Vladey-soboy.ru

Владей Собой
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как замедлить возрастные изменения мозга? Активатор мозга

Как замедлить возрастные изменения мозга? Активатор мозга

Наш головной мозг состоит из множества нервных клеток и руководит работой всего организма.

Мозг хранит большое количество информации, и чтобы ее запомнить и воспроизвести в нужный момент, очень важно тренировать и повышать качество работы мозга.

Со временем способность мозга воспринимать и обрабатывать, сохранять и воспроизводить необходимую информацию ослабевает, ухудшается память.

Самый активный период развития мозга — детский и подростковый. По мере взросления, ребенок развивает свою способность запоминать любую информацию.

Максимальная продуктивность мозга приходится на период от 20 до 25 лет, когда человек с легкостью запоминает и использует информацию.

Поле 30 лет снижается способность к обучению и запоминанию, и появляются первые признаки снижения уровня активности мозга. С каждым 10-летием связь нейронов головного мозга все больше разрушается. И основные функции, которые отвечают за память и обмен информацией, постепенно ослабевают. После 65 лет объем головного мозга уменьшается, его кровообращение нарушается и снижается мозговая активность.

Причины снижения активности мозга:
  • Стрессы и депрессия. Очень негативно сказываются на состоянии нервной системы в целом и способности запоминать информацию.
  • Продолжительный прием лекарственных средств. Такие препараты как: антидепрессанты, обезболивающие и нейролептики — способны повлиять на процессы запоминания и воспроизведения информации.
  • Усталость. Большие умственные и физические нагрузки приводят к нарушению работы организма. Пропадает способность быстро принимать решения, выполнять какую-либо работу, и ухудшается память.
  • Вредные привычки. Курение, алкоголь, злоупотребление энергетическими напитками и интоксикация вредными веществами приводят к истощению организма и разрушению клеток мозга.
  • Неправильное питание. Дефицит различных витаминов и микроэлементов ухудшает состояние организма, замедляет процессы головного мозга и ухудшает его работу.
  • Нарушение сна. Недосып снижает эффективность мыслительных процессов.
Читайте так же:
Апатия депрессия как выйти из этого состояния

Укреплять память рекомендуется не только пожилым людям. Замедлить процесс старения и улучшить работу мозга можно в любом возрасте.

Возрастные изменения прогрессируют из года в год. Для того, чтобы замедлить этот процесс, следует применять профилактические меры. Такие как: регулярная физическая нагрузка, отказ от вредных привычек, здоровое питание и т.д.

Профилактика нарушений работы мозга

Оптимальная физическая нагрузка

Физические упражнения увеличивают приток крови, активизируют мозговую деятельность, способствуют образованию новых клеток мозга. Ежедневные прогулки на свежем воздухе, утренняя пробежка или зарядка, способны во много раз повысить качество работы мозга и улучшить память в любом возрасте.

Отказ от вредных привычек

Злоупотребление курением, алкоголем или наркотиками нарушает кровоток мозга и приводит к ухудшению памяти. Например, при превышении 0,08 гр. алкоголя на 1 мл. крови, в головном мозге возникают процессы, ведущие к резкой потере памяти. При отказе от вредных привычек со временем налаживаются мозговые процессы. Улучшается состояние памяти и всего организма.

Здоровое питание

Большое влияние на работу мозга имеет сбалансированное питание. Положительное влияние на здоровье мозга оказывают продукты, такие как: рыба, орехи, фрукты и ягоды. Ограничение потребления сахара приводит к улучшению когнитивных функций мозга, а чрезмерное его употребление ведет к их нарушению.

Крепкий сон

Здоровый сон необходим для нормальной работы мозга. Новая информация, которую мы получаем в течение дня, обрабатывается во сне. Кратковременная память формируется в долговременную при полноценном отдыхе. Поверхностный и беспокойный сон заметно влияет на самочувствие и работоспособность мозга, что может привести к нарушению памяти. Взрослому человеку рекомендуется спать 7-9 часов. Таким образом, мозг успевает отдохнуть, приводятся в порядок все нейронные процессы. Полноценный сон способствует укреплению и консолидации памяти.

Читайте так же:
Что такое невроз и депрессия как проявляется
Тренировка мозга

Наш головной мозг отлично поддается тренировке. Регулярные умственные упражнения и активная мозговая деятельность способствуют развитию остроты памяти в любом возрасте. Решение логических задач и кроссвордов, разные интеллектуальные игры, и игры на развитие памяти – повышают концентрацию, скорость реакции и помогают улучшить рабочую память.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector