Vladey-soboy.ru

Владей Собой
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Тревожные и навязчивые мысли: послать или уйти

Тревожные и навязчивые мысли: послать или уйти?

Тревожные и навязчивые мысли: послать или уйти?

Если вас преследуют тревожные и навязчивые мысли, начните их преследовать сами, тогда они запутаются (а что им делать-то?!) и оставят вас в покое. Это, конечно, шутка, потому что негативные мысли, от которых никак не удается избавиться, являются серьезной проблемой. Почему это действительно проблема и что с этим делать?

Прежде чем ответить на этот и другие вопросы, предлагаем проверить свои знания на текущий момент:

А теперь попробуем разобраться и найти выход.

Депрессия и ее признаки

Базовые сведения о депрессии и ее признаках – важная информация, которую необходимо знать не только психиатрам и психотерапевтам, но и неврологам, эндокринологам, терапевтам и иным врачам соматического профиля, а также больным, страдающим депрессивным расстройством, и их родственникам.

Эпидемиологические исследования показывают, что риск возникновения депрессии в течение всей жизни человека равен приблизительно10% среди мужского населения и около 20% – среди женского. Женщины в 2 раза чаще болеют депрессией потому, что патологические гены, отвечающие за ее возникновение, находятся в Х-хромосоме, а ее у женщин их вдвое больше, чем у мужчин.

Термин депрессия происходит от латинского слова, означающего давить, подавлять. Она характеризуется депрессивной триадой: ухудшением настроения, замедлением темпа мышления (идеаторная заторможенность), а также снижением двигательной активности.

Болеющий депрессией человек теряет возможность получать удовольствие, что называется ангедонией. Часто у страдающих депрессивным расстройством наблюдается чувство тоски, тревоги, вины, низкая самооценка, подавленность, акцентуация исключительно на трудностях и тяжёлых событиях, повышенная утомляемость, ухудшение способности сосредоточиться, воспринимать новую информацию и т. д.

У человека в состоянии депрессии наблюдается понижение работоспособности и желания выполнять привычную работу, возможности испытывать радость, уменьшается активность и возможность концентрировать внимание, усваивать новую информацию; он избегает общения с людьми, не следит за своей внешностью и чистотой собственного жилья.

Когнитивные нарушения при депрессии

Депрессия ухудшает качество жизни человека и значительно снижает ее продуктивность, поскольку он воспринимает реальность сквозь призму депрессивных эмоций, которые негативно влияют на его активность в социуме, трудоспособность, возможность и желание коммуницировать.

Читайте так же:
Бек когнитивно поведенческая терапия депрессии бек

Нарушение когнитивных функций при депрессии существенно ухудшает жизнь таких людей.

Исследователями доказано, что депрессивные расстройства из-за их распространённости и обусловленного ими понижения трудоспособности являются одними из достаточно затратных болезней.

Экономические потери возникают в двух случаях: из-за временной нетрудоспособности, а также вследствие значительного снижения продуктивности деятельности даже при физическом присутствии на работе человека, находящегося в депрессивном состоянии.

Навязчивые мысли о смерти

В нашей голове постоянно течет непрерывный поток помыслов, влияющих на всю нашу жизнь: работу, отдых, отношения, сны, здоровье и самооценку.

Откуда они берутся?

Мы живем в век информации. Она сочится в наш мозг со всех сторон: рекламные щиты, газеты, телефонные разговоры, соц. сети, радио, телевидение. Посты и репосты, фото и рассылки. От этого никуда не убежать и не деться. Разве что живущие осознанно люди выключат зомбоящик, а в Интернете подпишутся лишь на необходимые страницы. В любом случае, вместе с тем, что нам нужно, в сознание проникает и всяческий мусор – в большем или меньшем количестве.

Пропаганда различных ценностей использует неосознанность, чтобы проникнуть в сознание и вызывать определенное, выгодное ей поведение.

Что такое неосознанность?

Привычная ежедневность на автопилоте, которую ведет большинство людей: работа-дом-работа-дом-торговый центр. В перерывах телефон, компьютер, еда из супермаркета, удовольствия, встречи… Одни и те же реакции на одни и те же раздражители. Одни – позитивные и дарованы Создателем для выживания, другие – отрицательные, часто сформированы разного рода информацией.

Итак, у вас появились постоянные мысли о смерти. Что делать? Тоже касается и других навязчивых размышлений: например, на тему самоубийства, терактов, болезней, войны, врагов, заговоров и т.д.

Прежде всего, проанализируйте влияние на вас пропаганды – того информационного поля, которое влияет на вас. Возможно, придется даже ограничить общение с некоторыми людьми, после разговоров с которыми вам плохо, появляется страх или чувство опустошенности. Выключите ТВ и радио, не слушайте новости, не забрасывайте в себя миллионы ненужных постов и картинок из сети.

За вашу душу идет настоящая война – информационная

Отбивайтесь от атак на ваш разум! Вот некоторые советы, следуя которым вы сможете противостоять негативу:

    1. То, что вы думаете, не всегда ваше. Помыслы могут быть не вашими собственными, а навязанными пропагандистскими инструментами (мода, реклама, лозунги, пресса), окружением (давление общественного мнения), а также иметь духовное происхождение (голос, внезапно подающий вам идею, как убить себя).

    Чтобы понять это, постарайтесь абстрагироваться и понаблюдать, как они рождаются, как развиваются и исчезают.

    «Мы не можем запретить птицам летать над нашей макушкой, но в силах не позволить им свить гнездо у себя в волосах»

    Примените этот принцип к контролю мышления! Не позволяйте негативу задерживаться, отгоняйте этих надоедливых ворон.

      1. Находитесь в режиме осознания, не ленитесь работать мозгом каждый миг своего существования. Бессознательный режим нужен для выживания, он помогает нам автоматически совершать необходимые для жизнедеятельности дела: работать, есть, отдыхать, водить машину… Но в этом состоянии мы легко способны воспринять данные кем-то посылы, задержавшиеся в нашей черепной коробке, за действительность. Так СМИ внушает нам идею о «кровавой хунте», «ГейРопе», заговорах, опасностях. Это искажает наше ощущение реальности, и мы готовы действовать в соответствии с тем, что предлагает экран, статья или голос диктора.

      «Господь знает помыслы человеческие, что они суетны» (Псалтирь 93:11).

        1. Если вы чувствуете, что информация, полученная из СМИ, коснулась вас настолько, что вы испытываете бурные эмоции сопереживания, гнева, жажды справедливости, горького разочарования, радости и эйфории, гордости и т. д., просто возьмите паузу. Скажите себе «стоп», особенно если это навязчивые мысли о смерти. Что делать дальше? Разобраться, навязаны они кем-то или являются вашими собственными? Пропаганда хочет заставить вас действовать – не спешите, успокойтесь.

        Не позволяйте вовлечь себя в чью-то игру. Отстранитесь и станьте наблюдателем течения реки мышления. По сути дела, каждая мысль – это всего лишь событие в сознании.

        «Не спите, трезвитесь! Ваш противник, дьявол, бродит, как рычащий лев, и ищет, кого сожрать» (1-е послание Петра 5:8).

        «Оставаясь на месте и в покое, вы спаслись бы; в тишине и уповании крепость ваша; но вы не хотели» (Исаия 30:15).

        1. Живите настоящим моментом. «Довольно для каждого дня заботы своей» — сказал Христос и посоветовал ученикам просить в молитве «хлеб насущный на сей день». Делая что-либо, сосредоточьтесь на этом всецело, даже если вы просто едите суп, моете машину или пылесосите. Выключите Интернет и не думайте о социальных сетях, предстоящих делах. Живите, и постепенно вы вновь обретете себя.
        2. Устраивайте себе эмоциональный пост – день или несколько суток без мобильника, всемирной паутины, планшета. Общайтесь с семьей и друзьями, гуляйте, займитесь творчеством или спортом, приберитесь дома, читайте бумажные книги. Так вы сможете вновь обрести контроль над своей жизнью.

        Вот примерная молитва, которой ты можешь помолиться (Богу важны не точные слова, а состояние твоего сердца). Произнесите молитву Богу вслух:

        «Отец мой небесный, я обращаюсь к Тебе в молитве. Я никогда не знал Тебя раньше. Иисус Христос, я слышал о Тебе, но не был знаком с Тобой лично. Я признаю, что я грешник. Я совершил много ошибок в жизни. Но я верю, что Ты, Иисус, умер за меня и взял на Себя все мои грехи и проклятия. Я признаю, что на третий день Ты, Иисус, воскрес. И поэтому я прошу Тебя: прости мои грехи, разрушь проклятия в моей жизни, очисти меня, дай мне новую надежду. Я признаю Тебя, Иисус Христос, моим Господом. Я приглашаю Тебя в свою жизнь. Наведи в ней Свой порядок, исцели мое разбитое сердце, исполни мои разбитые мечты, будь со мной и не покинь меня. Спасибо Тебе за милость и любовь ко мне. С этого момента Ты, Иисус, мой Господь! Аминь».

        Эмоциональная и психическая симптоматика

        Обращайте внимание на модель мышления вашего родственника или знакомого. Поводом для беспокойства должно стать наличие таких признаков, как:

        • навязчивые мысли;
        • отсутствие надежды на будущее;
        • явно выраженные проблемы с концентрацией;
        • частое упоминание таких слов как «мое существование бессмысленно», «я больше не контролирую свою жизнь» и т.д.

        Определить склонность к самоубийству можно и по психоэмоциональному состоянию. Суициду нередко предшествуют такие симптомы:

        • большое чувство стыда, униженности или вины;
        • ощущение себя как обузы для близких;
        • ярость, агрессия, желание отомстить;
        • резкие смены настроения;
        • серьезная обеспокоенность чем-либо;
        • чрезмерная раздраженность;
        • ощущение одиночества даже в кругу близких и друзей;

        Специфические слова, используемые потенциальными самоубийцами - Лето

        Потенциальные самоубийцы, пребывая на грани, часто употребляют специфические слова или выражения:

        • «я устал жить»;
        • «я больше не могу так жить»;
        • «я никому не нужен»;
        • «не вижу смысла жить дальше»;
        • «если я исчезну, всем будет только лучше»;
        • «меня никто не понимает»;
        • «я просто хочу, чтобы боль прекратилась».

        Такие фразы, часто звучащие от близкого, должны стать поводом для незамедлительного обращения за помощью к специалисту, так как справиться без психолога с подобными состояниями очень сложно.

        Если вы заметили, что человек резко изменился, стал жизнерадостным, не переставайте наблюдать за ним. Иногда это является опасным симптомом того, что он смирился с идеей суицида, и готов осуществить задуманное.

        Как успокоить завышенные ожидания

        Тяжело отпустить все свои розовые мечты и изменить отношение к окружающим людям. Но это вполне реально. Достаточно постараться изменить отношение к собственной жизни.

        • Повзрослей.

        Посмотри объективно на окружающий мир и близких тебе людей;

        • Ставь реальные цели.

        И мелкими шагами, постепенно реализовывай их. Надейся на себя, а не жди подачек от судьбы или других людей;

        • Осознай.

        Пойми, что неоправданные ожидания не принесут счастья ни тебе, ни тем, с кем ты их связываешь;

        • Прими как факт.

        Все твои поступки – это твой выбор. А то, что ты считаешь долгом партнёра перед тобой – его выбор и его восприятие ваших отношений;

        • Не сравнивай.

        Никого. Ни себя с другими людьми, ни своего партнёра. Научись видеть во всех что-то хорошее и то, что каждый человек уникален.

        • Наслаждайся.

        Верни свою внутреннюю гармонию. Забудь все обиды, и начни заново получать удовольствие от жизни.

        Если вдруг ты поймёшь, что совсем ничего не получается, а разочарование так и не покидает тебя, обратись к специалисту.

        Психолог поможет понять твои истинные желания, откроет понятие счастья и научит принимать и ценить других людей со всеми их недостатками.

        Это потребует больших душевных переживаний, но с появлением новых целей и жизненных опор, всё станет легче.

        Как проходит прием у психиатра?

        Прием у врача психиатра. Aksimed.ua.

        Прием психиатра состоит из нескольких компонентов:

        1. Пациент описывает врачу своё текущее состояние, жалобы.
        2. Психиатр проясняет детали раннего развития пациента, условия жизни и особенности воспитания в семье, текущий образ жизни, какие ситуации провоцируют стресс.
        3. Также большое внимание уделяется вопросам, касающимся головного мозга и нервной системы вообще: были ли травмы и сотрясения мозга, какие есть диагностированные неврологические заболевания.
        4. На протяжении всего приёма врач наблюдает за поведением пациента.
        5. Далее психиатр назначает диагностику: ЭЭГ, МРТ, допплер сосудов головного мозга, ЭКГ, анализы крови на гормоны, а также проводит различные тесты на выявление личных особенностей больного (акцентуации характера, уровень тревожности) и изучение когнитивной сферы (тесты на память, логику, интеллект).
        6. Завершает консультацию постановка предварительного (либо окончательного) диагноза и назначения лечения.

        Стоит обратить внимание, что приём детского психиатра всегда проходит только с согласия родителей или опекунов. Рекомендацией к консультации этого врача могут быть отставание в развитии, мнительность и тревожность ребёнка, страхи, заикание, энурез и всё то, за что детей считают вредными (что на самом деле может являться симптомами синдрома дефицита внимания и гиперактивности). Также консультация психиатра проводится с разрешения опекунов в случае признания больного недееспособным.

        Помните, почему для вас важен человек

        Друг или партнёр с ОКР — это прежде всего ваш близкий. На первом месте всегда должна оставаться личность. Расстройство не определяет всю жизнь близкого, оно не помеха тёплым отношениям.

        Если вы чувствуете, что общение с близким забирает у вас много сил и вам самому нужна поддержка, обратитесь к психологу. Его можно найти в нашем сервисе. Чтобы вам было легче начать, первые две консультации стоят как одна — 2 490 рублей.

        Благодарим психолога Ирину Пермякову за профессиональные рекомендации, которые описаны в этой статье.

        голоса
        Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector