйти из депрессии после болезни самостоятельно

Как женщинам и мужчинам выйти из депрессии после развода?

И мужчинам, и женщинам нужно запомнить, что депрессия после развода — это нормальное явление. Но не нужно тонуть в негативных эмоциях. За счастливую жизнь необходимо бороться. Помните, что каждый человек — кузнец собственного счастья. Если самостоятельно это сделать не удается — обратитесь к специалисту, например, психологу Батурину Никите Валерьевичу.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector