Vladey-soboy.ru

Владей Собой
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Грусть-тоска: почему мы впадаем в депрессию в праздники

Грусть-тоска: почему мы впадаем в депрессию в праздники

Новый год и Рождество — такое чудесное, волшебное, дивное время. ой ли? Музыка и огни на улицах, счастливые звезды в «Огоньках», повторы старого доброго кино по телевизору, елки и мандарины. А еще: бешеная работа, чтобы закончить все до праздников, семейные свары и ссоры, переедание и алкоголь, холод и тьма. Нет, не такое уж это чудесное время, Новый год и Рождество.

Грусть-тоска: почему мы впадаем в депрессию в праздники

Тем, кто одинок или просто не очень счастлив, тяжко видеть бесконечные примеры того, как все славно складывается у других — а примеров масса, и на экране, и в соцсетях. Середина зимы — очень тяжелое время для тех, кто переживает семейные неурядицы, потери, разводы и расставания, одиночество и болезни.

Упадок сил и сниженное настроение в праздники — удел многих, и не только тех, кто сражается с клинической депрессией. Хотя то, что «наибольшее количество самоубийств приходится на новогодние праздники» — неправда (на самом деле пик суицидов приходится на весну), праздничная депрессия вполне реальна. У нее есть причины, и это хорошая новость: с тем, что мы понимаем, мы можем бороться.

Вот самые распространенные причины новогодней депрессии — посмотрим, как с ними справиться.

Книги, которые помогут победить неуверенность в себе

Сколько проблем возникает из-за низкой самооценки! Сомнения в собственных силах лишают нас шанса завоевать сердце любимого человека, создать полноценную семью, получить вожделенную работу, да и просто мешают наслаждаться жизнью.

Мы собрали для вас книги лучших психологов, которые помогут справиться с неуверенностью, научиться взаимодействовать с друзьями, близкими и коллегами и наконец начать новую жизнь без страхов и бесконечного самоанализа.

Ты меня еще любишь? Мишель Скин

Иногда причиной разрыва становятся вовсе не измены или угасание взаимного чувства, а низкая самооценка одного из партнеров и, как следствие, неуверенность в своей второй половинке. Согласитесь, что подозрения, проверки, слишком частые вопросы «А ты меня точно любишь?» — все это может подточить отношения. Рано или поздно ваш близкий человек просто устанет оправдываться за несовершенные грехи. Но откуда же берутся наши страхи и сомнения?

Ты меня еще любишь? Как побороть неуверенность и зависимость от партнера, чтобы построить прочные теплые отношения-10% Ты меня еще любишь? Как побороть неуверенность и зависимость от партнера, чтобы построить прочные теплые отношения Мишель Скин Твердый переплет 443 ₽ 492 ₽ В корзину В корзину

Психолог Мишель Скин придерживается мнения, что у каждой фобии и навязчивой мысли есть первоисточник. И чаще всего искать его стоит в далеком детстве. Книга «Ты меня еще любишь?» поможет вам наладить отношения, если они трещат по швам, а также проработать юношеские травмы, которые и становятся залогом неудач во взрослой жизни. Практические упражнения, медитации и самые действенные техники по восстановлению гармонии в душе — все это найдется в работе Скин. Уверены, она поможет вам наладить диалог с любимым человеком, даже если вы находитесь на грани расставания.

Ты вся светишься! Лаура Малина Сейлер

Когда у нас что-то не получается, мы нередко виним в собственных неудачах внешние обстоятельства. Плохой начальник, бесчувственный супруг, слишком капризные дети, мерзкая погода — именно они не дают нам развиваться, достигать необходимых высот и чувствовать себя уверенными. Но в действительности за наше счастье и победы отвечаем только мы сами. Именно так считает Лаура Малина Сейлер, автор книги «Ты вся светишься!».

Ты вся светишься! Как зажечь внутреннее солнце и найти путь к счастью-10% Ты вся светишься! Как зажечь внутреннее солнце и найти путь к счастью Лаура Малина Сейлер Твердый переплет 545 ₽ 605 ₽ В корзину В корзину

Каждый из нас хочет радоваться жизни, легко преодолевать проблемы и препятствия. Психолог и популярный тренер личностного роста уверена, что счастье и внутренний свет — дело наших рук. Ее книга — это увлекательный учебник, который создан специально для тех, кто потерял почву под ногами и не прочь вновь ее обрести. Лаура Малина Сейлер научит вас брать ответственность за свои эмоции, управлять дурным настроением и верно выстраивать жизненные цели. Доверьтесь себе, возьмите контроль над обстоятельствами — и пустите в свою душу волшебный свет!

Эффект негативности. Рой Баумайстер, Джон Тирни

Надоела жизнь в серых тонах? Тогда книга социального психолога Роя Баумайстера — то, что вам нужно. Автор уверен, что нередко причиной разочарования в себе становится наше негативное мышление. Оно заставляет нас пессимистично смотреть на мир, всегда ждать плохого и принимать неверные решения, навеянные дурным восприятием. А как известно, ничто так не подрывает самооценку, как регулярные провалы и промахи. Устали ошибаться и винить себя за это? Значит, самое время что-то менять!

Читайте так же:
Экономический цикл фазы цикла пик спад депрессия подъем

Эффект негативности. Как способность замечать плохое трансформирует нашу реальность-10% Эффект негативности. Как способность замечать плохое трансформирует нашу реальность Рой Баумайстер, Джон Тирни Твердый переплет 671 ₽ 746 ₽ В корзину В корзину

Рой Баумайстер и его коллега Джон Тирни в своей книге расскажут о результатах масштабного исследования пессимизма. Они объяснят, почему же так часто человек отказывается видеть хорошее. А кроме того, авторы поделятся с читателями эффективными методами борьбы с депрессией, отчаянием и недоверием к самому себе. Вам предстоит узнать, как переключать мозг с плохого на хорошее и блокировать унылые мысли. «Эффект негативности» — это отличный практикум для тех, кто устал разочаровываться в жизни.

Эмоциональная зрелость. Вания Маркович

Зачастую эмоции мешают нам трезво взглянуть не только на внешние обстоятельства, но и на самих себя. Бесконтрольные страх, раздражение, излишняя чувствительность — все это вынуждает нас снова и снова сомневаться в своих силах, эффективно разрешать ту или иную ситуацию. И чем больше мы отказываемся работать с эмоциями, тем сильнее зависим от них. Так что же делать? Вания Маркович, психолог и создатель эффективных курсов по развитию эмоционального интеллекта, готова помочь каждому, кто мечтает владеть собой.

Эмоциональная зрелость: источник внутренней силы Эмоциональная зрелость: источник внутренней силы Вания Маркович Твердый переплет 765 ₽ В корзину В корзину

В своей книге она расскажет о том, как несдержанность влияет на все сферы жизни, и научит своих читателей брать себя в руки в любой, даже самой стрессовой ситуации. Благодаря контролю над чувствами вы сможете без труда разрешать конфликты в семье и на работе, а главное — договоритесь с собой. Звучит невероятно, но подчас умение контролировать себя дарит человеку больше уверенности, чем способность модно одеваться и успехи в карьере. Убедитесь в этом на собственном опыте!

Неуверенность в себе глазами психологов: всегда ли это плохо?

Как считают психологи, неуверенность в себе не является исключительно недостатком. Здесь мнение психологов не совпадает с традиционными установками в обществе, согласно которым полноценный человек должен быть уверенным в себе. Психологи считают иначе. Глазами психологов неуверенность двойственна: есть минусы, но есть и плюсы неуверенности.

Помимо очевидных минусов, для человека его неуверенность – это психологическая защита, специфическая деформированная адаптация, т.е. проще говоря, неуверенность – это одно из проявлений инстинкта самосохранения.

В неуверенности есть и минусы, и плюсы.

Минусы неуверенности в себе очевидны: неуверенному человеку психологически некомфортно жить в обществе «иных» людей, трудно раскрепощенно общаться. Следовательно, затрудняется адаптация в целом (в учебе или работе, в бизнесе или карьере). От этого самооценка становится неадекватной, например, чрезмерно заниженной или наоборот завышенной (как психологическая компенсация внутренней неуверенности). Возможно возникновение депрессии или нелюбви к себе. Неуверенный человек может испытывать стресс от необходимости достойно ответить обидчику или страх публичных выступлений. Далеко не всегда все эти минусы присутствуют, но наличие даже некоторых из них сильно портит неуверенному человеку психологический комфорт в жизни.

Однако психологи считают, что в неуверенности есть плюсы, и они очень весомы. Ведь неуверенность защищает человека от неприятных столкновений с миром. С годами такая неуверенность трансформируется в повышенный уровень тревожности, которая предупреждает о возможных опасностях и выстраивает психологическую дистанцию с миром. У человека возникает своя территория психологической безопасности. По сути человек выстраивает свой мир, в котором ему хорошо.

На психологической консультации задача психолога — точно диагностировать причины и проявления неуверенности. Необходимо отделить собственно неуверенность от других психологических факторов: тревожности, стресса, психотравмы, низкой самооценки, депрессии, нелюбви к себе и т.п. Далее необходимо обязательно сохранить для человека психологические плюсы его неуверенности и убрать (или значительно уменьшить) минусы.

Интересныестатьи

25 вопросов о психологии и психологах. Глава 6.

25 вопросов о психологии и психологах. Глава 5.

25 вопросов о психологии и психологах. Глава 4.

Психосоматика. Влияние психологии человека на его здоровье

25 вопросов о психологии и психологах. Глава 3.

С чем чаще всего сталкивается практический психолог на консультации при анализе неуверенного поведения клиента?

1. Иногда за неуверенность принимают совсем другие качества человека и трактуют их как неуверенность, приписывая ее совсем другим чертам личности. Например, определенному уровню и стилю воспитания. Неуверенным очень легко назвать человека, который на самом деле таковым не является, а воспитан в традициях дипломатичности, деликатности, вежливости, мягкости, уступчивости и ненапористости, и он считает такое поведение правильным и хорошим. Это психологические ценностные ориентации человека, которые, как правило, не меняются, или меняются очень трудно. Здесь требуется очень деликатная психологическая консультация и психологическая поддержка. И не факт, что психологу нужно менять что-то у хорошо воспитанного человека. Вполне может быть, что лучше человеку поменять свое окружение на более деликатное и хорошо воспитанное, чем изменять себя не в лучшую сторону. В общем от психолога на консультации требуется очень бережная и тонкая работа с клиентом.

Читайте так же:
Как справиться с депрессией после потери ребенка

2. Иногда неуверенность в себе неосознанно (или осознанно) воспитывается родителями (воспитателями, учителями и т.д.) в своих детях (воспитанниках, учениках), для лучшей управляемости своим ребенком (через страх, вину, стыд). Ведь управляемый ребенок – это удобно! Такой психологический феномен называется родительскими директивами. Неуверенный в себе ребенок частенько старается быть послушным и управляемым, чтобы им были довольны и любили его. Ребенок пытается заслужить любовь скромностью и послушанием. Но когда детство заканчивается, родители забывают отменить свои родительские директивы. Или у родителей не получается это сделать, т.к. человек уже сформировался неуверенным. А у взрослого человека почти нет шансов заслужить любовь общества (или значимых людей) исключительно неуверенностью, скромностью, послушанием. И тогда со временем у взрослого человека неуверенность может трансформироваться в генерализованную тревожность, страхи и фобии, нелюбовь к себе и, в тяжелых случаях, в аутоагрессию, самоповреждения, суицид.

Кроме родительских директив на поведение ребенка оказывает влияние реакция взрослых на его поступки и слова. Ребенок тревожно отслеживает реакцию значимых взрослых на свои поступки, ведь это важная информация для выводов: как надо себя вести, а как не надо. Если взрослые, реагируя на поведение ребенка, ведут себя непоследовательно, нелогично, аффективно, противоречиво, то у ребенка теряется ориентир, как себя вести, и через некоторое время появляется вывод, что от него ничего не зависит. Развитие навыка уверенности тормозится или прекращается вовсе. Возникает обученная беспомощность и избегание психологически сложных ситуаций. Хуже всего то, что эти качества переносятся ребенком в свою взрослую жизнь. И уже взрослый человек получает комплекс неполноценности (по Адлеру) и комплекс неудачника. В таких случаях обязательно требуется помощь психолога! И чем раньше, тем лучше! В описанном случае от психолога требуется максимально быстро и эффективно помочь человеку, обреченному воспитанием на страдания и неуспех. Желательно, чтобы психологическая консультация имела продолжение: психотерапию (психокоррекцию) и психологический тренинг уверенного поведения.

3. Иногда неуверенность в себе – это просто случайное отсутствие поведенческого навыка. Никто в свое время, в сензитивный период взросления, не научил ребенка, как надо себя вести уверенно. Поэтому не развился навык, и не возникло адаптации к той или иной ситуации, когда надо просто проявить определенный поведенческий навык (или несколько поведенческих навыков) уверенного поведения. Дело в том, что любой поведенческий навык формируется вначале путем подражания другим (родителям, учителям, воспитателям, друзьям, героям и т.д.) и только потом дополняется индивидуальными чертами. Если не было примера или мотива для подражания, поведение (навык) не сформируется. В этом случае хорошо помогает психологический тренинг навыков уверенного поведения. Ситуация, в общем-то, для компетентного психолога несложная. Этот случай легко диагностируется на консультации и корректируется хорошим психотренингом.

4. Иногда неуверенность в себе проявляется как нормальная реакция на ненормальные условия среды. Например, если психологическая среда вашего обитания постоянно вызывает по каким-либо причинам у вас негативную реакцию (постоянный стресс), то может возникнуть хроническая фоновая неуверенность в себе, а также сопутствующий постоянному нервному напряжению синдром хронической усталости. Рано или поздно нервная система истощается. Возникают признаки невроза, неврастении, депрессии. Задача психолога в этом случае помочь человеку изменить свою жизнь так, чтобы психологическая среда обитания стала более комфортной. Небольшая психокоррекция после таких изменений вернет человеку уверенность в себе, любовь к жизни и к самому себе. Но начинать надо с изменения условий жизни человека. Иначе консультация психолога превратится в просто безрезультатные разговоры.

5. Неуверенности в себе иногда возникает как острая ответная реакция на психологическую травму. Такое часто происходит после сильного стресса и психологической эмоциональной травмы, когда человек, переживший травматическую стимуляцию, психологически сломлен или ослаб. Тогда эта неуверенность в себе носит острый характер, частенько сопровождаясь повышением уровня самокритичности, болезненной тревожности и аутоагрессии. Необходимы психокоррекция и психотерапия у хорошего психолога.

Читайте так же:
Что делать когда у мужчины рыбы депрессия

6. Неуверенность в себе часто возникает при длительном или пиковом ожидании неудачи. Например, человек, что-либо делая, ожидает, что, скорее всего, действие не получиться, т.е. у него есть сильные сомнения в эффективности своей деятельности. Такая неуверенность в себе порождается тревожным ожиданием провала своей деятельности и, соответственно, критической оценки окружения. Слишком сильное ожидание возможной неудачи, словно магнит, притягивает к человеку реальную неудачу. В этом случае неуверенность может испортить человеку и личную жизнь и карьеру. Задача психолога – снижать уровень невротизма. После консультации психолога, скорей всего, понадобятся психокоррекция и психотерапия.

Некоторые психологические особенности неуверенности:

1. Внутренняя и внешняя уверенность в себе, уверенное поведение, харизма – это качества не столько врожденные, сколько воспитываемые, начиная с детства. Можно ли что-то исправить в неправильном воспитании, когда человек уже стал взрослым?
В определенных пределах — да.

2. Неуверенность в себе чаще всего включает в себя деформированную социализацию в определенной конкретной области. Т.е. не бывает тотально неуверенных в себе людей, обязательно есть области деятельности, где такие личности чувствуют себя достаточно уверено, и есть области деятельности, где возникает та самая неуверенность в себе. Иногда, в форс-мажорной ситуации неуверенный человек может проявлять чудеса смелости.

3. Неужели неуверенный в себе человек не может полностью самореализоваться? Может! Но ему будет трудно, т.к. к процессу самореализации добавится огромный пласт неприятных переживаний, неправильного поведения, самозапретов и сомнений в себе. Однако, именно неуверенные в себе люди, как правило, многого добиваются, потому что у них безвыходное положение.

4. Неуверенность в себе имеет и оборотную сторону. И эта оборотная сторона выражается в почти непоколебимой уверенности в самоограничениях и запретах на любое проявление уверенного поведения, на проявления своей личности. Иногда такие запреты даже не осознаются или полуосознаются человеком, но они присутствуют и работают.

5. Неуверенность в себе порождает стремление к зависимости от других. Зависимость от другого человека становится чертой личности, ненасыщаемой постоянной потребностью, в которой неуверенный человек чувствует большой ресурс для уверенности и покоя. Формируется осознанное стремление к эмоциональной зависимости в форме психологического симбиоза.

6. Неуверенный человек почти все время живет, как на поле боя. Огромное количество своей психической и эмоциональной энергии он вкладывает в то, чтобы «остаться в живых» в социуме, претерпевая те или иные формы давления среды. И этот процесс бесконечен. Это ведет к нервным срывам (аффектам) или нервному истощению (неврастении).

7. Неуверенность в себе может проявляться в виде защитной агрессии на других.

Как видите, причин возникновения неуверенности много. И форм проявления неуверенности много. Почти каждый неуверенный в себе человек не уверен по-своему. При работе от психолога на консультации требуется очень много: компетентность, наблюдательность, деликатность и одновременно решительность. И здесь выбор психолога, которому вы решили довериться – задача чрезвычайно ответственная. Ведь психологу, как художнику вашей души, нужно помочь вам, но не испортить то хорошее, что есть в вас!

© Авторы Игорь и Лариса Ширяевы. Авторы консультируют по вопросам личной жизни и социальной адаптации (успеха в обществе). Об особенностях аналитической консультации Игоря и Ларисы Ширяевых «Успешные мозги» можно прочитать на странице КОНСУЛЬТАЦИЯ.

3. Окружите себя любовью и комфортом.

Пришло время позаботиться о самых грубых и израненных частях вашей собственной души — окружите их любовью и комфортом настолько, насколько понадобится.

Позвоните своим близким друзьям и родственникам, если у вас есть такая возможность. Наденьте одежду, в которой вы чувствуете себя наиболее уверенно. Посмотрите свой любимый фильм со счастливым концом. Напишите любовное письмо самим себе, и напомните себе, что вы куда более любимы, нужны и важны для самих себя, чем то, как вы думаете о себе, когда вы на самом дне эмоциональной ямы.

Пусть у вас войдет в привычку относиться к себе с заботой и уважением. Убедите себя в том, что у вас полное право чувствовать позитивные мысли в отношении самих себя, и выстройте барьер на пути у негативных.

Самостоятельное решение проблемы

Прежде всего, вы должны сами для себя понять, что именно способствовало тому, что вы начали испытывать неуверенность. Перестаньте винить родителей и возьмите ответственность за свою жизнь в свои руки. Вы должны понять, что неудачи всегда будут присутствовать в вашей жизни, но их необходимо воспринимать как опыт.

Читайте так же:
На какие гормоны сдать кровь при депрессии

Чтобы проработать свою проблему и обрести силу, а также уверенность, необходимо учиться отстаивать свое мнение. Не спрашивайте советов у знакомых, а научитесь сами делать так, как считаете нужным.

Еще одним помощником в формировании уверенности станет запись в дневнике. Кратко и четко сформулируйте предложения о своих сильных сторонах. В данном случае важно концентрироваться на каждом слове. В дневнике вы можете конспектировать то, что вы приобрели, удалось ли вам сделать что-то полезное и выгодное за день, а также описывать маленькие достижения, приносящие радость.

Для достижения уверенности в себе большое значение имеет окружение. Избегайте общения с людьми, которые вселяют в вас чувство опустошения и печали. Старайтесь, чтобы в вашем окружении были лишь оптимисты, готовые всегда поддержать и прийти на помощь.

Психологи и HR-консультанты рассказали, как неуверенность в себе портит жизнь

Теннисистка Наоми Осака недавно призналась, что страдает от неуверенности в себе. В своем посте в Twitter она написала: «В последнее время я спрашиваю себя, почему я чувствую себя так, как чувствую, и понимаю, что одна из причин — в том, что мне все время кажется, что я недостаточно хороша». Третья ракетка мира рассказала, что каждый раз, получая новое предложение, удивляется, почему обратились именно к ней. «Думаю, я пытаюсь сказать, что буду больше отмечать свои достижения, — мне кажется, мы все должны», — написала Наоми Осака.

Психологическая проблема, о которой говорит теннисистка, — это синдром самозванца. За последние несколько лет она не первая из знаменитостей, кто признается: она — а чаще всего, это именно женщины — редко чувствует себя достойной высокого статуса, должности, признания и почета.

Как проявляется синдром самозванца

С этой проблемой сталкиваются не только знаменитости. «Выйти на новую работу после перерыва стало для меня огромным стрессом. Я постоянно думала, что не справлюсь, что все мои знания и навыки устарели. Но больше всего меня пугал новый «молодой» коллектив, мне казалось, что они умнее, быстрее и эффективнее», — рассказывает москвичка Наталья Н.

«Я боюсь рассылать резюме: смотрю на него — и думаю, что ничего не знаю, хотя у меня два высших образования», — добавляет Евгения, находящаяся в поисках работы.

Синдром самозванца — это неспособность признать и присвоить свои достижения, сопровождающаяся страхом, что другие это увидят, разоблачат и обвинят человека в некомпетентности. Это чувство не связано ни с развитием карьеры, ни с успешностью, и столкнуться с синдромом самозванца может и стажер, и топ-менеджер.

«Синдром самозванца можно охарактеризовать как искаженное представление человека о самом себе. Такие люди не могут признать свои успехи, считают, что у них нет для этого способностей, а все достижения списывают на случайности, чью-либо помощь и так далее. Они ощущают себя мошенниками и обманщиками и очень боятся разоблачения. Такая позиция заставляет их оставаться в тени и не проявлять те качества, которые объективно могли бы быть полезны компании. Поэтому они остаются незамеченными», — комментирует психолог, гештальт-терапевт Елена Друма.

По мнению некоторых ученых, синдромом самозванца чаще страдают женщины, чем мужчины. Виной тому гендерные ограничения: исторически женщины пришли во многие профессии позже мужчин, редко достигали высоких позиций и работали в разы больше, чтобы доказать свою значимость.

В последние годы на Западе все чаще звучит тема феномена самозванца, и связано это, в первую очередь, с движениями #MeToo и #BlackLivesMatter. В своем «самозванстве» признавались такие голливудские звезды, как Кейт Уинслет, Лупита Нионго, Натали Портман, Эмма Уотсон, и даже трехкратная обладательница премии Оскар Мэрил Стрип.

«Почему люди должны захотеть увидеть меня в очередном фильме? Я же не умею играть, почему я этим занимаюсь», — говорила Стрип в интервью USA WeekEnd еще в 2002 году.

«Такие женщины обычно выбирают «мужские» профессии, работу в мужском коллективе, где сталкиваются с негативом в свою сторону, сомнениями и обесцениванием способностей, — говорит Елена Друма о женщинах, страдающих от неуверенности в себе. — Такое отношение, с одной стороны, подкрепляет внутренние сомнения в отсутствии способностей, некомпетентности, а с другой — заставляют достигать больших успехов в стремлении соответствовать требованиям и ожиданиям».

Читайте так же:
Асаны йоги от стресса и депрессии

Синдром нашего времени

Феномен этого синдрома американские психологи описали еще в конце 70-х годов прошлого века. В последние годы многие люди самостоятельно диагностировали у себя этот синдром.

«Мы живем в эпоху цифровизации и постоянного обновления, апгрейда, однако человек устроен сложнее, чем механизм или приложение. Необходимость соответствовать всем обновлениям также провоцирует развитие синдрома самозванца, неуверенность в том, прошел ли ты вовремя все апгрейды или один все же пропустил?», — рассказывает врач-психиатр, психотерапевт сети клиник «Атлас» Юлия Карачёва.

По ее словам, одним из факторов развития синдрома самозванца становятся условия среды, в которой живет и работает современный человек. Стремительное развитие технологий создало особое информационное поле, в котором каждый может назвать себя экспертом, заявить о себе, запустить собственные курсы.

На фоне почти геометрического роста числа различных школ и экспертов у многих людей, психологически не предрасположенных к подобной деятельности, складывается ощущение отсутствия достаточной компетентности, так как вокруг так много экспертов, что уже сложно становится поверить в свои силы.

«Еще один важный фактор – это тот объем информации и скорость изменений, которые сейчас происходят во всем мире, в том числе и в бизнес-среде. Мы несемся с бешеной скоростью, при этом сотрудник с высоким уровнем ответственности привык делать все хорошо», — говорит директор ANCOR Consulting Юлия Подоксенова.

Она напомнила известное правило: из параметров «быстро, эффективно и недорого» можно выбрать только два из трех. И в современных реалиях выбор делается в пользу скорости и в ущерб качеству. Что нелегко для хороших профессионалов.

«А поскольку он руководствуется высокими внутренними стандартами, то ему постоянно кажется, что работа сделана не настолько хорошо, насколько должна бы. И мы наблюдаем это везде, например, сейчас в глобальной сети представлено огромное количество контента: его очень много, но он очень посредственный», — объясняет директор ANCOR Consulting Юлия Подоксенова.

Не только минусы

Эксперты, описывающие синдром самозванца, рекомендуют использовать положительные эффекты этого феномена. Синдром самозванца часто сравнивают с перфекционизмом. В обоих случаях человеку кажется, что он мог бы выполнить ту или иную задачу лучше и быстрее. Такие люди постоянно занимаются своим развитием, инвестируют в образование и повышение квалификации.

«Люди с синдромом самозванца предъявляют к себе завышенные требования. Кроме того, какая-то внутренняя часть ментальной составляющей человека верит в его силы, способности и, находясь в противоборстве с синдромом, пытается достичь все больших результатов, как бы показывая: «Смотри! Я могу! Ты не веришь, а я могу!». В этой точке синдром самозванца может стать для человека хорошим толчком к карьерному росту», —объясняет Елена Друма.

Тем не менее, эта психологическая проблема существенно портит жизнь.

«В некотором роде этот синдром является сдерживающим фактором для развития профессионального высокомерия», — говорит HR-консультант Михаил Манцуров.

Однако он предупреждает, что «такие его последствия, как неуверенность, самоедство и фатализм» мешают испытать радость от работы.

По его словам, во многих современных отраслях деятельности, не требующих получения фундаментального образования, — например, в блогинге или SMM — приходится приспосабливаться.

«В них еще царит профессиональный «Дикий Запад» — все это немало способствует синдрому самозванца. Его нужно использовать, выдавая стахановские успехи, но на гигиеническом уровне, и не сгорая в рабочих буднях», — рекомендует Михаил Манцуров.

Избавиться от синдрома Юлия Карачева советует, обратившись к психотерапевту. Но и сам человек способен себе помочь. «Важно хвалить себя за успехи, приложенные усилия и работу, избегать деструктивной критики и постепенно осваивать недостающую информацию и навыки», — заключает Юлия Карачева.

Осложнения и последствия неуверенности

Синдром самозванца, как и любое другое невротическое расстройство, может вызвать серьезные последствия и осложнения. Первое, с чем сталкиваются люди со страхом успеха, — это перфекционизм. Они пытаются сделать то, что выше их сил и способностей, чтобы никто не усомнился в компетентности. Такие «самозванцы» становятся настоящими диктаторами в коллективе. Люди кидаются из крайности в крайность, часто меняют линию своего поведения. Подобное деструктивное поведение приводит к саморазрушению личности.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector