Vladey-soboy.ru

Владей Собой
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Недовольство собой. Советы психолога

Недовольство собой. Советы психолога

Недовольство собой — это одна из самых распространённых личностных проблем. Многие из нас часто упрекают себя за какие-либо давно сказанные слова или действия, за нынешнюю неприятную для нас ситуацию, как мы к ней относимся и как бы мы хотели относится к ней. Возможно, нам действительно не хватает чего-то важного, чтобы почувствовать полноту жизни или же мы прилагаем недостаточно усилий, чтобы изменить имеющие пробелы в жизни. В таком случае часто люди начинают ругать себя, хотя, иногда, в действительности многие ситуации происходят не по нашей воле, а если и по нашей, предпринимать что-то кардинальное мы не хотим по причинам: «а вдруг так будет только хуже», «вроде не все так плохо», «я не справлюсь» и т.д. Отсюда наше недовольство собой и неприятные для нас последствия, но всё же корень зла находится внутри самого человека, ведь не все люди, испытывая жизненные или иные трудности на своём пути недовольны собой.

Недовольство собой

5 спасительных приемов, как пережить измену

Примите свои чувства

Если вы замечаете свои чувства, наблюдаете за ними, а не подавляете, они постепенно будут ослабевать и со временем сделаются более управляемыми.

Поработайте над своими мыслями

Не позволяйте вредным мыслям отравлять вашу жизнь, а для этого запишите их. Пишите так, как будто вам диктует ваш внутренний голос.

А когда все напишете, слово за словом, вы увидите, что ничего особенно пугающего-то там и нет. Отфильтруйте преувеличения, замените слова "всегда", "каждый раз", "каждый день", на менее ужасающие и более приближенные к реальности. Затем проанализируйте, подумайте, о чем говорят вам эти воспоминания

Перестать ждать от партнера невозможного

Старайтесь принимать в партнере не только его сильные стороны, но и его недостатки. Отдавайте себе отчет в том, что есть что-то для него невозможное, непосильное.

Читайте так же:
Нет аппетита это может быть связано с депрессией

Избавьтесь от перфекционизма

Примите это чувство в себе и проанализируйте мысли, которые возникают по этому поводу. Прекрасно стараться стать лучшей версией себя и гармонизировать свой брак, но следует помнить, что нет совершенства, как и его предела.

Отпустите желание все контролировать

Примите желание контролировать ситуацию и постарайтесь отпустить ее. Контроль — иллюзия. Опаснее и печальнее другое: своим страхом измены, подозрительностью, недоверием, попытками контролировать, вы создаете напряжение — в себе и в отношениях.

Оно похоже на хождение по канату — всегда на грани срыва. Чем больше напряжения, тем больше усталости и больше конфликтов и желания отдохнуть в более спокойном месте — не с вами. ⠀ Гораздо эффективнее диалог, чуткость, умение вовремя спросить у партнера, все ли хорошо? Что бы тебе хотелось изменить в наших отношениях?

Запретами, страхами и недоверием вы сами загоняете отношения в угол и подталкиваете к тому, чего боитесь, одновременно лишая себя радости отношений в доверии, без тревоги, здесь и сейчас.

Узнавайте обо всем первыми

Подпишитесь и узнавайте о свежих новостях Казахстана, фото, видео и других эксклюзивах.

Спасение верой

Рекомендации психолога – не единственный ориентир на пути к утешению. Как пережить смерть мужа, может рассказать священник. Его советы дадут возможность осмыслить происшедшее по-новому. Батюшка объяснит следующие моменты.

Душа бессмертна

Как пережить смерть мужа, может рассказать священник

Православная христианка обязательно должна знать, что как личность человек не уходит в небытие. Муж жив, но жив он у Бога, и придет время, когда можно будет снова увидеться с ним. Впадая в грех уныния, чрезмерно рыдая и причитая, вдова причиняет вред себе и нисколько не помогает усопшему. А ведь он ждет, что оставшиеся на земле родственники помогут ему достигнуть райских обителей. Все свои силы и любовь к мужу вложите в молитвы. В церкви можно:

  • попросить отслужить панихиду (особенно это нужно на 3-й, 9-й и 40-й день после смерти любимого);
  • написать записочку с именем супруга и передать в алтарь;
  • заказать сорокоуст и псалтырь.
Читайте так же:
Спад в экономике это период депрессии

Также надо раздавать милостыню с просьбой помолиться об усопшем, заниматься благотворительностью. Всё это нужно делать как можно чаще, а не только в первый год после погребения.

Ищите поддержки у Господа

Понимание, что, оставшись на земле, можно помочь дорогому человеку в загробном мире, очень утешительно. Но, кроме молитв об упокоении, нужно задуматься о том, может ли муж надеяться, что вы достойно проживете свою жизнь. Для него это безмерно важно: он не хочет видеть вас несчастной, совершающей грехи, обижающей ближних. Конечно, душу переполняет горечь утраты. Просите Господа облегчить ваши страдания, дать силы пережить горе, посещайте Богослужения, читайте Евангелие, духовную литературу.

Цените жизнь

Согласно христианскому вероучению, Бог забирает человека, когда его душа находится в наиболее благоприятном состоянии. Значит, Творцу было угодно именно сейчас призвать вашего супруга к себе. Не забывайте, что ваша жизнь на этой земле не заканчивается. Продолжайте радоваться всему хорошему, что вас окружает, согревать любовью родных и утешать скорбящих.


Читайте также:

Когда на душе очень тяжело, трудно представить, как пережить смерть мужа. Нужны советы психолога и духовника. Люди, посвятившие долгие годы науке о душе или служению Богу, у которого все живы, прольют свет на различные стороны случившегося, чтобы вы смогли сделать правильные выводы и увидеть, что жизнь – так или иначе — продолжается.

Жизнь продолжается.

как пережить смерть мужа

Вы смирились, в какой-то степени стали благодарны, теперь пора делать конкретные шаги для того, чтобы пережить смерть мужа. Спланируйте свою жизнь без мужа, подумайте, чем бы вы хотели заняться, заполните свое расписание по полной, чтобы было некогда останавливаться на грустных мыслях. Больше времени проводите с друзьями и родственниками, которые могут оказать вам моральную поддержку. Наверняка ваш умерший супруг тоже хотел бы видеть вас счастливой, поэтому ваша задача, во что бы то ни стало такой стать без его присутствия.

Читайте так же:
Как избавиться от депрессии в подростковом возрасте

Конечно, это сложная задача. И как бы вас не поддерживали друзья и родственники, но помощь их не является профессиональной. Многим женщинам помогли пережить смерть мужа консультации психолога.

Особенности переживания смерти мужа

Современная наука, изучающая нейробиологию, психологию, медицину описывает несколько этапов принятия факта, что умер муж:

  1. Шок. Подсознание пытается противиться, произошедшему. Женщина теряет связь с реальностью, не осознает, что супруг умер.
  2. Отрицание. Когда шоковое состояние проходит, вдова начинает отрицать случившееся. Пытаясь убедить себя и окружающих, что смерть произошла не по-настоящему.
  3. Агрессия. Осознав реальность потери, женщина задается вопросами: как жить дальше, почему умер муж, как это произошло. Она обвиняет окружающих, пытаясь заглушить боль гневом, агрессией.
  4. Депрессия. После похоронных хлопот приходит депрессия. Это затяжная стадия принятия случившегося, осознания горя от утраты мужа. Жить дальше не хочется, могут возникнуть мысли о суициде.

Советы психолога

expert

Тоска по умершему мужу съедает изнутри. Психологи советуют вдовам не блокировать эмоции. Выплеснуть наружу накопленные после смерти мужа чувства, поможет получить небольшое облегчение, вернуть желание жить дальше.

Супруга покойного должна быть готовой, что ощущение боли утраты, дополнится обидой на покойного мужа, который умер, оставив ее саму. Она будет злиться за неисполненные обещания, несказанные слова, несбывшиеся планы.

Вернуться к жизни после смерти мужа, поможет семья. Это главная отрада для убитой горем женщины. Начинать жить нужно шаг за шагом.

  1. Отвлечься от мыслей об умершем. Безразличие, присутствующее после похорон, может затянуться надолго и привести к психическим проблемам. Прийти в себя помогут поставленные цели. Посвятите время детям, работе, реализуйте свой талант.
  2. Благотворительность, еще один способ отвлечься. Если муж умер от болезни, вдова после его смерти может жить, помогая людям бороться с похожими проблемами.
  3. Общение помогает не сойти с ума. В жизни должен присутствовать сильный человек, способный выслушать, поддержать, посоветовать. Это может быть подруга, сестра, мать.
  4. Работа над собой. Справиться с мыслями об усопшем муже, поможет любимое дело. Если любите танцевать, петь, готовить — посвятите свободное время этим занятиям. Положительные эмоции не позволят опуститься на дно горестных переживаний.
Читайте так же:
Депрессия у матери в 50 лет

5 стадий принятия поддержка подруги консультация психолога

Советы священника

Скучаю по умершему мужу, как жить дальше — с такими словами вдовы часто обращаются к духовным наставникам. Церковь высказывает свое мнение на этот счет. Люди уходят в лучший мир, выполнив миссию на земле. Священники советуют посещать церковь, молиться за мужа, ставить свечи за упокой. Общение со служителями храма пойдет на пользу горюющей женщине. Отпустив покойного, вдова успокоится и будет жить дальше.

Первый шаг — это принятие. Все люди в определенный час умирают, повлиять на процесс никто не в силах. Страдания и слезы усугубляют положение.

Психическое и физическое изнурение после похорон становится причиной проблем со здоровьем.

На ее плечи ложится забота о детях, доме, финансовой стабильности. Вера во Всевышнего поможет прийти в себя после смерти мужа. Молитва и общение со священнослужителями смягчит горе утраты.

Стоит ли оставлять обручальное кольцо на пальце умершего супруга? Статус жены остается за вдовой, независимо от того, похоронили мужчину с брачным атрибутом или без него. Эзотерики утверждают, что обручальное кольцо обязательно снимается с пальца мертвеца, так как предмет супружеской верности может тянуть вдову на тот свет.

«Все пройдет» — лишь формула утешения? Почему время не всегда лечит?

Эксперты утверждают, что процесс восстановления психики после трагических событий предусмотрен самой природой. Но его скорость зависит от индивидуальных особенностей личности и обстоятельств, в которых она оказалась.

Если человек, вспоминая о печальном событии, понимает, почему это произошло, как предотвратить такую ситуацию или справиться с ней, если он относится к данному случаю как к части своей личной истории, значит, травма уже прожита. Когда индивид воспринимает прошлые негативные обстоятельства так же болезненно, как настоящие, необходима помощь специалиста.

Читайте так же:
Депрессии при соматических заболеваниях диагностика и лечение

Различные методы психотерапии помогут преодолеть горе. Однако поддержка близких точно не будет лишней в подобных обстоятельствах.

Надо оказывать помощь искренне, не довольствуясь формальными фразами о том, что все пройдет, и время излечивает душевную боль.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector