Vladey-soboy.ru

Владей Собой
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как выйти из депрессии после расставания с любимым человеком

Женщина плачет, сидя на диване

Депрессивное расстройство, как правило, развивается после определенных этапов, через которые проходит человек, пытаясь пережить разрыв с партнером.

  1. Отрицание. Попытка оградить себя от происшедшего, сделать вид, что данное событие произошло в жизни других людей.
  2. Гнев и обвинения. Мысли о том, что партнер, с которым произошло расставание, сам виновен в разрыве.
  3. Торги. Мысли о том, каким образом действовать, если бросивший партнер решит восстановить отношения, как себя вести, мстить ему или нет.
  4. Депрессия. Присутствуют следующие мысли: «теперь я останусь одна (один)», «никто меня не любит», «как я смогу существовать без объятий своей второй половинки, без ее (его) прикосновений». В норме данный период затягивается на три недели, не более. Если же этот этап сохраняется по истечению данного срока, то речь идет о патологическом процессе и о необходимости принятия экстренных мер, желательно обращение к психологу или психотерапевту.
  5. После того, как этап депрессии будет успешно пройден, наступает этап принятия — осознания того, что разрыв был неизбежен, что он только на пользу. Человек возвращается к обыденной жизни, заводит новые знакомства, вступает в новые отношения.

Как долго будет длиться депрессивное расстройство после разрыва отношений, напрямую зависит от индивидуальных особенностей конкретного индивида, который попал в данную ситуацию, его типа темперамента, психологической устойчивости. Иногда данное состояние затягивается на год, бывает и на несколько лет. При работе над собой или с опытным специалистом данную депрессию удается побороть за считанные месяцы, а иногда и за один.

Для таких как мы

Когда мы начинаем использовать кого-то из списка личных контактов, мы делаем первый шаг в управлении собственным счастьем.

Мы откладываем то, на что, возможно, полагались ради комфорта и уверенности, и начинаем понимать, что комфорт и тепло находится в нас самих.

Если вы переживаете по поводу разрыва отношений, знайте, что жизнь становится намного лучше. Поверьте мне.

И если вы все еще не уверены, я собрал лучших экспертов в области любви, чтобы увидеть, что на самом деле происходит после того, как вы завязали с отношениями.

Что человек ощущает после разрыва?

Независимо от пола, возраста, мировоззрения, длительности отношений или причин расставания любой человек испытывает стресс при разлуке с любимым.

В свою очередь, депрессия может выражаться в:

  • тревожности, обусловленной лишением поддержки или близости партнёра;
  • физической больно – тяжело в груди, затруднённое дыхание;
  • навязчивых мыслях – фантазии о жизни партнёра, заинтересованности в его самочувствии.

В зависимости от склада характера, особенностей отношения к бывшему партнёру, конкретный набор чувств и эмоций может быть индивидуальным. Один человек может лить слезы, а другой не плакать совсем. Но, так или иначе, это приносит дискомфорт, мешает жить дальше.

Опустошение

Самые эмоциональные, преданные партнёры способы испытывать после расставания абсолютную разбитость. Они ни с кем не говорят, не пытаются вернуть бывшего любимого человека, пропускают работу, зачастую даже пренебрегая элементарными правилами гигиены.

Такие люди проводят целыми днями, глядя в потолок, не видя смысла в дальнейшей жизни, не представляя, как справиться со стрессом, не понимая, нужно ли это вообще.

Тяжесть на душе

фото 16485_4

Тяжесть на душе – распространённый симптом расставания. Он выражается в переживании глубоких тоскливых чувств при взгляде на общие фотографии или предметы, напоминающие об отношениях.

После расставания многие мужчины и женщины вполне способны выполнять рутинные обязанности, даже общаться с социумом, но каждую минуту они испытывают психологический дискомфорт.

Страдания

Может наступить момент, когда после того как мужчина и женщина расстались, кажется, что все очень плохо, ничего не приносит удовольствие, когда можно расплакаться во время готовки завтрака или стоя на остановке в ожидания нужного автобуса.

Читайте так же:
Что делать когда у мужчины рыбы депрессия

Через сколько начинаешь скучать?

Партнёр так или иначе влияет на жизнь того, с кем встречается. После его ухода закономерна непривычность, скука. Теперь не так интересно смотреть даже захватывающий фильм, гулять в любимом парке или есть вкусное мороженное.

Привычные дела перестают приносить радость, потому что рядом нет того, с кем её можно разделить. Мало того, заменить любимого человека не может ни один близкий друг. Зачастую попытки близких вмешаться и составить компанию расценивается как вторжение на личную территорию и воспринимается очень остро.

О том, как скоро начинают скучать женщины здесь, а о мужчинах — в этой статье.

Тоска

Тоска – неотъемлемая эмоция любого расставания. На этом этапе человек начинает концентрироваться на всём хорошем, что было пережито в отношениях с партнёром. Для него перестаёт быть значимым причина расставания, негативные черты характера любимого человека, главным становятся позитивные воспоминания, даже при условии, что их было ничтожно мало.

Безэмоциональность

Ощущение, когда нет эмоций после расставания, знакомо немногим. Это уникальная способность психики блокировать негативные эмоции – просто притуплять их. Человек не может объяснить, почему он ничего не чувствует несмотря на то, что когда-то сильно любил.

Чаще всего данный феномен действует недолго, а после окончания этого периода наступает этап, который проходит, куда более сложно – эмоции накрывают такой интенсивностью, что сбивают столку.

Если человек счастлив

фото 16485_5

В деструктивных отношениях, где один из партнёров полностью контролировал жизнь второго, рано или поздно наступает расставание.

Радость от долгожданной свободы осознаётся человеком и вызывает неподдельное счастье. Какое-то время он, действительно, наслаждается жизнью, делает всё то, что было под запретом ранее, но позже начинает скучать по абьюзеру.

Стресс и депрессия – обязательный этап расставания. Организм рано или поздно потребует присутствие того, кто провоцировал выработку гормонов счастья. Человек может столкнуться с разными, даже противоположными чувствами, в процессе отвыкания от партнёра.

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Похожие публикации

Kad09

Вера И

Я являлась инициатором разрыва: меня,если честно,достало,что на протяжении всего времени,сколько мы встречались,каждый тянул одеяло на себя,и я постоянно чувствовала будто в отношениях каждый сам по себе ввиду его единоличности,отстраненности, неумением проявить порой ласку (таких людей,как он, часто называют эмоциональными жадинами). На фоне всего этого у меня в силу своего темперамента бессознательны происходили истерики,чтобы как то привлечь его внимание. Но ими же я его и отталкивала,как выяснилось. Я почему и приняла решение уйти из-за того,что мне это всё надоело. На самом деле, в душе, это был просто крик с моей стороны: я пошла ва-банк,чтобы он одумался,поменял свое поведение. Но этого не произошло. Более того после он мне пытался навязать чувство вины из-за моей эмоциональной нестабильности,что я его постоянно тюкала,выносила мозг,и т.д. Складывается впечатление,что человек искал повод выйти сухим из воды,переложив ответственность на меня. Потому что тогда я повела на его манипуляции,действительно начав корить себя в том,что эмоционально нестабильна.Да,это имее место быть. Но он прямо настойчиво это мне втемяшивал в голову.

Вот часть нашей переписки:

-ты думаешь, что если мы опять попробуем, то через какое-то время опять психану?
-уверен.
-да, я нестабильна в своих настроениях порой, но я работаю над собой. мне нужна лишь ласка с твоей стороны и иной раз просто объятий, чтобы я стала мягкой..
-почему нестабильна? очень даже стабильно и предсказуемо.
-а что насчет чувств? я думаю, когда они есть, то надо бороться. Обоим.
-я не могу испытывать чувства вопреки тому, к кому я испытываю чувства. С постоянной руганью отношения крепче не становятся.

Читайте так же:
Как избавится от депрессии когда бросил муж

Создается впечатление, что человек не желает видеть причины моего психологического состояния, или специально таким образом пытается избавится от меня.

Прошла неделя после того разговора. Мы оба молчим. Я, будучи уже ранее потеряв всякое самоуважение и гордость, решила ему позвонить. Нет, не выяснить отношения, а просто услышать его голос. Мы поболтали, я ничего не стала выяснять. Он был очень сдержан, пару фраз «как я, что я».

По итогу я разбита морально. Человеку нормально живется. И рада я за него, конечно. Не надо страдать. Но не такого исхода я ожидала.. Просто хотела привлечь к себе внимания любимого для меня человека..

Гость Paperkoots

Пишу сюда, не знаю уже куда обратиться. Может знающие люди меня направят. Для начала предыстория. На данный момент я заканчиваю университет, мне 21 год. Скоро последний экзамен, в июне диплом, в июле меня забирают в армию. Всё было не плохо до нового 2017 года. После нг я поехал на учёбу в другой город, и меня стало сильно тошнить. Ночью я вырвал. На следующий день мне было очень плохо, я уехал домой. Дома мне лучше не стало. Я перестал вовсе есть, меня постоянно тошнило. Я потерял 7 килограмм. Лежал под капельницей (от недомогания). Впал в депрессию. До этого я очень переживал за свой вес. В детстве весил 50 кг и меня всячески дразнили за худобу. Появился комплекс неполноценности. К последнему курсу я набрал вес. Ходил в зал, обильно питался. Результат 80+ кг. Но минус 7 кг для меня стал шоком.
Месяц я проверялся. Сдавал множество анализов. Врачи сказали что у меня дискинезия желчного. Прописали пару приоратов для желчного и желудка. Сказали что я очень принимаю всё близко к сердцу, нервничаю по пустякам, и это могло привести к осложнениям в виде тошноты. Так же прописали такие приораты как афобозол(против тревоги) и фенебут (ноотропное средство) ну и ещё витамины для мозга.
Месяц полечившись и начав дробно питаться я немного пришёл в себя. Но отпечаток остался сильный.
На данный момент меня часто атакуют навязчивые мысли. Когда я сильно взволновался, встревожился (не знаю как это правильно охарактеризовать) короче получил эмоциональный сдвиг. Например, после похода в ночной клуб я не могу уснуть. Засыпал на 10 минут, после чего просыпался весь в поту с навязчивыми мыслями/страхами. И так всю ночь. Не мог лежать даже в кровати. Набираю ванну и ложусь, расслабляюсь (в ванне мне становиться лучше) Но как выйду снова… мысли о суициде даже появлялись. На следующий день не мог нормально есть. Пища совсем в рот не лезет, появляется отвращение (Даже думать о еде не могу) Начинаю нервничать (думаю что теряю вес, так как не ем) Боюсь становиться на весы.
Мать у меня психолог, всячески пытается помочь мне. Я с ней очень много общаюсь на эту тему. Но всё сводиться к тому, что мне нужно отгонять свои мысли. Но разум меня не слушается, он всегда проигрывает в моей голове одно и тоже, что мне всегда будет плохо, что я не наберу утраченный вес, что я буду страдать от депрессии и меня будет бросать в жар и знобить как раньше. В зал я сейчас не могу ходить нормально. Прихожу, смотрю в зеркало, и сразу начинает тошнить. С друзьями тоже не могу нормально видеться. Если с ними погуляю, потом снова тошнота 3-4 дня. Я уже не знаю что мне делать. Как дальше жить. Хочется отмотать жизнь на полгода назад. Чтобы всё снова стало как прежде. Я очень сильно боюсь тошноты, рвоты. Боюсь даже есть. Боюсь этого состояния, в котором я находился месяц (когда лежал под капельницей и впадал в депрессию), боюсь прихода навязчивых мыслей. Пытаюсь с ними бороться, но становиться ещё хуже. Пытаюсь отвлекаться, но начинает тошнить, и бонусом к тошноте сразу в голову идут мысли. Я готов упорно работать для предотвращения этого ужаса. Я готов уже всё отдать, лишь бы эта тошнота, эти мысли, переживания, ушли на задний план. Ну что для этого нужно делать? Разве так страдать?

Читайте так же:
Депрессия у мужчин в 30 лет лечение

Пишу сюда выговориться ради. Подруг у меня нет,а с родителями делиться этим не хочу.

Закончила бесперспективные,как оказалось,отношения с мужчиной,которые продлились 2 года с копейками. Очень хотела семью,хотела с ним. А ему это не надо. История банальна,но со мной впервые. И вот мне 30 лет,и мне очень страшно,что мне не суждено обзавестись семьей,что я буду одинока. Я потеряла веру в людей,не верю мужчинам,в частности. Ничего не хочу. Моя самооценка на нуле. Я понимаю,что дело во мне,что мужчина не хотел ничего серьезного именно со мной.
Наши отношения не развивались,хотя я в самом начале сказала,что ориентирована на брак,что хочу ребенка. Чтобы человек понимал,что свободные отношения меня не привлекают. Понятно,что люди друг к другу присматриваются,и могут расходиться. Но когда я через год его спросила прямо,видит ли он свое будущее со мной,определился ли он с выбором. Говорил,что да. И опять нет развития,нет даже намека на какое-то предложение. И вот спустя время я опять унижаюсь,ставлю вопрос ребром,говоря,что в течении 2-3 лет хочу родить ребенка,что я хочу свою семью,чтобы он определился,чего он хочет. Ибо он до этого ссылался на низкий заработок,на то,что у него ипотека. Но мне кажется,что всё это отмазки. Всегда можно найти лучше работу и лучшим заработком,было бы желание. (В свое время меня не устраивала работа именно по причине низкого дохода,я сменила ее на более оплачиваемую. Он же пассивно проходит какие-то курсы онлайн,которые с его слов влияют на доход в его сфере. При мне его зп никак не изменилась,при этом он сменил 2 работы. Цифра та же)

Он сказал: “Я тебя услышал. Понял твои временные рамки. Дай мне,пожалуйста,время подумать и понять,укладываюсь ли я в них“. И вот прошло время,он мне говорит,что не готов к рождению ребенка в эти несколько лет (ему,на секундочку,33 года),хочет заниматься карьерой. И не хочет тратить моё время и мучать меня,потому что мы 2 взрослых человека,у каждого свои желания и цели в жизни.

Прошу прощения за сумбур и много текста.

Всем отличного вечера

Гость Olya Dayneka

Гость Алиостраза

Уже почти год назад закончился кошмар. Постоянный непрекращающийся сильный стресс на протяжении полутора лет, постоянные недосыпания (спала в основном по 3 часа, если повезет), недоедания, постоянная ненависть ко всему. Засыпала с ненавистью, с ней же просыпалась и она же меня сопровождала весь день. Теперь все вроде бы хорошо, нормально кушаю, сплю по 8 и более часов в день, гуляю на свежем воздухе и т.д. Живи да радуйся, но за те ужасные полтора года, кажется, нервы совсем расшатались: любая ерунда вызывает приступ дикой ярости, от ужасных ругательств до нечеловеческого рева и кусания себя в попытках разгрызть до крови. К тому же появился страх, очень сильный страх всего: различных болезней, смерти близких, привидений, маньяков, темноты, страх невозможности иметь ребенка, страх смерти ребенка в случае его рождения и много чего еще.

Читайте так же:
Парень в депрессии не хочет общаться

У меня есть кошка. Маленькая, добрая, очень-очень ласковая белая малышка, она постоянно мурлычет, в остальном обычная кошка. Любит ходить в «запретные» места, пока я не вижу, и иногда может намочить мою постель или мягкую мебель. Если вижу ее в «запретном» месте или лужу, опять же прихожу в ярость и могу побить бедную кошку.

Я понимаю, что это ненормально, пытаюсь контролировать свою ярость, не всегда получается. До того кошмарного полуторогодового эпизода ничего такого в помине не было. Хотела бы обратиться к психотерапевту или психиатру (не знаю, как правильно) но какие там цены. Поэтому хотелось бы получить хоть какой-то совет, как справиться с приступами ярости самостоятельно, а также со страхами. Очень мешает жить. Это не весь список проблем, приобретенных после того кошмара, но это самые яркие и мешающие жить.

Стоит ли пытаться вернуть его назад?

Спросите себя: «Хочу ли я быть с ним на самом деле, или во мне говорит уязвленное самолюбие и чувство собственности?».
Если вы хотите отыграться и доказать себе и всему миру, что таких, как вы не бросают, оставьте эту затею. Вполне возможно, что вы потерпите фиаско, и это двойное поражение не оставит камня на камне от вашего самолюбия. Все это не похоже на любовь, так стоит ли рисковать понапрасну?

Если вы хотите вернуть его, потому что любите, задумайтесь. Этот человек уже бросил вас однажды и причинил вам боль. Сможете ли вы простить и забыть обиду, и главное – готовы ли вы жить с осознанием того, что кто предал однажды, может предать и во второй раз?

Возврат к отношениям, в которых раньше ваш молодой человек вам изменял или уходил от вас, вряд ли сделает вас счастливой. Даже если вам удастся убедить его начать все сначала, вы будете расставаться вновь и вновь.

Задайте себе несколько вопросов:

  1. Боюсь ли я, что больше никого не встречу и проведу всю оставшуюся жизнь в одиночестве?
  2. Я потеряла веру в себя?
  3. Считаю ли я, что недостойна лучшего мужчины?

Если вы ответили «ДА» хотя бы на один из этих вопросов, ясно как белый день, что вам не хватает самоуважения и уверенности в себе. Это может быть результатом ваших отношений с этим мужчиной, или с другими, которые были в вашей жизни до него. Как бы то ни было, эта проблема будет переходить из отношений в отношения, пока вы не поймете, что настала пора для серьезных внутренних изменений.

Основные ошибки после расставания:

Пытаться загладить вину, извиняться

Это сработает только в том случае, если причиной разрыва отношений является некая сиюминутная ссора или ситуация, которая повлекла за собой разрыв. Возможно, ваш любимый человек остынет и вы снова будете вместе. Если же ничего такого не было – это всё бесполезно и вызывает сперва сочувствие, а потом жалость, раздражение и пренебрежение.

Иногда бывает так, что ссора – лишь последняя капля или повод, хотя решение принято уже давно. Некоторым людям (особенно женщинам) бывает сложно расстаться «на ровном месте» и они специально ждут повода или его создают.

Попытка поддерживать постоянные отношения

Даже если вам предложили остаться друзьями — самое глупое, что можно сделать, – постоянно названивать, искать встречи, пытаться узнать что-то о личной жизни любимого человека. Всё это лишь отдалит вас друг от друга. Вы будете чувствовать, как в отношениях между вами появилось напряжение, натянутость.

Читайте так же:
Бек когнитивно поведенческая терапия депрессии бек

Даже если вы будете внешне вести себя сдержанно и спокойно (что очень сложно сделать в этой ситуации), ваше внутреннее напряжение будет чувствоваться. Вам будет казаться, что если вы отпустите своего любимого человека, то ваше место займёт кто-то другой, и вы потеряете его навсегда. Попытка держать человека мертвой хваткой приведёт лишь к потере хорошего отношения. Оно вам надо?

Попытка давить на жалость

Наибольшая глупость, которую допускают люди, — демонстрируют своё несчастье. Некоторые вообще говорят: «Или вернись ко мне, или я убью себя». И это не смешно. Хуже всего то, что человек думает, что может напугать и к нему захотят вернуться.

Чего можно добиться таким образом? Всё того же. Жалость, страх, пренебрежение.

Признания в любви

Не стоит писать сообщения с признаниями в любви, бросать в социальных сетях различные открытки с признаниями, звонить и говорить, что очень любишь. Это также ничем не поможет. С вами уже расстались. Если вы будете слишком ярко обозначать своё намерение вернуться к прежним отношениям, это вызовет лишь сопротивление, а как следствие, раздражение и желание меньше общаться.

Обещания измениться

Это очень большая глупость, которая ни к чему хорошему не приведет. Даже если вы уже выяснили, какую ошибку допустили, не нужно говорить, что этого больше не повторится, что все будет по-другому, предлагать начать все с начала и так далее.

К примеру, часто парни начинают пытаться доказать, что изменились, делать то, чего не делали в отношениях раньше, и то, что от них просили, когда всё было хорошо. Но это не то время. Девушка понимает, что это было сделано из страха её потерять.

Не пытайтесь вернуть любимого человека логическими доводами

С помощью логики отношения точно не спасти. И если логические причины можно найти для расставания, то в обратном направлении это не сработает, ведь любовь не поддается логике.

Впадение в депрессию

Это то, что сделать легче всего. Но нужно ли? Эмоции и боль расставания так или иначе уйдут. А что останется? Разрушенная жизнь, запущенный внешний вид и так далее? Это так же не добавит тебе шансов на возобновление отношений.

Какие ошибки нельзя допускать

Но я с уверенностью могу сказать, какие ошибки не стоит допускать, чтобы не ухудшить и без того тяжелую ситуацию.

алкоголь

Если вы расстались с любимым человеком, постарайтесь держать себя в руках и не делать глупостей. Караулить девушку возле работы или подъезда, пытаться цветами и подарками загладить вину и привлечь внимание угрозами суицида – совершенно неэтично и глупо.

Что не нужно делать, если вас разлюбила девушка:

  • кидаться в новые отношения;
  • пить алкоголь и звонить бывшей;
  • приезжать домой к девушке;
  • говорить о ней гадости;
  • требовать возврата подарков;
  • угрожать её новому парню;
  • оскорблять и применять физическую силу;

В любой, даже такой неприятной ситуации оставайтесь мужчиной, достойным и честным человеком.

Если девушка бросила вас, не объясняя причин, дайте ей время и попробуйте наладить контакт через несколько дней или недель.

  1. Как давно вы расстались с девушкой?
  2. Что послужило причиной?

Попробуйте написать «Письмо» и поделитесь мнением об этом методе!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector