Vladey-soboy.ru

Владей Собой
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Выход из депрессии

Выход из депрессии

выход из депрессии фото

Депрессия — одна из наиболее острых и серьезных проблем современного общества. Чтобы отодвинуть это ужасное состояние и найти выход из депрессии, когда любое усилие над собой дается с большим трудом, и нет ни каких надежд, что появится когда-нибудь просвет и облегчение, необходимо понять причины, которые мешают быть счастливым и привели к этому расстройству.

Выход из депрессии существует там же, где и вход, как бы банально это не звучало. Необходимо найти и решить свою проблему, которая привела к депрессивному состоянию. Решение проблемы приводит к улучшению самочувствия, а также повышению личностной самооценки. Важно постараться разобраться в себе: со своими чувствами, ощущениями, мыслями, реакцией организма на все внешние раздражители. Зачастую ограничения в возможностях (объективных, внутренних, внешних, личностных) провоцируют данное расстройство психики.

Некоторым людям достаточно посетить психолога несколько раз, который подведет человека к принятию самостоятельного решения, как найти выход из депрессии. Задача психолога помочь человеку разобраться в себе, обрисовать различные варианты выхода из депрессии, а обратившийся за помощью выберет для себя самый приемлемый вариант выхода из сложившейся ситуации. Психология является той наукой, которая изучает закономерности в развитии и функционировании психики человека. Психолог доводит до клиента важность необходимости услышать внутреннее состояние, понять саму суть проблемы и после принять самостоятельно оптимальное решение.

Хочется отметить, что в последнее время психологи стали для врачей активными помощниками в проведении психотерапии и максимально приблизились к практической деятельности медиков. Отдельные психиатры против сотрудничества с психологами, другие же считают, что время диктует свои правила. Люди изначально охотнее прибегнут к советам и помощи психологов, нежели психиатров, врачевателей душ человеческих, к которым издавна из поколения в поколение сформирован страх, недоверие, да и не желание самому себе признаваться, что что-то не так. Итак, вы разобрались в причинах расстройства, и ищете выход из депрессии.

Читайте так же:
Я справилась сама с послеродовой депрессией

Симптомы депрессивного состояния

как выйти из депрессии

Полная апатия — главный симптом депрессии

В таком тяжёлом психоэмоциональном и физическом состоянии трудно о чём-то думать, но нужно постараться проанализировать то, что с вами происходит. Симптомы депрессии делятся на две группы: основные (типичные) и дополнительные. Диагноз ставится, если в наличии не менее 2 основных и 3 дополнительных признаков расстройства.

Основные симптомы депрессии

  • Подавленное настроение без всяких причин, не зависит от внешних обстоятельств, длится уже более 2-х недель;
  • ангедония — потеря всякого удовольствия, интереса;
  • физически выраженная утомляемость, слабость, упадок сил на протяжении месяца.

Дополнительные симптомы депрессии

  • пессимизм;
  • постоянное чувство вины, тревоги, бесполезности, страха;
  • низкая самооценка;
  • неспособность принимать решения, концентрироваться;
  • мысли о смерти, самоубийстве;
  • плохой аппетит при сниженном или прибавленном весе;
  • гликогевзия — появление сладкого привкуса во рту;
  • нарушенный сон, бессонница или пересыпание (нужно обязательно найти средство, как избавиться от бессонницы).

У вас действительно депрессия, если имеются 2 типичных и не менее 3 дополнительных симптомов. Всё остальное, скорее всего, носит временный характер и не требует каких-то кардинальных мер. Но что делать, если, судя по клинической картине, у вас на самом деле это жуткое состояние? Можно ли выйти из него самостоятельно, не обращаясь за помощью к врачам? Давайте разбираться.

Происхождение названия.

Само понятие депрессии восходит к латинскому слову deprimo, что значит «давить», «подавить». Те, кто пытается выйти из такого состояния, поймут близкородственную связь этих слов.

Искусственный оптимизм не спасёт

— А если практиковать популярный позитивный подход к жизни? Есть такие люди, которые «всегда на позитиве» — они застрахованы от депрессии?

— Скорее наоборот. Натужный позитивизм только усугубляет состояние. Внешний мир говорит: ты должен излучать исключительно оптимизм! По сути что происходит? Чувства человека отвергаются. Такой подход усугубляет общее невротичное состояние.

Читайте так же:
Что такое невроз и депрессия как проявляется

В лучшем случае социум реагирует так: да ладно, ерунда, всё наладится. Потому что людям не хочется сталкиваться с тяжёлыми чувствами, они не знают как отреагировать, нет эмоциональных ресурсов их выдержать. Нет времени и душевных сил друг на друга. Поэтому в маленьком социуме депрессии – редкость. Там больше человеческих контактов и времени для ближнего. А в мегаполисе у нас – цели, успех, деньги, выборы и так далее. И мы погружены в позитив, во многом искусственный. Вспомним, депрессия — не постоянное состояние. Она периодически переходит в маниакальную стадию. Так вот, очень часто эти позитивщики – те же депрессивные, но в маниакальной стадии. Это своеобразный способ справиться со своей внутренней несостоятельностью, ущербностью (как они считают). Депрессия — обратная сторона искусственной глянцевой позитивности.

Спрашивайте себя: «Что я чувствую и почему?»

— Часто ли депрессия настигает известного человека или это обычно удел «маленьких людей»?

— Депрессия у публичных людей – достаточно распространенное явление. Порой известные люди становятся заложниками своего имиджа, статуса, необходимости соответствовать. Это нисколько не спасает, а иногда даже усугубляет внутреннее состояние одиночества. Что бы он ни делал, сколько бы благодарности не получал, внутренняя боль не проходит. Ещё и стыдно за такое состояние беспомощности, так как входит в диссонанс со статусом помогающего, делающего. Многие медийные, публичные люди как раз этим страдают, становятся заложниками ситуации, но не могут подвести публику, избирателей. Нередко «спасение» находят в алкоголе.

Для чего нужна шкала настроения ?

Благодаря этой шкале вы сможете наблюдать настроение в течение некоторого времени — желательно не менее месяца. Вы сможете увидеть, какова тенденция, является ли настроение стабильным, постоянно ли оно падает или постепенно улучшается. Вы также можете проверить, как это выглядит в течение недели — все ли дни одинаковы или что-то меняется, и если да, то в каком направлении.

Читайте так же:
Я так люблю впадать в депрессии

Все ли дни были плохими или, может быть, были какие-то хорошие, и, возможно, наше настроение не такое уж и плохое в долгосрочной перспективе, как вы думаете.

Психологи рекомендуют ежедневно, в утреннее и вечернее время, всего лишь 5 минут желать каждому человеку счастья. Благожелательность по отношению к другим, доброта и душевная открытость помогут обрести душевное равновесие. Это поможет выйти из депрессии с минимальными потерями. Такие люди, которые по-настоящему благожелательны, никогда не сталкиваются с подобным пагубным состоянием.

Самостоятельная работа с депрессией подразумевает также такое хобби, которое будет не только регулярным, но и даст человеку возможность развиваться. Речь может идти о фотографировании, посещении каких-либо курсов и многом другом. Не менее полезно будет получать энергетический заряд за счет прогулок на свежем воздухе, за городом.

Какие медикаменты можно использовать при самостоятельном выведении из запоя

Знаменитая фраза врачей — не навреди, хорошо подходит к состоянию похмелья и выведению из запоя. Как бы ни болела голова, нельзя принимать Парацетамол, Пенталгин или Цитрамон, несовместимые с алкоголем. Это дополнительные токсины для печени, с которыми процесс очищения организма только затянется. Лучше принять более безопасный Анальгин или полезный для разжижения крови Аспирин («Тромбоасс», «Кардиомагнил»).

Теперь о сорбентах. Они имеют смысл при отравлении алкоголем, когда человек перебрал на празднике и нужно срочно очистить желудок. При длительном запое прием активированного угля или лактофильтрума может спровоцировать нежелательную в данном случае рвоту, поэтому лучше не злоупотреблять адсорбентами. Если при кодировании рвотный рефлекс выступает блокатором тяги к алкоголю, то при самовыведении из запоя он может иметь обратный эффект.

Также в источниках можно встретить рекомендации по приему лекарств для восстановления водно-электролитного баланса, гепатопротекторов, витаминов, ноотропных средств и препаратов от бессонницы.

Читайте так же:
Как выходит из депрессии после потери близкого человека

Важно понимать, что в экстренных случаях, к которым часто относится запой и тяжелое похмелье, лекарства, имеющие накопительный эффект, не дадут желаемого результата, тем более при пероральном применении.

Зато внутривенное введение препаратов, дозировка которых грамотно подобрана опытным наркологом, действует мгновенно. После глубокого спокойного сна человек уже обходится без очередной дозы алкоголя на следующий день, и может решить на трезвую голову без мучительных симптомов похмелья, как ему жить дальше.

Старшинова Ирина Евгеньевна
Заведующая клиникой, врач-психиатр, нарколог

Я выше описал быстрый выход из депрессии, но это ещё не полноценное избавление от депрессии. Если вы научитесь хотя бы на небольшое время выходить из депрессии – хорошо. Так вы сделаете первый шаг: приобретете эмоциональную устойчивость – умение возвращаться в ресурсное состояние (в котором вы дееспособны). Но будут рецидивы. Ведь сама депрессия никуда не делась, так как никуда не делись причины депрессии.

Но и с причинами депрессии можно разобраться, и в корне решить проблему. Этот найденный мною «метод избавления от депрессии навсегда» исходит от толтекской практики «перепросмотр», я его описываю в следующей статье. Не могу сказать, что я его открыл, т.к. до меня это знание уже существовало. Я лишь собрал его воедино из разрозненных кусочков. В том числе, мною использовались работы К.Кастанеды, Теуна Мареза, С. Н. Лазарева.

Не верьте тем, кто говорит, что депрессия — это навсегда! Это обычное враньё, можете мне поверить.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector