Vladey-soboy.ru

Владей Собой
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как проводится дыхательная гимнастика при заикании

Как проводится дыхательная гимнастика при заикании

Дыхательная гимнастика при заикании

Дыхательная гимнастика при заикании является неотъемлемой частью лечения. Специальные упражнения разработаны для улучшения функционирования артикуляционного аппарата, выравнивания речи и голоса. Перед началом курса лечения лучше проконсультироваться с логопедом, чтобы максимально правильно составить план процедур. Дыхательная гимнастика доказала свою эффективность при работе с детьми, ведь их артикуляционный аппарат сформировался не полностью, поэтому легко поддается коррекции.

В чем суть дыхательной гимнастики Стрельниковой

Гимнастика считается уникальной, потому что у четко структурированной системы и комплексов упражнений нет аналогов. В основе — короткие прерывистые вдохи носом и пассивные выдохи через нос или рот (на слизистой носа расположены рецепторы, которые связаны с большинством систем и органов). При вдохе и сжатии грудной клетки активно включаются в работу и другие части тела.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой строится на усилении воздухообмена в легких. Техники направлены на насыщение организма кислородом, но их можно использовать и как легкую гимнастику для поддержания мышечного тонуса. В упражнениях задействованы руки, ноги, шея, пресс, плечи, спина и таз. Дыхательные техники улучшают обмен веществ и кровообращение, помогают очистить бронхи, уменьшить воспаления, повысить иммунитет для противостояния респираторным заболеваниям. Кроме того, их рекомендуют для осанки и как терапию при патологии мышц грудной клетки.

Специальные упражнения

Их необходимо выполнять систематически и в комплексе.

  • Произведение частых и резких вдохов и выдохов.
  • Полное выдыхание воздуха и длительная задержка перед вдыханием.
  • Глубокое вдыхание и выдыхание малыми порциями. Задержка дыхания.
  • Счет при вдыхании до десяти, двадцати, тридцати. Затем выдыхание.
  • Прерывистое вдыхание через нос и выдыхание через рот.
  • Выдыхание во время поднятия тяжелых предметов.
  • Приседание при задержанном и выдохнутом воздухе.
  • Игра на духовых инструментах.
Читайте так же:
Как пить тенотен при заикании

Отдельное внимание уделите плаванию. Это прекрасная возможность увеличить объем легких и способность организма выдерживать большие нагрузки.

Дыхательная гимнастика по методу Бутейко

Еще один популярный вариант дыхательной гимнастики, который рекомендуют всем, кто хочет укрепить свое здоровье, — гимнастика по методу Бутейко. Константин Павлович Бутейко предлагал вариант, основанный на принципе «меньше дышать». Уже был проведен целый ряд клинических исследований, в рамках которых доказано, что такой подход позволяет лечить около 89 заболеваний, причиной которых является недостаток углекислоты в организме. Фактически Константин Павлович поддерживал метод устранения глубокого дыхания.

Методика по Бутейко основана на задержке или использовании поверхностного дыхания. Основная цель — уменьшить потребности в кислороде и хорошем насыщении тела углекислым азом. Стандартная схема дыхания по методу Бутейко выглядит следующим образом:

  • вдох на 2 секунды;
  • выдох на 4 секунды;
  • задержка — 4 секунды.

Нормально, если появится ощущение недостатка кислорода. При этом процесс дыхания легкий и незаметный, не отличается шумностью. Такой вариант дыхательной терапии практикуют при:

  • бронхитах;
  • пневмониях;
  • аденоидитах;
  • кожных патологиях;
  • ожирении;
  • ревматизме и т. д.

Система Бутейко даже способствует определению состояния здоровья, например, в качестве простой самодиагностики. Так, следует сделать обычный вдох и задержать дыхание, засекая, на сколько секунд получилось это сделать. Если задержка короткая, например менее 20 секунд, то это неважный показатель, 20-40 секунд — норма, 40-50 секунд — хорошо, более минуты — отлично. Но, конечно, самостоятельно бросаться выполнять такую гимнастику нельзя, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Популярные публикации

image

Диетолог назвала плюсы ежедневного употребления сала для здоровья

image

Врач рассказал, как картошка может защитить от ОРВИ и коронавируса

image

Вегето-сосудистая дистония у женщин: загадочная болезнь, которой болеют только в России?

image

Смертельно ядовитый гриб-близнец опенка наводнил Подмосковье из-за потепления

image

Доктор Мясников перечислил способы для сохранения здоровья детей

image

Гомеопатия и болезни сердца

image

Фазы сна и что важно о них знать

image

Эксперт из Украины рассказала, как правильно есть сало

image

Что будет, если постоянно есть яблоки, рассказала диетолог

image

Как наши эмоции влияют на наше здоровье и зачем нам нужны болезни

image

6 осенних ягод для крепких сосудов

image

Психолог рассказала, как провести нерабочие дни без ущерба для ментального здоровья

image

Малина — кладовая здоровья, но некоторым людям нужно употреблять ее с осторожностью

Краткие выводы

Когда мы находимся в стрессе, то часто сами загоняем себя в угол с помощью негативных мыслей, установок и вредных привычек. Но если серьёзно подойти к вопросу освоения дыхательных техник, то в дальнейшем вы сможете самостоятельно справляться с эмоциональными перегрузками самым мягким и естественным способом.

Как и любой навык, правильное дыхание требует усилий и повторений. Если вы найдёте всего 5 минут в день и будете выполнять упражнения регулярно, то ваша нервная система станет значительно крепче, а вы – увереннее и спокойнее.

спокойствие

Таким образом, дыхательная гимнастика:

— раскрывает внутренние резервы человеческого организма;

— активизируют вентиляцию легких;

— снижает кислотность крови;

— улучшает концентрацию внимания;

— освобождает от тревоги и негативных мыслей;

Семинары по антивозрастной медицине

Получайте знания, основанные на доказательной медицине из первых уст ведущих мировых специалистов. В рамках Модульной Школы Anti-Age Expert каждый месяц проходят очные двухдневные семинары, где раскрываются тонкости anti-age медицины для врачей более 25 специальностей

Почему это эффективно?

Когда возникает паническая атака, дыхание сбивается и начинает учащаться. В состоянии покоя дыхание замедленное. Выполняя вышеперечисленные техники упражнений, человек активизирует участки мозга, которые ответственны за сон, отдых и расслабление организма. Это помогает успокоиться и обрести контроль над своим телом.

А чтобы избежать появления панических атак в будущем, стоит посетить опытного врача. Лучший психотерапевт И.Г. Гернет поможет вам в любое время!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector