Vladey-soboy.ru

Владей Собой
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как выйти из депрессии🥺 после расставания с любимым человеком

Как выйти из депрессии🥺 после расставания с любимым человеком

Привет, всем читателям Плачу.нет. Уверена, что всех посещают плохие эмоции после расставания. Ничего страшного в этом нет. Это нормальное состояние. Каждому человеку, независимо от его пола, необходимо время, чтобы пережить этот период. В некоторых случаях наступает депрессия после расставания. Она может поглотить человека, заставив его привыкать к одиночеству, портя его жизнь.

Необходимо разобраться, как выйти из депрессии после расставания с мужчиной.

Пять стадий расставания: как пережить утрату отношений

Стадии расставания: как распознать, на какой вы находитесь, и пережить разрыв

Стадии переживания утраты отношений 50 лет назад выделила американский психиатр Элизабет Кюблер-Росс.

  • Стадия первая — отрицание.

Человек, переживший расставание, вначале находится в шоке, ему сложно поверить, осознать случившееся до конца. Это из разряда «голова понимает, а сердце не принимает». Особенно ярко стадия отрицания выражается в период расставания по причине смерти человека.

  • Стадия вторая — озлобленность.

Речь идет о злости, которую порождают обида и боль, критическое мышление отсутствует. Злость может открыто проявляться (битье посуды, скандалы и драки) или в виде раздражения и даже болезни. Человек злится на себя (аутоагрессия) или выливает негодование на других либо конкретную ситуацию. Бывают обратные ситуации, когда человек запрещает себе злиться, и тогда боль утраты не проявляется настолько сильно. В результате отпустить ситуацию еще сложнее. Иногда, на втором этапе расставания люди застревают на десятилетия или до конца жизни. Важно дать чувствам выплеснуться, чтобы наступило облегчение.

  • Стадия третья — компромисс.

Вы находитесь в середине процесса переживания расставания. На этой стадии вы много думаете о том, что можно было сделать, чтобы не случилось того, что случилось. Обычно очень остро ее переживают женщины в состоянии развода. «Если бы я тогда поступила не так / посмотрела не так / ответила не так и т.д., тогда мы могли бы быть вместе». Ч еловек обманывается, думает, что можно возобновить отношения, ему сложно посмотреть в лицо будущему, но и существовать с прошлым уже нельзя.

  • Стадия четвертая — депрессия.

На предпоследней стадии расставания вы уже приняли ситуацию, смирились, поняли, что назад дороги нет. Вы больше не будете задумываться, кто прав, а кто виноват, это все равно ничего не изменит. Человек начинает немного скучать по отношениям, он еще не знает, как ему жить дальше. Женщины на стадии депрессии проливают реки слез, у них случаются истерики. Жизнь больше напоминает существование, наблюдается состояние апатии.

  • Стадия пятая — принятие.
Читайте так же:
Апатия хроническая усталость депрессия низкая масса тела спортивное питание

Сейчас вы уже можете себя похвалить за то, что боль и грусть покидают ваш разум. На последней стадии расставания человек уже ищет, как ему жить дальше, учится обходиться без партнера. Это не означает, что утрата забыта, но делаются выводы, и вы уже готовы к новым отношениям.

Депрессия после развода у мужчин случается не всегда. Но поначалу переживают все и борются по-разному, в зависимости от характера: экстраверты могут пуститься во все тяжкие, а интроверты погрузиться в себя.

Алкогольная зависимость

Придя после работы в пустой дом, мужчина пытается забыться под действием спиртных напитков. Это расслабляет и отвлекает от тяжелых мыслей. Но, как любой наркоз, эйфория проходит, а душевная боль остается. К ней добавляется плохое самочувствие, расстройство пищеварения и нарушение концентрации.

Многие увеличивают ежедневную дозу, чтобы продлить благостное состояние, но приобретают стойкую зависимость. В этом случае, кроме разрушения печени, проблем на рабочем месте и потери друзей, велика вероятность лишиться общения с детьми: бывшая жена может потребовать через суд ограничения родительских прав отцу-алкоголику.

Повышенный интерес к женщинам

После расставания некоторые мужчины начинают лихорадочно встречаться со всеми женщинами, попадающимися на пути в поисках партнера. Тут три варианта:

  1. Хочется забыть жену, вытеснить ее образ из памяти навсегда.
  2. Доказать бывшей супруге, что она не одна женщина на Земле, а он такой востребованный.
  3. Если поводом для развода стали измены супруга, то после расторжения брака у мужчины появляется повод делать в открытую то, что ему запрещала жена и штамп в паспорте.

Забыть любимую быстро не получается и менять женщин без страха быть разоблаченным становится неинтересно. К тому же беспорядочные связи приносят вред здоровью в виде разных инфекций половой сферы.

Замкнутость

Человек, в силу своего характера не любящий делиться с окружающими событиями личной жизни, пытается побороть данную тяжелую ситуацию в одиночку. Такое поведение не решит проблем, а скорее заведет в никуда. Следует переступить через собственные привычки и делиться с самыми близкими людьми своими переживаниями. Родные помогут отвлечься на посиделки, пикники и просто телефонные разговоры.

Человек, в силу своего характера не любящий делиться с окружающими событиями личной жизни, пытается побороть данную тяжелую ситуацию в одиночку

Но если держать марку сильного духом мужчины очень важно, то верным решением будет обратиться к психологу за советом и коррекцией.

Главное — найти в себе силы вовремя остановиться и начать жить с чистой страницы.

Как уменьшить проявления депрессии?

После расставания необходимо избавится от любовной зависимости. Как правило, брошенный человек страдает не за своей половинкой, а за любовными ощущениями. Это означает, что он переживает исключительно за себя. Такая формулировка очень помогает избавиться от депрессии. Получается, что любовь формируется на основе человеческих гормонов, и это любовь не к определенному человеку, а к ощущениям, которые он приносил. В отношениях человек чувствует любовь, а если ее внезапно не стает, то сначала организму очень сложно смирится с этим.

Читайте так же:
Может ли быть депрессия от кофе

Привязанность к человеку возникает из-за высокой энергетической зависимости. Это означает, что человек на данном этапе жизни не может существовать без любимого, поэтому в случае расставания у него возникает любовная ломка. В большинстве случаев, расставание после длительных отношений грозит фрустрацией, снижением самооценки, глубокому дискомфорту. Обиженный человек может пересмотреть уставленные убеждения о любви и семье.

В брошенных людей может появиться один из двух комплексов: агрессии и жертвы. В первом случае человек хочет любым способом отомстить ему, он испытывает раздражения и горечь. Во втором случае человека накрывает апатия, печаль, беспомощность. Женщины более подвержены второму комплексу. Они винят себя в том, что заранее не смогли определить такой ход событий и не допустить его. К сложным симптомам депрессии после расставания относят эмоциональное оцепенение и даже попытки суицида.

Как правило, длительная и сложная депрессия обязательно отображается на будущих отношениях. Такие отношения могут быть не ранее, чем через 3-5 лет, хоть до этого и были отличные варианты для знакомства. Среди причин такого может быть высокая степень безразличности ко всему, в том числе и к отношениям, или же пассивность перед знакомством с симпатичной особой. И хоть человеку нравятся другие девушки или парни, он совсем не спешит заводить с ними отношения. Мужчины, которые прошли сильную депрессию, не часто становятся инициаторами новых отношений.

А я люблю женатого…

Любая сказка имеет свое завершение. Однажды став любовницей, приходится за это расплачиваться. Кто-то платит потерянными впустую годами, другие расшатанными нервами и потерянной самооценкой. В любом случае статистика неумолимо рисует перспективы, из-за которых хочется бежать от женатика подальше. Так, из всего количества внебрачных связей, только 5% мужчин бросают семьи ради любовницы, и что бы он там о любви и вечности не говорил.

Так как же девушке пережить расставание с женатым мужчиной, которого любишь всем сердцем? А просто раскрыть себе глаза и реально осознать все минусы такой связи:

  • чувство одиночества и обмана, не покидающее душу ни на минуту;
  • постоянные тайны и кодировка — невозможно позвонить в любой момент, попросить о помощи, или позвать в гости;
  • секс по обе стороны — уходя ночью, он ложится в кровать к законной супруге, и возможно продолжает акт любви;
  • отсутствие будущего — он не бросит семью, ради любовницы, с женатым мужчиной нет перспектив, есть только потерянное время;
  • сексуальная игрушка — попробуйте попросить мужчину почистить слив или починить шкаф, и его выражение лица даст понять, зачем на самом деле он приходит по вечерам.
Читайте так же:
Как не впасть в зимнюю депрессию

И, кстати, если ты сама выступаешь инициатором, то чувство боли, будет вполне уравновешиваться гордостью за свой поступок и ощущением свободы.

Симптомы депрессии

Депрессия после расставания проявляется безразличием ко всему, апатией. Больной воспринимает представителей противоположного пола как врагов, отказывается и боится доверять.

Наблюдаются изменения в поведении:

  • Появляется стремление оградиться от действительности, оставаясь в одиночестве;
  • Начинается хандра, человек чувствует беспомощность, воспринимает жизнь как лишенную всякого смысла;
  • Снижается возможность сконцентрироваться, случаются резкие скачки настроения, из-за этого возникают проблемы на работе и сложности в общении с близкими.

Если подобное состояние не преодолеть, разовьется глубокая депрессия, самостоятельно выходить из которой довольно тяжело. В опасном состоянии человек задумывается о самоубийстве, так как не видит другого выхода.

10 лучших способов избавиться от депрессии при расставании

Депрессия похожа на болезнь. Вот несколько советов, которые мы подробно обсудим, о способах преодоления депрессии при расставании.

  1. Не вини себя: Первый шаг – принять эту критическую ситуацию, когда вам глубоко больно, затем подумать об этом и дать себе немного времени, чтобы справиться с ситуацией. Попытайтесь утешить себя в этот момент, а затем предпримите корректирующие действия. Большинство людей начали винить себя в своем разрыве. Они считают себя виноватыми и чувствуют себя униженными. В основном так думают женщины. Но это неправильно. Вы должны верить, что вас ждет что-то лучшее. Он или она не были твоими. Это было просто время. Вы многому научились из своего прошлого. Так что не беспокойтесь о своем статусе, ваше счастье имеет большое значение. Возможно, когда вы были в этих отношениях, вы не были счастливы, ваш партнер мучил вас и налагал множество ограничений на ваше поведение. Но теперь вы избавились от всей этой головной боли. Вы можете действовать соответственно.
  2. Перестаньте думать об этом все время : когда у вас есть сильные чувства к кому-то или когда вы любите кого-то, вы можете потеряться в своем воображаемом мире с ним или с ней. А после разрыва, если вы пытаетесь достучаться до него или нее, вы усложняете свою жизнь, чтобы двигаться дальше. Не преследуйте его или ее в социальных сетях, таких как Instagram, Facebook, Snapchat. Прекратите проверять их статус активности или профиль. Не связывайтесь с их друзьями, чтобы узнать о текущем статусе вашего бывшего. Не пытайтесь разгадать его или ее подарок.
  3. Уберите воспоминания : вы провели много времени со своим партнером и у вас есть планы на будущее. Но теперь эти обещания напрасны. Единственное, что вы можете сделать, это удалить отовсюду все фотографии и подарки, которыми вы обменивались, передать их кому-то другому или просто выбросить их. Такие вещи будут напоминать вам о нем. Поэтому постарайтесь не обращать внимания на такие вещи, и когда кто-то говорит о нем или о ней, немедленно смените тему.
  4. Будьте вовлечены : было бы очень полезно забыть свои прошлые воспоминания о бывшем, если вы будете заняты несколькими делами. Вы можете пройти стажировку в течение нескольких часов, выполнять работу, посещать уроки танцев, писать блоги, нажимать фотографии, литературу, рисовать, заниматься спортом или заниматься творчеством или украшением дома, предоставляя обучение студентам и изучать множество курсов. Организуйте несколько мероприятий, чтобы ваш график был напряженным, а вы были заняты.
  5. Чтение : Вам следует прочитать две книги, которые вам нравятся больше всего, за неделю. Вы также можете читать комиксы, журналы, газеты или романы. Это поощрит ваши знания, словарный запас и навыки. Чтение – хорошая привычка, которая поможет реализовать ваши чаяния. Вы можете подумать о групповом обучении, постепенно, так что вы начнете естественно забывать о нем и сможете сосредоточиться только на учебе или работе. Попробуйте решить игровые головоломки или викторины.
  6. Путешествие : Путешествие дает вам опыт и удовольствие. Исследуй новые и красивые места. Стройте случайные планы и отправляйтесь с семьей или друзьями туда, куда хотите. Щелкните множество изображений, отредактируйте их, дайте им потрясающие подписи и разместите их. Вы можете выбрать вариант прогулки на природе. Попробуйте провести немного времени на природе, и вы почувствуете, что самое прекрасное в этом мире – это природа, которая любит нас бесконечно.
  7. Общение с друзьями / групповая терапия : когда вы один, весь негатив начинает приходить вам в голову. Так что лучше оставаться в группе, с друзьями или семьей. Сходите в кафе, посмотрите фильм, диск, долгую поездку или сходите за покупками с друзьями. Друзья поймут вашу ситуацию и эмоции. Они отвезут вас в другое место, где вы сможете насладиться.
  8. Медитация : Медитация – это мощная техника, которая исцеляет и очищает ваши прошлые впечатления. Это способствует акклиматизации, так что вы можете наслаждаться собственной компанией. Дайте себе 10-15 минут каждый день, чтобы выйти из стресса. Это не позволяет вам совершить неправильные действия, например, покончить жизнь самоубийством или причинить себе вред. Медитация дает вам энергию и мотивирует идти по карьерному пути. Это помогает хорошо сконцентрироваться на учебе. В свободное время занимайтесь спортом и занимайтесь спортом. Составьте свое расписание и всегда старайтесь участвовать в мероприятии.
  9. Музыкальная терапия : здесь вам рекомендуется послушать хорошие песни, такие как всплывающие, старые песни, чтобы избавиться от депрессии при расставании. Слушайте только ту музыку, которая не делает вас сентиментальным или эмоциональным. Музыка – это хорошее лечение, она побуждает работать и оставлять прошлое позади. Танцуйте под ритмы и покажите, что вам наплевать на бывшего.
  10. Снова люблю : мир действительно большой. Каждый человек создан для кого-то. Любовь может случиться снова, где угодно и когда угодно с кем угодно. Иногда мы не знаем их имени, их работы, и мы случайно влюбляемся в этого человека, и он или она становятся для нас особенными. Вторая любовь – это вторая перемена. Иногда вторая любовь становится вашим будущим партнером. Попробуйте дать кому-нибудь еще шанс привлечь ваше внимание и украсть ваше сердце.
Читайте так же:
Я родила второго ребенка после послеродовой депрессии

Чтобы вернуться на трассу, выразите свое разочарование в тренажерном зале, пока вы тренируетесь. Не огорчайте других людей из-за того, что вы в депрессии. Старайтесь делать других счастливыми. Не увлекайтесь сигаретами, наркотиками или алкоголем. Это сделает вас слабым.

Вот несколько простых способов выйти из депрессии при расставании. В целом, никто не идеален и никто не лучший. Всегда есть лучшие из лучших. Надейся на лучшее для себя. Не позволяйте себе впадать в депрессивную ситуацию. Ешьте здоровую пищу и держитесь подальше от стресса. Ваша семья очень вас любит. Они родили тебя не для того, чтобы умереть за кого-то другого. Дайте им время и поделитесь с ними своими вещами. Они найдут лучшее решение вашей проблемы. И, конечно же, вы найдете своего партнера лучше, чем бывшего. Береги себя и всегда будь счастлив.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector