Vladey-soboy.ru

Владей Собой
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как справиться с депрессией? Советы психолога

Как справиться с депрессией? Советы психолога

О том, как справиться с депрессией — эффективные рекомендации от опытного психолога! Всегда имейте прекрасное настроение.

kak-spravitsja-s-depressiej-sovety-psihologa

Еще вчера жизнь «била ключом», улыбка не сходила с вашего лица, а чувство счастья распирало прямо изнутри!

Хотелось жить, творить, делиться своим позитивным мышлением с окружающими и непрерывно благодарить судьбу за свое столь безоблачное существование.

Но уже утром рука какого-то злого художника перекрасила весь мир в серый, неприглядный цвет, а внутри вас села очередная батарейка…

Дело в том, что человек обычно в полной мере радуется жизни , находясь только на пути к своим главным свершениям, а туманное «завтра» манит предвкушением достижения жизненных вершин.

Но когда все мечты реализованы — «жизнь-фейерверк» быстро надоедает, а доступность всех благ и вседозволенность делают существование серым и однообразным.

Если вам знакома подобная ситуация, будьте осторожны, вы стали жертвой противной депрессии.

Как справиться с депрессией?

В данной статье мы поделимся с Вами, как благополучно вырваться с крепких объятий этого депрессивного состояния, следуя простой пошаговой инструкции.

Лечение депрессии и неврозов

Девушка в депрессии

Важно понять, что это проблема в 99% случаев носит психологический характер, и лишь 1% случаев является заболеванием, связанным с травмой мозга. Лечение депрессии и неврозов, как болезни – это прием таблеток и антидепрессантов, которые пропишет врач. Но нельзя избавиться от психологической проблемы таблетками. Депрессия и неврозы – это проблема реакций сознания человека, который остро реагирует на стрессы. От депрессии и неврозов можно избавиться только через изменение реакций сознания и управления глубинным мозгом. Я могу помочь вам избавиться от неврозов и депрессии.

Основной минус медикаментозного лечения — антидепрессанты не помогают человеку понять и избавиться от причины, они скрывают на время симптомы. Причиной депрессии и неврозов является неправильная реакция сознания на стресс, что создаёт внутренний конфликт между сознанием и глубинным мозгом.

Читайте так же:
Когда ничего не хочется делать лень или депрессия

Достать чернил и плакать?

Однако осеннюю хандру нель­зя путать с депрессией.

Депрессия отличается от плохого настроения примерно так же, как конец света — от октябрьского дождика.

«Сниженный эмоциональный фон — это не единственный признак депрессии, — поясняет руководитель лечебно-реабилитационного центра „Возрождение“, психотерапевт Юрий Вяльба. — Помимо плохого настроения, для депрессии характерны соматические (телесные) реакции (см. инфографику).

Нажимите для увеличения

Один из наиболее характерных симптомов депрессии — перманентность состояния. У человека со здоровой психикой настроение „выравнивается“

самостоятельно. В тоске и печали (если они не вызваны действительно трагическими обстоятельствами) он может пробыть не более 3–5 дней. Но если человек хандрит дольше двух недель, ему необходима помощь специалиста.

Попытки справиться с депрессией (особенно запущенной) самостоятельно могут не увенчаться успехом. Но если поймать проблему на начальной стадии, от неё можно быстро избавиться с помощью приёма препаратов, восстанавливающих баланс необходимых веществ в мозге».

Что такое депрессия и её симптомы.

Депрессия – это болезнь, выражающаяся в подавленности, даже раздавленности жизненными трудностями, когда кажется, что выхода нет, опускаются руки, исчезает воля к жизни, интерес к окружению. Депрессия сопровождается тревогой, тоской, страхом, грустью, апатией.
Депрессия очень распространённое явление в социуме в связи с необходимостью делать то, что не по силам.
Частая нехватка средств к существованию, невозможность ужиться с близкими людьми, и не куда деться, нет сил на изменение ситуации. Как выкарабкаться из этого, казалось бы, безнадёжного состояния? Как справиться с депрессией самостоятельно?
Выход есть!

Как вылечить депрессию .

Перечислю действенные советы, как вылечить депрессию , проверенные народной мудростью.

1. Слона надо есть по кусочкам! Надо разбить свою проблему на маленькие шажки и не торопясь, без надрыва и недосыпа, выполнять их по одному. Пока не одолеешь первый шаг, не приступать ко второму.

2. В первую очередь, надо принимать себя с уважением и любовью. Не заниматься самоедством за прошлые ошибки и неверно выбранный путь. Каждый путь чем-то полезен для развития, он откладывается опытом в подсознании.

Читайте так же:
Факты которые могут привести к депрессии

3. Не срывать свои накопившиеся негативные мысли на других людей. Это не порядочно, так как подрывает им здоровье. Да и останется горький осадок и испорченные отношения, как плата за невыдержанное поведение.

4. Но держать эти эмоции в себе тоже разрушительно – можно получить инфаркт, инсульт, а то и умопомрачение. Как же быть? Выход есть! Негатив лучше выплакивать в подушку или делиться своим горем с людьми. Сначала с одним, потом с другим. Каждый даст совет, посочувствует, и вы увидите, что уже и горе – не беда, вдруг вы почувствуете, что решение пришло, и вы готовы справиться с депрессией.

5. Не загружать себя трудно выполнимыми планами, они приводят к упадку сил и ничего не деланию.

6. Хвалить себя за малейший успех, записывать его в специальный календарь, в книгу счастья. Награждать себя за успех удовольствием, например, чем нибудь вкусненьким или прогулкой.

7. Менять обстановку, ездить на дачу, посещать музеи, выставки, парки, путешествовать.

8. Принимать БАД Лецитин. Этот дружественный организму элемент содержится в организме, но иногда в недостаточном количестве, а он очень нужен всем органам, а в первую очередь, мозгу.

9. Прибегать к совету близких и уважаемых людей, которые вас хорошо знают со стороны, перед тем, как сделать решительные повороты в жизни, например, сменить работу, выбрать профессию, завести семью. Больше доверять им, вести с ними душевные беседы.

10. Почистить организм от шлаков и токсинов.

Эти замечательные советы помогут вам справиться с депрессией самостоятельно.

РЕКОМЕНДУЮ:

Снимает накопленный стресс, возвращает крепкие нервы и здоровье!

А теперь вам сюрприз, да какой!

Настрой Г.Н. Сытина от депрессии:

Как справиться с депрессией самостоятельно-2

Георгий Николаевич Сытин

Георгий Николаевич Сытин предложил множество настроев, которые помогают людям сохранять и улучшать своё здоровье, справиться с депрессией самостоятельно.
Расскажу вкратце об авторе настроев Георгии Николаевиче Сытине. На сегодняшний день ему уже 95-й год. Он по-прежнему неутомим, работоспособен, энергичен. У него множество научных званий и степеней, в том числе международных. Г.Н. Сытин — интереснейший и одарённейший человек, достояние нашей России. Он известен во всём мире и его книги печатаются большими тиражами.

Читайте так же:
У меня депрессия на работе ничего не хочу делать

А когда-то, уйдя добровольцем на фронт в Великую Отечественную, после очередного, восьмого, тяжелейшего ранения через живот в позвоночник он едва выжил. Врачи оставили его умирать в коридоре, как безнадёжного раненого, а он не умер! Тогда его перевели в палату и начали лечить. Георгий Николаевич восстановился настолько хорошо, что от инвалида первой группы дошёл до признания медицинской комиссией годным к строевой службе.
Все это произошло благодаря настроям, которые он разработал и внедрил с свою жизнь. Настрои Г.Н. Сытина известны во всём мире, благодаря своей эффективности.

Выучите наизусть следующий настрой Сытина от депрессии, и повторяйте его ежедневно и постоянно. Это позволит вам справиться с депрессией самостоятельно.

Депрессия отменяется

Новое произведение Ричарда О’Коннора – шанс для каждого, страдающего разрушающим недугом – депрессией.

Как справиться с депрессией самостоятельно

Шанс на другую светлую жизнь, шанс сияющими газами смотреть на мир, улыбаться и не ожидать постоянно пакостей от жизни, быть открытым новому, любить себя, тех, кто рядом, родных и тех, кто встречается на жизненной орбите.

Книга – возможность научиться измениться и скинуть с себя «одеяло депрессии», выбраться из затягивающей трясины.

Автор основательно подошел к книге и хорошо объясняет: только глотая таблетки и делая визиты к психотерапевту, полностью избавиться от депрессии вряд ли возможно, очень и очень сомнительно.
Реальный путь освободиться от болезни – собственные ежедневные усилия, изменения себя, привычек, стереотипов и схем поведения.

Ниже — короткий обзор книги.

Опасность депрессии

Она отрицательно воздействует на головной мозг:

1. В состоянии депрессии мозг не воспринимает хорошее как хорошее. Видит везде подвох и злой умысел.
2. В центральной нервной системе нарушается выработка допамина. Данное вещество – главнокомандующий в восприятии приятных ощущений. Представляете, какая серая жизнь у депрессивных людей? Все наслаждаются, а они не могут.
3. Ухудшается состояние рецепторов, отвечающих за контакт с эндорфинами – гормонами радости. Вообразите, если бы у Архимеда было такое недомогание! Да он бы не выскочил из ванны от переполнявших чувств и не побежал бы, счастливо возвещая о своем открытии. Так бы и сидел в воде, печально отмокал.
4. С каждым новым эпизодом депрессии на 20% сокращается гипокамп – центральный, главный процессор эмоциональной информации. Факт доказан исследованиями.
5. Уменьшается объем головного мозга. Подтверждено наукой.
6. Изменяется мозговая активность – увеличивается уязвимость. Даже при небольшой неприятности человек занимается самобичеванием, ощущает беспомощность, смущение.
7. Нарушаются процессы запоминания, умение концентрироваться, принимать решения. Со стороны может выглядеть как поглупление совсем не обделенного умом человека.

Читайте так же:
Алкоголь удел слабых сильные наслаждаются депрессией
Какой он – депрессивный человек?

Депрессия – это потеря части себя, части «Я». Человек воспринимает свое «Я» как плохое, мало на что способное, виноватое, достойное осуждения, стыдится его.
Личность в депрессии – великий откладыватель дел на потом. Он не умеет продуктивно работать. Чаще всего завален кучей дел, в нее он закапывается все больше и глубже.

Еще одна характерная черта – саморазрушение, деструктивное поведение. Оно может проявляться как явной агрессией против себя: алкоголь, наркотики, курение, экстремальное поведение, так и подпольными способами (переедание, многочасовое заседание перед телевизором или монитором, бессонные ночи, наплевательское отношение к здоровью).

Депрессивные люди испытывают чувство вины, когда не занимаются полезными делами. Они даже от отдыха не могут получить удовольствие, а потихоньку себя «загрызают» за свободное времяпрепровождение.

Хорошие новости:

Мы можем изменить потрепанный депрессией мозг в лучшую сторону. Все способы подробно описаны в книге.

• Упражнения на концентрацию внимания.
• Развитие силы воли – замечательное лекарство от серой жизни.

• Методы справляться с промедлением и откладыванием дел в завтрашний ящик.
• Обучение тому, как расслабляться и не волноваться по поводу того, что вы отдыхаете. Выручат молитва, пешие прогулки, любовь, секс, игры, сон, пение, танцы, рисование, музыка.

• Наблюдение за собой. Отслеживание негативных убеждений, самообвинений, пессимистических выводов. Тут уж не обойтись без дневника наблюдений за своей персоной. Иначе не удастся четко и ясно себя увидеть, отследить неправильные автоматические мысли, чтобы потом переделать мыслительный стереотип. В книге дается простая схема для наблюдений – дневник дисфункциональных мыслей.

• Разборки и примирение между двумя частями личности: внутренним критиком и робким защитником. Начать поможет упражнение «Грязное белье». Дальше – поиск внутри себя мудрого и спокойного рулевого, которому можно доверить управление жизнью.

Читайте так же:
Молитва от уныния депрессии тоски и отчаянья

• Физические нагрузки и упражнения тоже обладают антидепрессивным действием. Они способствуют образованию новеньких нервных клеток в головном мозге (этот процесс замедляется при депрессии). Важно не раздумывать: выйти или нет на пробежку, позаниматься или чуть позже покачать мышцы. Не давать себе шанса не выполнить. Делать, ходить, тренироваться. После первых 300 секунда становится легко – начинают вырабатываться эндорфины, появляется «мышечная радость».

• Запомнить, что в стрессе есть лишь три варианта выхода: изменить, избежать, смириться.
• Самый простой способ. Медитация осознанности – перестраивает мозг, действует волшебно, лечит повреждения мозга, вызванные депрессией. А еще медитация ясного ума вызывает хороший побочный эффект. Она повышает иммунитет и таким образом улучшает течение других заболеваний (есть доказательства). Трудность метода – в его простоте. Попробуйте выполнять каждый день!

• Осознать свои границы, брать ответственность на себя только за те моменты, что зависят от нас.
• Играть, чтобы жить.
• Регулярные занятия во всех перечисленных пунктах.

Программа выздоровления, предложенная автором – отличный шанс распрощаться с депрессией, жить «на полную катушку» и хорошо себя чувствовать. Рекомендую!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector