Vladey-soboy.ru

Владей Собой
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Привет, я трудоголик»: проверьте свои шансы сгореть на работе

«Привет, я трудоголик»: проверьте свои шансы сгореть на работе

Заснуть на работе — еще не выгорание. Только если это повторяется каждый день на протяжении месяца

Задерживаетесь на работе до потери пульса? Не успеваете заметить, как пролетают выходные? Новые задачи вызывают только апатию и вы не чувствуете никакого удовольствия от их выполнения? Вы на верном пути к профессиональному выгоранию. Кто подвержен ему больше всего, как понять, что это именно оно, а не обычная усталость, и как быстро вы дойдете в таком темпе до депрессии, разбираемся вместе с клиническим психологом.

Почему при депрессии нужно идти на работу

Клиническая депрессия — тяжелое заболевание, которое случается с людьми, занятыми умственным трудом. Однако офисные работники, у которых возникло это состояние, не должны брать больничный лист и тем более увольняться.

На работе депрессия пройдет быстрее, чем дома. К этому выводу пришли в Мельбурнском университете и Университете Тасмании, изучив результаты осмотра и опроса более 9 000 пациентов. Авторы исследования обнаружили, что при легкой и умеренной депрессии те, кто продолжал работать, выздоравливали быстрее, чем уходившие на больничный или остававшиеся дома.

В зависимости от типа темперамента, личность, когда лишается места заработка, может различным образом реагировать на психотравмирующую ситуацию. Кто-то впадает в депрессию, иной, наоборот, пытается извлечь выгоду из сложившегося положения и найти то занятие, которое давно хотел.

Холерик

Женщина-холерик

Сильный, эмоционально неуравновешенный тип темперамента, склонный к вспышкам гнева, агрессии в сторону начальства. Такие люди часто берут инициативу в свои руки, находят неординарные способы решения проблем. Они харизматичны, легко принимают решения и, увлекаясь работой, идут до конца, незаменимы в реализации теоретических проектов в жизнь.

Известие об увольнении переживают бурей негативных эмоций, если работа была важна для них, и могут абсолютно спокойно уйти, если дело наскучило и у них есть на примете другой вид занятий.

Такие люди часто уходят из-за личного конфликта с коллегой, партнером или начальством, так как совершенно не выдерживают критики в свой адрес. Они ценят социальную значимость своей персоны для работодателя, поэтому, когда она подвергается сомнению, могут довести сами себя до увольнения.

Читайте так же:
Депрессия не могу сидеть дома с детьми

Личные проблемы в семье, с родственниками также могут стать причиной снижения работоспособности и потери работы.

В ситуации безработицы могут впасть в депрессию, которая негативно сказывается на их здоровье. Когда у такого человека выявляются первые признаки подавленного психического состояния, необходимо срочно найти ему занятие или подвигнуть его на поиски работы, при этом мотивируя, что он личность уникальная, незаменимая. При таком положении вещей холерики быстро находят себе дело и совершенно забывают о старых неудачах.

Сангвиник

Мужчина-сангвиник

Сильный, эмоционально уравновешенный тип темперамента, который отличается завидным оптимизмом и жизнелюбием. Обычно хорошо вливается в коллектив, исполнителен, не стремится к конфликтным ситуациям, легко решает тактические задачи и уверенно идет к намеченной цели.

Такие люди, потеряв свое дело, не слишком огорчаются, они живут по принципу «Что ни делается — все к лучшему!» В подобной ситуации у них возникает необходимость принятия определенного решения, но негативных мыслей не появляется. Чаще всего сразу же и без посторонней помощи они приступают к поиску нового занятия или могут устроить неожиданный отпуск на заработанные деньги.

Личности сангвинического типа не зацикливаются на потере работы, а могут превратить ее отсутствие в осуществление своей мечты, возможность достижения новых вершин и горизонтов. В депрессию впадают крайне редко и в особо сложных случаях, когда череда неудач сбивает их с ног.

Сангвиники способны саморазгружаться от проблем, увлекаясь любимым занятием, и таким образом эмоционально расслабляться.

Меланхолик

Женщина-меланхолик

Слабый, эмоционально неуравновешенный тип темперамента, характеризующийся чрезмерной чувствительностью и замкнутостью.

Это творческие интроверты, которые способны длительное время выполнять монотонную, требующую высокой концентрации внимания работу. Легко подчиняются, но крайне тяжело переживают неудачи в жизни, впадают в тяжелые депрессивные состояния, выйти из которых самостоятельно не всегда могут.

Чувственная натура меланхолика чаще всего заставляет его работать на себя, без начальников и тотального контроля — это художники, музыканты или глубокие мыслители.

Но если меланхолик все же работает в коллективе, то ему подойдет отдельный кабинет или укромное место, которого могут и не предоставить. Тогда нередко начинаются конфликты с начальством, что может привести к увольнению сотрудника и унижению его достоинства.

Читайте так же:
К какому врачу обратиться если мучает депрессия

Переживая увольнение, чувствуют себя униженными, опускают руки, стремление в поиске новой работы полностью отсутствует. Низкая самооценка еще более усугубляется, это приводит к уходу «в себя» и полной потере реальности.

Таким людям необходима помощь друзей или близких, которые заставят меланхоликов поверить в собственные силы и заняться своей карьерой.

Флегматик

Мужчина-флегматик

Спокойный, эмоционально уравновешенный тип темперамента, которым наделены флегматики, диктует следующие особенности их поведения:

Независимо от того, к какому типу темперамента человек относится, при возникновении сложностей в трудовой деятельности он испытывает стресс и тревогу, в тяжелых случаях — депрессию. Кто-то боится не найти больше такую высокооплачиваемую или хорошую работу, иные могут разочароваться в своих силах и опустить руки, некоторые сразу приступают к поиску вакансии. Но абсолютно все люди нуждаются в понимании и поддержке ближайшего окружения: супругов, родителей, друзей. Поддержка и соблюдение рекомендаций, описанных выше, — залог успешного выхода из депрессии.

Профессиональное выгорание и расстройства настроения

Очень важной проблемой, с которой могут столкнуться работающие люди, профессиональное выгорание. Ее можно охарактеризовать как состояние духовного, физического и эмоционального истощения, вызванного работой. Оно наступает в момент, когда работа перестает приносить удовлетворение, удовольствие и вызывает перегрузку. Человек перестает развиваться профессионально, его поглощает чувство переутомления.

Профессиональное выгорание является источником сильного стресса и эмоциональных трудностей. Человек, который столкнулся с этой проблемы становится апатичным и раздражительным. Пропадает также желание работать и участвовать в жизни группы сотрудников.

Ухудшение самочувствия может стать причиной развития расстройств настроения. В результате могут развиться психические расстройства, которые требуют психиатрического лечения. В случае профессионального выгорания депрессия может быть вызвана сильным стрессом и эмоциональными проблемами.

Любая работа с людьми несет риск появления синдрома профессионального выгорания, одним из симптомов которой является депрессия. Чтобы это предотвратить, не берите работу на дом. Учитесь отказывать боссу и коллегам. Больше вкладывайте в семейные отношения и встречи с друзьями. Важно также, чтобы иметь хотя бы час времени в день только для себя и делать то, что нравится.

Читайте так же:
Когда не хочется ни с кем общаться это депрессия

Просто вряд ли будет. Но если вы смогли заранее найти для себя ответы на вопросы из предыдущих карточек и четко понимаете, почему хотите найти новую работу, фрустрация должна со временем уйти. Чем лучше вы осознаете причины перемен и перспективы, тем проще вам будет войти в новую жизнь.

Возможно, вы очень сильно привязаны к предыдущему месту работы. Не пытайтесь подавить эмоции, которые у вас возникают из-за ухода. Вы можете продолжать общаться с коллегами и после увольнения, договориться, что будете уходить постепенно — за месяц или два. За это время вы сможете свыкнуться с переменами. А еще можете забрать с собой что-то из старого офиса — фикус без вас точно не проживет.

Главное — ставить себе понятные цели. Это помогает справиться с деструктивными эмоциями. Например, если вы уходите на джуниор-позицию, у вас может быть цель — вырасти до мидл-специалиста за год. Или вы вообще решили начать свое дело: тут уже список целей индивидуальный, и он не обязательно про прибыль, а еще и про образ жизни.

Важно понимать: смена места работы — это своего рода шанс утвердить контроль над собственной жизнью, почувствовать, что всё зависит от вас. Попробуйте посмотреть на ситуацию именно с этой позиции: вы делаете свободный выбор и принимаете решение, какой будет ваша жизнь. Это волнительно, здорово и совершенно меняет мироощущение.

Проявление депрессии

Главная причина – недосып. Вместо необходимых 7–9 часов сна, человек спит около 4–5. Он не понимает, что работать при депрессии не стоит. Из-за этого он становится раздражительным и сердитым, часто проявляет агрессию по отношению к коллегам. Мысли путаются в голове, из-за чего невозможно принять правильное решение. Как результат – плохие успехи на работе.

Другие причины появления депрессивного состояния:

  1. Ссоры с коллегами. Бывает, что коллектив изначально не желает принимать новичка. Или один человек желает «выжить» из работы другого. Ненормальный рабочий климат заставляет находиться в постоянном стрессе.
  2. Плохие отношения с начальством часто являются последствием недопонимания или нежелания идти на компромисс. Человек находится под постоянным давлением, не может сосредоточиться на работе. Его продуктивность падает, что заставляет директора сердиться.
  3. Нестабильное финансовое положение. Человек находится в поиске постоянной занятости. Ему не важна суть работы. Из-за этого он вынужден идти на нелюбимую, совсем неинтересную вакансию ради высокой зарплаты. На первых порах он способен это перетерпеть. Но со временем ненависть к работе повышается, и появляется полное отвращение к ней.
  4. Совмещение нескольких профессий. Больной имеет слишком большую ответственность. Не справляется со всеми задачами, сдает работу после дедлайнов, ничего не успевает. Это его очень угнетает и демотивирует.
  5. Ненормированный график. Частые и непредвиденные командировки, задержки на работе допоздна раздражают человека. Перед ним ставят слишком высокие цели. Чтобы их достигнуть, нужно жертвовать свободным временем. Это особенно не любят молодые мамы и мужчины-семьянины.
Читайте так же:
Апатия хроническая усталость депрессия низкая масса тела спортивное питание

Еще одна популярная причина – отсутствие прогресса. Человек трудится, много зарабатывает, но не замечает карьерного и личностного роста.

Кажется, будто он стоит на месте, но одновременно боится потери работы. У творческих людей депрессия наступает, если их пытаются ограничить или заставляют работать по шаблону.

Это свободные люди, которые не желают подчиняться другим. Срочные заказы, дедлайны, ограниченный формат вызывают сильное раздражение и усталость.

Серьезные изменения в жизни также негативно влияют на состояние человека. Частые переезды, рождение маленького ребенка, продолжительная болезнь, смена профессиональной деятельности, уход за родителями и другие ситуации заставляют жить в стрессе.

Истощение – одна из форм усталости. Из-за нее депрессия активно развивается. Человек перестает контролировать эмоции, действия. Он нуждается только в первичных потребностях – спать, есть и быть в безопасности.

Выбирая профессию необходимо помнить, что работа должна быть любимой, приносить удовольствие и хороший доход. Многие из нас, расставляя приоритеты во время трудоустройства, на первое место ставят высокую заработную плату, а не интерес к профессии.

Со временем денежная сторона вопроса перестает удовлетворять, человек хочет самореализации. На смену хорошему настроению приходит раздражительность.

«У меня невроз, не могу работать, бесит все» — все чаще слышат коллеги, руководство. Так появляется депрессия из-за работы, ведь заниматься каждый день нелюбимым делом очень тяжело, а для некоторых практически невыносимо.

Современная жизнь подобна бурлящей горной реке. Все течет, меняется очень быстро и сегодня успешный, вполне довольный собой человек завтра может оказаться на обочине жизненного пути. Тяжелым ударом является потеря работы. Депрессия у многих людей наступает от того, что человеку тяжело самому справиться со стрессом. Люди не желают искать новую работу.

Читайте так же:
Америка уже 25 лет в депрессии

Лечение

Депрессия – психическое расстройство, которое требует лечения. Из лёгких и средних стадий человек может выбраться самостоятельно. Тяжёлая и хроническая форма недуга – проблема, с которыми человек в одиночку справиться уже не может.

Рекомендуется обращаться к психотерапевту или психологу. В нашей стране эта практика не распространена, но постепенно ситуация меняется. Появляются частные специалисты. Люди получают возможность общаться с психологами через различные форумы и социальные сети.

В процессе лечения использование психотерапии позволяет проиграть сценарий увольнений и приёма на работу. «Проживание» проблемной ситуации позволяет снять напряжённость, перестроить мышление.

С помощью психоанализа лечащий специалист выявляет истинные причины неудач и проблем при поиске работы. Часто человек и сам не знает, что подсознательно не стремится искать работу. Он хочет заняться каким-либо конкретным делом, но социальные рамки требуют трудоустраиваться. Всё это приводит к депрессии.

С помощью психоанализа происходит озарение, приходит понимание того, что проблема не глобальная, есть множество решений и выходов из сложившейся ситуации. Важно, чтобы человек сам осознал ошибочность своего «упаднического» состояния.

не могу найти работу

Психолог помогает безработному увидеть объективную картину происходящего. Часто субъективная оценка не позволяет заметить явные ошибки в поведении при поиске работы – грубость при разговоре по телефону, волнение и сбивчивость при ответах на собеседовании.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector