Vladey-soboy.ru

Владей Собой
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

15% населения Земли страдает от депрессии: психологи — о том как не пропустить эти звоночки, что делать, если у вас или близких ни на что нет сил

15% населения Земли страдает от депрессии: психологи — о том как не пропустить эти звоночки, что делать, если у вас или близких ни на что нет сил

Около 15% жителей Земли хоть раз в жизни сталкивались с депрессией — это официально подтверждено ВОЗ. В России такой диагноз есть у 5,5% населения, сообщают в Центре имени Сербского. То есть около 8 млн человек подвержены эпизодическим, но при этом выраженным расстройствам. Интересно, что еще полвека назад количество заболевших было в 10 раз меньше. Сказываются возросший уровень стресса, пандемия, увеличение числа обязанностей, распространение соцсетей, где принято показывать только «успешный успех». Кстати, специалисты отмечают, что женщины сталкиваются с апатией, переживаниями, срывами в два раза чаще, чем мужчины (20-26% против 8-12% соответственно).

Узнали у экспертов, как бороться с этим состоянием, можно ли его предотвратить и что делать, если депрессия — у близкого человека.

Владимир Белов

медицинский психолог, ведущий специалист сети клиник «Семейная»

Депрессивное состояние и негативное настроение встречаются у каждого из нас, но это не всегда признаки психического заболевания. Ведущей характеристикой депрессии является «продолжительная мрачность настроения, не соответствующая жизненной ситуации». То есть депрессия может быть следствием неких личных переживаний или социальных обстоятельств. Поэтому следует, прежде всего, выявить источник возникновения этого состояния.

Известно три формы ее появления: эндогенная, психогенная и депрессия, вызываемая телесными заболеваниями.

  • Формирование эндогенной депрессии обусловлено внутренними патологическими факторами, а не внешним воздействием.
  • Психогенная депрессия наоборот формируется из-за различных внешних воздействий, дистрессов, травматических переживаний, утраты близких, утраты отношений. То есть это состояние, возникающее под воздействием определенных психотравмирующих обстоятельств.
  • Последняя группа депрессий вызывается болезнями, физическим истощением, родами, приемом лекарственных препаратов.

— Если человек все время в плохом настроении, ему плохо и нет сил даже встать с постели, что делать? Какие первые шаги нужно предпринять, чтобы выйти из этого состояния?

— Прежде чем говорить о шагах по выходу из депрессивного состояния и видах помощи, следует понять, с чем же мы имеем дело. С этой целью необходимо обратиться к специалисту для проведения психометрии. То есть с помощью специально разработанных шкал и опросников провести психодиагностику. Возможно, могут потребоваться и лабораторные исследования, поскольку при депрессиях часто снижается уровень серотонина, дофамина и эндорфина. В некоторых случаях при тяжелом течении может развиться угроза суицида. При психогенных депрессиях часто возникает чувство собственного бессилия. Также способствуют развитию этого состояния сдерживаемые эмоции: злость, гнев, тревога, обида, вина, зависть, одиночество. Отдельное место в формировании психогенных депрессий занимают когнитивные установки, то есть убеждения о мире и о себе.

Конечно, депрессия может разрешиться и самостоятельно через какое-то время. Но, к сожалению, чаще всего это состояние требует вмешательства профессионалов в области психического здоровья. Самым эффективным способом лечения депрессии на сегодняшний день считают психотерапию. Ее может проводить врач-психотерапевт или клинический психолог, имеющий соответствующий опыт и подготовку в работе с данными состояниями. При тяжелом течении депрессии ведущей становится фармакотерапия, назначаемая психиатром.

— Есть ли какой-то способ не доводить себя до подобного состояния? Как вовремя поймать этот момент? На какие звоночки обратить внимание?

— Начну с последнего. Прежде всего, при формировании депрессии мышление начинает постепенно окрашиваться в мрачные цвета. Часто близкий человек погружается в постоянные раздумья. Затрудняется концентрация внимания, утрачивается интерес к привычным занятиям и хобби. Все чаще появляются разговоры о собственной виновности, переходящие порою в аутоагрессию. Изменяется чувственный план. Появляются угрюмость, мрачность, пессимизм. Краски мира тухнут, появляется безразличие ко всему окружающему. Может появляться страх или паника без видимых на то причин.

Происходят изменения и в области воли человека. Снижается социальность, собственный внешний вид становится безразличен, беднеет мимика, исчезают перспективы и планы на будущее. Нарушается сон. Утренние пробуждения становятся тяжелыми, возникает ощущение, что сон не несет отдыха. Все перечисленное уже должно обеспокоить не только самого человека, но и его близких.

Читайте так же:
Картинка живи так чтобы депрессия была у других

— Если близкий человек жалуется на депрессию, как ему помочь? Если он отказывается обращаться к врачу, но состояние ухудшается, что можно сделать?

Близким и друзьям в этот сложный для человека период желательно оставаться с ним рядом. Человеку, страдающему депрессией, очень тяжело находиться в этом состоянии. Особенно, если приходится делать это одному. Посидите рядом, посмотрите фильм вместе, выйдите на прогулку, по возможности включайте его в общие домашние и бытовые дела и заботы.

Но для того чтобы помочь близкому, прежде всего, поддерживайте себя. Очень важно сохранить свою жизнестойкость.

Следует помнить, что депрессия очень «заразна», она пытается затянуть в себя как в воронку всех, кто оказывается рядом.

Не стоит думать, что вы всесильны, принимайте свое бессилие.

Часто начинает казаться, что все прилагаемые нами старания напрасны, что уже ничего не поможет. Да, наши возможности ограничены, но мы можем оставаться рядом и говорить с нашими близкими о жизни. Депрессия — это не простое состояние, оно может продолжаться долгие месяцы, так что следует набраться терпения.

Часто близким уготована роль посредников между больным и миром. Через них страдающий человек может взаимодействовать с социумом, врачами, психологами, друзьями, поэтому не нужно бояться обращаться за поддержкой и помощью к другим людям, и конечно специалистам.

Елена Коваленко

психолог, гештальт-терапевт

В России и на всем постсоветском пространстве депрессия часто воспринимается как некое баловство: дескать, мало у человека хлопот, вот он и впадает в апатию, «бесится с жиру». Многие считают, что это удел слабых, что это то, что случается только с другими. Люди, у которых все хорошо дома и на работе, но сил и желания делать что-то нет, уверены, что они просто устали, выгорели, но стоит отдохнуть — и все пройдет. Однако при клинической депрессии это так не работает. Множество успешных, богатых, известных людей, которые добились всего, о чем мечтали, страдают от той же напасти. Робин Уильямс, Александр Маккуин, Майкл Хатченс, Эрнест Хемингуэй, Вирджиния Вульф — все они покончили с собой из-за депрессиии. Просто не видели смысла бороться дальше. Так что говорить о том, что в таком состоянии помогают прогулки, фильмы, достижение целей, исполнения мечты, конечно, не приходится. Только профессиональное лечение. Однако люди боятся, что их поставят на учет и заклеймят, если они обратятся к психотерапевтам. В нашем обществе тема все еще стигматизирована.

— Какие признаки должны насторожить?

— Повышенная утомляемость при привычных нагрузках, непродолжительный или, наоборот, слишком долгий сон, резкий набор или снижение веса, общее плохое физическое и эмоциональное состояние, потеря способности получать удовольствие, низкая самооценка. В запущенных случаях — суицидальные мысли. Если заметили у себя или близких эти признаки, стоит немедленно обратиться к доктору.

— Как выбрать хорошего специалиста в этой области?

— Изучите отзывы, поговорите с врачом, узнайте, интересуется ли он западными методами лечения. Дело в том, что за границей над этой проблемой работают значительно дольше, там прописывают препараты из последнего поколения антидепрессантов. А многие наши эксперты зачастую проводят терапию длительное время там, где за месяц справится курс современного нейролептика, не имеющего побочных эффектов.

— Что еще можно предпринять?

— Говорите о том, что вас волнует, с близкими. Возможно, кто-то расскажет, что пережил подобное. Это важно — знать, что вы не одни. Возможно, вам посоветуют хорошего психотерапевта. Или просто выслушают, что тоже полезно. Записывайте свои переживания, мысли в дневник или наговаривайте на диктофон в телефон. В моменты «просветления» запишите себе воодушевляющий план, подбадривающую речь, которую можно слушать или читать в моменты «провалов». Это часто помогает. Читайте литературу о том, как бороться с этим состоянием, поймите, что вы столкнулись с этим не потому, что недостаточно стараететесь или недостаточно хороши, а потому, что произошел внутренний сбой в организме. И вы никак не могли на это повлиять. Но вы можете все изменить, обратившись к профессионалу.

Читайте так же:
Как выйти из депрессий и быстро поднять себе настроение

«Я лечусь от депрессии 10 лет» The Village пообщался с человеком, который страдает от депрессии на протяжении десяти лет

«Я лечусь от депрессии 10 лет»

Первые признаки депрессии начались еще в школе, когда я только-только перешел в 11-й класс, мне тогда было 16 лет. У меня появились частые проблемы с настроением, а в голове постоянно возникали негативные мысли: хотелось каких-то перемен, я уже тогда ждал возможности уехать Петербург, надеялся, что все станет по-другому. Но там я стал апатичен, подавлен и равнодушен к тому, что происходит вокруг. К тому же меня постоянно преследовало ощущение нереальности и неправильности происходящего, чувство, что в какой-то момент что-то пошло не так.

Разум пытался толкать меня к переменам, предрекая улучшение. Я еще не понимал, что все это — симптомы депрессии. Но я понадеялся, что после поступления в университет мое состояние придет в норму. Когда я начал учебу на факультете радиотехники, то понял: ничего не изменилось и не изменится. Мне постоянно казалось, что где-то в другом месте лучше, чем в университетском болоте. К тому же нас учили голой теории, и никаких практических навыков я не приобрел — постоянно чувствовал, как трачу время впустую.

В 17 лет я устроился работать системным администратором в ночную смену. Там хорошо платили, а сама работа была офисного типа. Сначала я ощущал внутренний подъем, думал, что будет все в порядке. Но это было недолго. Уже через полгода все пошло на спад: я настолько уставал, что лучшим временем суток для меня был день, когда я имел возможность поспать и ничего не чувствовать. Потом, конечно, приходилось просыпаться, но я не жил — просто терпел время бодрствования и ждал, когда снова лягу спать.

Как я начал лечиться

В 21 год я впервые начал обращаться к врачам — и все следующие семь лет меня лечили от так называемой апато-заторможенной депрессии. Хотелось лежать, при этом одновременно лежать не хотелось. Я не знал, куда деться, ничем не мог заниматься в свое удовольствие. Все эйфорические ощущения были приглушены, все было ровным, и это мое собственное равнодушие еще больше меня угнетало.

Такая депрессия возникает из-за нехватки дофамина и норадреналина, а при классической обычно нарушается выработка серотонина. Я не ощущал тяги к активности. Ведь дофамин — он как амфетамин: стимулятор, который отвечает за мотивацию. Норадреналин — это фактически раздражитель, он тоже стимулирует, но в отрицательном плане, и если он не дополнен дофамином, то ты будешь просто постоянно раздражаться и испытывать стресс. Однажды я нашел хороший форум — neuroleptic.ru, где сидят люди с психическими проблемами, обсуждают таблетки и в принципе психотерапию. Плюс там сидят доктора и специалисты, так что я не только изучал тему, но и находил себе таким образом врачей и лекарства.

По советам более-менее адекватных врачей, которые были на форуме, я начал принимать разные антидепрессанты и нейролептики. Я ходил к этим врачам, и мне выписывали рецепты, но были моменты, когда я заказывал лекарства в интернет-аптеке: к тебе просто приезжает курьер, которому все равно, что у него в коробке. Не уверен, что сейчас так делают.

Допустим, я знаю, как мое заболевание лечится на самом деле, но в России подобная методика не практикуется, так как предполагает прием препаратов амфетаминового ряда. Также помогают так называемые атипичные нейролептики, которые у нас в стране найти не так-то просто. Я пробовал некоторые из них, строго учетные — это когда рецепт в аптеке при покупке лекарства отбирают. Но и эти препараты оказывались бесполезны.

Читайте так же:
Что такое эпизод депрессии сегмента st

О врачах

Вообще, подход к лечению напрямую определяют врачебные специализации.
С одной стороны, есть психотерапевт, который, соответственно, зарабатывает на терапии, и все его лечение нацелено на то, чтобы ты ходил к нему как можно дольше и платил за новые и новые сеансы. Грубо говоря, пустое высасывание денег, в сложных случаях лучше к психотерапевту вообще не ходить. Но, с другой стороны, есть обратная крайность — психиатр просто выписывает лекарства, и до свидания.

Один из самых первых опытов обращений к врачу был не особенно приятный: я пришел, заплатил 5 тысяч за консультацию, а врач постоянно сверялся со списком совместимости препаратов — это неправильно. Хороший врач такое наизусть помнит. А как-то раз мне попался такой доктор, который спросил, что мне назначал предыдущий врач, и просто переназначил ровно то же самое.

Попадались и доктора-шарлатаны. Одному я заплатил за консультацию, рассказал о своем самочувствии во всех подробностях, а он только сидел и повторял за мной обрывки моих же фраз, делая вид, что разбирается в проблеме. По выражению его лица я понял, что он не знает, что со мной делать. В итоге я ушел от него с советом «уверовать и податься в религию».

О трудном времени

Тяжелее всего я переживал нехватку денег: я плохо ладил с родителями, и приходилось зарабатывать самому. Родные не знали тогда и до сих пор ничего не знают ни о моей болезни, ни о терапии, которую я полусамостоятельно проводил. Я мало зарабатывал, и постоянное безденежье угнетало, способствуя развитию очередного, как это называют, депрессивного эпизода.

Когда зарабатываешь достаточно, ты можешь покупать все нужные таблетки.
А когда на еду не хватает — какие тут таблетки? С другой стороны, пока ты только начинаешь лечение, тебе проще, ты еще ничего не знаешь и постоянно надеешься, что какая-нибудь очередная фигня тебе поможет. А когда надежда умирает после первых пяти врачей, начинаешь думать, что любые их рекомендации вряд ли помогут. У меня это ощущение появилось с четвертого посещения очередного доктора. В какой-то момент я просто-напросто все испробовал, и пробовать стало нечего.

О дальнейшем лечении

Я сам этому удивляюсь, но мой последний врач оказался по-настоящему неплохим специалистом. Он работает в психоневрологическом диспансере № 5. Но я к нему пришел неофициально, заплатив за прием 3 тысячи рублей, попытался объяснить свое состояние, и он стал единственным врачом, неожиданно поставившим мне шизотипическое расстройство. А потом сказал: «Добавляйся ко мне в Telegram, будешь ежедневно отчитываться о своем самочувствии на препаратах, которые назначу».

Он выписал мне два препарата: нейролептик и нормотимик. Нормотимик был скорее противотревожным: он должен был нормализовать настроение.
А нейролептик был в малой дозе — амисульприд, против негативной симптоматики, который помогает организму вырабатывать дофамин. Все это мне не подошло, он брал 2 тысячи за прием, и я решил, что к черту все это.

Но терапия заключается не только в таблетках. Очередной врач с форума посоветовал мне лечение электросудорожной терапией. Это когда к твоим вискам прикрепляют два электрода, дают наркоз, миорелаксанты, чтобы ты не трясся, и вызывают с помощью тока искусственный эпилептический припадок. Идет выброс гормонов, снимается на краткое время фоновое напряжение в голове, но что происходит дальше, я не в курсе, да и до конца все процессы никто не знает в принципе.

Как итог — такое лечение борется с резистентностью организма к препаратам, которые ты принимаешь. Все делается на фоне приема препаратов, хотя некоторые делают без. Ее практикуют только в нескольких клиниках, но даже в них редко используют на деле. У нас, в России, ее используют только в самом конце лечения, в отличие от Запада, где с электросудорожной терапии обычно начинают. В российских клиниках долго и упорно пытаются залечить тебя таблетками, пока ты еще шевелишься и двигаешься. Потом назначают электросудорожную терапию, если она тебе не помогает — дают инвалидность.

Читайте так же:
Один день из жизни в депрессии

О больных и больнице

Чтобы пройти электросудорожную терапию, я обратился в Научный центр психического здоровья и остался там на три месяца. Этот центр мне рекомендовали как единственную клинику в Москве, в которой пациентов лечат таким способом. Но мой врач все время пытался меня отговорить: давайте, мол, подождем. Я соглашался и продолжал ждать. Потом врач признался, что не хочет делать мне электросудорожную терапию, потому что это не поможет, а якобы только навредит. Вместо этого мне предложили магнитную стимуляцию мозга, но и это не помогло: постоянно были какие-то жесткие побочки, я даже впадал в беспамятство.

Лечение в больнице кончилось тем, что однажды я ушел домой на выходные, там крепко выпил, а вернулся с вывихнутой ногой и запахом перегара. После этого меня собирались выгнать, но я ушел сам.

Теперь я планирую заработать 130 тысяч рублей или даже больше на электросудорожную терапию в частной клинике. Там она стоит около 100 тысяч рублей, остальные деньги мне нужны будут, чтобы просто жить, потому что после терапии я буду долго восстанавливаться и не сразу вернусь к работе.

Президент США увеличил квоты на прием мигрантов

Нередко на сторону республиканцев встают и судебные органы. Так, в августе Верховный суд США посчитал законными нормы администрации Трампа, согласно которым ищущие убежища в Соединенных Штатах жители Мексики должны на время рассмотрения заявки оставаться на родине, а не в США. По данным Fox News, американские власти намерены подчиниться этому решению. Именно из-за этого в Мексике сейчас сформировался новый караван из 60 тыс. иммигрантов, которые торопятся успеть пересечь границу до того, как старые правила снова вступят в силу.

В прошлый четверг стало известно и о другом судебном разбирательстве, связанном с иммиграцией. Генпрокуроры Миссури и Техаса подали совместный иск против администрации Байдена за то, что она, по их версии, незаконно отказывается тратить $1,4 млрд, выделенных по решению Конгресса в 2020 году на строительство стены на границе с Мексикой.

Проблема на мексиканской границе очень серьезна, и ее игнорирование вряд ли может быть решением для администрации Байдена, утверждает в разговоре с “Ъ” американский специалист по связям с общественностью Джон Вароли.

По его словам, господин Байден все больше показывает свою неспособность решать крайне важные для американцев проблемы, и иммиграция — в их числе. «Ситуацию на границе многие американцы начинают воспринимать как вторжение»,— говорит собеседник “Ъ” и сожалеет, что пока большинство либеральных СМИ и лидеров общественного мнения пытаются оправдать господина Байдена. Господин Вароли добавляет, что если подходы не изменятся, то кризис будет только ухудшаться, и это приведет к дальнейшему падению рейтинга американского лидера. «Не исключаю, что он войдет в американскую историю как самый непопулярный президент»,— резюмирует Джон Вароли.

Как не впасть в осеннюю хандру

На самом деле то, как вы встречаете и проживаете осень, сильно зависит от вашего общего психологического состояния.

Если вы близки к эмоциональному срыву, даже легкая непогода может нарушить баланс. Поэтому сильная осенняя хандра — повод всерьез задуматься, что с вами происходит и что на самом деле не нравится в жизни. Скорее всего, это никак не связано с тем, что за окном дождливо и серо.

Если состояние апатии сильное и простые шаги не помогают, вероятно, стоит обратиться к психологу или, для начала, поговорить по душам с кем-то близким и понимающим.

Осень — это не только дождь и серость. Это золотые листья и свежий прохладный воздух, возможность облачиться в любимый свитер и пить, наконец, много горячих напитков. Встречи с друзьями и посиделки с родственниками в эти дни полны особого тепла, а столы — новых блюд, насыщенных и пряных.

Читайте так же:
Как выйти из депрессии самостоятельно женщине советы психолога

Львы могут впасть в депрессию, а Ракам надо отдохнуть

Львы могут впасть в депрессию, а Ракам надо отдохнуть

Фото: Валерии Кегель

Гороскоп на 23 октября для всех знаков Зодиака

Самое время открыться миру. Дело, которые вы затеяли, пойдут в гору. Не бойтесь, сохраняйте уверенность в себе, которую так недавно обрели, и перемены не заставят себя ждать. Успех в профессиональной деятельности подкрепит ваши силы для свершений и в личной жизни.

Телец

К делу лучше подходить с юмором. Не бойтесь, действуйте смело. Не бойтесь показаться шутом. Напротив, ваше озорство позволит другим иначе взглянуть на вопрос и найти точки соприкосновения.

Близнецы

Не жалейте о прошлом. Лучше подумайте о том, что можно было бы изменить в своем будущем. Пока вы составляете план саморазвития, вспомните тех, кого вы когда-то обидели. Да, те события уже не исправить. Но вы можете принести извинения, помириться или просто показать, насколько изменились.

Ракам сегодня важно отдохнуть не только эмоционально. Возможно, пришло время подумать о здоровье и позаботиться о себе лучше. Обратитесь к специалисту, если вас что-то беспокоит, не игнорируйте сигналы, которые подает тело.

Нельзя унывать! Если вы не впадете в депрессию и не пустите дела на самотек, все обязательно наладиться. Верьте в свои силы и в благополучный исхо! Оптимизм сделает вас непобедимыми.

Девам нужно научиться видеть прекрасное. Эту способность нужно растить в себе, беречь и развивать. Она сделает вас невероятно сильными и приведет к спокойствию и гармонии. Разглядите красоту, любовь и свет в окружающих вас людях, отбросьте негативные установки и стереотипы мышления.

Вы пребываете в приподнятом настроении в последние дни. Сегодня Весов будет радовать все вокруг — погода, природа, близкие, даже прохожие будут казаться вам добродушно настроенными незнакомцами. Постарайтесь получить как можно больше удовольствия от этого состояния и сохранить такой настрой в будущем.

Скорпион

Есть вещи, которые мы делаем за деньги, а есть вещи, которые мы делаем по любви. Поиск баланса между ними — вот что помогает нам жить в гармонии. Обращайте внимание на то, к какой из двух крайностей вы стремитесь, осторожно регулируя весы. Если вы сосредоточились исключительно на своих материальных занятиях, неплохо было бы вернуться к проектам, которые пробуждают чувство радости внутри.

Стрелец

Звезды призывают вас обратить внимание на идеи, исходящие из вашего сверхсознания. В них есть ключ к разгадке того, что вы должны создать в ближайшие месяцы. Не бойтесь воплощать самые смелые планы.

Козерог

Ваша проблема кроется в глупом убеждении: кажется, будто вы не сможете зарабатывать деньги, занимаясь любимым делом. Но это созданное вами ограничение мешает вам воплотить мечты. Итак, представьте себе параллельную реальность. Реальность, в которой вас поддерживают финансово, эмоционально, духовно и творчески. А затем начните жить так, будто бы вы добились всего, о чем мечтали.

Водолей

Ничто в нашей жизни не остается статичным. Зима освобождает место для лета, а ночь плавно переходит в день. Точно так же ваши отношения переживают серьезный сдвиг, который, в свою очередь, может вызвать беспокойство. Помните, что вы уже не тот человек, каким были вчера. Было бы несправедливо ожидать того же от других. Итак, отпустите ненужный багаж и примите вещи такими, какие они есть сегодня.

Вы достигли определенных успехов в работе, балансируете в отношениях с любимым человеком, и в целом ваша жизнь выглядит удавшейся. Но вас преследует синдром самозванца, и сегодня он будет сильно сбивать вам настрой. Пришло время поработать над проблемами самооценки, Рыбы. Проведите день наедине с собой, прислушайтесь к внутреннему голосу и разберитесь в своих переживаниях. Не отказывайтесь от помощи психолога.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector