Необходима ли помощь психолога при депрессии

Необходима ли помощь психолога при депрессии?

Помощь психолога никогда не будет лишней, учитывая постоянный стресс, в котором нам приходится взаимодействовать с внешним миром. Но депрессия – это отдельный разговор: помощь психолога при депрессии действительно необходима, кроме того, зачастую, требуется и медикаментозное вмешательство, которое правильно работает, только, если назначено доктором.

Обзор методов лечения. Анализируем и выбираем лучший

Начнем с медикаментозного лечения. Психиатр при депрессии обычно выписывает антидепрессанты. Список антидепрессантов в мире постоянно пополняется, это одни из самых востребованных лекарств в фармакологическом бизнесе. Средний курс приема – минимум полгода, действие антидепрессантов проявляется не раньше чем через три недели, и строго индивидуально.

Имеется масса побочных эффектов, подбор препарата иногда занимает много времени, гарантию стопроцентной эффективности никто не дает. Антидепрессанты могут временно облегчить состояние, но даже самые лучшие и дорогие из них не могут избавить от проблемы, корни которой находятся внутри психики человека.

Все больше ученых и психологов признают, что версия химического дисбаланса, как причины депрессии, устарела, поэтому все больше людей пытаются разобраться с психологическими механизмами возникновения и лечения депрессии, хотят узнать, помогает ли психолог при депрессии, и что представляет собой психологическая помощь в такой ситуации.

Выход из треугольника Карпмана

Отношения, построенные по предложенной модели – очень тяжёлые, токсичные и безрезультатные. Они не способны принести пользу ни одному из участников, поэтому оптимальный вариант – узнать, как выбраться из треугольника. Первое, что человек должен сделать – осознать себя в созависимых отношениях и понять, какую роль он занимает в них.
Рекомендации:

1. Как выйти из роли жертвы. Возьмите ответственность за свою жизнь в свои руки. Нужно перестать перекладывать решение сложностей на других людей. Помните – посторонние люди ничего вам не должны, в том числе, выслушивать ваши жалобы и решать ваши проблемы. Если вы понимаете, что не можете разобраться с ситуацией самостоятельно, обратитесь к другим людям, но не втягивайте их в ситуацию и не перекладывайте ответственность. И не давайте эмоциям возможность взять над вами верх.
2. Как выйти из роли преследователя. Откажитесь от постоянного контроля, критики других людей. Помните – вы не являетесь центром вселенной и окружающие не обязаны вам подчиняться и во всем соответствовать. Уделяйте своей жизни больше внимания, чем жизням других. Научитесь уважать мнение окружающих, не спорить с ними, не пытаться доказывать свою правоту, даже если вы видите, что человек заблуждается. Работайте с агрессией – если чувствуете ярость или злость, переключитесь на что-то, смените род деятельности.
3. Как выйти из роли спасателя. Помогайте или включайтесь в ситуацию, только при условии, что вы действительно можете помочь, и ваша помощь будет реальной и полезной. Не вмешивайтесь в ситуацию, если вас об этом не просят – вы не являетесь вершителем справедливости. Старайтесь смотреть на ситуацию объективно, а не только с одной стороны. Научитесь говорить людям нет, а также убеждайте просящих разобраться в ситуации самостоятельно.

Что делать участникам из примера выше, если они хотят воспользоваться данными рекомендациями? Мужу-алкоголику необходимо самому предпринимать шаги, чтобы разобраться с зависимостью. Не винить жену в пагубной привычке, а понять, в чем действительно проблема. Жене нужно понять, что она действительно может сделать в ситуации, чтобы помочь мужу справиться с зависимостью и нужны ли ей эти отношения вообще. Врачу – проводить работу в рамках своих служебных обязанностей, не давать дополнительных советов, не пытаться быть участником ситуации.

3 основных признака депрессии:

• Плохое настроение.

Понижение настроения – это один из первых признаков депрессии, но здесь имеется в виду не легкая хандра на несколько дней после неудачи на работе или других временных трудностей, а когда такое состояние длиться в течение месяцев, в тяжелых случаях даже лет. Также плохое настроение может доходить до чувства безысходности и отчаяния.

• Пониженная физическая активность.

Если человек раньше делал каждый день зарядку по утрам или бегал, а теперь не встает с дивана и это продолжается долгий период времени, то это также является весомым признаком депрессии.

• Пониженная умственная деятельность.

Если в последнее время стало заметным снижение умственной активности, становиться трудно думать и нет желания отвлекаться от своих тяжелых мыслей, то это тоже говорит о подавленном состоянии.

Но это не все признаки депрессии, которые могут быть.

«Пандемия сформировала депрессию». Психолог о том, как не сойти с ума в самоизоляции

Нынешнее лето стало для россиян особым – оно проходит в условиях пандемии коронавирусной инфекции. Многие остались без работы, потеряли значительную часть доходов, длительный режим самоизоляции высветил множество проблем в семьях. Эксперты констатируют: отношения между людьми заметно изменились, стала распространенной ситуация, когда даже самые близкие люди за прошедшие месяцы стадии врагами. О том, почему эпидемия коронавируса рискует смениться самой настоящей пандемией психических расстройств и как вернуть мир в семье на фоне растущей угрозы, в интервью «ФедералПресс» рассказал кризисный психолог Павел Пономарев.

Побочные психологические эффекты

Павел Леонидович, как вы считаете, готовы ли были люди психологически к пандемии?

—Безусловно, к пандемии наше общество совершенно не было готово. Причем не готово оно и после смягчения мероприятий по самоизоляции. Об этом свидетельствует поведение людей в социальных сетях и в офлайне, на улице. Здесь мы наблюдали высказывания, отрицающие пандемию, которая была объявлена Всемирной организацией здравоохранения, а даже не российскими властями.

Гипотезы заговоров, вакцинации, которая должна поменять код живых людей, и прочее – все это говорит о низком уровне образования, преобладании маргинальных настроений. Конечно, были люди, которые своими сообщениями пытались объединить общество вокруг решения проблемы, поддержать других людей. Разыгрывалась пандемия и в политическом ключе – отрицания любых здравых попыток власти обуздать распространение вируса. Такая разноголосица, которая звучала даже в федеральных СМИ, приводит к различным оценочным суждениям и формированию не всегда приемлемых установок совладания с проблемой.

Важно отметить, что развитие постсоветского общества отчасти связано с отрицанием всего советского, особенно в части гражданской обороны как хорошо зарекомендовавшей массовой технологии борьбы с чрезвычайной ситуацией. Относительная стабильность последних лет формирует соответствующие установки по отношению к пандемии – мы просто не верим, что такое может быть, пытаясь объяснять ситуацию доступным и понятными для нас средствами. Например, было устойчивое мнение, что COVID-19 – это просто разновидность сезонного гриппа. Причем такая позиция заявлялась в СМИ даже от врачей. Поэтому едва ли от простых граждан можно ждать соблюдения всех требований.

К пандемии наше общество совершенно не было готово.

В России изменят порядок изъятия детей из семьи

Какие можно выделить главные побочные психологические эффекты пандемии?

— Перечисленные выше предпосылки, а также реальная угроза вируса, отсутствие контроля, неопределенность, социальная изоляция, изменение привычного ритма жизни сформировали условия для развития высокого уровня тревоги, страхов, агрессивных проявлений, депрессии и посттравматических стрессовых и иных расстройств. Сюда же можно добавить пока изучаемые особенности протекания заболевания, вызванного вирусом COVID-19, влияющие на психическое здоровье. Каждая конкретная личность, состояние психического и соматического здоровья гражданина в условия пандемии формировали соответствующие социальные реакции и поведение.

Пандемия дала условия для развития алкогольной и наркотической зависимости как суррогатного средства самопомощи. Если у гражданина формировалась депрессия, то он не видел своего будущего или оно представлялась мрачным и безнадежным. Себя такой человек представлял беспомощным, слабым и никчемным, неспособным справиться с проблемой и помочь своим близким. В условиях пандемии у многих людей появлялись мысли, что это никогда не закончится, ничего не будет позитивного, что они не в состоянии с этим справиться. И у некоторых людей это может спровоцировать зарождение суицидальных мыслей. В некоторых случаях, к сожалению, даже были законченные суициды.

Страхи общества и жестокость

Семейным парам – юбилярам на Ямале будут выплачивать специальную премию

Как повлияла эпидемия на отношения в семьях? Становятся ли члены семьи ближе на фоне общей угрозы?

—С одной стороны, самоизоляция сближает членов семьи, но с другой – происходит процесс прояснения ролей и поведения партнера по совместному проживанию. Если в обычной ситуации партнеры не так пристально обращают внимание на поведение другого, то любая кризисная ситуация раскрывает, что сопровождается ростом конфликтности и ростом домашнего насилия. В обычной жизни мы не задумываемся о полезности ресурсов, направленных на разрешение конфликтов в семье. И когда ситуация происходит, члены семьи не могут решить ее достойным образом. Люди, склонные к совершению насилия (психопаты, маргиналы, лица с психическими расстройствами), в изоляции прибегают к нему чаще и в большей мере. В кризисной ситуации насилие становится более жестоким, более тяжелым. На карантине возможностей оказания помощи пострадавшим становится гораздо меньше. Например, если квартира однокомнатная, женщина не сможет даже позвонить на телефон доверия и спокойно обсудить создавшиеся проблемы или посетить психолога очно.

С одной стороны, самоизоляция сближает членов семьи, но с другой – происходит процесс прояснения ролей

Готовы ли были люди, например супруги, столько времени проводить вместе в условиях карантина?

—Это индивидуальный процесс, который зависит от особенностей характера и личности, наличия психических расстройств, зависимостей, материальных ресурсов, социальной поддержки, практики толерантности, принятой в семье. А также собственно от самих установок – а что мы переживаем, с чем боремся.

Согласны ли вы с тем, что сначала у людей превалировал один страх – заболеть коронавирусом. А сегодня страхи поменялись – например, многие боятся остаться без работы и доходов?

—Конечно, изменение ситуации формирует разные опасения. У некоторых личностей развиваются страхи. Однако важно учесть, что наиболее тревожные люди или лица с психическими заболеваниями могут накапливать страхи. Тем более что на сегодняшний момент эпидемия развивается в мире, и нет доступной вакцины. Экономическая ситуация также пока только развивается, и мы увидим последствия пандемии ближе к осени.

Вы как профессионал отмечаете ухудшение общего психологического климата? Может быть, увеличилось количество обращений?

—Да, психологический климат достаточно тревожный и неустойчивый. Произошел рост обращений граждан по вопросам зависимостей, агрессивных проявлений в семьях, тревожных состояний.

Испытание на прочность

Можно ли считать карантин и пандемию «испытанием на прочность»?

—В какой-то мере пандемия – это испытание на прочность и возможность для нашего развития, переоценка системы ценностей, наших социальных навыков, которые востребованы или нет в такой ситуации. Это возможность посмотреть на себя и свое окружение, сделать модель совладания с негативными последствиями от ситуации.

Любое соматическое заболевание влечет негативный психологический фон

Кузнецова пообещала разобраться в ситуации с оправданием отца-насильника в Татарстане

Есть ли основания говорить о том, что за время пандемии психологическое здоровье нации пошатнулось?

—Любое соматическое заболевание влечет негативный психологический фон. Если в России зарегистрировано более 600 тысяч заболевших, то, конечно, мы должны говорить о том, что данные люди являются пострадавшими, чье психологическое здоровье находится на ненадлежащем уровне. Семьи, которые переживают горе потери, должны получать квалифицированную психологическую, психотерапевтическую и психиатрическую помощь. Сюда же можно добавить пока изучаемые особенности протекания заболевания, вызванного вирусом COVID-19, которые негативно отразились на нервной системе заразившихся.

Сейчас многие находятся в состоянии депрессии, что вызвано неопределенностью – а что будет дальше? Как выйти из этого состояния, как пережить стресс?

—Необходимо оценить сможете ли вы справиться с ситуацией самостоятельно, используя спорт, массажи, медитацию, социальную поддержку близких. Если ресурсов недостаточно, то следует обратиться к специалисту. Дело в том, что грамотная оценка конкретной ситуации и типа стресса позволит сформировать адекватные подходы для помощи человеку. Процесс психологической работы формирует правильное сознание победителя пандемии, расширяя возможности и ресурсы личности.

Как выглядит депрессия

Вот самая типичная картина депрессии: настроение паршивое, все кажется мрачным, люди на улицах бесят и кажутся гадкими, не радует ничего, ни погода, ни природа, ни происходящее вокруг – всегда находится какая-то дрянь, которая все испортит. Нет желания или сил чем-либо заняться, даже если это какое-то срочное дело. Никакой настрой, самовнушение, и объяснение себе причин, что это необходимо сделать прямо сейчас не помогают, вы все равно лежите на диване и не можете встать. День и ночь перепутались, днем вы все время спите, а ночью мучаетесь бессонницей. Постоянное чувство усталости не дает ни на чем сосредоточиться. Вы думаете, вот сейчас посплю пару часиков, встану бодрый и веселый и все сделаю, но не тут-то было, просыпаетесь вы уже вечером еще более уставший. Куда-то пропала способность принимать решения, даже занимаясь привычными делами, вас начинают одолевать сомнения. Совершенно пропала тяга к удовольствиям: секс, еда, развлечения – все это не нужно, лень, на все это нет сил и настроения. Картину можно обрисовывать дальше, но в этом нет необходимости, тот, кто действительно страдает депрессией, уже себя узнал.

«Скажи депрессии «НЕТ!». Универсальные правила» Андрея Курпатова

Книга от известного психотерапевта и телеведущего, в которой объясняется то, как происходит истощение ресурсов мозга в силу постоянных стрессов. Всего 5 шагов в методике автора и вы забудете о том, что такое «депрессия». Книга насыщена примерами из жизни, конкретными советами по каждому из шагов – все в очень легкой форме, доступной каждому. К тому же здесь вы сможете найти специальный текст, который выявит, насколько серьезна ваша проблема. Как утверждают сами пациенты Курпатова, методика, действительно, работает. Ведь не зря у психотерапевта есть собственная клиника, специализирующаяся на неврозах.